Crujirse los dedos: un hábito nervioso que tienen muchas personas, a menudo sin darse cuenta. Ya sea una forma de aliviar el estrés o simplemente algo que hacer cuando se está aburrido, crujirse los dedos puede convertirse en un hábito difícil de romper. Sin embargo, ¿está bien crujirse los dedos? En este artículo analizaremos los posibles riesgos y consecuencias de crujirse los dedos, así como ocho formas eficaces de dejar de hacerlo.
En primer lugar, es importante saber que crujirse los dedos puede dañar los dedos y las manos. El movimiento repetitivo de crujir los dedos puede ejercer una tensión innecesaria en las articulaciones y los ligamentos, lo que provoca dolor crónico y posibles daños a largo plazo. Además, la liberación de gas que se produce al crujir los dedos puede proporcionar un alivio temporal, pero también puede debilitar las articulaciones con el tiempo.
Además, crujirse los dedos también puede afectar a la fuerza de agarre y a la destreza. El crujido constante de los dedos puede aflojar los ligamentos y restar estabilidad a las manos, lo que disminuye la capacidad de realizar movimientos precisos. Esto puede ser especialmente problemático para las personas que dependen de sus manos para actividades como practicar deportes, tocar instrumentos musicales o incluso escribir en un teclado.
Entonces, ¿qué puede hacer para dejar de crujirse los dedos? Aquí tienes ocho estrategias eficaces que te ayudarán a abandonar este hábito:
- Toma de conciencia: Presta atención a cuándo y por qué te crujes los dedos. Este autoconocimiento puede ayudarte a identificar los factores desencadenantes y a desarrollar comportamientos alternativos.
- Gestión del estrés: Busca formas saludables de controlar el estrés, como ejercicios de respiración profunda, meditación o actividad física.
- Mantenga las manos ocupadas: Utiliza pelotas antiestrés, juguetes inquietantes o simplemente mantén las manos ocupadas con actividades como dibujar o tejer.
- Sistema de recompensas: Establezca un sistema de recompensas para usted mismo que refuerce el comportamiento positivo cuando resista el impulso de crujirse los dedos.
- Sustituya el hábito: Cada vez que sientas el impulso de crujirte los dedos, intenta sustituir el comportamiento por una acción diferente y más constructiva, como estirarte o masajearte las manos.
- Busque apoyo: Comparte tu objetivo de dejar de crujirte los dedos con un amigo o familiar de confianza que pueda animarte y hacerte responsable.
- Ayuda profesional: Si te resulta extremadamente difícil abandonar este hábito por ti mismo, considera la posibilidad de buscar ayuda de un terapeuta o consejero que pueda proporcionarte orientación y apoyo.
- Practique técnicas de relajación: Aprenda y practique técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva o las imágenes guiadas, para ayudar a reducir el impulso de crujirse los dedos.
En conclusión, aunque pueda parecer un hábito inofensivo, crujirse los dedos puede tener consecuencias negativas para los dedos, las manos y la destreza en general. Si sigues estas ocho estrategias, podrás acabar con este hábito y mejorar la salud de tus manos. Recuerda que nunca es demasiado tarde para dejar de crujirte los dedos y cuidarte mejor.
Por qué quieres crujirte los dedos
Crujirse los dedos, también conocido como crujir los nudillos, es un hábito común para muchas personas. Puede resultar satisfactorio y proporcionar una sensación de alivio o relajación. Sin embargo, hay varias razones por las que es posible que desee reconsiderar este hábito.
1. Formación del hábito: Crujirse los nudillos repetidamente puede llevar a la formación de un hábito. Con el tiempo, el cerebro asocia el sonido del crujido con el alivio o la relajación, por lo que es más probable que continúe con este comportamiento.
2. Daños articulares: Aunque todavía se debaten los efectos exactos a largo plazo, existen pruebas que sugieren que el crujido repetido de nudillos puede contribuir a dañar las articulaciones. La presión aplicada durante el movimiento de crujido puede desgastar potencialmente el cartílago y provocar problemas articulares más adelante.
3. 3. Rigidez y menor fuerza de agarre: El crujido excesivo de los nudillos puede provocar rigidez temporal y reducir la fuerza de agarre de las manos. Esto puede ser especialmente problemático para aquellos que dependen de sus manos para las habilidades motoras finas, como los músicos o artistas.
4. Daños en los ligamentos: Se cree que el crujido que se produce al crujir los dedos se debe a la liberación de burbujas de gas del líquido sinovial de las articulaciones. Sin embargo, esta liberación de gas también puede ejercer presión sobre los ligamentos que rodean la articulación, lo que puede provocar daños con el tiempo.
5. Etiqueta social: Crujirse los nudillos en público puede resultar molesto o irritante para los demás. También puede dar la impresión de que tiene problemas articulares o incapacidad para controlar sus hábitos, lo que podría afectar a la percepción que los demás tienen de usted.
Aunque crujirse los dedos puede proporcionar una satisfacción temporal, es importante sopesar los posibles riesgos y consecuencias. Si está luchando por abandonar este hábito, hay varias técnicas que puede probar para ayudarle a dejarlo. Siga leyendo para aprender ocho formas eficaces de dejar de crujirse los dedos.
¿Cuál es la causa del crujido?
Cuando te crujes los dedos, es posible que notes que se produce un sonido distinto. Este sonido suele describirse como «crujido» o «chasquido», y puede resultar inquietante e incómodo. ¿Cuál es la causa de este sonido?
El crujido que se oye al crujir los dedos es en realidad el resultado de la liberación de gases de las articulaciones. Las articulaciones de los dedos contienen una pequeña cantidad de líquido sinovial, que ayuda a lubricar y nutrir la articulación. Este líquido también contiene gases, como nitrógeno y dióxido de carbono.
Al estirar o doblar los dedos, se ejerce presión sobre las articulaciones. Esta presión hace que los gases del líquido sinovial formen burbujas, similares a las que se forman al abrir una lata de refresco. Cuando se libera la presión de los dedos, estas burbujas estallan, creando el crujido que se oye.
Aunque la causa exacta de por qué algunas personas experimentan crujidos más frecuentes y fuertes que otras no se conoce del todo, se cree que está relacionada con variaciones en la anatomía articular y con la cantidad de gas presente en el líquido sinovial.
Es importante señalar que crujirse los dedos no suele ser perjudicial ni peligroso. Sin embargo, si experimenta dolor, hinchazón o cualquier otro síntoma en los dedos, lo mejor es consultar a un profesional sanitario para descartar cualquier afección subyacente.
8 posibles peligros
Crujirse los dedos puede parecer un hábito inofensivo, pero en realidad puede entrañar varios peligros para las manos y la salud en general. Aquí tienes ocho posibles peligros de crujirte los dedos:
1. Daños articulares: Crujirse los dedos con frecuencia puede poner tensión en las articulaciones, lo que potencialmente puede conducir a daños en las articulaciones y artritis con el tiempo.
2. 2. Compresión nerviosa: El crujido repetitivo de los dedos puede comprimir los nervios de los dedos, provocando hormigueo, entumecimiento e incluso daño nervioso.
3. 3. Lesiones tendinosas: La fuerza aplicada al crujir los dedos puede tensar los tendones, provocando lesiones como tendinitis o incluso roturas.
4. Reducción de la fuerza de agarre: Crujirse los dedos puede debilitar los músculos de las manos, lo que provoca una reducción de la fuerza de agarre y dificultades para realizar tareas cotidianas.
5. Rigidez de la mano: Crujirse los dedos constantemente puede provocar que los músculos y las articulaciones de la mano se vuelvan rígidos, lo que provoca molestias y limita el rango de movimiento.
6. Deformidades de los dedos: Con el tiempo, crujir los dedos de forma repetitiva puede provocar que los dedos se deformen o desalineen, lo que dificulta la realización de tareas precisas.
7. Aumento del riesgo de fracturas: La presión excesiva aplicada a los dedos durante el crujido puede aumentar el riesgo de fracturas o roturas, especialmente si los dedos ya son débiles o tienen afecciones preexistentes.
8. Dependencia psicológica: Crujirse los dedos puede convertirse en un hábito o compulsión psicológica, lo que lleva a una dependencia de la acción para relajarse o aliviar el estrés.
Es importante abandonar el hábito de crujirse los dedos para evitar estos peligros potenciales. En su lugar, pruebe algunos de los consejos mencionados anteriormente para redirigir su comportamiento y encontrar alternativas más saludables.
8 maneras de dejar de crujirse los dedos
El crujido de dedos, también conocido como crujido de nudillos, es un hábito común que a muchas personas les cuesta abandonar. El satisfactorio sonido del chasquido y el alivio temporal que proporciona pueden volverse adictivos. Sin embargo, el crujido habitual de los dedos puede provocar problemas articulares, disminución de la fuerza de agarre e incluso artritis. Si quieres dejar este hábito y proteger las articulaciones de tus dedos, aquí tienes ocho formas efectivas de dejar de crujirte los dedos:
1. Encuentre técnicas alternativas para aliviar el estrés: Crujirse los dedos suele estar asociado con el estrés o la ansiedad. Una vez que reconozcas esta conexión, intenta encontrar formas más saludables de controlar el estrés, como ejercicios de respiración profunda, meditación o dar un paseo.
2. Llevar recordatorios: Utiliza pulseras, brazaletes o anillos como recordatorios para dejar de crujirte los dedos. Cada vez que notes el recordatorio, haz un esfuerzo consciente para resistir el impulso y redirige tus dedos a una actividad diferente.
3. Mantenga las manos ocupadas: Ocupar las manos en actividades como apretar una pelota antiestrés, jugar con un juguete inquieto o escribir en un teclado puede ayudarle a distraerse de crujirse los dedos y proporcionar una salida más saludable para sus manos.
4. Practica la atención plena: Entrena tu mente para ser consciente de tus dedos y del impulso de crujirlos. Cuando estés a punto de crujirte los nudillos, haz una pausa, respira hondo y decide conscientemente no hacerlo. Con el tiempo, este enfoque consciente puede ayudar a romper el hábito.
5. Busque apoyo: Comunique a su familia, amigos y compañeros su objetivo de dejar de crujirse los dedos. Su apoyo y sus ánimos pueden motivarle y ayudarle a rendir cuentas. También puedes unirte a grupos de apoyo o comunidades online donde compartir tus progresos y aprender de los demás.
6. Comprenda los riesgos: Infórmese sobre las posibles consecuencias de crujirse los dedos. Aprender sobre los efectos negativos que puede tener en las articulaciones de los dedos, la fuerza de agarre y la salud general de la mano puede servir como un poderoso motivador para abandonar el hábito.
7. Utilice elementos disuasorios: Aplíquese esmalte de uñas de sabor amargo o cinta adhesiva en los dedos como elemento disuasorio. El sabor desagradable o la sensación de barrera pueden disuadirle de crujirse los dedos. Sin embargo, tenga en cuenta que este método puede no funcionar para todo el mundo.
8. Busque ayuda profesional: Si ha probado varios métodos pero sigue teniendo dificultades para dejar de crujirse los dedos, considere la posibilidad de buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarle a identificar los factores subyacentes que contribuyen a este hábito y orientarle para acabar con él.
Recuerda que acabar con el hábito de machacarse los dedos requiere tiempo y paciencia. Sé persistente, mantén la determinación y celebra las pequeñas victorias a lo largo del camino. A la larga, ¡tus dedos te lo agradecerán!
1. Utiliza una goma elástica
Utilizar una goma elástica es una técnica sencilla y eficaz para dejar de crujirse los dedos. Funciona así:
- Coge una goma elástica y colócatela alrededor de la muñeca.
- Cada vez que te sorprendas crujiéndote los dedos, chasquea la goma contra la muñeca.
- La repentina sensación de dolor del chasquido te ayudará a romper el hábito y a ser más consciente de cuándo lo haces.
- Con el tiempo, tu cerebro asociará el dolor con el crujido de dedos, lo que te hará menos propenso a hacerlo.
Es importante recordar que el uso de una goma elástica no tiene por objeto causar daño o dolor excesivo. El propósito es crear una asociación negativa con el comportamiento para desalentarlo.
Tenga a mano una goma elástica a lo largo del día, sobre todo durante las actividades que tienden a desencadenar el crujido de dedos, como cuando está aburrido o estresado. La clave está en la constancia, así que intenta romper la goma cada vez que te sorprendas crujiéndote los dedos.
Además de utilizar una goma elástica, también puedes probar otras técnicas como los ejercicios de atención plena, encontrar formas alternativas de liberar el estrés o el nerviosismo y buscar el apoyo de amigos y familiares.
Recuerda que acabar con el hábito de crujirse los dedos requiere tiempo y paciencia. Sé amable contigo mismo y celebra las pequeñas victorias en el camino.
2. Utiliza una crema
Si le resulta difícil dejar de crujirse los dedos, existen cremas que pueden ayudarle a abandonar el hábito. Estas cremas están diseñadas para que las yemas de los dedos resbalen y resulte menos tentador crujirse. Basta con aplicar la crema en los dedos y dejar que se seque. La textura cremosa te disuadirá del hábito, ya que no obtendrás el sonido o la sensación satisfactoria cuando intentes crujirte los dedos.
Una opción de crema popular es una fórmula de sabor amargo. El sabor amargo puede servir como elemento disuasorio y recordarle que mantenga los dedos alejados de la boca. Otra opción es una crema anestésica que insensibiliza temporalmente los dedos, haciendo que el crujido sea menos placentero.
Utilizar una crema puede ser una forma eficaz de acabar con el hábito de crujirse los dedos. Sin embargo, es importante recordar que el uso de una crema es sólo una herramienta de tu arsenal. Para superar por completo el hábito, es crucial combinarlo con otras técnicas, como encontrar métodos alternativos para aliviar el estrés, identificar los desencadenantes y practicar la atención plena.
Recuerda: El uso de una crema por sí sola puede no producir resultados a largo plazo, por lo que es importante abordar las causas subyacentes del crujido de dedos y desarrollar hábitos más saludables.
3. Mantén las manos ocupadas
Si te crujes los dedos constantemente por costumbre, puede ser útil encontrar actividades alternativas para mantener las manos ocupadas. Al mantener las manos ocupadas, puede desviar su atención de la necesidad de crujirse los dedos.
Una forma de mantener las manos ocupadas es llevar encima una pelota antiestrés o un juguete inquieto. Estos pequeños objetos se pueden apretar o manipular, proporcionando una sensación táctil que puede ayudar a distraerte de la necesidad de crujirte los dedos.
Otra opción es realizar actividades que requieran destreza manual, como tejer, dibujar o tocar un instrumento musical. Al dedicar las manos a estas actividades, puedes redirigir el impulso de crujirte los dedos hacia una actividad más productiva y agradable.
Además, practicar ejercicios de atención plena y respiración profunda puede ayudarte a ser más consciente del impulso de crujirte los dedos y a resistirlo mejor. Al concentrarte en la respiración y estar presente en el momento, puedes reducir la ansiedad y la tensión que pueden llevarte a crujirte los dedos.
Recuerde que romper un hábito requiere tiempo y esfuerzo. Si mantienes las manos ocupadas y encuentras formas más sanas de afrontar el estrés o la ansiedad, podrás reducir gradualmente las ganas de crujirte los dedos y mejorar tu bienestar general.
4. Póngase calcetines
Ponerse calcetines puede ser una estrategia útil para evitar crujirse los dedos. Cuando llevas calcetines, se crea una barrera física entre los dedos, lo que hace más difícil crujirlos.
Intenta optar por calcetines más gruesos que tengan algo de relleno o amortiguación para proporcionar una capa extra de protección a tus dedos. También puede ser beneficioso elegir calcetines que se ajusten bien para garantizar que permanezcan en su sitio y no se deslicen con facilidad.
Además, puedes probar a llevar guantes sin dedos o muñequeras como alternativa a los calcetines. Estos accesorios pueden servir para lo mismo, ya que proporcionan una barrera física y le recuerdan que debe tener cuidado con el hábito de crujirse los dedos.
Recuerde que ponerse calcetines u otros accesorios protectores no es una solución infalible, pero puede ser una herramienta útil en su camino para dejar de crujirse los dedos. Combínalo con otras técnicas y estrategias para tener más posibilidades de éxito.
5. Encuentre un pasatiempo
Una forma de acabar con el hábito de crujirse los dedos es encontrar un pasatiempo que mantenga las manos ocupadas. Participar en actividades como tejer, pintar o tocar un instrumento musical puede ayudar a reorientar la atención y mantener las manos ocupadas. Estos pasatiempos requieren habilidades motoras finas y concentración, lo que puede disuadirte de crujirte los dedos y proporcionar una salida más saludable para el estrés o la ansiedad.
Tejer: Tejer es un pasatiempo popular que requiere el uso de ambas manos y puede ayudarle a distraerse de la necesidad de crujir los dedos. El movimiento repetitivo de tejer puede ser relajante y proporcionar una sensación de logro al crear algo con tus propias manos.
Pintar: Pintar puede ser una forma terapéutica de mantener las manos ocupadas y distraerse del hábito de crujirse los dedos. Tanto si prefiere las acuarelas como los acrílicos o los óleos, la pintura le permite expresar su creatividad a la vez que mejora la coordinación mano-ojo.
Tocar un instrumento musical: Aprender a tocar un instrumento musical no sólo mantiene las manos ocupadas, sino que también proporciona numerosos beneficios mentales y físicos. Requiere concentración, destreza de los dedos y coordinación, lo que lo convierte en una excelente alternativa al crujido de dedos.
Recuerda que encontrar un pasatiempo que despierte tu interés y mantenga tus manos ocupadas puede reducir significativamente las ganas de crujirte los dedos. Experimenta con diferentes actividades hasta que encuentres una que funcione mejor para ti.
6. Date cuenta del motivo
Crujirse los dedos puede ser un hábito que hayas desarrollado sin saberlo, pero normalmente hay una razón detrás. Es importante dedicar tiempo a analizar por qué sientes la necesidad de crujirte los dedos repetidamente.
Una posible razón para crujirse los dedos podría ser el estrés o la ansiedad. Muchas personas descubren que realizar movimientos repetitivos, como crujirse los dedos, puede aliviar temporalmente estos sentimientos. Sin embargo, esto es sólo una solución temporal y en realidad puede aumentar el estrés y la ansiedad a largo plazo.
Otro motivo para crujirse los dedos puede ser el aburrimiento o la inquietud. Es habitual que las personas desarrollen ciertos hábitos o tics cuando se sienten aburridas o inquietas. Si identificas la causa subyacente del crujido de dedos, podrás trabajar para encontrar mecanismos de afrontamiento más saludables que aborden la raíz del problema.
Además, el crujido de dedos puede ser consecuencia de una enfermedad o lesión. Si se da cuenta de que no puede controlar o dejar de crujirse los dedos, puede ser conveniente consultar a un profesional sanitario que le pueda orientar.
Si se da cuenta de la razón por la que se cruje los dedos, puede empezar a trabajar para acabar con el hábito y encontrar alternativas más sanas para hacer frente al estrés, el aburrimiento u otros problemas subyacentes. Recuerda, es importante ser paciente contigo mismo y buscar apoyo si es necesario a medida que realizas cambios positivos en tus hábitos.
7. Involucrar a los seres queridos
Crujirse los dedos puede ser un hábito difícil de abandonar por uno mismo. A veces, implicar a los seres queridos puede ser útil para encontrar motivación y apoyo para abandonar este comportamiento. Explique a sus familiares y amigos por qué quiere dejar de crujirse los dedos y pídales comprensión y ánimo.
Pida a sus seres queridos que le ayuden a identificar los desencadenantes o las situaciones que le llevan a crujirse los dedos. Por ejemplo, si tiendes a crujirte los dedos cuando estás aburrido o ansioso, pueden ayudarte a encontrar formas más sanas de afrontar estas emociones.
Además, puedes establecer medidas de responsabilidad con tus seres queridos. Comparte con ellos tus progresos y comprométete a avisarles cuando te sorprendas crujiéndote los dedos. De este modo, pueden proporcionarle suaves recordatorios o distracciones que le ayuden a abandonar el hábito.
Por último, implicar a los seres queridos también puede hacer que el proceso sea más agradable. Realice actividades con su familia y amigos que mantengan sus manos ocupadas, como jugar a juegos de mesa, construir puzzles o practicar aficiones juntos. Al reorientar tu atención y mantener las manos ocupadas, tendrás menos tentaciones de crujirte los dedos.
Recuerda que romper cualquier hábito lleva tiempo y esfuerzo, pero con el apoyo y la participación de tus seres queridos, aumentarás tus posibilidades de abandonar con éxito el hábito de crujirte los dedos.
8. Consulte a un especialista
Si ha probado los métodos anteriores y sigue sin poder dejar de crujirse los dedos, puede que haya llegado el momento de consultar a un especialista. Un terapeuta de la mano o un médico ortopédico pueden realizar una evaluación exhaustiva de su mano y ofrecerle opciones de tratamiento específicas.
Durante la consulta, el especialista evaluará la causa del crujido de dedos y le recomendará un plan personalizado para ayudarle a abandonar este hábito. Puede sugerirle ejercicios para fortalecer la mano y los dedos, proporcionarle férulas a medida para apoyar las articulaciones o enseñarle técnicas de relajación para reducir la tensión y el estrés.
Buscar ayuda profesional puede ser beneficioso, ya que te permite abordar los problemas subyacentes que contribuyen a que te crujan los dedos y recibir orientación experta sobre cómo poner fin a este hábito perjudicial. Recuerde que acabar con los hábitos de toda la vida requiere tiempo y esfuerzo, pero con paciencia y las estrategias adecuadas, puede superar el hábito de crujirse los dedos y mejorar la salud de sus manos.
5 ejercicios de prevención
Aquí tienes cinco ejercicios que pueden ayudarte a prevenir el crujido de dedos:
- Estiramiento de los dedos: Empieza extendiendo los dedos y manteniéndolos en esa posición de 5 a 10 segundos. A continuación, cierra el puño y mantenlo así de 5 a 10 segundos más. Repite este ejercicio 10 veces con cada mano.
- Golpecitos con los dedos: Coloque las manos sobre una superficie plana y golpee los dedos individual y rápidamente sobre la superficie. Empiece por el pulgar y vaya bajando hasta el meñique. Repite este ejercicio 10 veces con cada mano.
- Aprieta los dedos: sujeta una pelota blanda o una pelota antiestrés en una mano y apriétala todo lo que puedas, manteniendo el apretón entre 5 y 10 segundos. Suéltala y repite este ejercicio 10 veces con cada mano.
- Círculos con los dedos: Extiende la mano y haz un movimiento circular con cada dedo, empezando por el pulgar y llegando hasta el meñique. Repita este ejercicio 10 veces con cada mano.
- Estiramientos de las manos: Junte las palmas de las manos en posición de oración y bájelas lentamente manteniendo las palmas juntas. Mantenga este estiramiento durante 10 segundos y repítalo 10 veces.
Realizar estos ejercicios con regularidad puede ayudar a fortalecer los dedos y reducir las ganas de crujirlos. Recuerde empezar despacio y aumentar gradualmente la intensidad de los ejercicios a medida que sus dedos se vuelvan más flexibles y fuertes.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Por qué la gente siente siempre la necesidad de crujirse los dedos?
La gente suele sentir la necesidad de crujirse los dedos porque puede proporcionar una sensación temporal de alivio o liberar tensiones. Sin embargo, este hábito puede convertirse en un comportamiento compulsivo difícil de romper.
¿Es perjudicial crujirse los dedos?
Crujirse los dedos ocasionalmente suele ser inofensivo. Sin embargo, crujirse los dedos repetidamente puede dañar las articulaciones, reducir la fuerza de agarre y aumentar el riesgo de artritis a largo plazo.
¿Romperse los dedos puede provocar artritis?
Aunque no hay pruebas concluyentes de que crujirse los dedos provoque artritis, crujirse los dedos repetidamente puede aumentar el riesgo de desarrollar artritis con el tiempo. Es mejor evitar este hábito para mantener la salud de las articulaciones.
¿Por qué se crujen los dedos?
Hay varias razones por las que la gente se cruje los dedos. Puede ser un hábito desarrollado con el tiempo debido al estrés o la ansiedad. Algunas personas también lo hacen para aliviar tensiones o para crujirse las articulaciones y obtener un alivio temporal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que crujirse los dedos repetidamente puede causar daños a largo plazo.
¿Es perjudicial crujirse los dedos?
Sí, crujirse los dedos puede ser perjudicial a largo plazo. Al crujir los dedos, se ejerce una tensión innecesaria sobre las articulaciones y los ligamentos. Esto puede provocar diversos problemas, como inflamación articular, movilidad reducida e incluso artritis. Lo mejor es encontrar formas alternativas de aliviar el estrés o la tensión sin poner en peligro los dedos.
