O plogging é uma tendência de condicionamento físico relativamente nova que combina corrida com coleta de lixo. Originária da Suécia, ela ganhou popularidade rapidamente em muitos países do mundo. A palavra “plogging” é uma combinação do termo sueco “plocka upp” (que significa “recolher”) e da palavra inglesa “jogging”.
Como funciona o plogging? Os ploggers saem para correr ou correr e, ao longo do percurso, recolhem o lixo que encontram. Isso pode envolver agachar-se, recolher o lixo e depois continuar a corrida. Alguns ploggers usam até mesmo equipamentos especiais, como pinças ou luvas para coleta de lixo, para tornar o processo mais fácil e higiênico.
Por que o plogging se tornou tão popular? O plogging não só proporciona um ótimo exercício físico, mas também ajuda o meio ambiente. Ao recolher o lixo, os ploggers estão reduzindo a poluição e melhorando a limpeza de suas comunidades locais. Além disso, o plogging aumenta a conscientização sobre os problemas do lixo e incentiva as pessoas a serem mais conscientes de seus hábitos de descarte de resíduos. É uma maneira divertida e interativa de contribuir para um planeta mais limpo e saudável.
O que o plogging faz pelo seu corpo
O plogging não é apenas uma ótima maneira de apoiar o meio ambiente, mas também faz maravilhas para seu corpo. Essa tendência inovadora de condicionamento físico combina o jogging ou a corrida com a coleta de lixo ao longo do caminho.
Queima mais calorias: O plogging envolve corrida ou jogging com agachamentos e lunges intermitentes para recolher o lixo. Esses movimentos adicionais aumentam sua frequência cardíaca e envolvem vários grupos musculares, levando a uma maior queima de calorias em comparação com a corrida normal.
Tonifica seus músculos: O plogging tem como alvo diferentes grupos musculares, especialmente na parte inferior do corpo. Os agachamentos e lunges envolvidos na coleta de lixo trabalham seus glúteos, quadríceps e isquiotibiais, ajudando a tonificar e fortalecer essas áreas.
Melhora o condicionamento cardiovascular: A combinação de jogging e movimentos intermitentes durante o plogging ajuda a melhorar sua resistência cardiovascular. O coração e os pulmões trabalham mais para atender ao aumento da demanda de oxigênio, levando a um melhor condicionamento físico geral.
Melhora o equilíbrio e a coordenação: O plogging exige que você mantenha o equilíbrio e coordene seus movimentos de forma eficaz enquanto corre e se agacha. Isso ajuda a melhorar seu equilíbrio e coordenação gerais.
Proporciona benefícios mentais: Praticar plogging não só beneficia sua saúde física, mas também seu bem-estar mental. Estar na natureza, apoiar o meio ambiente e realizar uma atividade física pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a felicidade geral.
Conclusão
O plogging oferece uma ampla gama de benefícios para seu corpo. Ele ajuda a queimar mais calorias, tonifica os músculos, melhora o condicionamento cardiovascular, aprimora o equilíbrio e a coordenação e proporciona benefícios mentais. Então, por que não participar do movimento plogging e contribuir para o seu bem-estar pessoal e para o meio ambiente?
Como aumentar o efeito
Para aumentar o efeito do plogging, você pode incorporar as seguintes dicas à sua rotina:
1. Estabeleça metas específicas
Antes de iniciar sua sessão de plogging, estabeleça metas específicas para si mesmo. Seja o número de quilômetros que deseja percorrer ou a quantidade de lixo que pretende coletar, ter um objetivo claro o motivará a se esforçar.
2. Envolva seus amigos e a comunidade
O plogging é mais divertido quando feito com amigos ou pessoas que pensam da mesma forma. Convide seus amigos, familiares ou colegas de trabalho para participarem de suas sessões de plogging. Você também pode entrar em contato com organizações locais ou grupos comunitários e organizar eventos de plogging juntos. Ao envolver outras pessoas, você pode criar um forte sistema de apoio e inspirar mais pessoas a adotar essa atividade física ecologicamente correta.
3. Use equipamentos adequados
Certifique-se de usar roupas confortáveis e tênis de corrida adequados ao praticar plogging. Além disso, considere usar luvas e carregar uma sacola ou lixeira reutilizável para coletar o lixo. Isso o ajudará a se manter protegido e eficiente durante suas sessões de plogging.
4. Planeje suas rotas
Priorize áreas conhecidas por terem uma quantidade maior de lixo ou áreas próximas a habitats naturais que poderiam se beneficiar de seus esforços de limpeza. Ao planejar suas rotas, você pode maximizar o impacto de suas sessões de plogging e fazer uma diferença significativa na melhoria do meio ambiente.
5. Eduque a si mesmo e aos outros
Mantenha-se informado sobre as questões ambientais e participe de recursos educacionais que destacam a importância da vida sustentável e da redução de resíduos. Compartilhe seu conhecimento com outras pessoas e incentive-as a adotar práticas ecologicamente corretas em suas vidas diárias. Ao divulgar a conscientização, você pode ampliar o impacto de seus esforços individuais de plogging.
| Benefícios do plogging | Dicas para um plogging eficaz |
|---|---|
| Promove o condicionamento físico e a saúde cardiovascular | Estabeleça metas específicas |
| Reduz a poluição por lixo e resíduos | Envolve seus amigos e a comunidade |
| Fortalece os laços comunitários e as conexões sociais | Use equipamentos adequados |
| Aumenta a conscientização sobre questões ambientais | Planeje suas rotas |
| Melhora o bem-estar mental por meio de atividades ao ar livre | Educar a si mesmo e aos outros |
Onde se exercitar
Se você estiver interessado em praticar plogging, há muitos lugares onde você pode se exercitar e apoiar o meio ambiente ao mesmo tempo. Aqui estão algumas sugestões:
- Parques locais: Os parques geralmente são equipados com trilhas para caminhada ou corrida, o que os torna um ótimo lugar para fazer plogging. Além disso, você poderá apreciar a bela paisagem enquanto se exercita.
- Praias: Fazer plogging na praia não só permite que você desfrute do ar fresco e do som das ondas, mas também lhe dá a oportunidade de recolher qualquer lixo que possa ter chegado à praia.
- Ruas da cidade: Correr ou caminhar pelas ruas da cidade lhe dá a chance de fazer plogging enquanto explora os arredores. Apenas tome cuidado com o trânsito e permaneça em trilhas adequadas para pedestres.
- Trilhas na floresta: Se preferir uma experiência de plogging mais aventureira, experimente percorrer as trilhas da floresta. Além de se exercitar bem, você também pode fazer sua parte para manter a limpeza dos habitats naturais.
- Jardins comunitários: Muitas cidades têm hortas comunitárias onde você pode fazer plog enquanto ajuda a manter esses espaços verdes. Você pode queimar calorias, respirar ar fresco e ajudar a manter esses jardins bonitos.
Lembre-se de que, independentemente do local que escolher para se exercitar, esteja sempre atento ao seu entorno e tome as precauções necessárias para se manter seguro. Feliz plogging!
PERGUNTAS FREQUENTES
O que é plogging?
Plogging é uma combinação de corrida e coleta de lixo. Originou-se na Suécia e rapidamente ganhou popularidade em todo o mundo. Os ploggers correm ou caminham enquanto param para recolher o lixo ao longo do caminho.
Como o plogging começou?
O plogging começou na Suécia em 2016, quando um homem chamado Erik Ahlström combinou corrida e coleta de lixo durante uma corrida. Ele postou sobre sua experiência nas mídias sociais, e isso rapidamente se tornou uma tendência popular de fitness com um toque ambiental.
Por que o plogging é bom para o meio ambiente?
O plogging é bom para o meio ambiente porque ajuda a limpar o lixo e a evitar que ele polua o ecossistema. Ao recolher o lixo enquanto se exercitam, os ploggers não apenas melhoram seu condicionamento físico, mas também contribuem para um ambiente mais limpo e saudável.
Há algum benefício para a saúde no plogging?
Sim, há vários benefícios para a saúde no plogging. Ele combina exercícios cardiovasculares com treinamento de força, pois abaixar-se para pegar o lixo e carregá-lo enquanto corre adiciona resistência. O plogging ajuda a queimar calorias, melhorar o condicionamento cardiovascular e fortalecer os músculos.
