Quando se trata de se manter saudável e em forma, muitas pessoas optam por se abster completamente do álcool. No entanto, há momentos em que você pode se encontrar em uma situação em que tomar uma taça de vinho ou um coquetel é quase inevitável. Se estiver em uma reunião social ou comemorando uma ocasião especial, é importante saber quais bebidas alcoólicas são menos prejudiciais à sua saúde.
Felizmente, há várias bebidas alcoólicas que foram aprovadas por nutricionistas por seu teor relativamente baixo de calorias e açúcar. Essas bebidas podem ser apreciadas com moderação sem causar estragos em sua dieta ou comprometer suas metas de saúde. Portanto, se você não consegue resistir àquela taça de espumante ou àquele coquetel refrescante, aqui estão oito opções que você pode se sentir bem em tomar:
1. Vodca soda com um toque de limão ou lima
Essa bebida clássica é uma ótima opção para quem quer desfrutar de um coquetel sem culpa. A vodca é uma opção de álcool com menos calorias e, quando misturada com água com gás e um toque de frutas cítricas, você terá uma bebida refrescante e leve que não arruinará suas metas de saúde.
2. Cerveja light
Se você gosta de cerveja, opte pela cerveja light em vez das opções regulares. A cerveja light normalmente tem menos calorias e carboidratos, o que a torna uma opção melhor para quem quer controlar a ingestão de cerveja.
3. Vinho tinto
O vinho tinto é frequentemente reconhecido por seus possíveis benefícios à saúde quando consumido com moderação. Ele contém antioxidantes que podem ter um impacto positivo na saúde do coração. Lembre-se de que a moderação é fundamental, pois o consumo excessivo de vinho pode ter efeitos adversos sobre sua saúde.
4. Tequila com água com gás e um pouco de limão
A tequila é feita da planta agave e é conhecida por seu sabor distinto. Quando misturada com água com gás e um pouco de limão, você terá uma bebida refrescante e leve que não prejudicará suas metas de saúde.
5. Mojito
Embora os mojitos possam ser ricos em açúcar devido à adição de xarope simples, você pode pedir ao barman para usar menos ou substituí-lo por um adoçante natural, como estévia ou agave. A hortelã e o limão dão um toque refrescante a esse coquetel e o tornam uma escolha popular para muitos.
6. Margarita magra
Uma margarita tradicional pode ser carregada de açúcar, mas uma margarita skinny oferece uma alternativa mais saudável. Feita com suco de limão fresco, tequila e um adoçante sem açúcar, essa bebida é uma versão mais leve da margarita clássica que não o deixará com sentimento de culpa.
7. Gim e tônica
O gim é uma opção de álcool de baixa caloria que combina bem com água tônica. Para manter o teor de açúcar baixo, opte por uma água tônica sem açúcar e decore-a com uma fatia de limão ou pepino para dar mais sabor.
8. Champanhe
Quando se trata de comemorar uma ocasião especial, o champanhe é geralmente a bebida preferida. Felizmente, o champanhe tem relativamente poucas calorias e açúcar em comparação com outras bebidas alcoólicas, o que o torna uma ótima opção para quem está controlando a cintura.
Lembre-se de que, embora essas bebidas possam ser opções mais saudáveis, a moderação ainda é fundamental. É sempre importante beber com responsabilidade e estar atento ao consumo de álcool, independentemente de quão saudável a bebida possa ser.
1. Vinho tinto
O vinho tinto é uma das bebidas alcoólicas frequentemente aprovadas pelos nutricionistas devido aos seus possíveis benefícios à saúde. Ele é conhecido por ser rico em antioxidantes, como o resveratrol, que tem sido associado a várias vantagens para a saúde.
Estudos sugerem que o consumo moderado de vinho tinto pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, aumentando os níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL), também conhecido como colesterol “bom”. O vinho tinto também está associado a um risco menor de certos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, próstata e mama.
Entretanto, é importante observar que o consumo excessivo de álcool pode ter efeitos negativos sobre a saúde. Portanto, recomenda-se consumir vinho tinto com moderação, o que normalmente é definido como uma taça por dia para mulheres e até duas taças por dia para homens.
Benefícios do vinho tinto:
1. Propriedades antioxidantes: O vinho tinto contém antioxidantes que podem ajudar a proteger o corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
2. Saúde do coração: O consumo moderado de vinho tinto pode ter um impacto positivo na saúde do coração, melhorando os níveis de colesterol e reduzindo o risco de doenças cardíacas.
3. Redução do risco de câncer: Alguns estudos sugerem que o vinho tinto pode reduzir o risco de certos tipos de câncer, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar esses resultados.
É importante observar que as pessoas com determinadas condições de saúde ou que estejam tomando medicamentos específicos devem consultar seu médico antes de consumir vinho tinto ou qualquer outra bebida alcoólica.
2 Tequila
A tequila é uma bebida alcoólica popular feita a partir da planta agave azul, que é cultivada principalmente na região ao redor da cidade de Tequila, no México. Quando consumida com moderação, a tequila pode trazer alguns benefícios à saúde. É importante observar que esses benefícios se aplicam apenas à tequila pura e não às bebidas misturadas que contêm açúcares adicionados e outros ingredientes.
Aqui estão alguns motivos pelos quais a tequila pode ser uma escolha melhor entre as bebidas alcoólicas:
| Benefícios | Descrição |
|---|---|
| Baixo teor de calorias | A tequila pura geralmente contém menos calorias em comparação com outras bebidas alcoólicas, como cerveja ou vinho. Uma dose de tequila sem qualquer adição de misturadores tem cerca de 64 calorias. |
| Baixo teor de açúcar | A tequila é naturalmente livre de açúcar e carboidratos. Isso a torna uma opção adequada para aqueles que estão controlando a ingestão de açúcar. |
| Sem glúten | A tequila é produzida a partir da planta agave, que não contém glúten. Isso torna a tequila uma opção segura para pessoas com intolerância ao glúten ou doença celíaca. |
| Potenciais benefícios à saúde | A tequila contém um tipo de açúcar chamado agavina, que pode trazer possíveis benefícios à saúde. As agavinas não são digeríveis e foram encontradas para reduzir os níveis de glicose no sangue e aumentar a sensação de saciedade. |
É importante lembrar que o consumo excessivo de qualquer bebida alcoólica pode ter efeitos negativos sobre a saúde. A moderação é fundamental, e é recomendável consultar um profissional de saúde para obter orientação personalizada.
3 Vodca + água mineral + limão
Se estiver com vontade de tomar um coquetel refrescante e de baixa caloria, procure essa combinação simples e saborosa de vodca, água mineral e limão. A vodca é uma escolha popular para quem quer se deliciar com uma bebida alcoólica sem consumir quantidades excessivas de açúcar e calorias. Quando misturada com água mineral, ela dá um toque espumante e hidratante à bebida.
Para preparar essa bebida, tudo o que você precisa é de uma dose de vodca, um copo de água mineral e algumas fatias de limão fresco. Comece enchendo um copo com cubos de gelo e, em seguida, despeje a dose de vodca. Em seguida, adicione a água mineral e mexa suavemente. Por fim, esprema um pouco de suco de limão fresco e decore com fatias de limão. O resultado é um drinque leve e picante que certamente matará sua sede.
É importante observar que a moderação é fundamental ao consumir qualquer bebida alcoólica, inclusive essa. Embora a vodca seja uma boa opção para uma bebida de baixa caloria, o excesso pode causar efeitos negativos à saúde. Recomenda-se apreciar esse coquetel com moderação e com uma dieta equilibrada.
Benefícios:
Essa bebida de vodca + água mineral + limão oferece vários benefícios. Em primeiro lugar, a vodca é uma bebida destilada sem glúten, carboidratos e gordura, o que a torna uma ótima opção para quem tem restrições alimentares. Ela também tem menos calorias em comparação com outras bebidas alcoólicas. Em segundo lugar, a adição de água mineral garante a hidratação adequada e fornece minerais essenciais ao corpo. Por fim, o limão acrescenta uma explosão de sabor cítrico e é rico em vitamina C, que pode aumentar a imunidade e apoiar a saúde geral.
Resumo:
Se estiver procurando uma bebida alcoólica leve e refrescante, a combinação de vodca, água mineral e limão é uma ótima opção. Com seu baixo teor calórico e propriedades hidratantes, essa bebida é uma alternativa mais saudável a muitos outros coquetéis. Lembre-se apenas de consumi-la com moderação e com uma dieta bem equilibrada.
4 Bloody Mary
O Bloody Mary é um coquetel clássico que não é apenas delicioso, mas também aprovado por nutricionistas. Feito com suco de tomate, vodca e vários temperos, é uma opção refrescante para quem procura uma bebida alcoólica mais leve.
Ingredientes:
- 4 onças de suco de tomate
- 1 1/2 onça de vodca
- 1/2 colher de chá de molho Worcestershire
- 1/4 colher de chá de sal de aipo
- 1/4 colher de chá de molho picante
- 1/2 colher de chá de raiz-forte
- Sal e pimenta a gosto
- Rodela de limão e talo de aipo para enfeitar
Instruções:
- Em um copo, misture o suco de tomate, a vodca, o molho Worcestershire, o sal de aipo, o molho picante, a raiz-forte, o sal e a pimenta. Mexa bem.
- Adicione cubos de gelo ao copo e mexa novamente.
- Decore com uma fatia de limão e um talo de aipo.
- Sirva gelado e divirta-se!
O Bloody Mary é um drinque versátil que pode ser personalizado de acordo com suas preferências de gosto. Você pode adicionar mais molho picante ou especiarias para torná-lo mais picante ou ajustar o tempero para torná-lo mais suave. É a escolha perfeita para um brunch ou uma reunião casual, e combina bem com vários aperitivos.
No entanto, é importante consumir bebidas alcoólicas com moderação. O consumo excessivo de álcool pode ter efeitos negativos sobre sua saúde. É sempre uma boa ideia consultar um nutricionista ou profissional de saúde para obter orientação personalizada.
5. Spritzer de vinho
O spritzer de vinho é uma bebida alcoólica refrescante e leve que pode ser apreciada sem culpa. É feita pela combinação de vinho branco ou tinto com água gaseificada, resultando em um teor alcoólico mais baixo em comparação com o vinho comum.
Benefícios:
- Redução da ingestão de calorias: O spritzer de vinho é uma ótima opção se você quiser reduzir o consumo de calorias. Ao diluir o vinho com água gaseificada, o conteúdo geral de calorias é significativamente reduzido.
- Hidratação: A adição de água gaseificada em um spritzer de vinho ajuda a mantê-lo hidratado, tornando-o uma opção perfeita para reuniões sociais e festas.
- Controle de porções: Os spritzers de vinho são normalmente servidos em copos altos, o que pode ajudá-lo a controlar a ingestão de álcool. A água gaseificada também dá uma efervescência agradável, fazendo com que a bebida pareça mais substancial.
- Variações de frutas: Você pode experimentar diferentes combinações de frutas para adicionar uma explosão de sabor ao seu spritzer de vinho. Adicionar frutas vermelhas frescas, fatias de frutas cítricas ou ervas como a hortelã pode elevar o sabor e torná-lo ainda mais agradável.
É importante observar que a moderação é fundamental ao consumir qualquer bebida alcoólica, inclusive os spritzers de vinho. Tenha em mente as diretrizes recomendadas para o consumo de álcool e sempre beba com responsabilidade.
6 Cerveja
A cerveja é uma das bebidas alcoólicas mais populares em todo o mundo e pode ser apreciada com moderação como parte de um estilo de vida saudável. É importante escolher cervejas com baixo teor alcoólico e calorias para ajudar a manter uma dieta equilibrada. Aqui estão seis opções de cerveja aprovadas por nutricionistas:
- Cerveja light: as cervejas light são uma escolha popular para quem quer desfrutar de uma cerveja refrescante com menos calorias. Em geral, elas têm um teor alcoólico mais baixo e podem ser uma boa opção para quem está controlando a cintura.
- Cerveja com baixo teor de carboidratos: muitas cervejarias oferecem opções de cerveja com baixo teor de carboidratos e calorias. Essas cervejas são uma ótima opção para quem está seguindo uma dieta com pouco carboidrato ou cetônica.
- Cerveja de sessão: as cervejas de sessão normalmente têm um teor alcoólico mais baixo, o que as torna uma boa opção para quem deseja desfrutar de alguns drinques sem consumir muito álcool. Elas geralmente são mais leves em sabor e corpo.
- Cerveja de trigo: as cervejas de trigo geralmente são mais leves e têm um perfil de sabor mais suave em comparação com outras variedades de cerveja. Elas podem ser uma boa opção para quem prefere um sabor menos lupulado.
- IPA (India Pale Ale) – Baixo teor alcoólico: algumas cervejarias produzem IPAs de baixo teor alcoólico que têm toda a qualidade do lúpulo de uma IPA tradicional, mas com um teor alcoólico mais baixo. Essa pode ser uma ótima opção para quem gosta dos sabores fortes de uma IPA, mas quer limitar a ingestão de álcool.
- Cerveja com infusão de frutas: As cervejas com infusão de frutas podem oferecer um perfil de sabor refrescante e mais leve. Elas geralmente têm baixo teor alcoólico e podem ser uma boa opção para quem prefere um sabor mais doce.
Lembre-se de que a moderação é fundamental ao consumir bebidas alcoólicas. É importante beber com responsabilidade e estar atento à sua ingestão de álcool. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação com a saúde, é sempre melhor consultar um profissional de saúde ou nutricionista.
7. Champanhe seco
Quando se trata de escolher uma bebida alcoólica, o champanhe pode não ser a primeira opção que vem à mente. No entanto, se você estiver procurando uma opção de baixa caloria que não cause estragos em suas metas de saúde, o champanhe seco pode ser uma ótima escolha.
O champanhe seco, também conhecido como brut ou extra brut, contém muito pouco açúcar, o que o torna uma opção mais saudável em comparação com outros tipos de vinho espumante. Normalmente, ele tem cerca de 65 calorias por porção de 4 onças, o que é relativamente baixo em comparação com coquetéis ou vinhos doces.
Benefícios para a saúde:
1. Menor quantidade de calorias: O champanhe seco tem menos calorias em comparação com outras bebidas alcoólicas. Isso o torna uma ótima opção se você estiver controlando a ingestão de calorias ou tentando perder peso.
2. Antioxidantes: O champanhe é feito de uvas, que são repletas de antioxidantes. Esses antioxidantes podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e proteger contra doenças crônicas.
Como apreciar:
Desfrute de uma taça de champanhe seco sozinho ou combine-o com aperitivos leves, como ostras, nozes ou frutas frescas. É a bebida perfeita para comemorações, ocasiões especiais ou apenas para dar um toque de elegância às suas noites.
Lembre-se de consumir álcool com moderação e sempre beber com responsabilidade. Se você tiver algum problema de saúde ou estiver tomando medicamentos, consulte seu médico antes de incorporar champanhe seco ou qualquer bebida alcoólica à sua dieta.
8. Cogumelo do chá + vodca
O chá cogumelo, também conhecido como kombucha, é um chá fermentado que ganhou popularidade nos últimos anos por seus possíveis benefícios à saúde. Ele é feito pela fermentação do chá com uma cultura de bactérias e leveduras, o que resulta em uma bebida picante e levemente gaseificada.
Quando combinado com vodca, o chá de cogumelo pode criar um coquetel único e refrescante. Os sabores do chá e do álcool se misturam bem, criando uma bebida deliciosa e equilibrada.
Beber cogumelo do chá com vodca com moderação pode ser uma alternativa mais saudável aos coquetéis tradicionais. A vodca é uma opção de baixa caloria em comparação com outras bebidas alcoólicas, e o cogumelo do chá é repleto de antioxidantes e probióticos que podem ajudar na saúde intestinal.
Para fazer um coquetel de cogumelo do chá + vodca, comece preparando o cogumelo do chá de acordo com as instruções. Quando o chá estiver pronto, adicione uma dose de vodca em um copo cheio de gelo. Despeje o cogumelo do chá sobre a vodca e mexa delicadamente. Decore com uma fatia de limão ou lima para dar mais sabor.
Lembre-se de beber com responsabilidade e moderação. Embora o chá de cogumelo + vodca possa ser uma opção mais saudável, ainda é importante estar atento ao consumo de álcool.
PERGUNTAS FREQUENTES
Como o vinho tinto beneficia nossa saúde?
O vinho tinto é rico em antioxidantes, especificamente o resveratrol, que tem sido associado a benefícios para a saúde do coração. O resveratrol pode ajudar a reduzir a inflamação e evitar a coagulação do sangue. O consumo moderado de vinho tinto também foi associado a um risco reduzido de doenças cardíacas.
Qual é a diferença entre cerveja light e cerveja normal?
A principal diferença entre a cerveja light e a cerveja normal é o teor calórico e alcoólico. As cervejas light têm menos calorias e menor teor alcoólico em comparação com as cervejas comuns. Elas geralmente são feitas com menos carboidratos e menos malte. As cervejas light são uma opção melhor para quem está controlando o peso ou quer reduzir a ingestão de calorias.
A tequila é uma opção mais saudável em comparação com outras bebidas alcoólicas?
A tequila pode ser considerada uma opção mais saudável em comparação com outras bebidas alcoólicas. Ela é produzida a partir da planta agave azul e, em geral, não contém aditivos. A tequila também não contém glúten e tem menor teor de açúcar em comparação com outras bebidas alcoólicas. Entretanto, é importante consumir tequila com moderação, pois o consumo excessivo de álcool pode ter efeitos negativos para a saúde.
