A corrida é uma forma popular de exercício que proporciona inúmeros benefícios à saúde, tanto física quanto mental. Quer você seja um maratonista experiente ou esteja apenas começando, incorporar os aplicativos certos à sua rotina de corrida pode melhorar muito a sua experiência e ajudá-lo a atingir suas metas. Mas com tantas opções disponíveis, como saber quais são os melhores aplicativos? Consultamos um médico e um maratonista para apresentar a você uma lista dos 8 melhores aplicativos para corrida.
O primeiro da nossa lista é o Strava , um aplicativo popular entre corredores de todos os níveis. O Strava permite que você acompanhe suas corridas, defina metas e se conecte com outros corredores da sua região. Ele também oferece um componente social que lhe permite competir com amigos e participar de desafios para se manter motivado.
Se estiver procurando uma experiência de corrida mais personalizada, o Nike+ Run Club pode ser o aplicativo ideal para você. Esse aplicativo oferece planos de treinamento personalizados e fornece feedback de áudio em tempo real para ajudá-lo a melhorar seu desempenho. Ele também oferece corridas guiadas com atletas e treinadores profissionais.
O RunKeeper é outro aplicativo que vale a pena considerar. Com sua interface fácil de usar, ele permite que você acompanhe suas corridas, defina metas e monitore seu progresso ao longo do tempo. Ele também oferece planos de treinamento personalizáveis e orientação por áudio para mantê-lo motivado e no caminho certo.
Para quem gosta de explorar novas rotas, o AllTrails é um aplicativo indispensável. Ele oferece um banco de dados de mais de 100.000 trilhas em todo o mundo, com mapas, avaliações de trilhas e fotos. Não importa se você está procurando uma trilha panorâmica ou uma rota desafiadora, o AllTrails tem tudo o que você precisa.
Se estiver procurando uma experiência de corrida divertida e interativa, o Zombies, Run! é o aplicativo ideal para você. Esse aplicativo combina narração de histórias com corrida, imergindo-o em um mundo pós-apocalíptico emocionante, onde você precisa fugir de zumbis. Cada corrida é uma missão, e seu progresso na história depende da distância e da velocidade com que você corre.
O Couch to 5K é um aplicativo desenvolvido para iniciantes que querem começar a correr, mas não sabem por onde começar. Ele oferece um programa estruturado que aumenta gradualmente o tempo e a intensidade de sua corrida ao longo de várias semanas. Com suas dicas de áudio e sua comunidade de apoio, o Couch to 5K torna fácil para qualquer pessoa se tornar um corredor.
Para quem gosta de monitorar detalhadamente suas estatísticas de corrida, o MapMyRun é uma ótima opção. Esse aplicativo usa o GPS para monitorar suas corridas e fornece estatísticas detalhadas, como distância, ritmo, elevação e calorias queimadas. Ele também permite que você crie e compartilhe rotas com outros corredores.
Por último, mas não menos importante, o Runtastic oferece um conjunto abrangente de recursos para ajudá-lo a tirar o máximo proveito de suas corridas. Ele rastreia suas corridas com GPS, fornece feedback de áudio e oferece planos de treinamento personalizados. Ele também se integra a outros aplicativos e dispositivos de fitness, facilitando a manutenção de todos os seus dados de corrida em um só lugar.
Independentemente de suas metas de corrida ou nível de habilidade, há um aplicativo nesta lista que pode ajudá-lo a alcançá-las. Portanto, calce seus tênis, faça o download de um desses aplicativos e caia na estrada. Seu próximo recorde pessoal o aguarda!
1 Runtastic
O Runtastic é um aplicativo popular entre os corredores devido à sua interface fácil de usar e à ampla gama de recursos. Esse aplicativo é adequado para todos os níveis, seja você um iniciante ou um corredor experiente.
Um dos principais recursos do Runtastic é o rastreamento por GPS, que permite que você acompanhe suas rotas de corrida e a distância com precisão. Ele também fornece estatísticas em tempo real, como ritmo, velocidade e elevação, ajudando você a analisar seu desempenho e definir novas metas.
A Runtastic também oferece planos de treinamento personalizáveis para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico. Não importa se você quer treinar para uma maratona ou melhorar sua velocidade, você pode encontrar um plano que atenda às suas necessidades. O aplicativo oferece treinamento em áudio e feedback personalizado para mantê-lo motivado e no caminho certo.
Além de monitorar a sua corrida, o Runtastic também permite que você monitore outras atividades, como ciclismo, caminhadas e passeios. Isso o torna um aplicativo versátil para todos os tipos de atividades ao ar livre.
O Runtastic se integra a outros aplicativos e dispositivos populares, como o MyFitnessPal e o Apple Health, facilitando a sincronização dos seus dados e a obtenção de uma visão abrangente do progresso do seu condicionamento físico.
Em geral, o Runtastic é um aplicativo altamente recomendado para corredores que desejam acompanhar seu progresso, estabelecer novas metas e melhorar seu desempenho. Com sua interface amigável e ampla gama de recursos, é uma ferramenta essencial para qualquer corredor.
2 Runkeeper
O Runkeeper é um aplicativo popular entre corredores iniciantes e experientes. Ele oferece uma ampla gama de recursos para ajudá-lo a monitorar e melhorar seu desempenho na corrida.
O básico
Com o Runkeeper, você pode acompanhar suas corridas, caminhadas, pedaladas e outras atividades usando o GPS do seu telefone. O aplicativo fornece informações detalhadas sobre a distância, o ritmo e o tempo, além de um mapa da rota.
Um dos excelentes recursos do Runkeeper são as dicas de áudio. Você pode configurar o aplicativo para fornecer atualizações regulares sobre seu progresso, como a distância percorrida e o ritmo médio, para que não precise verificar constantemente o telefone enquanto corre.
Planos de treinamento
Se estiver procurando melhorar sua corrida, o Runkeeper oferece uma variedade de planos de treinamento para diferentes objetivos, como correr seus primeiros 5 km ou completar uma maratona. Esses planos oferecem exercícios estruturados e orientação para ajudá-lo a aumentar gradualmente sua resistência e atingir suas metas.
O Runkeeper também permite que você crie seus próprios planos de treinamento personalizados ou adapte os planos existentes de acordo com sua agenda e preferências. É possível configurar lembretes para mantê-lo no caminho certo e acompanhar o seu progresso à medida que você completa cada exercício.
Comunidade e desafios
O Runkeeper tem um forte aspecto de comunidade, permitindo que você se conecte com amigos e outros corredores. Você pode compartilhar seus treinos, conquistas e metas com outras pessoas e até mesmo participar de desafios para se motivar e competir com outros.
Há vários desafios disponíveis no Runkeeper, como completar um determinado número de milhas em um mês ou correr uma distância específica em um determinado tempo. Participar de desafios pode acrescentar um nível extra de motivação ao seu treinamento e ajudá-lo a manter a responsabilidade.
Concluindo, o Runkeeper é um aplicativo versátil que oferece uma série de recursos para ajudá-lo a monitorar e melhorar seu desempenho na corrida. Seja você um iniciante ou um corredor experiente, esse aplicativo pode ser uma ferramenta valiosa para atingir suas metas de corrida.
3 Strava
O Strava é um aplicativo de corrida popular que é amplamente usado por corredores casuais e atletas competitivos. Ele oferece uma ampla gama de recursos que o tornam um dos melhores aplicativos para corredores.
Rastreie suas corridas com GPS
Um dos principais recursos do Strava é a capacidade de monitorar suas corridas usando a tecnologia GPS. Isso permite medir com precisão a distância e o ritmo e ver sua rota em um mapa. Quer você esteja correndo no seu bairro ou explorando uma nova cidade, o Strava o ajudará a acompanhar seu progresso.
Conecte-se com uma comunidade de corredores
O Strava tem uma comunidade grande e ativa de corredores de todo o mundo. Você pode se conectar com outros corredores, participar de desafios e compartilhar suas conquistas. Esse aspecto social do Strava pode ajudar a motivá-lo a se esforçar e atingir suas metas.
Analise seu desempenho
O Strava fornece informações detalhadas sobre suas corridas, incluindo seu ritmo médio, ganho de elevação e calorias queimadas. Você também pode comparar seu desempenho com corridas anteriores ou com outros corredores da sua região. Esses dados podem ajudá-lo a identificar áreas de melhoria e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.
Concluindo, o Strava é um aplicativo poderoso para corredores que oferece uma ampla gama de recursos para ajudá-lo a monitorar suas corridas, conectar-se com outros corredores e analisar seu desempenho. Quer você seja um iniciante ou um maratonista experiente, o Strava pode ser uma ferramenta valiosa em sua rotina de corrida.
4 MapMyRun
O MapMyRun é um aplicativo de corrida popular que oferece uma variedade de recursos para ajudar os corredores a monitorar e melhorar seu desempenho. Desenvolvido pela Under Armour, ele oferece uma plataforma abrangente para corredores de todos os níveis.
Recursos:
O MapMyRun oferece uma ampla gama de recursos que o tornam uma ferramenta valiosa para os corredores:
| 1. Rastreamento por GPS: | O MapMyRun usa a tecnologia GPS para rastrear com precisão sua rota de corrida, distância, ritmo e elevação. Isso permite que você mantenha um registro de suas corridas e analise seu progresso ao longo do tempo. |
| 2. Planejamento de rotas: | Você pode explorar novas rotas de corrida usando o recurso de mapeamento do aplicativo. Isso permite que você descubra novos caminhos e trilhas em sua área, o que acrescenta variedade ao seu treinamento e o mantém motivado. |
| 3. Planos de treinamento: | O MapMyRun oferece planos de treinamento personalizados com base em suas metas e nível de condicionamento físico. Quer você esteja treinando para uma maratona ou apenas queira manter a forma, o aplicativo pode criar um plano que atenda às suas necessidades. |
| 4. Comunidade: | Com o MapMyRun, você pode se conectar com uma comunidade de corredores e encontrar motivação e apoio. O aplicativo permite que você compartilhe seus treinos, participe de desafios e compita com outros corredores. |
| 5. Coaching de áudio: | O aplicativo fornece feedback de áudio durante suas corridas, dando-lhe atualizações sobre seu ritmo, distância e tempo. Isso pode ajudá-lo a se manter no caminho certo e a se esforçar para atingir suas metas. |
| 6. Integração: | O MapMyRun pode ser integrado a outros aplicativos e dispositivos de condicionamento físico, como monitores de frequência cardíaca e smartwatches. Isso permite que você sincronize seus dados e tenha uma visão mais abrangente do seu condicionamento físico geral. |
No geral, o MapMyRun é um aplicativo poderoso que pode ajudar corredores de todos os níveis a melhorar seu desempenho e manter-se motivados. Com sua ampla gama de recursos e interface amigável, definitivamente vale a pena considerá-lo para quem quer levar sua corrida para o próximo nível.
5 Nike Run Club
Um dos aplicativos de corrida mais populares do mercado, o Nike Run Club tem uma comunidade grande e ativa de corredores. Quer você seja um iniciante ou um maratonista experiente, esse aplicativo tem algo para todos.
O Nike Run Club oferece planos de treinamento personalizados que são adaptados ao seu nível de condicionamento físico e às suas metas. Ele oferece corridas guiadas por áudio com orientação da equipe de treinadores especializados da Nike, para que você possa se manter motivado e se esforçar para alcançar novos marcos.
O aplicativo também oferece vários desafios e tabelas de classificação para mantê-lo envolvido e competitivo. Você pode competir com amigos e outros corredores de todo o mundo e até participar de corridas virtuais para ganhar medalhas e distintivos.
Um recurso exclusivo do Nike Run Club é sua integração com o Apple Music e o Spotify. Você pode ouvir suas listas de reprodução e músicas favoritas enquanto corre, o que pode ajudá-lo a se manter no ritmo e a superar os momentos difíceis.
O aplicativo também rastreia e analisa suas corridas, para que você possa ver seu progresso ao longo do tempo. Ele fornece métricas detalhadas como distância, ritmo, elevação e calorias queimadas, o que pode ajudá-lo a definir metas e acompanhar seu progresso.
No geral, o Nike Run Club é um aplicativo de corrida abrangente que combina planos de treinamento, orientação, desafios e integração de música. Se você está procurando um aplicativo completo que possa ajudá-lo a levar sua corrida para o próximo nível, essa é uma ótima opção.
6 Couch to 5K (C25K)
Se você é novo na corrida ou não pratica atividade física há algum tempo, o Couch to 5K (C25K) é um ótimo aplicativo para iniciar sua jornada de corrida. Desenvolvido por Josh Clark, o programa tem como objetivo levá-lo de um estilo de vida sedentário a uma corrida de 5 km (3,1 milhas) em 8 semanas.
Esse aplicativo foi desenvolvido para iniciantes e usa uma estratégia de corrida e caminhada para aumentar gradualmente seus níveis de resistência e condicionamento físico. O programa consiste em três exercícios por semana, com cada sessão durando aproximadamente 30 minutos. O aplicativo inclui dicas de áudio que o orientam em cada treino, dizendo quando correr e quando caminhar.
O aplicativo Couch to 5K (C25K) oferece um plano de treinamento estruturado para evitar o excesso de treinamento e reduzir o risco de lesões. Os exercícios começam com intervalos curtos de corrida e caminhada e aumentam gradualmente a duração e a intensidade à medida que as semanas avançam. Ao final do programa, você será capaz de correr por 30 minutos seguidos sem precisar fazer intervalos para caminhar.
O aplicativo permite que você acompanhe seu progresso registrando a distância, o ritmo e as calorias queimadas durante cada treino. Ele também oferece um reprodutor de música integrado que permite que você ouça suas músicas favoritas enquanto corre. Além disso, você pode compartilhar suas conquistas e seu progresso nas mídias sociais para se manter motivado e responsável.
O Couch to 5K (C25K) é adequado para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico e idades. Seja você um completo iniciante ou alguém que costumava correr e quer voltar a fazê-lo, esse aplicativo o guiará passo a passo em direção ao seu objetivo de correr uma prova de 5 km.
Principais recursos:
- Progressão gradual de intervalos de caminhada-corrida para corrida contínua
- Dicas de áudio para orientá-lo em cada exercício
- Plano de treinamento estruturado para evitar o excesso de treinamento e lesões
- Rastreamento de distância, ritmo e calorias
- Reprodutor de música integrado
- Compartilhamento social para manter-se motivado e responsável
7 Endomondo
O Endomondo é um aplicativo de corrida popular que oferece uma variedade de recursos para ajudar a monitorar e melhorar seu desempenho na corrida. Ele permite que você defina metas, acompanhe a distância, o ritmo e as calorias queimadas, e ainda fornece feedback de áudio durante a corrida. Com o Endomondo, você também pode se conectar com amigos e participar de desafios para se manter motivado e responsável.
O aplicativo é fácil de usar e oferece uma interface limpa e intuitiva, facilitando a navegação e o acesso a todos os seus recursos. Ele também se integra a outros aplicativos e dispositivos de fitness, permitindo que você sincronize seus dados e acompanhe seu progresso sem problemas.
Um dos recursos de destaque do Endomondo é seu aspecto social. Você pode seguir e ser seguido por outros corredores e compartilhar suas conquistas e progresso com seus amigos e colegas atletas. Esse aspecto social acrescenta uma camada extra de motivação e incentivo à sua jornada de corrida.
Principais recursos:
- Definição de metas: Defina metas personalizadas e acompanhe seu progresso.
- Feedback de áudio: Obtenha feedback de áudio em tempo real sobre sua distância, ritmo e tempo.
- Desafie-se: Participe de desafios e compita com outros corredores.
- Comunidade e compartilhamento social: Conecte-se com amigos, compartilhe suas conquistas e receba apoio de outros corredores.
- Diário de exercícios: Mantenha um registro de todas as suas corridas e treinos.
- Rastreamento por GPS: Acompanhe sua rota e distância com a tecnologia GPS.
- Planos de treinamento pessoal: Obtenha planos de treinamento personalizados para ajudá-lo a melhorar seu desempenho na corrida.
Se você estiver procurando um aplicativo de corrida abrangente que ofereça recursos de rastreamento e sociais, definitivamente vale a pena considerar o Endomondo. Com sua interface amigável e ampla gama de recursos, é uma ótima ferramenta para ajudá-lo a atingir suas metas de corrida.
8. Zumbis, corram!
Se quiser tornar suas corridas mais emocionantes, o Zombies, Run! é o aplicativo ideal para você. Esse aplicativo exclusivo combina um jogo de corrida e uma aventura de áudio, transformando sua corrida normal em uma experiência imersiva.
O aplicativo leva você a uma emocionante história de apocalipse zumbi em que você desempenha o papel de “Runner 5”, um sobrevivente encarregado de coletar suprimentos e concluir missões para ajudar a reconstruir a civilização. Enquanto corre, você ouvirá o desenrolar da história por meio de clipes de áudio, intercalados com instruções e sequências de perseguição de zumbis.
A jogabilidade imersiva do Zombies, Run! cria uma sensação de urgência e empolgação, fazendo com que você corra mais rápido e com mais afinco. As perseguições de zumbis, acionadas aleatoriamente durante a corrida, exigem que você aumente o ritmo para escapar dos mortos-vivos. Isso acrescenta uma camada extra de intensidade e adrenalina aos seus treinos.
Um dos recursos de destaque do Zombies, Run! é a capacidade de personalizar as missões e a lista de reprodução. Você pode escolher a duração e a dificuldade de suas corridas, bem como selecionar sua música ou podcast favorito para tocar entre os elementos da história. Essa flexibilidade permite que você personalize suas corridas de acordo com suas preferências e se mantenha motivado.
Além disso, o Zombies, Run! se integra a outros aplicativos de monitoramento de condicionamento físico, como o Strava e o Nike+, permitindo que você sincronize seu progresso e compita com seus amigos. O aplicativo também oferece estatísticas detalhadas e resumos pós-corrida, para que você possa acompanhar suas conquistas e ver suas melhorias ao longo do tempo.
Quer você seja fã de zumbis ou esteja apenas procurando uma maneira divertida de apimentar suas corridas, o Zombies, Run! oferece uma experiência envolvente e interativa. Ele o mantém entretido e motivado, facilitando a manutenção da sua rotina de corrida e o alcance de suas metas de condicionamento físico.
Principais recursos:
- Combina jogo de corrida e aventura em áudio
- História envolvente do apocalipse zumbi
- Perseguição de zumbis para maior intensidade
- Missões e lista de reprodução personalizáveis
- Integração com outros aplicativos de monitoramento de condicionamento físico
Disponível para iOS e Android.
Por onde começar
Se você é iniciante na corrida, começar pode parecer difícil. No entanto, com o aplicativo certo, você pode facilmente dar o pontapé inicial em sua jornada de corrida e manter-se motivado. Aqui estão os principais aplicativos para ajudá-lo a começar:
1. Couch to 5K: esse aplicativo popular é perfeito para iniciantes. Ele oferece um plano de treinamento estruturado que aumenta gradualmente suas habilidades de corrida em um período de 9 semanas.
2. Nike Run Club: Com recursos como corridas guiadas, orientação personalizada e aplausos durante a corrida, esse aplicativo é uma ótima opção para iniciantes que buscam motivação e orientação especializada.
3. Strava: O Strava é um aplicativo versátil que permite monitorar não apenas suas corridas, mas também outras atividades, como ciclismo. Você pode se conectar com amigos e participar de desafios para se manter motivado.
4. Runkeeper: Esse aplicativo fácil de usar monitora sua distância, ritmo e tempo, fornecendo atualizações de áudio em tempo real. Ele também permite que você defina metas e siga um plano de treinamento personalizado.
5. MapMyRun: esse aplicativo oferece uma série de recursos, incluindo rastreamento por GPS, treinamento personalizado por áudio e a capacidade de criar e descobrir novas rotas em sua área.
6. Runtastic: O Runtastic rastreia suas corridas, registra seu progresso e fornece estatísticas detalhadas. Ele também oferece uma variedade de planos de treinamento para diferentes metas de condicionamento físico.
7. Zombies, Run! Se você precisa de uma dose extra de motivação, esse aplicativo acrescenta um toque divertido e envolvente às suas corridas. Ele transforma seu treino em uma aventura emocionante em que você completa missões e foge de zumbis.
8. Peloton: O Peloton oferece uma ampla variedade de exercícios guiados, incluindo corridas ao ar livre. Com instrutores motivadores e uma comunidade de apoio, esse aplicativo é perfeito para corredores de todos os níveis.
Com esses excelentes aplicativos, você pode começar a correr com confiança e aproveitar os benefícios desse fantástico exercício. Lembre-se de ouvir seu corpo, começar devagar e aumentar gradualmente sua intensidade. Boa corrida!
Como os futurologistas veem o setor de corrida
O setor de corrida está em constante evolução e, com os avanços da tecnologia e o crescente interesse pelo condicionamento físico, os futurólogos previram alguns desenvolvimentos interessantes que podem moldar o futuro da corrida. Aqui estão algumas tendências e previsões desses especialistas:
1. Corrida com realidade virtual
Os futurologistas acreditam que o futuro da corrida pode envolver experiências de realidade virtual. Os corredores poderão explorar paisagens virtuais deslumbrantes, correr ao lado de seus atletas favoritos ou até mesmo competir em corridas virtuais no conforto de suas casas. A corrida com realidade virtual pode proporcionar uma experiência de corrida mais imersiva e envolvente para os usuários.
2. Programas de treinamento personalizados
Com a ajuda da IA avançada e da análise de big data, os futurólogos preveem que os corredores terão acesso a programas de treinamento personalizados, adaptados às suas necessidades e metas individuais. Esses programas poderão analisar dados de dispositivos vestíveis, considerar fatores como biometria e histórico de corrida e fornecer feedback e recomendações em tempo real para otimizar o desempenho e minimizar o risco de lesões.
3. Equipamentos de corrida inteligentes
O futuro da corrida poderá ver o surgimento de equipamentos de corrida inteligentes que combinam roupas, calçados e acessórios com sensores avançados e tecnologia de conectividade. Esse equipamento poderá monitorar vários indicadores, como forma de corrida, cadência e fadiga muscular, fornecendo feedback em tempo real para ajudar os corredores a aprimorar sua técnica e evitar lesões. Os equipamentos inteligentes de corrida também podem se integrar perfeitamente a outros dispositivos, permitindo que os corredores analisem e compartilhem seus dados com facilidade.
4. Redes sociais de corrida
Os futurologistas preveem um futuro em que a corrida se tornará ainda mais social e conectada. É provável que os aplicativos e plataformas de corrida evoluam para redes sociais em que os corredores possam se conectar com pessoas que pensam da mesma forma, participar de comunidades virtuais de corrida e de desafios e eventos globais. Isso facilitaria a motivação, a responsabilidade e a competição amigável, transformando a experiência de corrida em uma experiência mais colaborativa e interativa.
5. Corrida sustentável
À medida que o mundo se torna mais consciente em relação ao meio ambiente, os futurólogos preveem uma ênfase crescente em práticas de corrida sustentáveis. Isso pode envolver avanços em equipamentos de corrida ecologicamente corretos, desenvolvimento de eventos de corrida mais sustentáveis e maior ênfase na redução das pegadas de carbono associadas ao esporte. O setor de corrida pode desenvolver soluções inovadoras para minimizar seu impacto no meio ambiente e promover um futuro mais sustentável.
Em conclusão, o setor de corrida está pronto para passar por transformações significativas no futuro. De experiências de realidade virtual e programas de treinamento personalizados a equipamentos de corrida inteligentes e redes sociais de corrida, essas previsões de futurologistas oferecem um vislumbre de um futuro empolgante e tecnologicamente avançado para os corredores.
PERGUNTAS FREQUENTES
Quais são os melhores aplicativos de corrida recomendados por um médico e um maratonista?
De acordo com o médico e o maratonista, os 8 melhores aplicativos de corrida são: Nike Run Club, Strava, Couch to 5K, Runkeeper, Map My Run, Runtastic, Zombies, Run! e Adidas Running.
Como o aplicativo Nike Run Club pode ajudar a melhorar minha corrida?
O aplicativo Nike Run Club oferece planos de treinamento personalizados, corridas guiadas por áudio e dicas de treinamento de atletas profissionais. Ele também permite que você acompanhe seu progresso e suas conquistas, defina metas e participe de desafios e corridas virtuais.
Quais são os recursos do Strava?
O Strava é um aplicativo de corrida popular que oferece uma série de recursos, inclusive rastreamento por GPS de suas corridas, análise de frequência cardíaca, tabelas de classificação para comparar seu desempenho com o de outras pessoas e a opção de participar de clubes virtuais e competir em desafios.
Como funciona o aplicativo Couch to 5K?
O aplicativo Couch to 5K foi desenvolvido para ajudar os iniciantes a começar a correr aumentando gradualmente sua resistência. Ele oferece um plano de treinamento que alterna entre caminhada e corrida, aumentando gradualmente seu tempo de corrida ao longo de várias semanas.
Há algum aplicativo de corrida que torne a experiência mais divertida?
Sim, existem! Um exemplo é o aplicativo Zom bies, Run!, que é um jogo de corrida baseado em uma história. Ele mergulha você em um cenário de apocalipse zumbi e o motiva a correr incorporando missões de áudio emocionantes e a necessidade de coletar suprimentos enquanto foge dos zumbis.
