Llevar un estilo de vida saludable no consiste sólo en comer bien y hacer ejercicio con regularidad. También implica deshacerse de ciertas cosas que pueden tener un impacto negativo en nuestro bienestar general. Desde sustancias químicas nocivas en productos para el hogar hasta hábitos poco saludables, aquí tienes 14 cosas que debes tirar inmediatamente para mantenerte sano.
1. Medicamentos viejos y caducados: Guardar medicamentos caducados en el botiquín puede ser peligroso. Deshágase de ellos adecuadamente para evitar cualquier daño potencial.
2. 2. Productos de limpieza tóxicos: Muchos productos de limpieza del hogar contienen sustancias químicas nocivas que pueden afectar a tu salud. Sustitúyelos por alternativas naturales o elabora tus propias soluciones de limpieza con ingredientes no tóxicos.
3. Alimentos procesados: Los alimentos procesados suelen estar cargados de aditivos poco saludables, conservantes y sabores artificiales. Opta por alimentos integrales y no procesados para nutrir tu cuerpo adecuadamente.
4. Desorden: Vivir en un espacio desordenado puede contribuir al estrés y la ansiedad. Elimine el desorden de su casa y cree un entorno sereno que fomente la relajación y el bienestar.
5. Relaciones negativas: Las relaciones tóxicas pueden drenar tu energía y afectar negativamente a tu salud mental. Rodéate de personas positivas y que te apoyen, que te levanten el ánimo y promuevan tu bienestar.
6. Maquillaje viejo: El maquillaje caducado puede albergar bacterias y provocar irritaciones o infecciones en la piel. Limpia tu neceser de maquillaje y sustituye los productos caducados.
7. Hábitos de sueño inadecuados: La falta de sueño puede tener graves consecuencias para tu salud, como el debilitamiento de la función inmunitaria y un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas. Prioriza dormir lo suficiente y establece un horario regular de sueño.
8. Estilo de vida sedentario: Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede afectar negativamente a su salud. Incorpore ejercicio y movimientos regulares a lo largo del día para mantenerse activo y conservar una buena salud física.
9. Hábitos nocivos: El tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y el consumo de drogas pueden tener graves efectos perjudiciales para su salud. Busque apoyo y recursos si tiene problemas con alguno de estos hábitos.
10. 10. Negatividad: Los patrones de pensamiento negativo y la autoconversación pueden afectar a tu salud mental y a tu bienestar. Practica afirmaciones positivas y rodéate de positividad para cultivar una mentalidad sana.
11. Bebidas azucaradas: Las bebidas como los refrescos y los zumos de fruta tienen un alto contenido en azúcares añadidos y pueden contribuir al aumento de peso y a diversos problemas de salud. Elige en su lugar agua, infusiones o zumos naturales.
12. Zapatos cansados o desgastados: Llevar zapatos desgastados puede provocar malas posturas y problemas en los pies. Invierte en calzado de calidad que proporcione el apoyo y la comodidad adecuados para tus pies.
13. 13. Estrés excesivo: El estrés crónico puede afectar negativamente a tu salud física y mental. Encuentra formas saludables de controlar el estrés, como practicar meditación, hacer ejercicio o dedicarte a tus aficiones.
14. Autoconversación negativa: Sé amable contigo mismo y evita hablarte negativamente. Practica la autocompasión y construye una relación positiva contigo mismo.
Deshaciéndote de estas 14 cosas, puedes crear un entorno más saludable para ti y allanar el camino hacia una vida más feliz y satisfactoria.
1 Ambientador
Los ambientadores pueden parecer inofensivos, pero en realidad pueden suponer graves riesgos para tu salud. Muchos ambientadores contienen sustancias químicas llamadas compuestos orgánicos volátiles (COV) que pueden afectar negativamente a tu sistema respiratorio y a tu bienestar general.
Estas sustancias químicas pueden causar irritación e inflamación de las vías respiratorias, provocando síntomas como tos, sibilancias y dificultad para respirar. La exposición prolongada a COV también se ha relacionado con problemas de salud más graves, como asma, alergias e incluso cáncer.
Para mejorar la calidad del aire de su hogar y proteger su salud, lo mejor es eliminar por completo los ambientadores. En su lugar, opta por alternativas naturales como abrir las ventanas para que entre aire fresco, utilizar aceites esenciales o sprays caseros y mantener la casa limpia y bien ventilada.
Al deshacerte de los ambientadores, puedes reducir tu exposición a sustancias químicas nocivas y crear un entorno más saludable para ti y tu familia.
2 Envases de plástico
Los envases de plástico pueden parecer opciones de almacenamiento prácticas, pero en realidad pueden plantear riesgos para la salud. Muchos recipientes de plástico contienen sustancias químicas como el BPA (bisfenol A) y los ftalatos, que pueden pasar a los alimentos o las bebidas, sobre todo si se calientan o se exponen a la luz solar.
El BPA y los ftalatos son conocidos disruptores endocrinos, lo que significa que pueden interferir en el equilibrio hormonal del organismo. Las investigaciones han relacionado la exposición a estas sustancias químicas con diversos problemas de salud, como problemas reproductivos, trastornos del desarrollo y un mayor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
Para mantenerse sano, es mejor evitar el uso de recipientes de plástico para guardar alimentos y bebidas, sobre todo cuando se calientan o se meten en el microondas. En su lugar, opta por alternativas más seguras como los recipientes de vidrio o las botellas de acero inoxidable. Estos materiales no filtran sustancias químicas nocivas a los alimentos y son fáciles de limpiar y reutilizar.
Asegúrate de comprobar las etiquetas al comprar los recipientes y da prioridad a los que están etiquetados como libres de BPA y ftalatos. Haciendo este pequeño cambio, puedes reducir tu exposición a sustancias químicas nocivas y ayudar a proteger tu salud a largo plazo.
3 Tablas de cortar de plástico
Las tablas de cortar de plástico pueden ser prácticas, pero pueden albergar bacterias nocivas que pueden contaminar los alimentos y hacer que enfermes. A diferencia de las tablas de cortar de madera, las de plástico pueden desarrollar cortes profundos y ranuras donde las bacterias pueden esconderse y multiplicarse, incluso después de lavarlas.
Para garantizar la seguridad de los alimentos y evitar la contaminación cruzada, lo mejor es sustituir las tablas de cortar de plástico con regularidad. He aquí por qué:
Para minimizar el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos, sustituya las tablas de cortar de plástico por otras de madera o bambú. Estos materiales tienen propiedades antibacterianas naturales y son más fáciles de limpiar y mantener.
Recuerde que la sustitución periódica de las tablas de cortar es un paso esencial para mantener un entorno de cocina saludable.
4 Especias
Las especias no sólo sirven para dar sabor a las comidas, sino que también pueden aportar numerosos beneficios para la salud. Aquí tienes cuatro especias que deberías tener en tu despensa:
1. Cúrcuma
La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante muy utilizada en la cocina india. Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los estudios han demostrado que la curcumina puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer y el Alzheimer. Añade cúrcuma a tus platos o pruébala en una taza caliente de leche dorada.
2. Canela
La canela es una especia aromática que se utiliza a menudo en repostería y cocina. Es rica en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias. Se ha demostrado que la canela ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, mejora la salud del corazón y favorece la digestión. Espolvorea un poco de canela en tus copos de avena, café o verduras asadas para disfrutar de su delicioso sabor y sus beneficios para la salud.
3. Jengibre
El jengibre es una especia de raíz que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. Contiene un compuesto bioactivo llamado gingerol, que tiene potentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Se ha demostrado que el jengibre ayuda a aliviar las náuseas, reduce el dolor muscular y disminuye los niveles de azúcar en sangre. Puedes añadir jengibre a sopas, salteados o remojarlo en agua caliente para preparar un té calmante.
4. Pimienta de Cayena
La pimienta de cayena es una especia picante que puede dar un toque especial a sus platos. Contiene un compuesto llamado capsaicina, que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y analgésicas. La pimienta de cayena puede ayudar a estimular el metabolismo, reducir el apetito y mejorar la digestión. Utilice pimienta de cayena con moderación si no está acostumbrado al picante, y aumente gradualmente la cantidad a medida que adquiera tolerancia.
Si incorpora estas especias a su cocina, no sólo realzará el sabor de sus platos, sino que también aprovechará sus beneficios para la salud. Recuerde guardar las especias en un lugar fresco y seco para mantener su frescura y potencia.
5 Cepillo de dientes
El cepillo de dientes es una herramienta esencial para mantener una buena higiene bucal. Sin embargo, es importante sustituirlo con regularidad para garantizar su eficacia y evitar la acumulación de bacterias. He aquí algunas razones por las que deberías tirar tu viejo cepillo de dientes:
- Las cerdas están desgastadas: Con el tiempo, las cerdas de tu cepillo de dientes pueden deshilacharse y aplastarse, lo que hace que sea menos eficaz a la hora de eliminar la placa y los restos de tus dientes y encías. Si las cerdas de tu cepillo de dientes ya no se mantienen erguidas, es hora de comprar uno nuevo.
- Han pasado de tres a cuatro meses: La Asociación Dental Americana recomienda sustituir el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses. Esto se debe a que, con el tiempo, las cerdas se vuelven menos eficaces para limpiar los dientes e incluso pueden albergar bacterias.
- Has estado enfermo: Si has estado enfermo, es importante que cambies el cepillo inmediatamente. Las bacterias y los virus pueden permanecer en las cerdas e infectarte de nuevo, prolongando tu enfermedad.
- El mango está roto o dañado: Un mango roto o dañado puede dificultar el correcto cepillado de los dientes. Es importante tener un cepillo de dientes con un mango resistente para un cepillado eficaz.
- Se te ha caído: Si se te ha caído el cepillo al suelo o en el lavabo, lo mejor es cambiarlo. Dejar caer el cepillo puede introducir bacterias y otros gérmenes en las cerdas, que pueden transferirse a la boca.
Recuerda que un cepillo de dientes nuevo es esencial para mantener una buena salud bucodental. Asegúrate de sustituirlo con regularidad para mantener tus dientes y encías limpios y sanos.
6 Jabón antibacteriano
El jabón antibacteriano puede parecer una forma estupenda de mantener a raya los gérmenes, pero puede que no sea tan eficaz o beneficioso como crees. De hecho, usar jabón antibacteriano puede hacer más mal que bien.
Estudios recientes han demostrado que los jabones antibacterianos pueden contribuir a la aparición de bacterias resistentes a los antibióticos. Esto ocurre cuando las bacterias se exponen a las sustancias químicas de los jabones antibacterianos y desarrollan resistencia a ellas.
Además, se ha descubierto que el ingrediente activo de muchos jabones antibacterianos, el triclosán, altera las hormonas y puede provocar problemas de salud. La FDA ha prohibido el triclosán en los jabones antisépticos de venta libre, pero sigue presente en algunos jabones antibacterianos.
También hay que tener en cuenta que el jabón normal es igual de eficaz para eliminar gérmenes sin los riesgos potenciales asociados a los jabones antibacterianos. Lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos es un paso importante para mantener una buena higiene de las manos y reducir la propagación de gérmenes.
7 Ropa que no te pones
Todos tenemos en el armario ropa que nunca nos ponemos. Ya sea porque ya no nos quedan bien, porque están pasadas de moda o porque simplemente ya no son de nuestro gusto, es hora de deshacerse de ellas. Aquí hay siete tipos de ropa que deberías considerar tirar para no sólo hacer más espacio en tu armario, sino también para mantenerte saludable:
1. 1. Ropa que no te queda bien
La ropa mal ajustada puede resultar incómoda y limitar tus movimientos. Si tienes ropa demasiado ajustada o demasiado holgada, es hora de dejarla ir. Usar ropa que te quede bien no sólo te hace lucir mejor, sino que también permite una mejor circulación y evita esfuerzos innecesarios en tu cuerpo.
2. Ropa con mal olor
Llevar ropa con mal olor no sólo es embarazoso, sino que también puede afectar a tu salud. Puede provocar irritaciones en la piel e incluso problemas respiratorios. Si lo has intentado todo para eliminar el olor y aún persiste, lo mejor es que te despidas de esa ropa.
3. Ropa con manchas o rasgaduras
La ropa manchada o rota no sólo tiene un aspecto descuidado, sino que también puede albergar bacterias y alérgenos. Si las manchas o los desgarros no tienen arreglo, es hora de deshacerse de esa ropa. Mantenerlas en su armario sólo puede conducir a más desorden y potenciales peligros para la salud.
4. Ropa anticuada
Las tendencias van y vienen, y es normal que nuestras preferencias de estilo cambien con el tiempo. Si tienes ropa anticuada que ya no refleja tu estilo personal, es hora de actualizar tu armario. Llevar ropa anticuada puede hacerte sentir cohibido y afectar a tu confianza general.
5. Zapatos incómodos
Un calzado incómodo puede provocar dolor de pies, ampollas e incluso problemas en los pies a largo plazo. Si tiene zapatos que le aprietan demasiado, son demasiado altos o simplemente le resultan incómodos, es hora de que los deje. Invertir en zapatos cómodos y de apoyo es esencial para mantener los pies sanos.
6. Ropa interior que ya no te queda bien
Llevar ropa interior demasiado ajustada o demasiado holgada puede causar molestias y afectar a la postura. Es importante evaluar periódicamente el ajuste de los sujetadores, la ropa interior y los calcetines. Si ya no proporcionan la sujeción de antes o están en mal estado, es hora de sustituirlos.
7. Ropa que trae recuerdos negativos
Algunas prendas pueden ser portadoras de recuerdos o emociones negativas. Aferrarse a estas prendas puede ser un recordatorio constante de acontecimientos o relaciones pasadas que es mejor dejar atrás. Si ciertas prendas te traen tristeza, enfado o cualquier emoción negativa, lo mejor es donarlas o descartarlas para crear un entorno positivo y saludable.
Al desordenar tu armario y deshacerte de la ropa que no usas, no sólo haces más espacio para los artículos que realmente amas y disfrutas usar, sino que también contribuyes a una mentalidad más sana y positiva.
8 Zapatillas de correr viejas
Las zapatillas de correr son una parte esencial de cualquier estilo de vida activo, pero no duran para siempre. Con el tiempo, la amortiguación y la sujeción de las zapatillas de correr viejas se desgastan, dejando los pies propensos a sufrir lesiones. He aquí algunas razones por las que debes deshacerte de tus viejas zapatillas de correr:
1. 1. Falta de amortiguación
Después de kilómetros de correr por el asfalto, la amortiguación de las zapatillas empieza a estropearse. Esto puede provocar molestias y ejercer una presión innecesaria sobre las articulaciones. Invertir en unas zapatillas nuevas con la amortiguación adecuada es importante para prevenir lesiones y promover una experiencia de carrera cómoda.
2. Suelas desgastadas
Las suelas de las zapatillas son las que más sufren durante las carreras. A medida que se desgastan, pierden tracción y estabilidad, lo que aumenta el riesgo de resbalar o tropezar durante el entrenamiento. Esto puede provocar posibles lesiones, por lo que es mejor cambiar las zapatillas antes de que las suelas se desgasten demasiado.
Se recomienda cambiar las zapatillas de correr cada 300-500 millas, dependiendo de tu estilo de correr y del terreno por el que suelas correr.
Recuerda:
Cuando se trata de zapatillas de correr, es mejor prevenir que curar. No te aferres a tus viejas zapatillas sólo porque parezcan estar bien por fuera. La estructura interna y el soporte desempeñan un papel crucial para mantener los pies sanos y sin lesiones.
Así que es hora de tirar esas viejas zapatillas de running e invertir en un par nuevo que te ayude a mantenerte sano y seguir disfrutando de tus carreras.
9 Sujetadores elásticos
Si todavía te aferras a tus viejos sujetadores estirados, es hora de dejarlos ir. Llevar un sujetador que se ajuste correctamente no sólo es importante para la comodidad, sino también para tu salud en general. Aquí tienes algunas razones por las que deberías deshacerte de esos sujetadores elásticos desgastados:
1. 1. Falta de sujeción: A medida que los sujetadores se estiran con el tiempo, pierden su capacidad de proporcionar una sujeción adecuada. Esto puede provocar molestias, dolor de espalda e incluso pechos caídos.
2. 2. Mala postura: Llevar un sujetador que no te queda bien puede afectar a tu postura. Puede obligarte a desplomarte o encorvarte, lo que puede provocar problemas de columna a largo plazo.
3. Irritación de la piel: Con el tiempo, el elástico estirado de los sujetadores puede empezar a rozar la piel, causando irritación, enrojecimiento e incluso erupciones.
4. Dificultades respiratorias: Un sujetador demasiado apretado puede restringir la respiración y provocar dificultad para respirar. Por otro lado, un sujetador demasiado holgado puede no ofrecer suficiente sujeción.
5. Disminución de la circulación: Llevar un sujetador apretado o mal ajustado puede restringir el flujo sanguíneo al tejido mamario, lo que puede provocar problemas de circulación y dolor en los senos.
6. Interferencia con el drenaje linfático: El sistema linfático ayuda a eliminar residuos y toxinas del cuerpo. Un sujetador mal ajustado puede obstaculizar este proceso, provocando hinchazón y molestias.
7. Mala forma del pecho: Con el tiempo, un sujetador estirado puede hacer que los senos pierdan su forma y parezcan caídos. Un sujetador que se ajuste correctamente puede ayudar a mantener un aspecto más joven y levantado.
8. Problemas de higiene: Los sujetadores viejos y estirados pueden retener el sudor, las bacterias y los olores. Esto puede contribuir a infecciones de la piel, brotes y olores desagradables.
9. Aumento de la confianza: Llevar un sujetador que se ajuste bien y proporcione el soporte adecuado puede aumentar tu confianza y autoestima. Te sentirás más cómoda y te verás mejor con tu ropa.
Recuerda que cuidar tu salud incluye cuidar tu ropa interior. Invierte en sujetadores de calidad que te queden bien y cámbialos con regularidad para mantenerte sana y cómoda.
10 Estuches para lentes
Si usas lentes de contacto, es importante que cuides adecuadamente sus estuches. Con el tiempo, los estuches pueden ensuciarse y convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias, lo que puede provocar infecciones oculares y otras complicaciones. Aquí tienes 10 cosas que debes saber sobre los estuches de las lentillas y por qué deberías cambiarlos con regularidad:
Sustituyendo regularmente los estuches de sus lentillas, protegerá sus ojos y mantendrá una buena salud ocular. Asegúrese de limpiar los estuches correctamente y consulte a su especialista para que le recomiende cada cuánto cambiarlos.
11 Máscara de pestañas
La máscara de pestañas es un elemento básico en el neceser de maquillaje de la mayoría de las personas, pero es importante asegurarse de utilizar una fórmula segura y saludable. Aquí tienes algunas razones por las que deberías considerar deshacerte de tus antiguas máscaras de pestañas:
1. Las máscaras de pestañas caducadas pueden albergar bacterias nocivas
Como cualquier otro producto de belleza, las máscaras de pestañas tienen un periodo de caducidad. Utilizar una máscara caducada puede provocar infecciones oculares y otras irritaciones. Lo mejor es sustituir la máscara de pestañas cada tres meses para evitar cualquier riesgo potencial.
2. Las máscaras de pestañas grumosas y secas pueden dañar tus pestañas.
Si tu máscara de pestañas se ha vuelto grumosa o se ha secado, es hora de deshacerse de ella. Utilizar una máscara que ya no es suave y cremosa puede hacer que tus pestañas se vuelvan quebradizas y propensas a romperse.
Cuando se trata de tu salud, es importante ser consciente de los productos que utilizas. Al deshacerte de las máscaras antiguas y potencialmente dañinas, puedes protegerte de infecciones oculares y otros problemas. Invierte en una máscara de pestañas de alta calidad que sea segura y eficaz para un uso prolongado.
12 Barra de labios líquida
Una de las tendencias de belleza más populares de los últimos años es el auge de las barras de labios líquidas. Estos exclusivos productos labiales ofrecen un color intenso y duradero, perfecto para crear looks de labios llamativos. Si eres una entusiasta del maquillaje o simplemente te gusta experimentar con diferentes productos de belleza, los pintalabios líquidos son imprescindibles en tu colección.
Sin embargo, no todas las barras de labios líquidas son iguales. Algunas fórmulas pueden ser secantes e incómodas de llevar, mientras que otras pueden no tener el poder de permanencia que deseas. Para ayudarte a tomar la decisión más informada a la hora de comprar un pintalabios líquido, hemos reunido 12 de las mejores opciones del mercado.
1. Barra de labios líquida Stila Stay All Day : Esta fórmula de culto ofrece un color ligero y cubriente que dura hasta 12 horas.
2. Anastasia Beverly Hills Barra de Labios Líquida : Conocida por su amplia gama de tonos, esta barra de labios se seca hasta conseguir un acabado mate que no se mueve.
3. Barra de labios líquida mate de Huda Beauty : Con una fórmula cómoda y un color impresionante, las barras de labios líquidas de Huda Beauty son las favoritas de los fans.
4. Barra de labios líquida Kat Von D Everlasting : Esta barra de labios altamente pigmentada ofrece un color duradero y un acabado mate que no reseca los labios.
5. Barra de labios líquida ColourPop Ultra Matte : Asequibles y disponibles en una amplia gama de tonos, las barras de labios líquidas de ColourPop ofrecen un bonito color con un acabado mate aterciopelado.
6. Fenty Beauty Stunna Lip Paint : La línea de maquillaje de Rihanna ofrece una barra de labios líquida, atrevida y de larga duración, perfecta para causar sensación.
7. Too Faced Melted Matte Liquid Lipstick : Con aceite de aguacate y vitamina E, esta barra de labios nutre e hidrata a la vez que proporciona un bonito acabado mate.
8. NYX Soft Matte Lip Cream : Con una fórmula ligera y cremosa, las barras de labios líquidas de NYX proporcionan un acabado mate suave sin resecar los labios.
9. Barra de labios líquida mate de Kylie Cosmetics : Creadas por Kylie Jenner, estas barras de labios ofrecen una pigmentación intensa y un cómodo acabado mate.
10. Barra de labios líquida Velour de Jeffree Star : Con su envase único y su fórmula de alta calidad, las barras de labios líquidas de Jeffree Star son las favoritas de las amantes de la belleza.
11. Barra de labios líquida Maybelline Superstay Matte Ink : Esta opción de droguería ofrece un color intenso y una fórmula de larga duración que no se emborrona ni se transfiere.
12. Revlon Ultra HD Matte Lip Color : Con una sensación ligera y un color de alta definición, los pintalabios líquidos de Revlon son una gran opción asequible.
A la hora de buscar el pintalabios líquido perfecto, es importante tener en cuenta factores como el acabado, la fórmula y la duración. Con estas 12 mejores opciones, seguro que encuentras una barra de labios líquida que se adapte a tus preferencias y mantenga tus labios fabulosos durante todo el día. Así que adelante, añade algunas barras de labios líquidas a tu colección y prepárate para lucir unos labios de infarto.
13 Cosméticos de protección solar
Cuando se trata de protegerse del sol, es esencial utilizar un protector solar. Sin embargo, no todos los cosméticos de protección solar son iguales. Algunos pueden contener ingredientes nocivos o tener un FPS inferior al necesario para proteger la piel de los dañinos rayos UV. Aquí tienes 13 cosméticos con protección solar de los que debes deshacerte para mantenerte sano:
1. Protectores solares con oxibenzona
La oxibenzona es un ingrediente común que se encuentra en muchos protectores solares, pero puede ser perjudicial para la salud. Se ha relacionado con alteraciones hormonales y reacciones alérgicas. Busca protectores solares sin oxibenzona para proteger tu piel y tu bienestar general.
2. Protectores solares con un FPS bajo
Utilizar un protector solar con un FPS bajo puede no proporcionar una protección adecuada contra los dañinos rayos UV del sol. Es importante elegir un protector solar con un FPS de amplio espectro de 30 o superior para proteger la piel de los rayos UVA y UVB.
3. Protectores solares con parabenos
Los parabenos son conservantes presentes en muchos productos cosméticos, incluidos los protectores solares. Se han asociado a alteraciones hormonales y se han encontrado en tumores de cáncer de mama. Opta por protectores solares sin parabenos para minimizar tu exposición a estas sustancias químicas potencialmente dañinas.
4. Protectores solares con fragancia
Las fragancias son una causa frecuente de irritación cutánea y reacciones alérgicas. Evita los protectores solares con fragancias añadidas, ya que pueden ser agresivos con tu piel y causar sensibilidades no deseadas.
5. Protectores solares con alcohol
A menudo se añade alcohol a los cosméticos de protección solar para ayudar a que se sequen rápidamente. Sin embargo, puede resecar e irritar la piel, sobre todo la de las personas con piel sensible o eccema. Busca protectores solares sin alcohol para proteger y nutrir tu piel.
6. Protectores solares con nanopartículas
Las nanopartículas son partículas diminutas que pueden penetrar en la piel y causar daños potenciales. Aunque se necesitan más investigaciones, es mejor evitar los protectores solares que contienen nanopartículas hasta que se haya evaluado a fondo su seguridad.
7. Protectores solares caducados
Utilizar un protector solar caducado puede reducir considerablemente su eficacia. Compruebe la fecha de caducidad de su protector solar y deseche los que estén caducados. Así te asegurarás de estar adecuadamente protegido de los rayos nocivos del sol.
8. Protectores solares con colorantes artificiales
Los colorantes artificiales suelen añadirse a los protectores solares con fines estéticos. Sin embargo, pueden causar sensibilidad cutánea y alergias. Opta por protectores solares sin colorantes para reducir el riesgo de irritación.
9. Protectores solares con octinoxato
El octinoxato es otro ingrediente habitual de los protectores solares que ha suscitado preocupación. Se ha relacionado con alteraciones hormonales y puede tener efectos negativos sobre el medio ambiente. Busca protectores solares sin octinoxato para proteger tu piel y el planeta.
10. Protectores solares que no son resistentes al agua
Cuando se pasa tiempo en el agua o se suda, es importante utilizar un protector solar resistente al agua para mantener la protección. Los protectores solares que no son resistentes al agua pueden desprenderse fácilmente y dejar tu piel expuesta a los dañinos rayos UV.
11. Protectores solares de textura grasa
Los protectores solares de textura grasa pueden resultar incómodos y obstruir los poros. Busca protectores solares ligeros y sin aceites que proporcionen protección sin dejar un residuo pesado.
12. Protectores solares con un fuerte aroma químico
Algunos protectores solares tienen un fuerte aroma químico que puede resultar desagradable. Si el olor le resulta molesto o abrumador, piense en cambiar a un protector solar con una fragancia más agradable o a uno sin perfume.
13. Protectores solares con protección UVA inadecuada
Los rayos UVA pueden penetrar profundamente en la piel y contribuir al envejecimiento prematuro y al cáncer de piel. Asegúrese de que su protector solar ofrezca una protección de amplio espectro contra los rayos UVA y UVB.
Si conoce los ingredientes y las cualidades de los cosméticos con protección solar, podrá tomar decisiones con conocimiento de causa para proteger su piel y mantenerse sano bajo el sol.
14 Almohadas
Las almohadas son una parte esencial de nuestra rutina de sueño, pero ¿sabías que también pueden afectar a nuestra salud? Es importante elegir la almohada adecuada y cambiarla con regularidad para garantizar una comodidad y un apoyo óptimos. Aquí tienes 14 almohadas de las que debes deshacerte para mantenerte sano:
- Almohadas viejas: Si tu almohada tiene más de un par de años, es hora de cambiarla. Las almohadas viejas pueden acumular ácaros del polvo, alérgenos y células muertas de la piel, lo que puede provocar alergias y problemas respiratorios.
- Almohadas planas: Las almohadas que han perdido su esponjosidad proporcionan un apoyo inadecuado y pueden provocar dolores de cuello y espalda. Sustituya las almohadas planas por otras nuevas que ofrezcan un apoyo adecuado.
- Almohadas grumosas: Dormir sobre una almohada grumosa puede causar molestias e interrumpir el sueño. Si su almohada tiene bultos, es hora de cambiarla.
- Almohadas de plumas: Las almohadas de plumas pueden provocar alergias en algunas personas. Si tienes alergia o asma, lo mejor es cambiar a almohadas hipoalergénicas.
- Almohadas mohosas: Las almohadas que han estado expuestas a la humedad o tienen olor a moho pueden estar contaminadas con moho. El moho puede empeorar las alergias y las afecciones respiratorias, por lo que es importante sustituir inmediatamente las almohadas mohosas.
- Almohadas de espuma con memoria: Las almohadas de espuma con memoria pueden ser un caldo de cultivo para los ácaros del polvo si no se limpian con regularidad. Asegúrese de limpiar y airear su almohada de espuma viscoelástica con regularidad para evitar la acumulación de alérgenos.
- Almohadas demasiado gruesas: Las almohadas demasiado gruesas pueden tensar el cuello y provocar molestias. Opte por almohadas que le proporcionen el apoyo adecuado sin estar demasiado rellenas.
- Almohadas de plumón: Al igual que las almohadas de plumas, las almohadas de plumón también pueden provocar alergias en algunas personas. Si usted es alérgico, considere la posibilidad de cambiar a un relleno alternativo.
- Almohadas que no dan soporte: Si su almohada no le proporciona el apoyo adecuado para la cabeza y el cuello, es hora de cambiarla. Elija una almohada que se adapte a su postura al dormir y le ofrezca el nivel de apoyo adecuado.
- Almohadas sucias: Las fundas de las almohadas pueden lavarse con regularidad, pero las almohadas en sí pueden acumular sudor, aceites y bacterias con el tiempo. Lave o cambie las almohadas con regularidad para mantenerlas limpias.
- Almohadas no lavables: Algunas almohadas no se pueden lavar a máquina, lo que dificulta su limpieza y mantenimiento. Opta por almohadas que sean lavables para garantizar la higiene.
- Almohadas duras: Las almohadas demasiado firmes pueden causar incomodidad y rigidez. Elija una almohada con un nivel adecuado de firmeza para garantizar un sueño reparador.
- Almohadas desgastadas: Si su almohada ya no le proporciona el apoyo de antes, es hora de deshacerse de ella. Las almohadas desgastadas pueden provocar malas posturas al dormir e incomodidad.
- Almohadas incómodas: Las preferencias de comodidad de cada persona son diferentes. Si su almohada ya no le resulta cómoda, es hora de buscar una que se adapte a sus necesidades.
Recuerde que elegir la almohada adecuada es esencial para un sueño reparador y para la salud en general. Evalúe sus almohadas actuales y sustituya las que ya no le sirvan. Su cuerpo se lo agradecerá.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es cierto que los medicamentos caducados pueden ser perjudiciales?
Sí, los medicamentos caducados pueden perder su eficacia e incluso llegar a ser perjudiciales. Es importante comprobar las fechas de caducidad y deshacerse adecuadamente de cualquier medicamento caducado.
¿Qué puede ocurrir si utilizo una cuchilla oxidada?
El uso de una cuchilla oxidada puede provocar infecciones, irritación de la piel y cortes. Es mejor sustituir las maquinillas oxidadas para evitar estos riesgos.
¿Por qué debo tirar el maquillaje viejo?
El maquillaje viejo puede albergar bacterias y otros agentes patógenos que pueden provocar infecciones cutáneas y brotes. Se recomienda sustituir el maquillaje cada 6-12 meses para garantizar su frescura y seguridad.
¿Puede ser peligroso utilizar productos de limpieza viejos?
Utilizar productos de limpieza viejos puede ser peligroso, ya que la eficacia del producto puede verse comprometida y podría contener sustancias químicas nocivas. Es importante comprobar las fechas de caducidad y sustituir los productos de limpieza caducados.
¿Qué debo hacer con los alimentos caducados?
Los alimentos caducados deben tirarse inmediatamente para evitar intoxicaciones alimentarias u otros riesgos para la salud. Es importante comprobar regularmente las fechas de caducidad y rotar los alimentos para garantizar su frescura.
¿Con qué frecuencia debo cambiar el cepillo de dientes?
Se recomienda sustituir el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o antes si las cerdas se deshilachan. Utilizar un cepillo viejo puede albergar bacterias y hacer que sea menos eficaz para limpiar los dientes.
