El plogging es una moda de fitness relativamente nueva que combina el running con la recogida de basura. Originaria de Suecia, ha ganado popularidad rápidamente en muchos países del mundo. La palabra «plogging» es una combinación del término sueco «plocka upp» (que significa «recoger») y la palabra inglesa «jogging».
¿Cómo funciona el plogging? Los practicantes del «plogging» salen a correr y, a medida que avanzan, recogen la basura que encuentran a su paso. Pueden ponerse en cuclillas, recoger la basura y seguir corriendo. Algunos practicantes del plogging utilizan incluso equipos especiales, como pinzas o guantes, para que el proceso sea más fácil e higiénico.
¿Por qué se ha hecho tan popular el plogging? El plogging no sólo proporciona un gran ejercicio, sino que también ayuda al medio ambiente. Al recoger la basura, los ploggers reducen la contaminación y mejoran la limpieza de sus comunidades locales. Además, el plogging sensibiliza sobre los problemas de la basura y anima a la gente a ser más consciente de sus hábitos de eliminación de residuos. Es una forma divertida e interactiva de contribuir a un planeta más limpio y sano.
Qué hace el plogging por tu figura
El plogging no sólo es una forma estupenda de apoyar el medio ambiente, sino que también hace maravillas por tu figura. Esta innovadora tendencia combina el footing o el running con la recogida de basura.
Quema más calorías: El plogging consiste en correr o trotar con sentadillas y estocadas intermitentes para recoger la basura. Estos movimientos adicionales aumentan el ritmo cardíaco y activan varios grupos musculares, lo que supone una mayor quema de calorías en comparación con el footing o la carrera normales.
Tonifica los músculos: El plogging trabaja diferentes grupos musculares, sobre todo en la parte inferior del cuerpo. Las sentadillas y estocadas que se realizan al recoger la basura hacen trabajar los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales, ayudando a tonificar y fortalecer estas zonas.
Mejora la condición cardiovascular: La combinación de trote y movimientos intermitentes durante el plogging ayuda a mejorar tu resistencia cardiovascular. El corazón y los pulmones trabajan más para satisfacer la mayor demanda de oxígeno, lo que mejora la forma física general.
Mejora el equilibrio y la coordinación: El plogging requiere que mantengas el equilibrio y coordines tus movimientos con eficacia mientras trotas y te pones en cuclillas. Esto ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación en general.
Proporciona beneficios mentales: Practicar plogging no sólo beneficia a la salud física, sino también al bienestar mental. Estar en la naturaleza, apoyar al medio ambiente y realizar una actividad física puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la felicidad general.
Conclusión
El plogging ofrece una amplia gama de beneficios para tu figura. Ayuda a quemar más calorías, tonifica los músculos, mejora la condición cardiovascular, mejora el equilibrio y la coordinación y proporciona beneficios mentales. Así que, ¿por qué no unirse al movimiento del plogging y contribuir tanto a su bienestar personal como al del medio ambiente?
Cómo potenciar el efecto
Para potenciar el efecto del plogging, puedes incorporar los siguientes consejos a tu rutina:
1. 1. Fíjate objetivos concretos
Antes de empezar tu sesión de plogging, márcate objetivos concretos. Ya sea el número de kilómetros que quieres recorrer o la cantidad de basura que pretendes recoger, tener un objetivo claro te motivará a esforzarte.
2. Involucra a tus amigos y a tu comunidad
El plogging es más divertido cuando se practica con amigos o personas afines. Invita a tus amigos, familiares o compañeros de trabajo a participar en tus sesiones de plogging. También puedes ponerte en contacto con organizaciones locales o grupos comunitarios y organizar juntos eventos de plogging. Al involucrar a otras personas, puedes crear un fuerte sistema de apoyo e inspirar a más personas a practicar esta actividad física ecológica.
3. Utiliza el equipo adecuado
Asegúrate de llevar ropa cómoda y calzado adecuado para correr mientras haces plogging. Además, considera la posibilidad de utilizar guantes y llevar una bolsa reutilizable o un cubo para recoger la basura. Esto te ayudará a mantenerte protegido y eficiente durante tus sesiones de plogging.
4. Planifique sus rutas
Da prioridad a las zonas donde se sabe que hay más basura o a las que están cerca de hábitats naturales que podrían beneficiarse de tus esfuerzos de limpieza. Al planificar tus rutas, puedes maximizar el impacto de tus sesiones de plogging y marcar una diferencia significativa en la mejora del medio ambiente.
5. Edúcate a ti mismo y a los demás
Manténgase informado sobre cuestiones medioambientales y participe en recursos educativos que pongan de relieve la importancia de la vida sostenible y la reducción de residuos. Comparte tus conocimientos con los demás y anímales a adoptar prácticas ecológicas en su vida cotidiana. Al concienciar a los demás, puedes ampliar el impacto de tus esfuerzos individuales de plogging.
Dónde hacer ejercicio
Si le interesa el plogging, hay muchos lugares donde puede hacer ejercicio y apoyar el medio ambiente al mismo tiempo. He aquí algunas sugerencias:
- Parques locales: Los parques suelen estar equipados con senderos para caminar o correr, lo que los convierte en un lugar ideal para practicar el plogging. Además, podrás disfrutar del paisaje mientras haces ejercicio.
- Playas: Practicar plogging en la playa no sólo te permite disfrutar del aire fresco y del sonido de las olas, sino que también te da la oportunidad de recoger la basura que pueda haber llegado a la orilla.
- Calles urbanas: Hacer footing o pasear por las calles de la ciudad te brinda la oportunidad de practicar el plogging mientras exploras tu entorno. Eso sí, ten cuidado con el tráfico y no te salgas de las vías peatonales.
- Senderos forestales: Si prefieres una experiencia de plogging más aventurera, prueba a recorrer las pistas forestales. No sólo harás ejercicio, sino que contribuirás a mantener limpios los hábitats naturales.
- Jardines comunitarios: Muchas ciudades tienen jardines comunitarios donde puedes hacer plogging mientras ayudas a mantener estos espacios verdes. Puedes quemar calorías, respirar aire fresco y echar una mano para mantener bonitos estos jardines.
Recuerda, independientemente del lugar que elijas para hacer ejercicio, ten siempre en cuenta tu entorno y toma las precauciones necesarias para mantenerte seguro. ¡Feliz plogging!
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué es el plogging?
El plogging es una combinación de footing y recogida de basura. Se originó en Suecia y rápidamente ganó popularidad en todo el mundo. Los ploggers corren o caminan mientras se detienen a recoger basura por el camino.
¿Cómo empezó el plogging?
El plogging comenzó en Suecia en 2016, cuando un hombre llamado Erik Ahlström combinó el footing con la recogida de basura mientras corría. Publicó su experiencia en las redes sociales y rápidamente se convirtió en una popular tendencia de fitness con un toque medioambiental.
¿Por qué el plogging es bueno para el medio ambiente?
El plogging es bueno para el medio ambiente porque ayuda a limpiar la basura y a evitar que contamine el ecosistema. Al recoger la basura mientras hacen ejercicio, los ploggers no sólo mejoran su forma física sino que también contribuyen a un medio ambiente más limpio y sano.
¿Tiene algún beneficio para la salud?
Sí, el plogging tiene varios beneficios para la salud. Combina el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de fuerza, ya que agacharse a recoger la basura y cargarla mientras se trota añade resistencia. El plogging ayuda a quemar calorías, mejorar la condición cardiovascular y fortalecer los músculos.
