La inteligencia es un concepto fascinante que ha intrigado a científicos e investigadores durante siglos. Muchas personas se preguntan si es posible potenciar su inteligencia o mejorar su memoria. Aunque la inteligencia está influenciada por diversos factores, como la genética y el entorno, hay ciertas vitaminas y minerales que han demostrado tener un impacto positivo en la salud cerebral y la función cognitiva.
En este artículo, exploraremos algunas de las mejores vitaminas y minerales que pueden ayudar a potenciar la inteligencia y mejorar la memoria.
1. Ácidos grasos omega-3: Estas grasas esenciales son cruciales para el desarrollo y el funcionamiento del cerebro. Los estudios han sugerido que los ácidos grasos omega-3, en particular el DHA (ácido docosahexaenoico), pueden mejorar el rendimiento cognitivo y proteger contra el deterioro de la función cerebral relacionado con la edad. Puede encontrar ácidos grasos omega-3 en pescados grasos como el salmón, las sardinas y la caballa, así como en las nueces y las semillas de lino.
2. Vitamina B6: Esta vitamina desempeña un papel clave en el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Contribuye a la producción de neurotransmisores, esenciales para la comunicación entre las células cerebrales. La vitamina B6 se encuentra en alimentos como el pescado, la carne de ave, las judías y los plátanos. Tomar un suplemento de vitamina B6 también puede ser beneficioso.
3. La vitamina E: Se ha demostrado que este potente antioxidante protege las células cerebrales del daño oxidativo, que puede contribuir al deterioro cognitivo. La vitamina E se encuentra en los frutos secos, las semillas y las verduras de hoja verde. Incluir estos alimentos en la dieta puede ayudar a aumentar la ingesta de vitamina E.
4. Magnesio: Este mineral interviene en cientos de reacciones bioquímicas del organismo, incluidas las relacionadas con la función cerebral. Los estudios han sugerido que el magnesio puede mejorar el aprendizaje y la memoria. Puedes encontrar magnesio en alimentos como las espinacas, las almendras y los aguacates. También está disponible como suplemento.
Aunque estas vitaminas y minerales pueden ser beneficiosos para la salud cerebral y la función cognitiva, es importante recordar que no son una solución mágica. Mantener un estilo de vida saludable, dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y participar en actividades mentalmente estimulantes también son cruciales para mantener y mejorar la inteligencia.
Consulte a su médico o a un dietista titulado antes de empezar un nuevo régimen de suplementos, especialmente si padece alguna enfermedad subyacente o está tomando medicamentos.
En conclusión, aunque no existe una píldora mágica para potenciar la inteligencia, la incorporación de determinadas vitaminas y minerales a la dieta puede ayudar a mantener la salud cerebral y la función cognitiva. Los ácidos grasos omega-3, la vitamina B6, la vitamina E y el magnesio son sólo algunos ejemplos de nutrientes que han demostrado tener efectos positivos en el cerebro. Sin embargo, es importante recordar que un enfoque integral, que incluya un estilo de vida saludable y estimulación mental, es clave para mantener y mejorar la inteligencia.
Vitaminas y minerales
Cuando se trata de potenciar la inteligencia y mejorar la función cerebral, ciertas vitaminas y minerales desempeñan un papel crucial. Estos nutrientes favorecen la salud cerebral, potencian la memoria y ayudan a mejorar la función cognitiva. Incluir una variedad de estas vitaminas y minerales en su dieta puede contribuir a mejorar la salud cerebral y agudizar el pensamiento.
Éstas son algunas vitaminas y minerales esenciales conocidos por sus propiedades de refuerzo cognitivo:
Aunque lo ideal es obtener estas vitaminas y minerales de fuentes alimentarias naturales, algunas personas pueden necesitar complementar su dieta con suplementos. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo.
Al incluir estas vitaminas y minerales en tu dieta, puedes darle a tu cerebro los nutrientes que necesita para funcionar al máximo, mejorando la memoria, la concentración y las capacidades cognitivas.
1. Vitamina C (ácido ascórbico)
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que desempeña un papel crucial en la salud cerebral y la función cognitiva. Es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células cerebrales del estrés oxidativo y de los daños causados por los radicales libres. Además, la vitamina C interviene en la síntesis de neurotransmisores, esenciales para la comunicación y el funcionamiento óptimos del cerebro.
Las investigaciones sugieren que la vitamina C puede mejorar el rendimiento cognitivo, la atención y la memoria. Se ha descubierto que aumenta la producción de dopamina, un neurotransmisor asociado a la motivación y la recompensa, y de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño. Estos efectos pueden contribuir a mejorar las capacidades cognitivas, el estado de ánimo y la salud general del cerebro.
- Entre las fuentes alimentarias de vitamina C se encuentran los cítricos (naranjas y pomelos), las fresas, el kiwi, los pimientos, el brécol y los tomates.
- También existen suplementos que pueden utilizarse para garantizar una ingesta adecuada de vitamina C. En general, se recomienda seguir las pautas de ingesta diaria recomendada y no superar el límite superior para evitar posibles efectos secundarios.
Una deficiencia de vitamina C puede provocar un deterioro de la función cognitiva, así como fatiga, irritabilidad y debilitamiento del sistema inmunitario. Por lo tanto, es importante incluir alimentos ricos en vitamina C en su dieta o considerar la suplementación si es necesario para apoyar la salud óptima del cerebro y la función cognitiva.
2. Vitaminas del grupo B
Las vitaminas B desempeñan un papel crucial en la salud cerebral y la función cognitiva. Son esenciales para producir energía y favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso. He aquí algunas vitaminas B clave que pueden potenciar la inteligencia y mejorar la memoria:
- Vitamina B6: Esta vitamina contribuye a la producción de neurotransmisores, que son mensajeros químicos del cerebro. Interviene en la síntesis de serotonina, dopamina y norepinefrina, importantes para regular el estado de ánimo y mejorar la función cognitiva.
- Vitamina B12: Esta vitamina es crucial para la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento de un sistema nervioso sano. Se ha relacionado con la mejora de la memoria y el rendimiento cognitivo, especialmente en adultos mayores.
- Folato: El folato, también conocido como vitamina B9, es importante para el desarrollo y el funcionamiento del cerebro. Desempeña un papel vital en la producción de ADN y ARN, los componentes básicos de las células. Los niveles adecuados de folato se han asociado con un menor riesgo de deterioro cognitivo y pérdida de memoria relacionada con la edad.
- Tiamina (vitamina B1): La tiamina es esencial para el metabolismo cerebral y la producción de energía. Ayuda a convertir la glucosa en energía y es necesaria para el buen funcionamiento de las células cerebrales. La deficiencia de tiamina puede provocar problemas de memoria y un declive de la función cognitiva.
- Niacina (vitamina B3): La niacina interviene en la producción de energía y el mantenimiento del sistema nervioso. Contribuye a la síntesis de neurotransmisores y es importante para la memoria y el aprendizaje.
Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas del grupo B puede ayudar a potenciar la función cerebral y mejorar la memoria. Algunas buenas fuentes alimentarias de vitaminas del grupo B son los cereales integrales, las verduras de hoja verde, las legumbres, los huevos, los productos lácteos y las carnes magras.
3. Vitamina E (alfa-tocoferol)
La vitamina E, concretamente el alfa-tocoferol, es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud cerebral y la función cognitiva. Como potente antioxidante, la vitamina E ayuda a proteger las células cerebrales del estrés oxidativo y de los daños causados por los radicales libres dañinos.
Los estudios han sugerido que la vitamina E puede tener un efecto positivo en la memoria y el rendimiento cognitivo, sobre todo en los adultos mayores. Se ha descubierto que mejora el flujo sanguíneo al cerebro, potencia la actividad de los neurotransmisores y favorece el crecimiento y desarrollo de las células nerviosas.
Además, la vitamina E se ha relacionado con un menor riesgo de deterioro cognitivo y ciertos trastornos neurodegenerativos, como la enfermedad de Alzheimer. Puede ayudar a ralentizar la progresión de estas afecciones y mejorar la salud general del cerebro.
Entre las fuentes alimentarias ricas en vitamina E se encuentran los frutos secos y las semillas, como las almendras y las pipas de girasol, los aceites vegetales (como el de girasol, cártamo y germen de trigo), las espinacas, el brécol y los aguacates. Si no puede obtener suficiente vitamina E a través de la dieta, los suplementos pueden ser una opción, pero siempre es mejor consultar a un profesional sanitario antes de empezar a tomar suplementos.
Es importante tener en cuenta que, aunque la vitamina E puede ser beneficiosa para la salud cerebral, un consumo excesivo de esta vitamina puede tener efectos negativos. Por lo tanto, es esencial atenerse a la dosis diaria recomendada y evitar las megadosis sin supervisión médica.
Para potenciar tu salud cerebral y mejorar la memoria, considera incluir alimentos ricos en vitamina E en tu dieta o habla con un profesional sanitario sobre los posibles beneficios de la suplementación.
4. Vitamina A (y su precursor, el betacaroteno)
La vitamina A es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en la salud cerebral y la función cognitiva. Es conocida por su capacidad para favorecer la visión, pero también tiene un impacto significativo en el desarrollo y el funcionamiento del cerebro.
El betacaroteno , precursor de la vitamina A, se encuentra en varias frutas y verduras, especialmente en las que tienen pigmentos naranjas y amarillos, como las zanahorias, los boniatos y los albaricoques. El cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, que luego se utiliza para promover la salud cerebral.
El cerebro depende de la vitamina A para la producción de neurotransmisores, las sustancias químicas responsables de la comunicación entre las células cerebrales. Unos niveles adecuados de vitamina A favorecen el funcionamiento óptimo del cerebro, incluida la memoria, el aprendizaje y la concentración.
Además, la vitamina A es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células cerebrales del estrés oxidativo y la inflamación, que son perjudiciales para la salud cognitiva. También contribuye al mantenimiento y reparación de las células cerebrales, manteniendo el cerebro en condiciones óptimas.
Incorporar a su dieta alimentos ricos en vitamina A puede tener un impacto positivo en la salud de su cerebro y en sus capacidades cognitivas. Se recomienda consumir una variedad de frutas y verduras para garantizar una ingesta suficiente tanto de vitamina A como de betacaroteno.
Nota: Es importante consultar con un profesional sanitario antes de tomar cualquier suplemento vitamínico o mineral, incluida la vitamina A, ya que una ingesta excesiva puede tener efectos adversos.
5. Magnesio
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en la función cerebral y la memoria. Interviene en numerosas reacciones bioquímicas del cerebro, incluida la síntesis y liberación de neurotransmisores, que son los mensajeros químicos que permiten a las células cerebrales comunicarse entre sí.
Los estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio puede tener efectos negativos sobre la función cognitiva y la memoria. Unos niveles bajos de magnesio en el cerebro pueden perjudicar los procesos de aprendizaje y memoria. Por otro lado, unos niveles adecuados de magnesio se han asociado a una mejora de la función cognitiva y a un menor riesgo de deterioro de la memoria relacionado con la edad.
El magnesio también ayuda a regular la actividad de los receptores NMDA (N-metil-D-aspartato) del cerebro, que intervienen en el aprendizaje y la memoria. Estos receptores son importantes para la plasticidad sináptica, la capacidad de las sinapsis para fortalecerse o debilitarse con el tiempo, que es un proceso clave para el aprendizaje y la formación de la memoria.
Además, se ha descubierto que el magnesio tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células cerebrales de los daños y mejorar la salud general del cerebro. Estas propiedades también hacen que el magnesio sea beneficioso para reducir la inflamación y el estrés oxidativo, que a menudo se asocian con el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas.
Para asegurarse de que está ingiriendo suficiente magnesio para una salud cerebral óptima, siga una dieta rica en alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, cereales integrales y legumbres. Otra opción es tomar un suplemento de magnesio, pero siempre es mejor consultar con el médico antes de empezar a tomar suplementos.
Recuerda: Tomar magnesio por sí solo puede no ser suficiente para potenciar la inteligencia y la memoria. Es esencial mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y participar en actividades mentalmente estimulantes para la salud general del cerebro y la función cognitiva.
6. Zinc
El zinc es un mineral esencial que desempeña un papel vital en diversas funciones cognitivas. Contribuye al aprendizaje, la memoria y la salud general del cerebro. El zinc interviene en la comunicación entre neuronas, la formación de nuevas células cerebrales y la regulación de los neurotransmisores.
La carencia de zinc se ha relacionado con el deterioro cognitivo y de la memoria. Se ha comprobado que un suplemento de zinc mejora la memoria, la atención y la capacidad para resolver problemas.
Las fuentes alimentarias de zinc son las ostras, la ternera, la carne de ave, los productos lácteos y las legumbres. También existen suplementos de zinc, pero es importante consultar a un profesional de la salud antes de iniciar un nuevo régimen de suplementos.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que un consumo excesivo de zinc puede ser perjudicial. Se recomienda ceñirse a la ingesta diaria recomendada y no sobrepasar el nivel máximo de ingesta tolerable.
Además de sus beneficios cognitivos, el zinc tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger el cerebro del estrés oxidativo. También interviene en la función inmunitaria y puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y las enfermedades neurodegenerativas.
- Puntos clave:
- El zinc es un mineral esencial para la función cognitiva.
- Contribuye al aprendizaje, la memoria y la salud general del cerebro.
- La carencia de zinc puede provocar deterioro cognitivo y alteraciones de la memoria.
- Las fuentes alimentarias de zinc son las ostras, la ternera, las aves de corral, los productos lácteos y las legumbres.
- Los suplementos de zinc pueden mejorar la memoria, la atención y la capacidad para resolver problemas.
Otras sustancias y compuestos beneficiosos
Además de las vitaminas y los minerales, existen otras sustancias y compuestos beneficiosos para la salud del cerebro y la memoria. Entre ellos se incluyen
Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud cerebral y se ha demostrado que mejoran la función cognitiva y protegen contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Las fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen pescados grasos como el salmón, la trucha y las sardinas, así como las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía.
Antioxidantes: Los antioxidantes ayudan a proteger el cerebro del estrés oxidativo y reducen la inflamación, lo que puede mejorar la memoria y la función cognitiva. Entre los alimentos ricos en antioxidantes se encuentran las bayas, el chocolate negro, las espinacas y la col rizada.
Cafeína: La cafeína es un estimulante natural que puede mejorar la concentración, el estado de alerta y el rendimiento cognitivo. Se encuentra en el café, el té y el chocolate negro.
Curcumina: La curcumina es el compuesto activo de la cúrcuma y ha demostrado tener propiedades neuroprotectoras, reduciendo la inflamación y fomentando la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que promueve el crecimiento y la supervivencia de las células cerebrales.
Fosfatidilserina: La fosfatidilserina es un fosfolípido natural vital para la renovación y reparación de las células cerebrales. Se ha descubierto que mejora la memoria y la función cognitiva.
Resveratrol: El resveratrol es un compuesto que se encuentra en las uvas, el vino tinto y ciertas bayas. Se ha demostrado que protege contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad y mejora la memoria.
Colina: La colina es un nutriente esencial, importante para el desarrollo y el funcionamiento del cerebro. Se encuentra en los huevos, la carne, el pescado y los productos lácteos.
Aunque las vitaminas y los minerales son importantes para la salud cerebral, la incorporación de estas otras sustancias y compuestos a la dieta puede potenciar aún más la inteligencia y mejorar la memoria y la función cognitiva.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales para la salud y el funcionamiento del cerebro. El organismo no puede producir estos ácidos grasos, por lo que deben obtenerse a través de la dieta o de suplementos.
El ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA) son los dos tipos principales de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado y el marisco. Se ha demostrado que estos ácidos grasos tienen numerosos beneficios para el cerebro, como la mejora de la función cognitiva, la reducción de la inflamación y el apoyo a la salud general del cerebro.
Los ácidos grasos omega-3 son importantes para el desarrollo y mantenimiento del cerebro a lo largo de toda la vida. Desempeñan un papel crucial en la construcción de las membranas celulares del cerebro y facilitan la comunicación entre las células cerebrales. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden potenciar el aprendizaje y la memoria, así como mejorar la claridad mental y la concentración.
Además de sus beneficios cognitivos, los ácidos grasos omega-3 también tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a proteger el cerebro contra el deterioro relacionado con la edad y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia. Se ha demostrado que reducen el estrés oxidativo y la inflamación, mejoran el flujo sanguíneo al cerebro y favorecen el crecimiento de nuevas células cerebrales.
Entre las buenas fuentes dietéticas de ácidos grasos omega-3 se encuentran los pescados grasos (como el salmón, las sardinas y la caballa), las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía. Sin embargo, si no consume estos alimentos con regularidad, puede considerar la posibilidad de tomar suplementos de omega-3 para asegurarse de que está ingiriendo suficiente cantidad de estos importantes nutrientes.
Es importante señalar que, aunque los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para la salud cerebral, deben consumirse como parte de una dieta equilibrada junto con otros nutrientes. Comer una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras es esencial para la salud general del cerebro y la función cognitiva.
Triptófano
El triptófano es un aminoácido esencial que el organismo no produce y que debe obtenerse a través de la dieta. Es un precursor del neurotransmisor serotonina, que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. El triptófano también interviene en la síntesis de la niacina, importante para la función cerebral.
Entre los alimentos ricos en triptófano se encuentran el pavo, el pollo, los huevos, los frutos secos, las semillas y el tofu. Estos alimentos pueden ayudar a aumentar los niveles de triptófano en el cerebro y favorecer la producción de serotonina. Además, existen suplementos de triptófano para quienes puedan tener una deficiencia o deseen potenciar su salud cerebral.
Los estudios han demostrado que el triptófano puede mejorar el rendimiento cognitivo y la memoria. Se ha descubierto que mejora los procesos de aprendizaje y memoria al aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Este neurotransmisor interviene en la regulación del estado de ánimo, las emociones y la función cognitiva.
Además de su papel en la salud cerebral, el triptófano también tiene otros beneficios. Puede ayudar a regular los patrones de sueño y mejorar su calidad. El triptófano se convierte en serotonina, que a su vez se transforma en melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia.
Aunque el triptófano es un nutriente importante para la salud del cerebro y la memoria, debe consumirse como parte de una dieta equilibrada. Lo mejor es obtener triptófano de fuentes alimentarias naturales en lugar de depender únicamente de suplementos. Incluir una variedad de alimentos ricos en triptófano en su dieta puede ayudar a apoyar la función cerebral y promover la salud cognitiva en general.
Glutamina
La glutamina es un aminoácido que desempeña un papel crucial en la función cerebral y la memoria. Es el aminoácido libre más abundante en el organismo y participa en diversos procesos bioquímicos.
La glutamina es conocida por su capacidad para mejorar la función cognitiva y potenciar la memoria. Contribuye a la producción de neurotransmisores, responsables de la comunicación entre las células cerebrales. Se ha demostrado que el aumento de los niveles de glutamina mejora la atención, la concentración y la claridad mental.
Además de sus beneficios cognitivos, la glutamina también contribuye a mantener la salud general del cerebro. Ayuda en el proceso de desintoxicación eliminando el exceso de amoníaco del cerebro, que puede ser perjudicial para las células cerebrales. La glutamina también contribuye a la producción de antioxidantes, que protegen el cerebro del estrés oxidativo y los daños.
La glutamina puede obtenerse a través de la dieta o como suplemento. Entre los alimentos ricos en glutamina se encuentran la carne, el pescado, los productos lácteos y las legumbres. Sin embargo, en algunos casos puede ser necesario tomar suplementos para garantizar unos niveles adecuados de glutamina en el organismo.
Es importante tener en cuenta que, aunque la glutamina puede ser beneficiosa para la función cerebral y la memoria, siempre se recomienda consultar con un profesional sanitario antes de empezar a tomar nuevos suplementos o realizar cambios significativos en la dieta.
Colina
La colina es un nutriente esencial para el desarrollo y el funcionamiento del cerebro. Es una sustancia vitamínica hidrosoluble que se encuentra en varios alimentos, como los huevos, el hígado y los cacahuetes.
La colina desempeña un papel vital en la producción de acetilcolina, un neurotransmisor que interviene en la memoria y el aprendizaje. También es necesaria para la síntesis de fosfolípidos, que son cruciales para la formación de las membranas celulares.
Las investigaciones han demostrado que los suplementos de colina pueden potenciar la función cognitiva y mejorar la memoria. Se ha relacionado con una mejora de la atención, la concentración y la capacidad para resolver problemas. Los estudios también han descubierto que la colina puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Además de sus beneficios para el cerebro, la colina es importante para la salud en general. Interviene en la función hepática, el metabolismo y la síntesis del ADN. Se recomienda especialmente a las mujeres embarazadas que consuman cantidades adecuadas de colina, ya que es esencial para el desarrollo cerebral del feto.
Aunque la colina puede obtenerse a través de la dieta, muchas personas no consumen lo suficiente. Los suplementos pueden ser necesarios, especialmente para las personas que siguen dietas restrictivas o tienen problemas de salud específicos.
Es importante tener en cuenta que un consumo excesivo de colina puede tener efectos adversos, por lo que es mejor consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier suplementación.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué vitaminas y minerales pueden potenciar la inteligencia?
Algunas vitaminas y minerales que pueden potenciar la inteligencia son la vitamina B12, los ácidos grasos omega-3, la vitamina D, el magnesio y el zinc. Estos nutrientes desempeñan un papel crucial en la salud del cerebro y pueden favorecer la función cognitiva.
¿Cómo beneficia la vitamina B12 al cerebro y a la memoria?
La vitamina B12 desempeña un papel crucial en la función cerebral y la memoria. Contribuye a la producción de neurotransmisores, que son importantes para la comunicación entre las células cerebrales. La carencia de vitamina B12 puede provocar problemas cognitivos y deterioro de la memoria.
¿Pueden los ácidos grasos omega-3 mejorar la inteligencia?
Sí, se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 tienen un impacto positivo en la inteligencia y la función cognitiva. Son esenciales para el desarrollo del cerebro y pueden mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
¿Cuáles son las fuentes alimentarias de vitamina D?
Algunas buenas fuentes dietéticas de vitamina D son los pescados grasos como el salmón y la caballa, los productos lácteos enriquecidos, los huevos y la exposición a la luz solar. Es importante consumir suficiente vitamina D, ya que contribuye a la salud cerebral y puede mejorar la función cognitiva.
¿Cómo afecta el magnesio a la salud cerebral y a la inteligencia?
El magnesio es importante para la salud cerebral, ya que favorece la función cognitiva y ayuda a regular los neurotransmisores. Interviene en los procesos de memoria y aprendizaje. La carencia de magnesio puede provocar deterioro cognitivo y problemas de memoria.
