Cuando oyes el término «síndrome premenstrual», probablemente pienses que es algo que sólo afecta a las mujeres. Sin embargo, ¿y si te dijéramos que los hombres también pueden padecerlo? Así es, los hombres también pueden sufrir un fenómeno conocido como Síndrome Masculino Irritable (SMI), que comparte varias similitudes con el SPM femenino.
Se trata de un conjunto de síntomas físicos, emocionales y psicológicos que experimentan algunos hombres, normalmente como respuesta a la fluctuación de los niveles hormonales. Aunque el síndrome premenstrual no es tan conocido ni se ha estudiado tanto como el síndrome premenstrual femenino, se cree que es una afección real que puede afectar significativamente al bienestar del hombre.
Al igual que el síndrome premenstrual femenino, el síndrome premenstrual puede provocar en los hombres cambios de humor, irritabilidad, tristeza y fatiga. Estos síntomas suelen ir acompañados de molestias físicas, como dolores de cabeza, dolores musculares e hinchazón. Sin embargo, es importante señalar que no todos los hombres experimentan los mismos síntomas ni en el mismo grado.
Aún no se conocen del todo las causas del síndrome premenstrual, pero se cree que influyen los desequilibrios hormonales, el estrés y el estilo de vida. En particular, se cree que los niveles de testosterona y cortisol influyen en el desencadenamiento de los síntomas del síndrome. Además, los problemas de pareja, el estrés laboral y los cambios en la dinámica social pueden contribuir a la aparición del síndrome premenstrual masculino.
¿Qué más es el «síndrome premenstrual masculino»?
El SPM masculino, también conocido como síndrome del hombre irritable (SMI), se caracteriza por cambios hormonales en los hombres que pueden provocar síntomas físicos y psicológicos. Aunque puede no ser idéntico al ciclo menstrual que experimentan las mujeres, comparte similitudes en cuanto a las fluctuaciones hormonales y los correspondientes cambios de humor.
Algunos síntomas comunes del SPM masculino incluyen irritabilidad, cambios de humor, fatiga, cambios en la libido y dificultad para concentrarse. Los hombres también pueden experimentar síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores musculares e hinchazón. Estos síntomas pueden variar en gravedad y duración de un individuo a otro.
Los expertos creen que los desequilibrios hormonales asociados al síndrome premenstrual masculino están influidos por los niveles de testosterona. Las fluctuaciones de la testosterona pueden afectar a los neurotransmisores y otras hormonas, provocando cambios en el estado de ánimo y el comportamiento. El estrés, los trastornos del sueño y los hábitos de vida poco saludables también pueden contribuir a los síntomas del SPM masculino.
Es importante señalar que el síndrome premenstrual masculino no está reconocido como afección médica por todos los expertos, y existe un debate permanente sobre su existencia y clasificación. Algunos sostienen que los síntomas que experimentan los hombres son el resultado de otros factores, como el estrés o las elecciones de estilo de vida.
Independientemente del debate en curso, reconocer y comprender el concepto de SPM masculino puede ayudar a fomentar la empatía y el apoyo a los hombres que experimentan cambios hormonales. Los hombres pueden beneficiarse de las modificaciones del estilo de vida, las técnicas de control del estrés y la comunicación abierta con los profesionales sanitarios para aliviar los síntomas y mejorar el bienestar general.
Qué ocurre durante el SPM
El SPM, o síndrome premenstrual, es un trastorno que afecta a las personas que menstrúan. Se caracteriza por una combinación de síntomas físicos, emocionales y psicológicos que se producen en los días o semanas previos a la menstruación. Aunque suele asociarse a las mujeres, el SPM también puede afectar a los hombres, aunque con menor frecuencia.
Durante el SPM, los niveles hormonales fluctúan, lo que puede provocar una serie de síntomas. Estos síntomas pueden variar de una persona a otra, pero algunos comunes incluyen:
1. Síntomas físicos
Los síntomas físicos del síndrome premenstrual pueden incluir hinchazón, sensibilidad mamaria, acné, dolores de cabeza, fatiga y cambios en el apetito y los patrones de sueño. Muchas personas también experimentan calambres o dolor abdominal, similares a los experimentados durante la menstruación.
2. Síntomas emocionales y psicológicos
El síndrome premenstrual también puede afectar al estado de ánimo y las emociones de una persona. Pueden experimentar irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, depresión y dificultad para concentrarse. Algunas personas también pueden tener intensos antojos de comida o experimentar una disminución de la libido.
Estos síntomas pueden variar en intensidad y duración. Para algunas personas, los efectos del síndrome premenstrual pueden ser leves y manejables, mientras que para otras pueden interferir significativamente en su vida diaria y en sus relaciones.
Es importante señalar que el SPM es diferente del TDPM (Trastorno Disfórico Premenstrual), que es una forma más grave de SPM que afecta a un porcentaje menor de personas.
El conocimiento y la comprensión del SPM pueden ayudar a las personas a reconocer y controlar sus síntomas. Mantener un estilo de vida saludable, con ejercicio regular, una dieta equilibrada y el control del estrés, también puede ayudar a aliviar los síntomas del SPM.
Causas del síndrome premenstrual
El SPM, o síndrome premenstrual, es una afección común que experimentan muchas mujeres antes de la menstruación. Pero ¿sabía que los hombres también pueden experimentar síntomas similares a los del SPM? Echemos un vistazo más de cerca a las causas del SPM:
Cambios hormonales: Se cree que el SPM está causado por la fluctuación de los niveles hormonales, concretamente de estrógenos y progesterona. Estos cambios hormonales pueden afectar a las sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores, lo que provoca cambios de humor, irritabilidad y depresión.
Estrés: El estrés puede desempeñar un papel importante en el empeoramiento de los síntomas del síndrome premenstrual. Cuando el cuerpo está estresado, libera cortisol, una hormona del estrés que puede alterar el equilibrio hormonal e intensificar los síntomas del SPM.
Dieta y estilo de vida: Una dieta y un estilo de vida inadecuados pueden contribuir a los síntomas del síndrome premenstrual. Las dietas ricas en azúcar, cafeína y carbohidratos refinados pueden empeorar los cambios de humor y la fatiga. La falta de ejercicio y la mala calidad del sueño también pueden exacerbar los síntomas.
La genética: Algunos estudios sugieren que la genética puede desempeñar un papel en la determinación de la susceptibilidad al síndrome premenstrual. Si su madre o hermana experimentan síntomas severos de SPM, usted puede ser más propensa a experimentarlos también.
Factores psicológicos: Los factores psicológicos, como la ansiedad y la depresión, pueden intensificar los síntomas del síndrome premenstrual. Los factores de estrés emocional y los problemas emocionales no resueltos pueden contribuir a la gravedad de los síntomas.
Otros factores: Ciertas afecciones médicas, como los trastornos tiroideos y el síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden causar o empeorar los síntomas del SPM. Además, algunos medicamentos y sustancias, como los antidepresivos y el alcohol, pueden afectar a los niveles hormonales y contribuir al SPM.
Comprender las causas del SPM puede ayudar tanto a hombres como a mujeres a reconocer y controlar los síntomas. Es esencial dar prioridad al autocuidado, mantener un estilo de vida saludable y acudir al médico si los síntomas se vuelven debilitantes o interfieren en la vida cotidiana.
Cómo ayudarle a afrontarlo
Si tu pareja experimenta síntomas similares a los del SPM, aquí tienes algunas formas de apoyarle:
1. Infórmese
Infórmese sobre los síntomas y las causas del SPM masculino para comprender mejor por lo que está pasando su pareja. Esto te ayudará a ser más empático y comprensivo.
2. Comuníquese abiertamente
Anime a su pareja a hablar de sus sentimientos y síntomas. Cree un espacio seguro y sin prejuicios para que pueda expresarse. Sé un buen oyente y ofrécele apoyo emocional.
3. 3. Sea paciente y comprensivo
Recuerde que el síndrome premenstrual, tanto en hombres como en mujeres, puede provocar cambios de humor e irritabilidad. Sea paciente y comprensivo cuando su pareja pase por un mal momento. Evita tomarte las cosas como algo personal e intenta ser comprensivo en lugar de confrontar.
4. Ayude a controlar el estrés
Realicen juntos actividades que alivien el estrés, como ejercicio, meditación o un paseo. Anima a tu pareja a priorizar el autocuidado y ofrécete a ayudarle con tareas que puedan contribuir a sus niveles de estrés.
5. Ofrezca ayuda práctica
Si su pareja experimenta síntomas físicos, como fatiga o molestias abdominales, ofrézcale ayuda práctica. Esto puede incluir preparar comidas sanas, ocuparse de las tareas domésticas o proporcionar un entorno relajante.
Recuerde que la experiencia de cada persona con el síndrome premenstrual es diferente, por lo que es importante encontrar lo que funciona mejor para su pareja. Demostrar comprensión, empatía y apoyo puede ayudarle mucho a superar esta difícil etapa.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué es el SPM?
SPM significa síndrome premenstrual, que es una combinación de síntomas físicos, mentales y emocionales que muchas mujeres experimentan antes de su período menstrual. Está causado por cambios hormonales en el organismo.
¿Sólo las mujeres padecen SPM?
No, los hombres también pueden experimentar síntomas similares a los del síndrome premenstrual. Esta afección suele denominarse síndrome del hombre irritable (SMI) o andropausia. Aunque los síntomas pueden ser diferentes de los que experimentan las mujeres, los hombres también pueden tener cambios de humor, irritabilidad, fatiga y cambios en la libido.
¿Cuáles son algunos de los síntomas comunes del SPM en los hombres?
Algunos síntomas comunes del SPM en los hombres incluyen cambios de humor, aumento de la sensibilidad, irritabilidad, fatiga, cambios en el apetito, dolores de cabeza, dolores musculares y articulares y cambios en la libido. Estos síntomas suelen estar causados por fluctuaciones hormonales y pueden variar en gravedad.
¿Pueden los hombres tomar alguna medida para aliviar los síntomas del SPM?
Sí, los hombres pueden tomar ciertas medidas para aliviar los síntomas del SPM. El ejercicio regular, una dieta equilibrada, técnicas de control del estrés y dormir lo suficiente pueden ayudar a reducir los síntomas. Además, hablar con un profesional sanitario sobre la terapia hormonal u otras opciones de tratamiento puede ser beneficioso.
