Correr es una forma popular de ejercicio que proporciona numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental. Tanto si eres un maratoniano experimentado como si acabas de empezar, incorporar las aplicaciones adecuadas a tu rutina de running puede mejorar enormemente tu experiencia y ayudarte a alcanzar tus objetivos. Pero con tantas opciones disponibles, ¿cómo saber cuáles son las mejores? Hemos consultado a un médico y a un maratoniano para ofrecerte una lista de las 8 mejores aplicaciones para correr.
La primera de nuestra lista es Strava, una aplicación muy popular entre corredores de todos los niveles. Strava te permite hacer un seguimiento de tus carreras, establecer objetivos y conectar con otros corredores de tu zona. También ofrece un componente social que te permite competir contra tus amigos y unirte a retos para mantenerte motivado.
Si buscas una experiencia de carrera más personalizada, Nike+ Run Club puede ser tu aplicación. Esta aplicación ofrece planes de entrenamiento personalizados y proporciona información de audio en tiempo real para ayudarte a mejorar tu rendimiento. También ofrece carreras guiadas con atletas y entrenadores profesionales.
RunKeeper es otra aplicación que merece la pena tener en cuenta. Con su sencilla interfaz, te permite hacer un seguimiento de tus carreras, establecer objetivos y controlar tu progreso a lo largo del tiempo. También ofrece planes de entrenamiento personalizables y entrenamiento de audio para mantenerte motivado y en el buen camino.
Para quienes disfrutan explorando nuevas rutas, AllTrails es una aplicación imprescindible. Ofrece una base de datos de más de 100.000 senderos de todo el mundo, con mapas, reseñas y fotos. Tanto si buscas un sendero pintoresco como una ruta exigente, AllTrails te lo pone fácil.
Si buscas una experiencia de carrera divertida e interactiva, Zombies, ¡corre! es tu aplicación. Esta aplicación combina la narración con el running, sumergiéndote en un emocionante mundo postapocalíptico en el que tienes que huir de los zombis. Cada carrera es una misión, y tu progreso en la historia depende de lo lejos y rápido que corras.
Couch to 5K es una aplicación diseñada para principiantes que quieren empezar a correr pero no saben por dónde empezar. Ofrece un programa estructurado que aumenta gradualmente el tiempo y la intensidad de la carrera a lo largo de varias semanas. Con sus indicaciones sonoras y su comunidad de apoyo, Couch to 5K facilita que cualquiera se convierta en corredor.
MapMyRun es una gran opción para quienes les gusta seguir sus estadísticas de carrera en detalle. Esta aplicación utiliza el GPS para seguir tus carreras y proporciona estadísticas detalladas como la distancia, el ritmo, la altitud y las calorías quemadas. También te permite crear y compartir rutas con otros corredores.
Por último, pero no por ello menos importante, Runtastic ofrece un completo conjunto de funciones que te ayudarán a sacar el máximo partido a tus carreras. Realiza un seguimiento de tus carreras con GPS, proporciona información de audio y ofrece planes de entrenamiento personalizados. También se integra con otras aplicaciones y dispositivos de fitness, por lo que es fácil mantener todos tus datos de carrera en un solo lugar.
No importa cuáles sean tus objetivos de carrera o tu nivel de habilidad, hay una aplicación en esta lista que puede ayudarte a conseguirlos. Así que cálzate las zapatillas, descárgate una de estas aplicaciones y ponte en marcha. ¡Tu próximo récord personal te espera!
1 Runtastic
Runtastic es una aplicación muy popular entre los corredores gracias a su interfaz fácil de usar y a su amplia gama de funciones. Esta aplicación es adecuada para todos los niveles, tanto para principiantes como para corredores experimentados.
Una de las características clave de Runtastic es su seguimiento por GPS, que te permite seguir tus rutas de carrera y la distancia con precisión. También proporciona estadísticas en tiempo real como el ritmo, la velocidad y la elevación, lo que te ayuda a analizar tu rendimiento y establecer nuevos objetivos.
Runtastic también ofrece planes de entrenamiento personalizables para ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma física. Tanto si quieres entrenar para una maratón como si quieres mejorar tu velocidad, puedes encontrar un plan que se adapte a tus necesidades. La aplicación proporciona entrenamiento de audio y comentarios personalizados para mantenerte motivado y en el buen camino.
Además de seguir tus carreras, Runtastic también te permite seguir otras actividades como ciclismo, senderismo y caminar. Esto la convierte en una aplicación versátil para todo tipo de actividades al aire libre.
Runtastic se integra con otras aplicaciones y dispositivos populares, como MyFitnessPal y Apple Health, lo que facilita la sincronización de tus datos y la obtención de una visión completa de tu progreso físico.
En general, Runtastic es una aplicación muy recomendable para los corredores que quieren seguir su progreso, establecer nuevos objetivos y mejorar su rendimiento. Con su interfaz fácil de usar y su amplia gama de funciones, es una herramienta esencial para cualquier corredor.
2 Runkeeper
Runkeeper es una aplicación muy popular entre corredores principiantes y experimentados. Ofrece una amplia gama de funciones para ayudarte a controlar y mejorar tu rendimiento en carrera.
Lo básico
Con Runkeeper, puedes hacer un seguimiento de tus carreras, paseos, paseos en bicicleta y otras actividades utilizando el GPS de tu teléfono. La aplicación proporciona información detallada sobre tu distancia, ritmo y tiempo, así como un mapa de tu ruta.
Una de las mejores características de Runkeeper son sus indicaciones sonoras. Puedes configurar la aplicación para que te proporcione actualizaciones periódicas sobre tu progreso, como la distancia recorrida y el ritmo medio, para que no tengas que consultar constantemente el teléfono mientras corres.
Planes de entrenamiento
Si quieres mejorar tu forma de correr, Runkeeper ofrece una variedad de planes de entrenamiento para diferentes objetivos, como correr tu primer 5K o completar un maratón. Estos planes proporcionan entrenamientos estructurados y orientación para ayudarte a aumentar gradualmente tu resistencia y alcanzar tus objetivos.
Runkeeper también te permite crear tus propios planes de entrenamiento personalizados o adaptar los planes existentes a tus horarios y preferencias. Puedes configurar recordatorios para mantenerte en el buen camino y realizar un seguimiento de tu progreso a medida que completas cada entrenamiento.
Comunidad y retos
Runkeeper tiene un fuerte aspecto comunitario, que te permite conectar con amigos y otros corredores. Puedes compartir tus entrenamientos, logros y objetivos con los demás, e incluso unirte a retos para motivarte y competir con otros.
Hay varios retos disponibles en Runkeeper, como completar un determinado número de kilómetros en un mes o correr una distancia específica en un tiempo determinado. Participar en retos puede añadir un nivel extra de motivación a tu entrenamiento y ayudarte a rendir cuentas.
En conclusión, Runkeeper es una aplicación versátil que ofrece una amplia gama de funciones para ayudarte a controlar y mejorar tu rendimiento en carrera. Tanto si eres un principiante como un corredor experimentado, esta aplicación puede ser una herramienta valiosa para alcanzar tus objetivos de carrera.
3 Strava
Strava es una popular aplicación de running muy utilizada tanto por corredores ocasionales como por atletas de competición. Ofrece una amplia gama de funciones que la convierten en una de las mejores aplicaciones para corredores.
Sigue tus carreras con GPS
Una de las características clave de Strava es su capacidad para realizar un seguimiento de tus carreras utilizando la tecnología GPS. Esto te permite medir con precisión tu distancia y ritmo, y ver tu ruta en un mapa. Tanto si corres por tu barrio como si exploras una nueva ciudad, Strava te ayudará a seguir tus progresos.
Conecta con una comunidad de corredores
Strava cuenta con una amplia y activa comunidad de corredores de todo el mundo. Puedes conectar con otros corredores, unirte a retos y compartir tus logros. Este aspecto social de Strava puede ayudarte a motivarte para esforzarte y alcanzar tus objetivos.
Analiza tu rendimiento
Strava proporciona información detallada sobre tus carreras, incluyendo tu ritmo medio, desnivel y calorías quemadas. También puedes comparar tu rendimiento con carreras anteriores o con el de otros corredores de tu zona. Estos datos pueden ayudarte a identificar áreas de mejora y seguir tu progreso a lo largo del tiempo.
En conclusión, Strava es una potente aplicación para corredores que ofrece una amplia gama de funciones para ayudarte a seguir tus carreras, conectar con otros corredores y analizar tu rendimiento. Tanto si eres un principiante como un maratoniano experimentado, Strava puede ser una herramienta valiosa en tu rutina de running.
4 MapMyRun
MapMyRun es una popular aplicación de running que ofrece una variedad de funciones para ayudar a los corredores a seguir y mejorar su rendimiento. Desarrollada por Under Armour, proporciona una plataforma completa para corredores de todos los niveles.
Funciones:
MapMyRun ofrece una amplia gama de características que la convierten en una valiosa herramienta para los corredores:
En general, MapMyRun es una potente aplicación que puede ayudar a corredores de todos los niveles a mejorar su rendimiento y mantenerse motivados. Con su amplia gama de características y su interfaz fácil de usar, definitivamente vale la pena tenerla en cuenta para cualquiera que quiera llevar su carrera al siguiente nivel.
5 Nike Run Club
Nike Run Club, una de las aplicaciones de running más populares, cuenta con una gran comunidad de corredores. Tanto si eres un principiante que acaba de empezar como un maratoniano experimentado, esta aplicación tiene algo para todos.
Nike Run Club ofrece planes de entrenamiento personalizados que se adaptan a tu nivel de forma física y a tus objetivos. Proporciona carreras audioguiadas con el asesoramiento del equipo de entrenadores expertos de Nike, para que puedas mantenerte motivado y esforzarte por alcanzar nuevos hitos.
La aplicación también ofrece varios retos y tablas de clasificación para mantenerte motivado y competitivo. Puedes competir con amigos y otros corredores de todo el mundo, e incluso participar en carreras virtuales para ganar medallas e insignias.
Una característica única de Nike Run Club es su integración con Apple Music y Spotify. Puedes escuchar tus listas de reproducción y música favoritas mientras corres, lo que puede ayudarte a mantenerte en la zona y superar esos momentos difíciles.
La aplicación también registra y analiza tus carreras, para que puedas ver tu progreso a lo largo del tiempo. Proporciona métricas detalladas como la distancia, el ritmo, la elevación y las calorías quemadas, que pueden ayudarte a establecer objetivos y realizar un seguimiento de tu mejora.
En general, Nike Run Club es una aplicación de running muy completa que combina planes de entrenamiento, entrenamiento, retos e integración de música. Si buscas una aplicación completa que te ayude a llevar tu carrera al siguiente nivel, esta es una gran elección.
6 Couch to 5K (C25K)
Si eres nuevo en el mundo del running o no has sido activo durante un tiempo, Couch to 5K (C25K) es una gran aplicación para empezar a correr. Desarrollado por Josh Clark, el programa tiene como objetivo llevarte de un estilo de vida sedentario a ser capaz de correr una carrera de 5K (3,1 millas) en 8 semanas.
Esta aplicación está diseñada para principiantes y utiliza una estrategia de carrera-caminata para aumentar gradualmente tu resistencia y tu forma física. El programa consta de tres entrenamientos semanales, cada uno de los cuales dura aproximadamente 30 minutos. La aplicación incluye pistas de audio que te guían en cada entrenamiento, indicándote cuándo correr y cuándo caminar.
La aplicación Couch to 5K (C25K) ofrece un plan de entrenamiento estructurado para evitar el sobreentrenamiento y reducir el riesgo de lesiones. Los entrenamientos comienzan con intervalos cortos de carrera y caminata y aumentan gradualmente en duración e intensidad a medida que avanzan las semanas. Al final del programa, serás capaz de correr durante 30 minutos seguidos sin necesidad de hacer descansos.
La aplicación te permite seguir tu progreso registrando la distancia, el ritmo y las calorías quemadas durante cada entrenamiento. También dispone de un reproductor de música integrado que te permite escuchar tus canciones favoritas mientras corres. Además, puedes compartir tus logros y progresos en las redes sociales para mantenerte motivado y rendir cuentas.
Couch to 5K (C25K) es adecuado para personas de todos los niveles de forma física y edades. Tanto si eres un completo principiante como alguien que solía correr y quiere volver a hacerlo, esta aplicación te guiará paso a paso hacia tu objetivo de correr una carrera de 5K.
Características principales:
- Progresión gradual desde intervalos de caminar-correr hasta carrera continua
- Indicaciones de audio para guiarte en cada entrenamiento
- Plan de entrenamiento estructurado para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones
- Seguimiento de la distancia, el ritmo y las calorías
- Reproductor de música integrado
- Compartir en redes sociales para mantenerte motivado y responsable
7 Endomondo
Endomondo es una popular aplicación para correr que ofrece diversas funciones para ayudarte a controlar y mejorar tu rendimiento. Te permite fijar objetivos, controlar la distancia, el ritmo y las calorías quemadas, e incluso te ofrece información de audio durante la carrera. Con Endomondo, también puedes conectar con amigos y unirte a retos para mantenerte motivado y rendir cuentas.
La aplicación es fácil de usar y ofrece una interfaz limpia e intuitiva, lo que facilita la navegación y el acceso a todas sus funciones. También se integra con otras aplicaciones y dispositivos de fitness, lo que te permite sincronizar tus datos y realizar un seguimiento de tu progreso sin problemas.
Una de las características más destacadas de Endomondo es su aspecto social. Puedes seguir y ser seguido por otros corredores, y compartir tus logros y progresos con tus amigos y compañeros. Este aspecto social añade un extra de motivación y ánimo a tu carrera.
Características principales:
- Fijación de objetivos: Establece objetivos personalizados y sigue tus progresos.
- Comentarios de audio: Obtén información de audio en tiempo real sobre tu distancia, ritmo y tiempo.
- Desafíate a ti mismo: Participa en desafíos y compite con otros corredores.
- Comunidad y redes sociales: Conéctate con amigos, comparte tus logros y recibe el apoyo de otros corredores.
- Diario de entrenamiento: Mantén un registro de todas tus carreras y entrenamientos.
- Seguimiento GPS: Sigue tu ruta y distancia con la tecnología GPS.
- Planes de entrenamiento personalizados: Obtén planes de entrenamiento personalizados para ayudarte a mejorar tu rendimiento en carrera.
Si buscas una aplicación de running completa que ofrezca funciones de seguimiento y sociales, merece la pena tener en cuenta Endomondo. Con su interfaz fácil de usar y su amplia gama de funciones, es una gran herramienta para ayudarte a alcanzar tus objetivos de running.
8. Zombis, ¡corre!
Si quieres que tus carreras sean más emocionantes, Zombies, Run! es tu aplicación. Esta aplicación única combina un juego de correr y una aventura de audio, convirtiendo tu carrera habitual en una experiencia envolvente.
La aplicación te sumerge en una emocionante historia de apocalipsis zombi en la que encarnas al «Runner 5», un superviviente encargado de recoger suministros y completar misiones para ayudar a reconstruir la civilización. Mientras corres, escucharás cómo se desarrolla la historia a través de clips de audio, intercalados con instrucciones y secuencias de persecuciones de zombis.
La inmersiva jugabilidad de Zombies, Run! crea una sensación de urgencia y emoción, empujándote a correr más rápido y con más fuerza. Las persecuciones de zombis, que se activan aleatoriamente durante la carrera, te obligan a aumentar el ritmo para escapar de los muertos vivientes. Esto añade un extra de intensidad y adrenalina a tus entrenamientos.
Una de las características más destacadas de Zombies, Run! es la posibilidad de personalizar tus misiones y la lista de reproducción. Puedes elegir la duración y la dificultad de tus carreras, así como seleccionar tu música favorita o podcast para reproducir entre los elementos de la historia. Esta flexibilidad te permite adaptar tus carreras a tus preferencias y mantenerte motivado.
Además, Zombies, ¡Corre! se integra con otras aplicaciones de seguimiento de la actividad física, como Strava y Nike+, lo que te permite sincronizar tus progresos y competir con tus amigos. La aplicación también ofrece estadísticas detalladas y resúmenes posteriores a la carrera, para que puedas seguir tus logros y ver tus mejoras a lo largo del tiempo.
Tanto si eres fan de los zombis como si buscas una forma divertida de animar tus carreras, ¡Zombis, corre! ofrece una experiencia atractiva e interactiva. Te mantiene entretenido y motivado, por lo que es más fácil cumplir con tu rutina de correr y alcanzar tus objetivos de fitness.
Características principales:
- Combina juego de correr y aventura sonora
- Envolvente historia de apocalipsis zombi
- Persecuciones de zombis para mayor intensidad
- Misiones y listas de reproducción personalizables
- Integración con otras aplicaciones de seguimiento del estado físico
Disponible para iOS y Android.
Por dónde empezar
Si eres nuevo en el mundo del running, empezar puede parecer abrumador. Sin embargo, con la aplicación adecuada, puedes empezar a correr fácilmente y mantenerte motivado. Estas son las mejores aplicaciones para ayudarte a empezar:
1. Couch to 5K: Esta popular aplicación es perfecta para principiantes. Proporciona un plan de entrenamiento estructurado que aumenta gradualmente tus habilidades para correr durante un periodo de 9 semanas.
2. Nike Run Club: Con funciones como carreras guiadas, entrenamiento personalizado y porras durante la carrera, esta app es una gran opción para principiantes que buscan motivación y orientación experta.
3. Strava: Strava es una app versátil que te permite hacer un seguimiento no solo de tus carreras, sino también de otras actividades como el ciclismo. Puedes conectar con amigos y unirte a retos para mantenerte motivado.
4. Runkeeper: Esta app fácil de usar realiza un seguimiento de tu distancia, ritmo y tiempo, proporcionándote actualizaciones de audio en tiempo real. También te permite establecer objetivos y seguir un plan de entrenamiento personalizado.
5. MapMyRun: Esta aplicación ofrece una serie de características, incluyendo el seguimiento GPS, entrenamiento de audio personalizado, y la capacidad de crear y descubrir nuevas rutas en su área.
6. Runtastic: Runtastic realiza un seguimiento de tus carreras, registra tu progreso y proporciona estadísticas detalladas. También ofrece una variedad de planes de entrenamiento para diferentes objetivos de fitness.
7. Zombies, ¡Corre!: Si necesitas un extra de motivación, esta app añade un toque divertido e inmersivo a tus carreras. Transforma tu entrenamiento en una emocionante aventura en la que completar misiones y escapar de los zombis.
8. Pelotón: Peloton ofrece una amplia gama de entrenamientos guiados, incluyendo carreras al aire libre. Con instructores motivadores y una comunidad de apoyo, esta aplicación es perfecta para corredores de todos los niveles.
Con estas fantásticas aplicaciones, puedes empezar a correr con confianza y disfrutar de los beneficios de este fantástico ejercicio. Recuerda escuchar a tu cuerpo, empezar despacio y aumentar gradualmente la intensidad. ¡Feliz carrera!
Cómo ven los futurólogos la industria del running
La industria del running está en constante evolución y, gracias a los avances tecnológicos y al creciente interés por el fitness, los futurólogos han pronosticado algunas novedades interesantes que podrían dar forma al futuro del running. He aquí algunas tendencias y predicciones de estos expertos:
1. Correr con realidad virtual
Los futurólogos creen que el futuro del running podría pasar por experiencias de realidad virtual. Los corredores podrían explorar impresionantes paisajes virtuales, correr junto a sus atletas favoritos o incluso competir en carreras virtuales desde la comodidad de sus hogares. Las carreras de realidad virtual podrían ofrecer a los usuarios una experiencia más envolvente y atractiva.
2. Programas de entrenamiento personalizados
Con la ayuda de la IA avanzada y el análisis de big data, los futurólogos predicen que los corredores tendrán acceso a programas de entrenamiento personalizados adaptados a sus necesidades y objetivos individuales. Estos programas podrían analizar datos de dispositivos wearables, tener en cuenta factores como la biometría y el historial de carrera, y proporcionar comentarios y recomendaciones en tiempo real para optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.
3. Equipamiento inteligente para correr
En el futuro del running podrían surgir equipos inteligentes que combinen ropa, calzado y accesorios con sensores avanzados y tecnología de conectividad. Este equipamiento podría realizar un seguimiento de diversas métricas como la forma de correr, la cadencia y la fatiga muscular, proporcionando información en tiempo real para ayudar a los corredores a mejorar su técnica y prevenir lesiones. La ropa de running inteligente también podría integrarse perfectamente con otros dispositivos, lo que permitiría a los corredores analizar y compartir sus datos fácilmente.
4. Redes sociales de running
Los futurólogos prevén un futuro en el que el running será aún más social y conectado. Es probable que las aplicaciones y plataformas para correr evolucionen hasta convertirse en redes sociales en las que los corredores puedan conectar con personas afines, unirse a comunidades virtuales de corredores y participar en retos y eventos globales. Esto facilitaría la motivación, la responsabilidad y la competición amistosa, transformando la experiencia de correr en una más colaborativa e interactiva.
5. Correr de forma sostenible
A medida que el mundo adquiere una mayor conciencia medioambiental, los futurólogos predicen un creciente énfasis en las prácticas de carrera sostenibles. Esto podría implicar avances en la ropa de running ecológica, el desarrollo de eventos de running más sostenibles y un mayor énfasis en la reducción de la huella de carbono asociada al deporte. La industria del running podría desarrollar soluciones innovadoras para minimizar su impacto en el medio ambiente y promover un futuro más sostenible.
En conclusión, el sector del running está a punto de experimentar importantes transformaciones en el futuro. Desde experiencias de realidad virtual y programas de entrenamiento personalizados hasta equipamiento inteligente y redes sociales de corredores, estas predicciones de los futurólogos ofrecen una visión de un futuro emocionante y tecnológicamente avanzado para los corredores.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuáles son las mejores aplicaciones para correr recomendadas por un médico y un maratoniano?
Según el médico y el maratoniano, las 8 mejores aplicaciones para correr son: Nike Run Club, Strava, Couch to 5K, Runkeeper, Map My Run, Runtastic, Zombies, Run! y Adidas Running.
¿Cómo puede ayudar la aplicación Nike Run Club a mejorar mi carrera?
La aplicación Nike Run Club ofrece planes de entrenamiento personalizados, carreras con audioguía y consejos de entrenamiento de atletas profesionales. También te permite seguir tus progresos y logros, establecer objetivos y unirte a retos y carreras virtuales.
¿Qué funciones tiene Strava?
Strava es una popular aplicación para correr que ofrece una serie de funciones, como el seguimiento por GPS de tus carreras, el análisis de la frecuencia cardiaca, tablas de clasificación para comparar tu rendimiento con el de los demás y la opción de unirte a clubes virtuales y competir en desafíos.
¿Cómo funciona la aplicación Couch to 5K?
La aplicación Couch to 5K está diseñada para ayudar a los principiantes a empezar a correr aumentando gradualmente su resistencia. Proporciona un plan de entrenamiento que alterna caminar y correr, aumentando gradualmente el tiempo de carrera a lo largo de varias semanas.
¿Existen aplicaciones para correr que hagan la experiencia más divertida?
Sí, las hay. Un ejemplo es la aplicación Zombies, Run!, un juego de carreras basado en una historia. Te sumerge en un escenario de apocalipsis zombi y te motiva a correr incorporando emocionantes misiones de audio y la necesidad de recoger provisiones mientras huyes de los zombis.
