La vista es uno de los sentidos más importantes, pero existen muchos mitos e ideas erróneas sobre cómo cuidarla. Creer estos mitos puede provocar daños potenciales en los ojos e incluso daños permanentes. Es fundamental separar la realidad de la ficción cuando se trata de la vista, y aquí estamos para desmentir algunos de los mitos más perjudiciales.
Mito 1: Sentarse demasiado cerca del televisor o la pantalla del ordenador daña los ojos.
Este mito lleva décadas circulando y causando preocupaciones innecesarias. La verdad es que sentarse cerca de una pantalla no daña los ojos de forma permanente. Sin embargo, puede causar fatiga ocular y molestias a corto plazo. Es esencial hacer descansos regulares y seguir la regla 20-20-20: por cada 20 minutos de pantalla, mira a algo que esté a 6 metros de distancia durante 20 segundos para que tus ojos descansen.
Mito 2: Leer con poca luz estropea la vista.
Todos hemos oído la advertencia de leer con una iluminación adecuada para evitar dañar nuestros ojos, pero resulta que esto no es más que un mito. Aunque leer con poca luz puede causar fatiga visual y molestias temporales, no provocará daños permanentes en los ojos. Sin embargo, sigue siendo importante leer con la luz adecuada para evitar la fatiga visual y garantizar una experiencia de lectura cómoda.
1 Las gafas son malas para los ojos
Existe la idea errónea de que llevar gafas puede empeorar la vista con el tiempo. Este mito se basa en la creencia de que, cuando se empiezan a llevar gafas, los ojos se vuelven dependientes de ellas y acaban debilitándose. Sin embargo, esto no es cierto.
En realidad, las gafas están diseñadas para corregir los defectos de refracción de la vista. Los defectos de refracción se producen cuando la forma del ojo impide que la luz se enfoque directamente en la retina, lo que provoca una visión borrosa. Las gafas ayudan a corregir estos errores enfocando correctamente la luz en la retina, lo que permite ver con claridad.
Llevar gafas no debilita los ojos ni los hace más dependientes de ellas. De hecho, no llevar gafas cuando se necesitan puede sobrecargar los ojos y provocar más problemas de visión. Cuando no se ve con claridad, los ojos tienen que esforzarse más para enfocar, lo que puede provocar fatiga visual, dolores de cabeza y cansancio.
Es importante someterse a revisiones oculares periódicas para determinar si necesita gafas y asegurarse de que su graduación está al día. Llevar las gafas graduadas correctas puede mejorar su calidad de vida y reducir la tensión ocular.
Por qué existe el mito
El mito de que las gafas son perjudiciales para la vista se debe probablemente a un malentendido sobre su funcionamiento. Algunas personas creen que llevar gafas debilita los ojos porque piensan que las lentes hacen el trabajo que deberían hacer los ojos. Pero no es así.
Llevar gafas no debilita los ojos ni los hace dependientes de las lentes. Las lentes simplemente compensan los defectos de refracción de los ojos, permitiéndoles enfocar correctamente. Tus ojos siguen haciendo su trabajo de recibir y procesar la información visual.
La importancia de unas gafas bien ajustadas
Para asegurarse de que sus gafas no le causan molestias o daños oculares, es esencial que se las ajuste correctamente un óptico cualificado. Unas gafas mal ajustadas pueden provocar dolores de cabeza, fatiga visual e incluso daños en los ojos.
Un óptico tendrá en cuenta la forma de su cara, la posición de sus ojos y la distancia correcta entre sus ojos y las lentes cuando le ajuste las gafas. Así se asegurará de que las gafas se adapten correctamente a su cara y proporcionen una corrección visual óptima sin causar ningún daño.
2 Hay monitores seguros para los ojos
Muchas personas creen que utilizar un monitor con la etiqueta «eye safe» garantiza automáticamente que no dañará sus ojos. Sin embargo, se trata de un concepto erróneo.
Aunque algunos monitores pueden afirmar que son «seguros para los ojos» o que tienen funciones como filtros de luz azul o reducción del parpadeo, es importante entender que estas funciones por sí solas no bastan para garantizar la seguridad general de los ojos.
Aunque los filtros de luz azul pueden ayudar a reducir la fatiga ocular causada por la exposición prolongada a las pantallas, no eliminan todos los riesgos potenciales. Sigue siendo importante hacer descansos regulares, adoptar una buena postura y mantener una distancia saludable de la pantalla.
La tecnología de reducción del parpadeo puede minimizar el efecto de parpadeo que pueden tener algunos monitores y que puede causar fatiga y cansancio ocular. Sin embargo, esta función por sí sola no puede evitar todos los posibles problemas relacionados con la vista.
Además de estas características, otros factores como el brillo de la pantalla, su resolución y la configuración ergonómica general del espacio de trabajo también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud ocular.
Por lo tanto, es importante recordar que los monitores «seguros para los ojos» no son una solución mágica para todos los problemas oculares. Puede que aporten algunos beneficios, pero sigue siendo esencial practicar buenos hábitos y tomar las precauciones necesarias para la salud ocular en general.
3 Las zanahorias y los arándanos curan la vista
Existe el mito común de que comer zanahorias y arándanos puede curar los problemas de vista. Aunque estos alimentos aportan nutrientes importantes que favorecen la salud ocular, no tienen el poder de corregir los problemas de visión.
Zanahorias y vitamina A
Las zanahorias se asocian a menudo con una buena vista porque son ricas en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para mantener unos ojos sanos y una visión adecuada, pero consumir cantidades excesivas de zanahorias o vitamina A no mejorará la vista más allá de lo normal para un individuo.
Es importante señalar que la carencia de vitamina A puede provocar ceguera nocturna y otros problemas de visión. Sin embargo, esto es más frecuente en los países en desarrollo, donde el acceso a una dieta variada es limitado. En los países desarrollados, la mayoría de la gente tiene acceso a una amplia gama de alimentos que aportan las cantidades necesarias de vitamina A.
Arándanos y antioxidantes
Los arándanos son bien conocidos por sus propiedades antioxidantes, que pueden ayudar a proteger los ojos del estrés oxidativo y de la degeneración macular asociada a la edad. Sin embargo, el consumo de arándanos por sí solo no revierte las afecciones oculares existentes ni mejora la vista.
Los antioxidantes de los arándanos, como las antocianinas, pueden contribuir a la salud ocular general reduciendo la inflamación y mejorando el flujo sanguíneo a los ojos. Esto puede ayudar a mantener una visión sana y reducir el riesgo de ciertas enfermedades oculares.
Aunque incluir zanahorias y arándanos en una dieta equilibrada es beneficioso para la salud ocular, es importante entender que no son una cura para los problemas de visión existentes. Las revisiones oculares periódicas, un cuidado adecuado de los ojos y el uso de lentes correctoras prescritas por un profesional de la visión son las formas más eficaces de tratar y controlar cualquier problema visual.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es cierto que sentarse demasiado cerca del televisor puede dañar la vista?
No, sentarse cerca del televisor no daña la vista. Sin embargo, puede causar fatiga visual temporal, que puede provocar molestias y dolores de cabeza.
¿Leer con poca luz puede dañar mis ojos?
No, leer con poca luz no provoca daños permanentes en los ojos. Sin embargo, puede causar fatiga visual temporal y dificultar la lectura cómoda.
¿Mejoran la vista las zanahorias?
Aunque las zanahorias son una buena fuente de vitamina A, esencial para la salud ocular, no pueden mejorar la vista. Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras puede ayudar a mantener una buena salud ocular.
¿Es cierto que el uso de teléfonos inteligentes y ordenadores puede dañar mis ojos?
No, el uso de teléfonos inteligentes y ordenadores no daña los ojos. Sin embargo, mirar la pantalla durante mucho tiempo puede causar fatiga y molestias oculares. Tomar descansos regulares y practicar una buena higiene ocular puede ayudar a prevenir estos problemas.
