Las náuseas son un síntoma común experimentado por muchas personas. Ya sea debido a las náuseas matutinas, al mareo por movimiento o a un problema digestivo, encontrar alivio para las náuseas puede ser una prioridad. Aunque existen medicamentos de venta libre, muchas personas prefieren explorar remedios naturales. Una forma sencilla y eficaz de aliviar las náuseas es a través del poder de la comida. Se ha descubierto que ciertos alimentos tienen efectos calmantes y asentadores en el estómago, ayudando a aliviar la sensación de mareo y malestar.
Así que, la próxima vez que tenga náuseas, considere la posibilidad de recurrir a uno de estos nueve alimentos:
1. 1. Jengibre: El jengibre se utiliza desde hace mucho tiempo como remedio natural contra las náuseas. Ya sea consumido como té, en ginger ale o como especia en la cocina, se ha demostrado que el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar el malestar estomacal.
2. Menta piperita: La menta tiene un efecto refrescante y calmante sobre el sistema digestivo, por lo que es una gran opción para aliviar las náuseas. Disfrute de una taza de té de menta o chupe un caramelo de menta para ayudar a calmar el estómago.
3. Plátanos: Los plátanos son fáciles de digerir y suaves para el estómago, lo que los convierte en una opción ideal para quienes experimentan náuseas. También son ricos en potasio, que puede ayudar a reponer los electrolitos de tu cuerpo si has estado vomitando.
4. Galletas saladas: Las galletas normales y secas son un remedio clásico para las náuseas. Son fáciles de digerir y pueden ayudar a absorber el exceso de ácido estomacal, proporcionando alivio a la sensación de mareo.
5. Manzanilla: El té de manzanilla se ha utilizado durante siglos para calmar el estómago y aliviar las náuseas. Sus propiedades suaves y calmantes lo convierten en una opción popular para aquellos que buscan remedios naturales.
6. Limón: Se ha demostrado que el aroma del limón por sí solo tiene un efecto calmante sobre el estómago. Exprime un poco de limón fresco en un vaso de agua o inhala el aroma del aceite esencial de limón para ayudar a aliviar las náuseas.
7. Hinojo: Las semillas de hinojo se han utilizado durante siglos como remedio natural para los problemas digestivos, incluidas las náuseas. Mastica unas cuantas semillas de hinojo o bebe té de hinojo para aliviar las molestias estomacales.
8. Arroz: El arroz blanco normal es suave y fácil de digerir, por lo que es una buena opción para calmar el malestar estomacal. Puede ayudar a absorber el exceso de ácido estomacal y aliviar las náuseas.
9. Vinagre de sidra de manzana: Aunque pueda parecer contrario a la intuición, se ha descubierto que el vinagre de sidra de manzana ayuda a aliviar las náuseas en algunas personas. Mezcla una cucharada de vinagre de sidra de manzana con agua y bébelo lentamente para ver si te ayuda a asentar el estómago.
Recuerda que cada persona es diferente y que lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Siempre es buena idea consultar con un profesional sanitario si las náuseas persisten o empeoran. Mientras tanto, prueba estos alimentos que combaten las náuseas y, con un poco de suerte, encontrarás algo de alivio.
1 Jengibre
El jengibre se utiliza desde hace mucho tiempo como remedio natural contra las náuseas. Contiene compuestos que pueden ayudar a aliviar síntomas como mareos, vómitos y malestar estomacal.
¿Cómo actúa el jengibre?
El jengibre ayuda a reducir las náuseas al afectar a ciertos receptores del cerebro y el estómago que intervienen en el reflejo del vómito. También puede ayudar a acelerar el vaciado del estómago, lo que puede aliviar la sensación de plenitud e hinchazón.
Cómo consumir jengibre para aliviar las náuseas
Existen varias formas de consumir jengibre para aliviar las náuseas:
- Té de jengibre: Remoje unas rodajas de jengibre fresco en agua caliente durante unos 10 minutos, luego cuele y beba el té.
- Caramelos de jengibre: Chupe caramelos o masticables de jengibre para aliviar las náuseas.
- Cápsulas o comprimidos de jengibre: Tome los suplementos de jengibre según las indicaciones de un profesional sanitario.
- Jengibre en las comidas: Incorpore jengibre fresco o seco a su cocina para añadir sabor y aliviar potencialmente las náuseas.
Nota: Si está embarazada, se recomienda consultar con su médico antes de consumir jengibre como remedio para las náuseas.
En general, el jengibre puede ser un remedio natural beneficioso para las náuseas y su consumo suele ser seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, si experimenta náuseas severas o persistentes, es importante consultar con un profesional de la salud para una mayor evaluación y tratamiento.
2 Limón
El limón es un cítrico que suele utilizarse para dar sabor a platos y bebidas. También es conocido por su capacidad para ayudar a aliviar las náuseas. El limón contiene ácido cítrico, que estimula la producción de jugos digestivos y puede ayudar a calmar el malestar estomacal.
Una forma de utilizar el limón para aliviar las náuseas es preparar agua de limón. Exprime el zumo de medio limón en un vaso de agua y bébelo lentamente. Si lo desea, puede añadir una cucharadita de miel para endulzarlo.
Otra opción es chupar una rodaja de limón o simplemente oler el aroma de un limón cortado. El aroma refrescante puede ayudar a reducir las náuseas y calmar el estómago.
Si no te gusta el sabor del limón, puedes utilizar aceite esencial de limón. Pon unas gotas de aceite de limón en un pañuelo de papel e inhala su aroma cuando lo necesites.
Recuerda que si las náuseas son persistentes o intensas, lo mejor es consultar a un profesional sanitario.
3 Manzanas
Las manzanas son una gran opción para aliviar las náuseas. No sólo son deliciosas, sino que también contienen compuestos naturales que pueden ayudar a asentar el estómago.
1. Fibra: Las manzanas son ricas en fibra, que puede ayudar a regular tu digestión y prevenir el malestar estomacal. Comer una manzana puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho, a la vez que favorece una digestión saludable.
2. Pectina: Las manzanas son una buena fuente de pectina, un tipo de fibra soluble que puede ayudar a aumentar el volumen de las heces y promover los movimientos intestinales regulares. Esto puede ser especialmente útil si tus náuseas van acompañadas de estreñimiento.
3. Hidratación: Las manzanas también son hidratantes, ya que contienen un alto contenido de agua. Mantenerse hidratado es importante para prevenir y aliviar las náuseas, ya que puede ayudar a eliminar toxinas y mantener el cuerpo funcionando correctamente.
Si tienes náuseas, coge una manzana. Es un remedio natural que puede aliviarte y ayudarte a asentar el estómago.
4 Menta
La menta es una hierba refrescante que se ha utilizado durante siglos para calmar los problemas digestivos y aliviar las náuseas. Contiene mentol, que tiene un efecto calmante sobre los músculos del estómago y puede ayudar a reducir la sensación de náuseas.
Se puede consumir menta en diversas formas, como hojas frescas, infusiones o aceites esenciales. La menta piperita es la variedad de menta más utilizada para aliviar las náuseas.
Té de menta
Beber una taza de té de menta puede ser una forma sencilla y eficaz de calmar el estómago y aliviar las náuseas. Para preparar una infusión de menta, pon a remojo un puñado de hojas de menta fresca o una cucharadita de menta seca en agua caliente durante unos 5-10 minutos. Cuela las hojas y bebe la infusión lentamente.
Aceite esencial de menta
El aceite esencial de menta también puede utilizarse para aliviar las náuseas. Añada unas gotas de aceite esencial de menta a un aceite portador, como el aceite de coco o de jojoba, y aplíquelo en las sienes, las muñecas o el pecho. También puede inhalar el aceite directamente del frasco o añadir unas gotas a un difusor para disfrutar de sus beneficios aromáticos.
Es importante tener en cuenta que, aunque la menta puede ayudar a aliviar las náuseas, puede no ser adecuada para todo el mundo. Algunas personas pueden experimentar acidez estomacal o reflujo ácido al consumir menta, por lo que es mejor consultar con un profesional de la salud antes de utilizar la menta como remedio natural para las náuseas.
5 Galletas saladas
Las galletas saladas son una opción popular y de fácil acceso cuando se trata de calmar un malestar estomacal. Estos aperitivos ligeros y crujientes pueden ayudar a absorber la acidez estomacal y calmar las náuseas. He aquí cinco tipos de galletas saladas que pueden proporcionar alivio:
- Galletas saladas: Las galletas saladas son un recurso común cuando se trata de reducir las náuseas. Estas simples galletas saladas son suaves para el estómago y fáciles de digerir. Su sabor suave suele ser bien tolerado, incluso cuando alguien se siente mareado.
- Galletas de jengibre: El jengibre es conocido desde hace mucho tiempo por su capacidad para aliviar las molestias digestivas, incluidas las náuseas. Las galletas con sabor a jengibre pueden ofrecer los beneficios del jengibre en un formato cómodo y sabroso. Busque opciones que contengan jengibre auténtico o extracto de jengibre para obtener la máxima eficacia.
- Galletas integrales: Las galletas integrales pueden ser una opción más saludable cuando tienes náuseas. Estas galletas suelen estar hechas con ingredientes como trigo integral u otros cereales integrales, que aportan fibra y nutrientes que pueden favorecer la salud digestiva en general.
- Galletas de ostras: Las galletas de ostras son pequeñas, del tamaño de un bocado, fáciles de digerir. Suelen utilizarse como aderezo de sopas y sopas de pescado, pero también pueden tomarse solas como tentempié para calmar el estómago. Su sabor neutro las convierte en una opción versátil.
- Galletas de arroz: Las galletas de arroz son otra opción ligera y fácil de digerir que puede ayudar a calmar un malestar estomacal. Elaboradas con harina de arroz, estas galletas no suelen contener gluten y pueden ser adecuadas para las personas con sensibilidad o intolerancia al gluten.
A la hora de elegir galletas para aliviar las náuseas, es importante optar por las que son bajas en grasa y sodio. Evite las galletas saladas muy condimentadas o aromatizadas, ya que pueden exacerbar los síntomas. También es una buena idea comer las galletas lentamente y en pequeñas porciones para evitar llenar demasiado un estómago ya sensible.
6 Alimentos fríos
Cuando se tienen náuseas, a veces lo último que apetece es comer algo caliente o pesado. Los alimentos fríos pueden ser calmantes y refrescantes, además de ayudar a asentar el estómago. Aquí tienes seis alimentos fríos que pueden ayudarte a aliviar las náuseas:
1. Trocitos de hielo: Chupar pequeños trozos de hielo puede mantener la boca hidratada y proporcionar una sensación de frescor que puede ayudar a aliviar las náuseas.
2. Uvas congeladas: Estos aperitivos del tamaño de un bocado no sólo son deliciosos, sino que también pueden ser una gran fuente de hidratación. Los azúcares naturales de las uvas también pueden proporcionar un rápido impulso de energía.
3. Yogur: Los probióticos del yogur ayudan a mantener un intestino sano y facilitan la digestión. Opta por un yogur natural bajo en grasa y añade algo de fruta fresca para darle más sabor.
4. Batidos: Preparar un batido frío con frutas y verduras puede aportar nutrientes esenciales y aliviar el estómago. Es mejor evitar añadir lácteos si tienes intolerancia a la lactosa o un estómago sensible.
5. Sandía: Esta jugosa fruta no sólo está repleta de agua, sino que también contiene electrolitos que pueden ayudar a rehidratar tu cuerpo. Su dulzor natural puede convertirla en una opción agradable cuando sientes náuseas.
6. Helados: Estas delicias congeladas pueden proporcionar una manera fresca y refrescante de mantenerse hidratado mientras que también le da a sus papilas gustativas un pequeño placer. Opta por polos de fruta natural sin azúcares añadidos ni ingredientes artificiales.
7 Caldo de pollo
El caldo de pollo es otro remedio casero eficaz contra las náuseas. Es fácil de digerir y puede ayudar a calmar el estómago. El calor del caldo también puede reconfortar y ayudar a relajar el cuerpo.
Para preparar el caldo de pollo, cuece a fuego lento huesos de pollo, verduras y hierbas en agua durante unas horas. Este lento proceso de cocción libera nutrientes y sabores que pueden ayudar a aliviar las náuseas.
Es importante elegir ingredientes de alta calidad para el caldo y evitar añadir ingredientes picantes o grasientos que puedan irritar aún más el estómago.
Puedes tomar el caldo de pollo a sorbos a lo largo del día o como comida ligera cuando sientas náuseas. Añadir un chorrito de limón o una pizca de jengibre al caldo puede potenciar sus efectos calmantes sobre el estómago.
Sin embargo, si tiene náuseas o vómitos intensos, lo mejor es consultar a un profesional sanitario, ya que el caldo de pollo por sí solo puede no ser suficiente para aliviar los síntomas.
8 Pimiento picante
Los chiles son un complemento picante para cualquier comida, pero también pueden ser útiles para aliviar las náuseas. Se ha demostrado que el compuesto responsable del picante de los chiles, la capsaicina, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden ayudar a calmar el malestar estomacal.
Además, los chiles contienen un compuesto llamado capsaicina, que se ha demostrado que estimula la liberación de endorfinas en el cerebro. Las endorfinas son analgésicos naturales y pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de náuseas.
Cuando incorpore chiles a su dieta para aliviar las náuseas, empiece con pequeñas cantidades y aumente gradualmente el nivel de picante según lo tolere. Es importante tener en cuenta que el chile puede no ser adecuado para todo el mundo, especialmente para las personas con estómagos sensibles o ciertas afecciones médicas. Si experimenta algún síntoma negativo o malestar después de consumir chiles, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.
Para aprovechar los beneficios potenciales del chile para las náuseas, pruebe a añadirlo a sopas, guisos o salteados. También puede utilizarlos en salsas, adobos o como aderezo de sus platos favoritos. Ten cuidado con el nivel de picante y empieza con pequeñas cantidades hasta que encuentres un nivel cómodo.
Nota: Si tiene antecedentes de problemas gastrointestinales o está embarazada, es importante que consulte con un profesional sanitario antes de incorporar chiles a su dieta.
9 Piruletas
Si buscas un dulce que te ayude a aliviar las náuseas, las piruletas pueden ser justo lo que necesitas. Estos deliciosos caramelos pueden aliviarle el estómago y reducir la sensación de mareo. Aquí hay nueve tipos de piruletas que se sabe que ayudan con las náuseas:
1. Piruletas de jengibre
El jengibre es famoso por su capacidad para calmar el malestar estomacal. Las piruletas de jengibre pueden proporcionar los mismos beneficios, ya que contienen extracto de jengibre o aceite de jengibre. El sabor picante y refrescante puede ayudar a aliviar las náuseas y promover la digestión.
2. Piruletas de menta
La menta se utiliza desde hace mucho tiempo como remedio natural para los problemas digestivos, incluidas las náuseas. Las piruletas de menta pueden ayudar a calmar el estómago y reducir la sensación de mareo. El sabor fresco y refrescante también puede proporcionar una sensación agradable.
3. Piruletas de limón
El limón es otro cítrico que puede ayudar a aliviar las náuseas. Las piruletas de limón pueden proporcionar una explosión de sabor ácido y refrescante que puede aliviar las náuseas. Las propiedades ácidas del limón también pueden ayudar a la digestión y reducir la sensación de hinchazón.
4. Piruletas de manzanilla
La manzanilla es una hierba suave que se ha utilizado tradicionalmente para calmar las molestias digestivas. Las piruletas de manzanilla pueden ayudar a relajar los músculos del estómago y reducir la sensación de náuseas. Su sabor calmante y floral también puede proporcionar una sensación de confort.
5. Piruletas de lavanda
La lavanda es conocida por sus propiedades calmantes, que pueden extenderse al sistema digestivo. Las piruletas de lavanda pueden ayudar a aliviar las náuseas y promover la relajación. El sabor floral y aromático también puede crear una experiencia sensorial agradable.
6. Piruletas de canela
La canela se ha utilizado durante siglos para aliviar los problemas digestivos, incluidas las náuseas. Las piruletas de canela pueden ayudar a aliviar las náuseas y promover una digestión saludable. Su sabor cálido y picante puede proporcionar una sensación reconfortante.
7. Piruletas de hinojo
El hinojo es una hierba que se ha utilizado tradicionalmente para aliviar la indigestión y la hinchazón. Las piruletas de hinojo pueden ayudar a calmar el estómago y reducir la sensación de náuseas. Su sabor suave y parecido al regaliz también puede proporcionar una experiencia de sabor única.
8. Piruletas de frambuesa
Las frambuesas están repletas de antioxidantes y se sabe que ayudan a la digestión. Las piruletas de frambuesa pueden ayudar a calmar el malestar estomacal y reducir la sensación de mareo. El sabor dulce y ácido también puede satisfacer sus antojos.
9. Piruletas para aliviar las náuseas matutinas Sea-Band Mama
Las piruletas Sea-Band Mama para aliviar las náuseas matutinas están diseñadas específicamente para las mujeres embarazadas que sufren náuseas matutinas. Estas piruletas contienen ingredientes naturales como el jengibre y la vitamina B6, que pueden ayudar a aliviar las náuseas durante el embarazo. Su cómodo y discreto envase las hace ideales para aliviar las náuseas sobre la marcha.
En conclusión, las piruletas pueden ser una forma sabrosa y eficaz de combatir las náuseas. Tanto si eliges piruletas de jengibre, menta, limón, manzanilla, lavanda, canela, hinojo, frambuesa o especializadas en aliviar las náuseas matutinas, incorporar estas golosinas a tu dieta puede ayudarte a asentar el estómago y aliviar las náuseas.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué alimentos pueden ayudar a aliviar las náuseas?
Hay varios alimentos que pueden ayudar a aliviar las náuseas, como el jengibre, la menta, los plátanos, el arroz, la compota de manzana, el caldo de pollo, las tostadas, las galletas saladas y el té de manzanilla.
¿Cómo ayuda el jengibre a eliminar las náuseas?
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias naturales que ayudan a relajar los músculos del estómago y a reducir las náuseas. Puede consumirse en forma de té de jengibre, ginger ale o simplemente como jengibre fresco.
¿Puede ser beneficioso el caldo de pollo para aliviar las náuseas?
Sí, el caldo de pollo es ligero y fácil de digerir, por lo que es una buena opción para aliviar las náuseas. Puede proporcionar hidratación y nutrientes esenciales a la vez que es suave para el estómago.
¿Es cierto que los plátanos pueden aliviar las náuseas?
Sí, los plátanos son fáciles de digerir y pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez puede ayudar a reducir las náuseas. También contienen potasio, que es beneficioso para reponer electrolitos.
¿Puede ser eficaz el té de manzanilla para aliviar las náuseas?
El té de manzanilla tiene propiedades calmantes que pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal y reducir las náuseas. A menudo se utiliza como remedio natural para los problemas digestivos, incluidas las náuseas y la indigestión.
¿Cuáles son las causas más comunes de las náuseas?
Hay muchas causas posibles de náuseas, como el mareo por movimiento, las náuseas matutinas durante el embarazo, una reacción a ciertos olores, alimentos o medicamentos, la gastroenteritis (gripe estomacal), la intoxicación alimentaria y los tratamientos de quimioterapia.
