Perder la voz puede resultar frustrante e incómodo, sobre todo si se depende de ella para el trabajo o la comunicación diaria. Sin embargo, hay varias medidas que puede tomar para recuperar la voz y evitar daños mayores en las cuerdas vocales.
Descansa la voz: Una de las cosas más importantes que puedes hacer cuando pierdes la voz es dejarla descansar. Evite hablar o susurrar en la medida de lo posible, ya que esto puede forzar las cuerdas vocales y prolongar el proceso de curación. Si es necesario, utiliza formas alternativas de comunicación, como escribir o usar una aplicación de texto a voz, para minimizar la tensión de las cuerdas vocales.
Mantente hidratado: Beber mucho líquido es crucial para mantener la salud de las cuerdas vocales. Esto ayuda a mantener la garganta húmeda y lubricada, reduciendo el riesgo de irritación e inflamación. Limítate a beber agua u otras bebidas sin cafeína ni alcohol, ya que pueden deshidratar el organismo y empeorar los síntomas.
Evita los irritantes: Los irritantes como el humo, la contaminación y los alérgenos pueden irritar aún más las cuerdas vocales y prolongar el proceso de curación. Trate de evitar los ambientes con estos irritantes y considere la posibilidad de utilizar un humidificador en su casa para mantener el aire húmedo. Además, evite aclarar la garganta con fuerza, ya que esto puede dañar aún más las cuerdas vocales.
Pruebe la inhalación de vapor: El vapor puede ayudar a hidratar y calmar las cuerdas vocales, aliviando la ronquera y la irritación. Puedes probar a inhalar vapor de un recipiente con agua caliente o utilizar un humidificador o vaporizador en casa. Ten cuidado de no quemarte y sigue siempre las instrucciones de tu aparato específico.
Consulta a un médico: Si la pérdida de voz persiste durante más de un par de semanas o va acompañada de otros síntomas preocupantes, es importante consultar a un médico. Él podrá evaluar tu estado, descartar cualquier problema médico subyacente y ofrecerte recomendaciones específicas para el tratamiento y la recuperación de la voz.
Recuerde que la pérdida de voz suele ser temporal y puede controlarse con los cuidados y el tratamiento adecuados. Si descansas la voz, te mantienes hidratado, evitas los irritantes y acudes al médico si es necesario, podrás acelerar la recuperación y devolver a tu voz todo su potencial.
¿Cuál es la razón por la que ha perdido la voz?
La pérdida de voz, también conocida como ronquera, puede producirse por diversos motivos. Suele ser el resultado de una inflamación, irritación o daño de las cuerdas vocales. Las causas más comunes de la pérdida de voz son
- Infecciones víricas: Ciertos virus, como el resfriado común o la gripe, pueden causar inflamación de las cuerdas vocales y provocar ronquera.
- Esfuerzo o uso excesivo: Hablar o cantar alto, gritar o utilizar la voz en exceso puede forzar las cuerdas vocales y provocar ronquera temporal.
- Reflujo ácido: Cuando el ácido del estómago vuelve a la garganta, puede irritar e inflamar las cuerdas vocales, provocando ronquera.
- Tabaquismo: Fumar irrita la garganta y puede provocar problemas en las cuerdas vocales, incluida la ronquera.
- Alergias: Las reacciones alérgicas pueden causar inflamación e irritación de las cuerdas vocales, provocando ronquera.
- Infecciones de garganta: Las infecciones bacterianas o víricas de la garganta, como la faringitis estreptocócica, pueden causar ronquera junto con otros síntomas.
- Nódulos o pólipos: Los crecimientos no cancerosos en las cuerdas vocales, a menudo causados por la tensión vocal o el uso excesivo, pueden provocar ronquera crónica.
- Enfermedades: Ciertas afecciones médicas, como los problemas de tiroides, pueden afectar a las cuerdas vocales y provocar ronquera.
Si experimenta una ronquera persistente o si su voz no mejora al cabo de unos días, es aconsejable consultar a un profesional sanitario para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuados.
Qué no hacer cuando se pierde la voz?
1. Evitar susurrar
Cuando se pierde la voz, puede resultar tentador recurrir al susurro como forma de comunicarse. Sin embargo, susurrar puede sobrecargar aún más las cuerdas vocales, ya que ejerce una presión adicional sobre ellas. Lo mejor es evitar susurrar y, en su lugar, intentar comunicarse utilizando otros métodos no verbales.
2. Evitar aclararse la garganta
Aclararse la garganta puede proporcionar un alivio temporal, pero en realidad puede irritar aún más las cuerdas vocales. Carraspear constantemente puede causar inflamación y dañar más la voz. Es mejor probar otros métodos como beber agua o usar pastillas para aliviar la garganta.
3. Evitar el tabaco y el alcohol
Tanto el tabaco como el alcohol pueden ser perjudiciales para las cuerdas vocales y, cuando ya se ha perdido la voz, es importante evitar cualquier irritante adicional. Fumar puede causar inflamación y sequedad en la garganta, mientras que el alcohol puede deshidratar el cuerpo y empeorar los síntomas. Lo mejor es abstenerse de fumar y beber alcohol hasta que la voz se haya recuperado por completo.
4. Evitar hablar o gritar en exceso
Cuando se pierde la voz, es fundamental dar tiempo a las cuerdas vocales para que descansen y se recuperen. Hablar o gritar en exceso puede forzar las cuerdas vocales y prolongar el proceso de recuperación. Es importante limitar el habla y evitar cualquier actividad que requiera un uso vocal excesivo hasta que su voz vuelva a la normalidad.
5. Evitar la tos excesiva
Si además de perder la voz tiene tos, es importante que intente suprimirla en la medida de lo posible. La tos puede irritar aún más las cuerdas vocales, ya de por sí inflamadas, y empeorar los síntomas. Utilizar antitusígenos o acudir al médico para tratar la tos puede ayudar a aliviar la tensión de la voz.
Recuerde que siempre es mejor consultar a un profesional sanitario si ha perdido la voz y experimenta síntomas prolongados. Ellos pueden proporcionarle la orientación y las opciones de tratamiento necesarias para una recuperación más rápida.
Los ejercicios no son para todo el mundo
Aunque los ejercicios pueden ser un método beneficioso para recuperar la voz, puede que no sean adecuados para todo el mundo. A algunas personas, como las que padecen enfermedades subyacentes o tensión vocal, les puede resultar difícil o incluso perjudicial realizar determinados ejercicios.
Es esencial consultar a un profesional sanitario o a un logopeda antes de intentar cualquier ejercicio vocal, sobre todo si tiene algún problema médico o no está seguro de cuáles son las técnicas adecuadas. Ellos pueden evaluar su situación específica y orientarle sobre la mejor forma de proceder.
En algunos casos, descansar las cuerdas vocales y minimizar el uso de la voz puede ser el enfoque recomendado para permitir que se curen. Esto significa evitar hablar o cantar en exceso y dar un descanso a la voz. También es importante mantenerse hidratado y evitar irritantes como el tabaco y el consumo excesivo de cafeína.
Recuerde que la voz de cada persona es única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante que escuche a su cuerpo y tome las medidas necesarias para favorecer la salud vocal y la recuperación.
- Si experimenta algún dolor, molestia o empeoramiento de los síntomas durante o después de los ejercicios, deténgase inmediatamente y busque asesoramiento profesional.
- Tómese descansos cuando sea necesario y respete los límites de su cuerpo.
- Siga las indicaciones de un profesional sanitario para asegurarse de que los ejercicios que realiza son adecuados para su enfermedad.
- Evite forzar demasiado la voz o someterla a un esfuerzo mayor, ya que podría empeorar la situación.
En última instancia, encontrar el enfoque adecuado para recuperar la voz requiere paciencia, comprensión y orientación profesional. Si eres consciente de las necesidades y limitaciones de tu cuerpo, podrás dar los pasos necesarios hacia una recuperación saludable.
Síntomas alarmantes
Si pierde la voz, es importante que preste atención a cualquier síntoma alarmante que pueda indicar una afección subyacente más grave. Aunque la pérdida de voz suele deberse a un simple caso de laringitis o a gritar demasiado alto, algunos síntomas pueden requerir atención médica. He aquí algunos síntomas alarmantes a los que debe prestar atención:
- Pérdida repentina y grave de la voz acompañada de dificultad para respirar o tragar.
- Pérdida de peso o fatiga inexplicables.
- Sangre o tos persistente durante más de tres semanas.
- Ronquera persistente o cambios en la voz que duren más de dos semanas.
- Dificultad para tragar o sensación de tener algo atascado en la garganta.
- Dolor o nudo en la garganta que no desaparece.
- Infecciones de garganta recurrentes o dolores de garganta frecuentes.
Si experimenta alguno de estos síntomas junto con la pérdida de voz, se recomienda que acuda a un profesional sanitario para una evaluación más exhaustiva. Podrá determinar la causa subyacente y proporcionar el tratamiento adecuado si es necesario. Recuerde que siempre es mejor prevenir y someterse a una revisión si tiene alguna duda.
6 maneras de evitar perder la voz
1. Hidrátate: Una de las principales razones por las que las personas pierden la voz es la sequedad de las cuerdas vocales. Asegúrate de beber mucha agua a lo largo del día, especialmente si estás hablando o cantando durante largos periodos de tiempo.
2. Descansa la voz: Si utilizas mucho la voz, es importante que le des descansos regulares. Evita hablar o cantar demasiado alto o durante periodos prolongados sin descansar entre medias.
3. Utiliza técnicas vocales adecuadas: Aprende a utilizar la voz correctamente para no forzar las cuerdas vocales. Pida consejo a un profesor de canto o a un logopeda si no está seguro de cómo hacerlo.
4. 4. Evite los irritantes: Ciertas sustancias, como el tabaco, el aire contaminado y el exceso de alcohol, pueden irritar las cuerdas vocales y provocar la pérdida de la voz. Intente minimizar la exposición a estos irritantes en la medida de lo posible.
5. Calienta la voz: Igual que calentarías los músculos antes de hacer ejercicio, es importante calentar la voz antes de usarla mucho. Empieza con ejercicios suaves, como tararear o canturrear, para preparar las cuerdas vocales para hablar o cantar.
6. Cuide su salud en general: Un sistema inmunitario fuerte puede ayudar a prevenir enfermedades que pueden afectar a tu voz. Asegúrate de llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y descansar lo suficiente para mantener tu cuerpo en buena forma.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuáles son las causas más comunes de la pérdida de voz?
Algunas causas comunes de la pérdida de voz son las infecciones respiratorias, las alergias, gritar o cantar en exceso, el reflujo ácido y los pólipos o nódulos de las cuerdas vocales.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una pérdida de voz?
El tiempo de recuperación de la pérdida de voz varía en función de la causa. Puede oscilar entre unos días y un par de semanas. Si la pérdida de voz persiste durante más de dos semanas, se recomienda acudir al médico.
¿Qué puedo hacer para evitar perder la voz?
Para prevenir la pérdida de voz, puede intentar evitar gritar o forzar la voz, sobre todo en ambientes ruidosos. Manténgase hidratado bebiendo mucha agua y evite carraspear o toser en exceso. También es importante controlar cualquier afección subyacente, como alergias o reflujo ácido, que pueda contribuir a los problemas vocales.
¿Debo ir al médico si pierdo la voz?
Si pierde la voz y no mejora en una semana o si experimenta cualquier otro síntoma, como dificultad para respirar o tragar, se recomienda acudir al médico. Un profesional médico puede determinar la causa subyacente de su pérdida de voz y proporcionarle el tratamiento adecuado.
¿Cuáles son los remedios caseros para recuperar la voz?
Algunos remedios caseros para recuperar la voz son descansar las cuerdas vocales hablando lo menos posible, utilizar inhalaciones de vapor o humidificadores para mantener la garganta húmeda, beber líquidos calientes como infusiones con miel y hacer gárgaras con agua salada caliente. También es importante descansar lo suficiente y evitar irritantes como fumar o hablar en exceso.
