El refuerzo del sistema inmunitario es un tema candente que a menudo genera información contradictoria y mitos. Pero, ¿y si algunos de estos mitos resultaran ser ciertos? Sigue leyendo para descubrir 8 mitos sobre el refuerzo inmunitario que no creerás a la primera, pero que en realidad están respaldados por pruebas científicas.
1. Comer alimentos fermentados puede reforzar el sistema inmunitario.
Puede que seas escéptico ante la idea de que el chucrut o el kimchi puedan reforzar tu sistema inmunitario, ¡pero es cierto! Los alimentos fermentados son ricos en bacterias beneficiosas que favorecen la salud del microbioma intestinal. Un microbioma intestinal saludable es esencial para un sistema inmunológico fuerte, ya que ayuda a regular las respuestas inmunes y combate los patógenos dañinos.
2. Tomar duchas frías puede mejorar tu inmunidad.
Aunque tomar duchas frías puede no ser la experiencia más agradable, en realidad puede beneficiar a su sistema inmunológico. Se ha descubierto que las duchas frías aumentan la producción de glóbulos blancos, que son cruciales para combatir las infecciones. Además, la exposición al frío puede impulsar la actividad de la grasa parda, un tipo de grasa que ayuda a quemar calorías y producir calor, apoyando así la función inmune en general.
3. Reír puede aumentar las defensas inmunitarias.
¿Sabía que una buena carcajada puede tener efectos positivos en su sistema inmunitario? Las investigaciones han demostrado que la risa aumenta la producción de anticuerpos y activa las células inmunitarias, lo que puede ayudar a proteger contra las enfermedades. Así que no tengas miedo de ver una película divertida o compartir un chiste con tus amigos: ¡es bueno para tu salud inmunológica!
4. Dormir lo suficiente es crucial para la función inmunitaria.
Aunque puedas pensar que la falta de sueño sólo te lleva a sentirte cansado, también debilita tu sistema inmunitario. Se ha demostrado que la falta de sueño disminuye la producción de células inmunitarias y deteriora su función, haciéndote más susceptible a las infecciones. Asegúrate de priorizar el sueño de calidad para mantener tu sistema inmunológico en plena forma.
5. Mantenerse físicamente activo puede reforzar su respuesta inmunitaria.
Los beneficios del ejercicio regular van más allá del control del peso y la salud cardiovascular. Se ha descubierto que el ejercicio mejora el sistema inmunitario al aumentar la circulación, promover la liberación de endorfinas y reducir la inflamación. Realizar una actividad física de intensidad moderada de forma regular puede mejorar significativamente su respuesta inmunitaria.
6. Pasar tiempo en la naturaleza puede potenciar su función inmunitaria.
Se ha demostrado que conectar con la naturaleza tiene diversos efectos beneficiosos para nuestra salud, incluida la función inmunitaria. Pasar tiempo en espacios verdes o bosques puede reducir los niveles de estrés, disminuir la inflamación y aumentar la actividad de las células asesinas naturales, que desempeñan un papel clave en la defensa inmunitaria. Así que, la próxima vez que tengas ocasión, date un paseo por el parque o disfruta de una caminata por el bosque.
7. Mantener relaciones sociales con regularidad puede mejorar la salud inmunitaria.
Tus relaciones no sólo influyen en tu bienestar emocional, sino también en tu salud inmunitaria. Los estudios han revelado que las personas con vínculos sociales más fuertes tienden a tener un sistema inmunitario más fuerte. El apoyo social puede reducir los niveles de estrés, aumentar la producción de células inmunitarias y mejorar la respuesta inmunitaria general. Así que cuida tus relaciones y rodéate de gente positiva y que te apoye.
8. Reducir el estrés puede reforzar el sistema inmunitario.
El estrés crónico puede afectar al sistema inmunitario, haciéndolo más susceptible a infecciones y enfermedades. Encontrar estrategias eficaces para controlar el estrés, como la práctica de la atención plena o las técnicas de relajación, puede tener efectos profundos en la salud inmunitaria. Al reducir el estrés, le das a tu sistema inmunitario la oportunidad de funcionar de forma óptima y mantenerte sano.
En conclusión, es importante tener la mente abierta cuando se trata de estrategias de refuerzo inmunitario. Estos mitos pueden parecer difíciles de creer, pero las pruebas científicas respaldan su eficacia. Incorporar estos hábitos de refuerzo inmunitario a su estilo de vida puede suponer una diferencia significativa a la hora de mejorar las defensas de su organismo contra las enfermedades.
1 Si no se siente bien, significa que su sistema inmunitario está bajo de defensas
Contrariamente a la creencia popular, sentirse mal no siempre indica un sistema inmunitario bajo. Aunque un sistema inmunitario debilitado puede provocar enfermedades frecuentes y una sensación general de fatiga, hay muchos otros factores que pueden hacer que te sientas indispuesto.
Factores externos como la mala alimentación, la falta de sueño, el estrés y la exposición a toxinas ambientales pueden influir en cómo te sientes. Además, algunas enfermedades y medicamentos pueden contribuir a la aparición de síntomas que imitan el debilitamiento del sistema inmunitario.
Es importante recordar que el sistema inmunitario es una compleja red de células, tejidos y órganos que trabajan conjuntamente para defender al organismo contra agentes patógenos nocivos. Esto no significa necesariamente que un resfriado leve o una sensación temporal de malestar signifiquen un sistema inmunitario debilitado.
Sin embargo, si padece enfermedades frecuentes o graves, puede que merezca la pena consultar a un profesional sanitario para que evalúe el estado de su sistema inmunitario. Puede orientarle sobre cómo reforzar su sistema inmunitario y abordar cualquier problema de salud subyacente que pueda estar afectando a su funcionamiento.
2 Si te pones enfermo con fiebre y un estado terrible, y tu novia está ligera y en pie, tú tienes un sistema inmunitario bajo y ella uno alto.
Puede parecer sorprendente, pero la forma en que tú y tu novia respondéis a la enfermedad puede darnos una idea de la fortaleza de vuestros sistemas inmunitarios. Aunque no sea un indicador infalible, puede ofrecer algunas pistas.
Cuando enfermas con fiebre y experimentas un estado terrible, podría indicar que tu sistema inmunitario no está funcionando a su nivel óptimo. La fiebre y los síntomas graves suelen ser signos de que tu cuerpo tiene dificultades para combatir la enfermedad.
Por otro lado, si tu novia se mantiene ligera y en pie a pesar de estar expuesta a la misma enfermedad, sugiere que su sistema inmunitario está funcionando bien. Su capacidad para resistir la enfermedad sin experimentar síntomas graves puede ser señal de una respuesta inmunitaria fuerte.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no se trata de una prueba definitiva de la fortaleza del sistema inmunitario. Muchos factores pueden contribuir a la gravedad de los síntomas, incluida la susceptibilidad individual y el virus o bacteria específicos que causan la enfermedad.
Factores que pueden afectar a la fortaleza del sistema inmunitario
1. 1. Genética: Algunos individuos pueden tener sistemas inmunitarios naturalmente más fuertes debido a factores genéticos.
2. 2. Edad: Los niños y los adultos mayores pueden tener sistemas inmunitarios más débiles en comparación con los adultos jóvenes.
3. Estilo de vida: La mala alimentación, la falta de ejercicio, el estrés y el sueño inadecuado pueden debilitar el sistema inmunitario.
4. Enfermedades preexistentes: Las enfermedades crónicas o afecciones como el VIH/SIDA pueden debilitar el sistema inmunitario.
5. Historial de vacunación: Las respuestas inmunitarias pueden variar en función de los antecedentes individuales de vacunación.
Aunque es interesante observar cómo cada persona responde de forma diferente a una enfermedad, es importante no sacar conclusiones precipitadas sobre la fortaleza del sistema inmunitario de una persona basándose únicamente en sus síntomas. Siempre se recomienda consultar a un profesional sanitario para una evaluación adecuada.
Tabla: Factores que afectan a la fortaleza del sistema inmunitario
3 Debe tomar inmunomoduladores para reforzar su sistema inmunitario.
Los inmunomoduladores son fármacos o sustancias que pueden ayudar a regular y reforzar el sistema inmunitario. Si bien es cierto que mantener un sistema inmunitario fuerte es crucial para la salud en general, la idea de que todo el mundo debería tomar inmunomoduladores no está respaldada por pruebas científicas.
El sistema inmunitario es una compleja red de células, tejidos y órganos que trabajan conjuntamente para proteger al organismo de agentes patógenos nocivos. Tiene la capacidad de reconocer y eliminar invasores extraños, como virus y bacterias, al tiempo que los distingue de las células sanas del propio organismo.
Aunque algunas personas pueden tener el sistema inmunitario debilitado debido a ciertas afecciones o tratamientos médicos, la mayoría de los individuos tienen un sistema inmunitario que funciona correctamente sin necesidad de inmunomoduladores. De hecho, tomar inmunomoduladores cuando no es necesario puede alterar el equilibrio del sistema inmunitario y provocar efectos no deseados.
En lugar de recurrir a los inmunomoduladores, se suele recomendar centrarse en mantener un estilo de vida saludable para reforzar el sistema inmunitario de forma natural. Esto incluye medidas como seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, hacer ejercicio con regularidad, controlar el estrés y dormir lo suficiente.
Nota importante: Si padece alguna enfermedad específica o se está sometiendo a determinados tratamientos que han comprometido su sistema inmunitario, es fundamental que consulte con un profesional sanitario sobre el uso de inmunomoduladores o cualquier otro tratamiento de apoyo inmunitario.
4 Las mujeres embarazadas y los ancianos definitivamente necesitan algo para la inmunidad
Las mujeres embarazadas y las personas mayores tienen necesidades específicas en lo que se refiere a su sistema inmunitario. Durante el embarazo, el sistema inmunitario de la mujer experimenta cambios para apoyar el crecimiento y desarrollo del feto. Esto puede hacer que las mujeres embarazadas sean más susceptibles a infecciones y enfermedades.
Del mismo modo, a medida que las personas envejecen, su sistema inmunitario se debilita, haciéndolas más vulnerables a infecciones y enfermedades. La capacidad del sistema inmunitario para responder a los agentes patógenos disminuye con la edad, por lo que los ancianos son más propensos a desarrollar infecciones y experimentar complicaciones.
Para reforzar la salud inmunitaria de las mujeres embarazadas y los ancianos, es importante proporcionarles una nutrición adecuada y suplementos adicionales de refuerzo inmunitario. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede aportar nutrientes esenciales para la función inmunitaria.
Las mujeres embarazadas y los ancianos también pueden beneficiarse de suplementos específicos conocidos por reforzar la inmunidad. Entre ellos se encuentran la vitamina C, la vitamina D, el zinc y los probióticos. Sin embargo, es importante consultar con un profesional sanitario antes de empezar a tomar nuevos suplementos, especialmente durante el embarazo.
Además, mantener unas buenas prácticas de higiene, como lavarse las manos con regularidad y evitar el contacto estrecho con personas enfermas, puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones para las mujeres embarazadas y los ancianos.
Conclusión
En conclusión, las mujeres embarazadas y los ancianos tienen necesidades especiales en cuanto a su sistema inmunitario debido a los cambios que se producen durante el embarazo y el envejecimiento. Proporcionarles una nutrición adecuada y tener en cuenta los suplementos de refuerzo inmunitario puede ayudar a reforzar su salud inmunitaria y reducir el riesgo de infecciones y complicaciones. Es esencial consultar con un profesional sanitario para asegurarse de que se toman medidas seguras y eficaces.
5 Si un niño enferma mucho, tiene un sistema inmunitario deficiente.
Se suele creer que si un niño enferma con frecuencia, debe ser porque su sistema inmunitario es débil. Sin embargo, no siempre es así. Si bien es cierto que un niño con un sistema inmunitario débil puede ser más propenso a las infecciones, puede haber otros factores en juego.
- En primer lugar, es importante tener en cuenta la edad y la etapa de desarrollo del niño. Los niños pequeños, sobre todo los que van a la guardería o al colegio, suelen estar expuestos a una gran variedad de gérmenes y virus. Su sistema inmunitario aún se está desarrollando y puede tardar en desarrollar resistencia a estos patógenos.
- En segundo lugar, la genética también puede influir en la frecuencia con que un niño enferma. Algunos individuos pueden tener simplemente una predisposición genética a ciertas enfermedades o una respuesta inmunitaria más débil.
- Además, factores relacionados con el estilo de vida, como la alimentación y las prácticas higiénicas, pueden influir mucho en el sistema inmunitario de un niño. Una dieta rica en frutas, verduras y otros alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario. Por otro lado, unas prácticas higiénicas deficientes o la exposición a toxinas ambientales pueden debilitar el sistema inmunitario.
Es importante no sacar conclusiones precipitadas sobre el sistema inmunitario de un niño basándose únicamente en el número de veces que enferma. Si le preocupa la salud de un niño, siempre es mejor consultar a un profesional sanitario para que le evalúe y le oriente adecuadamente.
6 Los antibióticos debilitan la inmunidad
Contrariamente a la creencia popular, los antibióticos pueden debilitar el sistema inmunitario. Aunque los antibióticos son eficaces para eliminar las bacterias nocivas que causan infecciones, también pueden tener efectos negativos en nuestra salud inmunitaria general.
Cuando se toman antibióticos para tratar una infección, no sólo se atacan las bacterias malas, sino que también se eliminan algunas de las bacterias beneficiosas del intestino. Estas bacterias beneficiosas desempeñan un papel crucial en el mantenimiento del sistema inmunitario y en la lucha contra las infecciones.
Además, el uso prolongado o excesivo de antibióticos puede provocar resistencia a los mismos. Esto ocurre cuando las bacterias se adaptan y se hacen resistentes a los antibióticos, haciéndolos menos eficaces en el futuro. Esto puede dificultar la lucha del sistema inmunitario contra las infecciones, ya que las bacterias pueden dejar de responder a los antibióticos.
Además, los antibióticos pueden alterar el equilibrio de los microorganismos de nuestro cuerpo, provocando un crecimiento excesivo de determinadas bacterias u hongos nocivos. Esto puede debilitar el sistema inmunitario y hacernos más susceptibles a las infecciones.
Cómo mantener un sistema inmunitario sano mientras se toman antibióticos:
- Tome probióticos o coma alimentos que contengan bacterias beneficiosas para reponer la flora intestinal.
- Siga las instrucciones de su médico y tome antibióticos sólo cuando sea necesario.
- Termine el tratamiento antibiótico completo para asegurarse de que todas las bacterias se han erradicado correctamente.
- Evite abusar de los antibióticos o automedicarse.
- Siga una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y cereales integrales, para favorecer la salud inmunitaria general.
- Mantenga una buena higiene, lavándose las manos con regularidad, para evitar la propagación de infecciones.
7 El jabón antibacteriano protege contra las enfermedades.
En los últimos años, el jabón antibacteriano ha ganado popularidad como medio de protección contra las enfermedades. Muchas personas creen que el uso de jabón antibacteriano puede ayudar a eliminar las bacterias nocivas y reducir el riesgo de enfermar. Sin embargo, cada vez hay más pruebas que sugieren que el jabón antibacteriano puede no ser tan eficaz o necesario como se pensaba.
El mito:
Utilizar jabón antibacteriano con regularidad le protegerá de las enfermedades.
La verdad:
Aunque el jabón antibacteriano pueda parecer una buena idea, los estudios han demostrado que puede no aportar ningún beneficio significativo sobre el jabón normal y el agua. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA), actualmente no hay pruebas que sugieran que el uso de jabón antibacteriano sea más eficaz para prevenir enfermedades que lavarse con jabón normal.
Además, el uso generalizado de jabón antibacteriano puede contribuir al desarrollo de bacterias resistentes a los antibióticos. Esto significa que las bacterias pueden volverse resistentes a las sustancias químicas del jabón antibacteriano, lo que dificulta el tratamiento de las infecciones cuando se necesitan antibióticos. De hecho, la FDA ha prohibido el uso de determinadas sustancias químicas antibacterianas, como el triclosán y el triclocarbán, en productos antisépticos de venta sin receta médica, debido a la preocupación que suscita su seguridad y eficacia a largo plazo.
Lo que debe hacer en su lugar:
Para protegerse de las enfermedades, se recomienda lavarse bien las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Esta acción elimina físicamente las bacterias y virus de la piel, reduciendo eficazmente el riesgo de infección. También es importante practicar buenos hábitos de higiene, como taparse la boca y la nariz al toser o estornudar, y evitar el contacto cercano con personas enfermas.
En conclusión, el uso de jabón antibacteriano puede no proporcionar ninguna protección adicional contra la enfermedad en comparación con el agua y el jabón normales. Lo mejor es seguir con las prácticas tradicionales de lavado de manos y seguir unos buenos hábitos de higiene para mantenerse sano.
8 Ducharse con agua fría mejora la inmunidad
Si busca una forma sencilla y natural de reforzar su sistema inmunitario, no busque más que su ducha matutina. Aunque puede que no sea la experiencia más cómoda, se ha demostrado que ducharse con agua fría tiene numerosos beneficios para el sistema inmunitario.
Uno de los principales beneficios de ducharse con agua fría es que puede estimular la producción de células inmunitarias en el organismo. Al exponer el cuerpo al agua fría, se produce una respuesta de choque que activa el sistema inmunitario. Esto, a su vez, conduce a un aumento en la producción de glóbulos blancos, que desempeñan un papel clave en la lucha contra las infecciones y enfermedades.
También se ha comprobado que las duchas frías mejoran la circulación, que es importante para un sistema inmunitario sano. Al exponer el cuerpo al agua fría, los vasos sanguíneos se contraen, lo que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Este aumento de la circulación permite que las células inmunitarias se desplacen más eficazmente por todo el cuerpo, ayudando a combatir cualquier amenaza potencial.
También se ha demostrado que ducharse con agua fría ayuda a reducir la inflamación del organismo. La inflamación es una respuesta inmunitaria natural, pero cuando se vuelve crónica, puede debilitar el sistema inmunitario. El agua fría tiene un efecto antiinflamatorio natural que ayuda a mantener el sistema inmunitario bajo control y reduce el riesgo de inflamación crónica.
Además, se ha descubierto que ducharse con agua fría aumenta la producción de antioxidantes en el organismo. Los antioxidantes son importantes para la salud inmunitaria, ya que ayudan a proteger las células de los daños causados por los radicales libres. Al aumentar los niveles de antioxidantes, ducharse con agua fría puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario y proteger contra diversas enfermedades.
Aunque le cueste acostumbrarse, incorporar duchas frías a su rutina diaria puede ser muy beneficioso para su sistema inmunitario. Así que la próxima vez que te metas en la ducha, considera la posibilidad de bajar la temperatura para conseguir un refuerzo inmunitario natural.
3 síntomas de un verdadero trastorno inmunitario
Aunque la mayoría de las personas sufren enfermedades leves ocasionales debido a un sistema inmunitario debilitado, hay individuos que padecen trastornos inmunitarios crónicos que afectan a su vida diaria. Estos trastornos inmunitarios pueden provocar una serie de síntomas que no deben ignorarse. Si presenta alguno de los siguientes síntomas, es importante que consulte a un profesional sanitario para una evaluación exhaustiva:
1. Infecciones recurrentes
Uno de los principales indicadores de un trastorno inmunitario real es la aparición frecuente de infecciones. Si se encuentra luchando constantemente contra infecciones como infecciones respiratorias, infecciones del tracto urinario o infecciones cutáneas, podría ser un signo de que su sistema inmunitario no está funcionando correctamente. Un sistema inmunitario sano es capaz de combatir las infecciones y evitar que se repitan. Si usted está experimentando infecciones recurrentes, puede ser una señal de que su sistema inmunológico necesita atención médica.
2. Alergias
Las alergias pueden ser una respuesta normal del sistema inmunitario a determinadas sustancias. Sin embargo, si sufre constantemente reacciones alérgicas graves o desarrolla nuevas alergias más adelante en su vida, podría ser señal de un trastorno inmunitario. Cuando el sistema inmunitario no funciona correctamente, puede reaccionar de forma exagerada ante sustancias inocuas, lo que provoca síntomas alérgicos como urticaria, picor, hinchazón o dificultad para respirar. Si experimentas reacciones alérgicas frecuentes o graves, es importante que acudas al médico.
3. Fatiga crónica
Sentirse cansado es habitual, pero si se siente constantemente agotado y tiene una inexplicable falta de energía, podría ser síntoma de un verdadero trastorno inmunitario. La fatiga crónica puede ser el resultado de un sistema inmunitario hiperactivo, ya que puede gastar mucha energía en su intento de luchar contra las amenazas percibidas. Si experimenta una fatiga persistente que afecta a su vida diaria, es importante que hable con un profesional sanitario para determinar la causa subyacente.
Es crucial reconocer y tratar los síntomas de un trastorno inmunitario real para recibir la atención médica adecuada. Recuerde consultar a un profesional sanitario para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento si sospecha que puede estar sufriendo un trastorno inmunitario.
4 formas de mejorar la inmunidad sin fármacos
Aunque existen medicamentos para reforzar el sistema inmunitario, también hay formas naturales de mejorar la inmunidad sin recurrir a fármacos. La incorporación de ciertos hábitos y cambios en el estilo de vida puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud general. Aquí hay cuatro maneras de mejorar la inmunidad sin drogas:
1. Seguir una dieta equilibrada
Una dieta sana y equilibrada es esencial para un sistema inmunitario fuerte. Incluya en sus comidas una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Estos alimentos aportan las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para una función inmunitaria óptima. Evite el consumo excesivo de alimentos procesados, aperitivos azucarados y alcohol en exceso, ya que pueden debilitar su sistema inmunológico.
2. Actividad física regular
Practicar una actividad física regular puede reforzar el sistema inmunitario al mejorar la circulación y reducir los niveles de estrés. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, la mayoría de los días de la semana. El ejercicio también puede favorecer la producción de anticuerpos y glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones.
3. Duerma lo suficiente
Un sueño adecuado es crucial para un sistema inmunitario sano. Durante el sueño, el cuerpo produce y libera citoquinas, que son proteínas esenciales para la respuesta inmunitaria. La falta de sueño puede disminuir la producción de estas citocinas, haciéndole más susceptible a las infecciones. Proponte dormir entre 7 y 8 horas de calidad cada noche para reforzar tu sistema inmunitario.
4. Controle el estrés
El estrés crónico puede debilitar su sistema inmunitario con el tiempo. Busque formas eficaces de controlar el estrés, como practicar técnicas de relajación, dedicarse a aficiones, pasar tiempo con sus seres queridos o buscar ayuda profesional si es necesario. Tomar medidas proactivas para reducir los niveles de estrés puede tener un impacto positivo en su sistema inmunitario.
Mejorar la inmunidad sin recurrir a los fármacos es posible mediante sencillos cambios en el estilo de vida. Siguiendo estos cuatro métodos naturales, puede reforzar su sistema inmunitario y mejorar su salud general.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es cierto que el estrés puede debilitar el sistema inmunitario?
Sí, es cierto. El estrés crónico puede provocar una sobreproducción de cortisol, una hormona que suprime el sistema inmunitario. Esto puede hacerte más susceptible a infecciones y enfermedades.
¿Puede el ejercicio regular reforzar realmente el sistema inmunitario?
Por supuesto. El ejercicio puede aumentar la producción de anticuerpos y glóbulos blancos, que son importantes para combatir las infecciones. También mejora la circulación, permitiendo que estas células inmunitarias se muevan más libremente por todo el cuerpo.
¿Las vitaminas y los suplementos refuerzan realmente el sistema inmunitario?
En algunos casos, sí. Ciertas vitaminas, como la vitamina C, la vitamina D y el zinc, son importantes para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una dieta sana es la mejor forma de obtener estos nutrientes, y que una suplementación excesiva puede no aportar beneficios adicionales.
¿Es cierto que dormir lo suficiente puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario?
Sí, es cierto. El sueño es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Durante el sueño, el cuerpo produce citoquinas, que son proteínas que ayudan a combatir la inflamación y las infecciones. La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunitario y hacerte más susceptible a las enfermedades.
