Hoy en día, la información sobre salud está por todas partes, pero no toda es correcta. Con tantos consejos contradictorios, puede ser difícil separar la realidad de la ficción cuando se trata de nuestro bienestar. Por eso hemos consultado a los mejores médicos para desmentir 50 mitos comunes sobre la salud que se creen mucho pero que en realidad son falsos.
Muchos hemos oído el dicho: «Una manzana al día mantiene alejado al médico». Aunque las manzanas son sin duda un tentempié saludable, no previenen mágicamente todas las enfermedades. En realidad, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente son las claves de una buena salud.
Otro mito muy extendido es que se puede «coger un resfriado» por salir a la calle con el pelo mojado o sin abrigo. En realidad, el resfriado común está causado por un virus y se transmite por contacto con personas infectadas o superficies contaminadas. Abrigarse cuando hace frío puede protegerte de la hipotermia, pero no evitará que te resfríes.
A lo largo de este artículo abordaremos una amplia gama de mitos sobre la salud, desde cuentos de viejas hasta ideas erróneas perpetuadas por la cultura popular. Al desmentir estos mitos, esperamos proporcionarle información precisa para que pueda tomar decisiones informadas sobre su salud. Recuerde que siempre es mejor consultar a un profesional médico para obtener asesoramiento personalizado.
1 En realidad, las personas se dividen en «búhos» y «alondras».
Existe la creencia común de que las personas pueden dividirse en dos categorías distintas: «búhos» y «alondras». El término «búhos» se refiere a los individuos que prefieren quedarse despiertos hasta tarde y son más activos por las noches, mientras que las «alondras» son aquellos que se despiertan de forma natural temprano por la mañana y se sienten más productivos durante el día.
Sin embargo, esta categorización es un mito. Si bien es cierto que algunas personas tienen de forma natural diferentes patrones de sueño y niveles de energía en diferentes momentos del día, no es exacto dividir a toda la población en sólo dos categorías. La realidad es que los patrones de sueño y los niveles de energía humanos existen en un espectro, en el que la mayoría de las personas se sitúan entre las clasificaciones extremas de «búho» y «alondra».
Factores como la genética, el estilo de vida y las influencias externas influyen en los patrones de sueño de cada persona. Aunque algunas personas pueden inclinarse naturalmente por ser más madrugadoras o más noctámbulas, no es algo que pueda aplicarse universalmente a todo el mundo.
Es importante comprender que las preferencias de sueño pueden cambiar con el tiempo debido a diversos factores, como la edad, el horario de trabajo o los hábitos personales. Por lo tanto, no es exacto etiquetar a alguien únicamente como «búho» o «alondra» basándose en sus hábitos de sueño en un momento concreto de su vida.
En lugar de intentar encajar en estas categorías rígidas, es más beneficioso centrarse en encontrar lo que funciona mejor para cada individuo en lo que respecta al sueño y la productividad. Esto podría implicar experimentar con diferentes horarios de sueño, crear una rutina relajante a la hora de acostarse y establecer hábitos de sueño saludables.
En general, la idea de que las personas pueden dividirse claramente en «búhos» y «alondras» es una simplificación de la compleja naturaleza de los patrones de sueño humanos. Aunque algunas personas pueden inclinarse de forma natural por ser más activas durante ciertas horas del día, es importante reconocer que cada individuo tiene unas preferencias y necesidades de sueño únicas que no pueden clasificarse simplemente en dos categorías distintas.
2 Hacer mucho ejercicio no nos hace más sanos.
Existe la creencia común de que cuanto más ejercicio hacemos, más sanos estamos. Sin embargo, este mito ha sido desmentido por médicos que han llevado a cabo extensas investigaciones sobre este tema.
Aunque el ejercicio es indudablemente beneficioso para nuestra salud en general, hay un punto en el que demasiado ejercicio puede tener efectos negativos en nuestro bienestar. La actividad física intensa y prolongada puede provocar el síndrome de sobreentrenamiento, que puede causar una serie de síntomas como fatiga, disminución del rendimiento e incluso supresión del sistema inmunitario.
Además, el ejercicio excesivo puede aumentar el riesgo de lesiones, sobre todo si no se mantienen la forma y la técnica adecuadas. Esto es especialmente cierto en actividades que implican movimientos repetitivos o de alto impacto.
Es importante tener en cuenta que la cantidad óptima de ejercicio varía de una persona a otra. A la hora de determinar la intensidad y duración adecuadas de la actividad física, deben tenerse en cuenta factores como la edad, el nivel de forma física y los problemas de salud subyacentes.
En lugar de centrarse en el ejercicio extremo, es más beneficioso aspirar a una rutina de fitness equilibrada que incluya una variedad de ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. De este modo, podemos aprovechar los numerosos beneficios para la salud de la actividad física sin someter a nuestro cuerpo a esfuerzos innecesarios.
En conclusión, la idea de que un alto nivel de ejercicio nos hace más sanos es un mito. Aunque el ejercicio es esencial para mantener una buena salud, la moderación y el equilibrio son claves para garantizar sus efectos positivos en nuestro bienestar.
3 Pocas personas respiran por las dos fosas nasales a la vez.
Existe la creencia común de que siempre respiramos por las dos fosas nasales simultáneamente. Sin embargo, esto es en realidad un mito, ya que la mayoría de las personas experimentan una alternancia del flujo de aire a través de sus fosas nasales a lo largo del día. Este fenómeno se conoce como ciclo nasal.
Durante el ciclo nasal, una fosa nasal suele estar más abierta mientras que la otra está ligeramente contraída. Esta alternancia se produce de forma natural y se cree que ayuda a optimizar la función de nuestro sistema respiratorio.
El ciclo nasal está regulado por el sistema nervioso autónomo, concretamente por las divisiones simpática y parasimpática. Estas divisiones controlan la dilatación y constricción de los vasos sanguíneos de las fosas nasales, lo que a su vez afecta al flujo de aire. La razón exacta del ciclo nasal no se conoce del todo, pero se cree que ayuda a mejorar la eficacia de la respiración y a mejorar la filtración del aire antes de que llegue a los pulmones.
Aunque es normal que se produzca el ciclo nasal, puede haber ciertos factores que afecten a su frecuencia e intensidad. Estos factores incluyen cambios en la posición del cuerpo, fluctuaciones hormonales y congestión nasal debida a alergias o infecciones.
Es importante tener en cuenta que si nota constantemente que una fosa nasal está mucho más obstruida que la otra y esto afecta a su respiración, es aconsejable consultar a un profesional sanitario. Éste podrá evaluar sus síntomas y ofrecerle consejos u opciones de tratamiento adecuadas.
4 Los anticonceptivos hormonales son útiles
Contrariamente a la creencia popular, los anticonceptivos hormonales no sólo son eficaces para evitar embarazos no deseados, sino que también ofrecen otra serie de ventajas. Estos métodos anticonceptivos, como las píldoras anticonceptivas, los parches, las inyecciones y los dispositivos intrauterinos, actúan liberando hormonas en el organismo para regular el ciclo menstrual y evitar la ovulación.
Los anticonceptivos hormonales han sido ampliamente estudiados y han demostrado ser seguros y fiables. Tienen una eficacia superior al 99% cuando se utilizan correctamente, lo que los convierte en uno de los métodos anticonceptivos más fiables.
Además de prevenir embarazos no deseados, los anticonceptivos hormonales también aportan otros beneficios para la salud. Por ejemplo, pueden ayudar a regular los periodos irregulares, reducir los dolores menstruales y disminuir la gravedad de los síntomas premenstruales.
Además, se ha descubierto que los anticonceptivos hormonales reducen el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de ovario y el de endometrio. También ofrecen protección contra la enfermedad inflamatoria pélvica, que puede provocar infertilidad.
Es importante tener en cuenta que los anticonceptivos hormonales no son adecuados para todo el mundo, y es fundamental consultar a un profesional sanitario para determinar el método más apropiado para las necesidades de cada persona. Como cualquier medicamento, los anticonceptivos hormonales pueden tener efectos secundarios, pero suelen ser leves y temporales.
En general, los anticonceptivos hormonales desempeñan un papel vital en la salud reproductiva, ya que proporcionan un método anticonceptivo fiable y cómodo, al tiempo que ofrecen beneficios adicionales para muchas personas.
5 Las alergias al pelo de animal son un mito
Muchas personas creen que son alérgicas al pelo de los animales, pero en realidad se trata de un error muy común. No es el pelo en sí lo que causa alergias, sino las proteínas que se encuentran en la caspa, la saliva y la orina de los animales.
Cuando una persona alérgica entra en contacto con estas proteínas, su sistema inmunitario reacciona liberando histaminas, que pueden provocar síntomas como picor, estornudos y secreción nasal. Sin embargo, estas proteínas pueden encontrarse en el aire y en las superficies incluso en hogares sin animales domésticos, ya que pueden transmitirse fácilmente en la ropa y el calzado.
Es importante tener en cuenta que no todos los animales producen las mismas proteínas, y algunas personas pueden ser más sensibles a determinados tipos de animales. Si bien es cierto que algunos individuos pueden ser específicamente alérgicos a la caspa de gato o de perro, no es exacto decir que todo el pelo de los animales causa alergias.
Si sospecha que tiene alergia al pelo de animales, lo mejor es que consulte a un profesional sanitario o alergólogo para obtener un diagnóstico preciso. Ellos pueden realizar pruebas específicas para determinar qué alérgenos están causando sus síntomas y desarrollar un plan de tratamiento personalizado.
También hay que tener en cuenta que el aseo y la limpieza regulares pueden ayudar a reducir la cantidad de alérgenos en casa. Pasar la aspiradora con frecuencia, lavar la ropa de cama con agua caliente y mantener a las mascotas fuera de los dormitorios pueden ayudar a minimizar la exposición a los alérgenos.
En conclusión, aunque muchas personas creen que son alérgicas al pelo de los animales, en realidad son las proteínas que se encuentran en la caspa, la saliva y la orina las que provocan las alergias. No todo el pelo de animal causa alergia, y las sensibilidades individuales pueden variar. Se recomienda consultar a un profesional sanitario para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.
6 La fisioterapia no funciona
Un mito común sobre la fisioterapia es que no funciona, pero esto no podría estar más lejos de la realidad. La fisioterapia es un tratamiento muy eficaz para una amplia gama de afecciones y lesiones, y se ha demostrado que aporta beneficios significativos a los pacientes.
La fisioterapia consiste en una serie de técnicas y ejercicios diseñados para mejorar y restablecer la función y la movilidad del cuerpo. Suele utilizarse para tratar problemas musculoesqueléticos como el dolor de espalda, la artritis y las lesiones deportivas, pero también puede ser beneficiosa para afecciones neurológicas, problemas cardiovasculares y la recuperación posquirúrgica.
Las investigaciones han demostrado sistemáticamente que la fisioterapia puede reducir el dolor, mejorar la fuerza y la flexibilidad y mejorar la calidad de vida en general. Puede ayudar a los pacientes a recuperar su independencia y volver a sus actividades normales, ya sea hacer deporte, ir a trabajar o simplemente realizar las tareas cotidianas.
Desmontando el mito
Hay varias razones por las que algunas personas pueden creer erróneamente que la fisioterapia no funciona:
-
Tratamiento insuficiente: En algunos casos, es posible que los pacientes no obtengan los resultados deseados por no haber completado el tratamiento de fisioterapia recomendado. Como cualquier forma de tratamiento, la fisioterapia requiere constancia y compromiso para ser eficaz.
-
Expectativas incorrectas: Es posible que la fisioterapia no proporcione resultados inmediatos o espectaculares, especialmente en el caso de afecciones crónicas. El cuerpo necesita tiempo para curarse y adaptarse, y los progresos pueden ser graduales. Los pacientes que tienen expectativas poco realistas pueden llegar a la conclusión errónea de que la fisioterapia es ineficaz.
-
Falta de enfoque individualizado: Cada paciente es único y la fisioterapia debe adaptarse a sus necesidades y objetivos específicos. Es importante encontrar un fisioterapeuta cualificado y con experiencia que pueda evaluar el estado del paciente y elaborar un plan de tratamiento personalizado.
La fisioterapia es una práctica basada en pruebas y respaldada por una amplia investigación y experiencia clínica. Desempeña un papel crucial en el proceso de rehabilitación y recuperación de innumerables personas. Si tiene dudas sobre la eficacia de la fisioterapia, se recomienda consultar a un profesional sanitario que pueda proporcionarle más información y resolver sus dudas.
7 No se pueden contraer ETS por el asiento del váter
Existe la idea errónea de que se pueden contraer enfermedades de transmisión sexual (ETS) por sentarse en el asiento de un inodoro. Sin embargo, esto no es cierto. Las ETS suelen transmitirse por contacto sexual, incluido el sexo vaginal, anal y oral. No pueden transmitirse por contacto casual, como sentarse en la tapa de un retrete.
Las ETS están causadas por bacterias, virus o parásitos que se transmiten de una persona a otra durante la actividad sexual. Estas infecciones requieren el contacto directo con fluidos corporales, como semen, fluidos vaginales o sangre, para transmitirse. Las superficies de los inodoros no proporcionan un entorno adecuado para que estos organismos sobrevivan y sigan siendo infecciosos.
Es importante recordar que las ETS pueden seguir transmitiéndose a través de relaciones sexuales sin protección, compartiendo agujas o de madre a hijo durante el parto o la lactancia. Aunque el riesgo de contraer una ETS de un asiento de inodoro es prácticamente inexistente, sigue siendo importante practicar sexo seguro y tomar las precauciones necesarias para protegerse y proteger a sus parejas.
Si le preocupan las ETS, siempre es buena idea hablar con un profesional sanitario. Ellos pueden proporcionarle información precisa, orientarle y ayudarle a tomar las medidas adecuadas para proteger su salud sexual.
8 Los antihelmínticos no se toman como profilaxis
Existe la idea errónea de que los antihelmínticos se toman como profilaxis o medida preventiva contra las infecciones parasitarias por parásitos. Sin embargo, esto no es cierto.
Los antihelmínticos son medicamentos específicamente diseñados para tratar las infecciones por lombrices existentes en el organismo. Actúan inmovilizando o matando a los gusanos, lo que permite expulsarlos del organismo a través del sistema digestivo. Estos medicamentos no se utilizan como medida preventiva.
La prevención de las infecciones por lombrices implica practicar una buena higiene, como lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño, evitar el consumo de alimentos y agua contaminados y mantener un entorno vital limpio.
Si sospecha que tiene una infección por lombrices, es importante consultar a un profesional sanitario que pueda proporcionarle un diagnóstico adecuado y prescribirle el tratamiento necesario, que puede incluir el uso de antihelmínticos. Sin embargo, es aconsejable centrarse en los métodos de prevención en lugar de depender únicamente de la medicación.
Al comprender el verdadero propósito de los antihelmínticos, las personas pueden tomar las medidas adecuadas para prevenir las infecciones por gusanos y mantener una buena salud general.
9 Los antidepresivos no mejoran el estado de ánimo.
Existe el mito común de que los antidepresivos no mejoran el estado de ánimo, pero esto no es cierto. Los antidepresivos son un tratamiento común para la depresión y han demostrado ser eficaces en muchos casos.
Los antidepresivos actúan equilibrando las sustancias químicas del cerebro que afectan al estado de ánimo. Pueden ayudar a regular las emociones, mejorar los patrones de sueño y aumentar los niveles de energía. Aunque puede llevar algún tiempo encontrar la medicación y la dosis adecuadas, muchas personas encuentran un alivio significativo de sus síntomas con la ayuda de los antidepresivos.
Es importante tener en cuenta que los antidepresivos no son una solución universal. Los distintos tipos de antidepresivos actúan de manera diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. También es importante colaborar estrechamente con un profesional sanitario a la hora de empezar o cambiar de antidepresivo, ya que puede ayudar a determinar el mejor tratamiento.
Aunque los antidepresivos no sean la única solución para mejorar el estado de ánimo, pueden ser una herramienta valiosa para controlar la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Pueden utilizarse junto con terapia, cambios en el estilo de vida y otras opciones de tratamiento para ayudar a alguien a recuperar el control de su estado de ánimo y mejorar su bienestar general.
10 Las personas que salieron al frío con la cabeza mojada no corren riesgo de contraer meningitis.
Uno de los mitos más comunes es que salir a la calle con frío y la cabeza mojada puede aumentar el riesgo de meningitis. Sin embargo, esta creencia no está respaldada por pruebas médicas.
La meningitis es una inflamación de las membranas que rodean el cerebro y la médula espinal. Puede estar causada por virus, bacterias u otros agentes infecciosos. Las principales vías de transmisión son las gotitas respiratorias o el contacto directo con una persona infectada.
Contrariamente a la creencia popular, el pelo mojado o la exposición a temperaturas frías por sí solos no causan meningitis. La enfermedad está causada principalmente por infecciones víricas o bacterianas, no por factores externos como el frío.
Para entender mejor este mito, veamos más de cerca las principales causas de la meningitis:
Meningitis vírica:
La meningitis vírica es el tipo más común de meningitis y suele estar causada por enterovirus, como el coxsackievirus y el echovirus. Estos virus suelen contagiarse por vía respiratoria o fecal-oral, no por exposición al aire frío o al pelo mojado.
Meningitis bacteriana:
La meningitis bacteriana es una forma grave y potencialmente mortal de meningitis. Suele estar causada por bacterias como Neisseria meningitidis, Streptococcus pneumoniae o Haemophilus influenzae. Estas bacterias se transmiten a través de gotitas respiratorias o por contacto directo con una persona infectada, no por el frío o el pelo mojado.
En conclusión, salir al frío con la cabeza mojada no aumenta el riesgo de meningitis. La meningitis está causada principalmente por infecciones víricas o bacterianas, y es esencial centrarse en practicar una buena higiene y tomar las precauciones necesarias para evitar la propagación de enfermedades infecciosas.
11 Se puede adelgazar sin dietas ni esfuerzo
Muchas personas sueñan con encontrar una solución mágica para adelgazar sin tener que hacer ningún esfuerzo ni cambiar de dieta. Por desgracia, esto no es más que un mito.
Perder peso requiere una combinación de dieta sana y actividad física regular. Aunque existen varias dietas y programas de adelgazamiento, es importante recordar que una pérdida de peso sostenible requiere tiempo y esfuerzo.
Las dietas de choque o los métodos extremos de adelgazamiento pueden provocar una pérdida de peso rápida al principio, pero a menudo no son sostenibles a largo plazo. Estos métodos también pueden provocar deficiencias nutricionales y tener efectos negativos en la salud general.
Un plan de pérdida de peso saludable debe centrarse en incorporar una dieta equilibrada que incluya una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. La actividad física regular, como los ejercicios aeróbicos, el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de flexibilidad, también deben formar parte del plan.
Es importante trabajar con un profesional sanitario o un dietista titulado para crear un plan de pérdida de peso personalizado. Pueden proporcionar orientación y apoyo para ayudar a las personas a realizar cambios sostenibles en su estilo de vida y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Recuerde que no hay atajos cuando se trata de perder peso. Requiere dedicación, disciplina y el compromiso de tomar decisiones saludables. Por lo tanto, no caiga en el mito de que se puede perder peso sin hacer dieta y sin esfuerzo.
12 Dormir con frío es perjudicial para la psique
Muchas personas creen que dormir en una habitación fría puede tener efectos negativos en nuestro bienestar mental. Sin embargo, esto es en realidad un mito que ha sido desmentido por los médicos.
Si bien es cierto que las temperaturas extremas pueden repercutir en nuestro confort y en la calidad del sueño, dormir en una habitación ligeramente más fría puede ser beneficioso para nuestra salud en general, incluido nuestro estado psicológico.
Los beneficios de dormir en una habitación fría
Dormir en una habitación fría tiene varias ventajas:
- Dormir mejor: Las temperaturas más frescas pueden ayudarnos a conciliar el sueño más rápidamente y mejorar la calidad del mismo. Nuestra temperatura corporal desciende de forma natural cuando dormimos, y una habitación fría puede potenciar este proceso.
- Menos insomnio: Dormir en una habitación fría también puede ayudar a reducir los síntomas del insomnio. El ambiente fresco favorece la relajación y puede hacer que sea más fácil conciliar un sueño profundo.
¿Dormir en una habitación fría tiene efectos negativos sobre la psique?
Contrariamente a la creencia popular, dormir en una habitación fría no tiene efectos nocivos directos sobre la psique. La idea de que puede provocar depresión o ansiedad carece de fundamento.
Sin embargo, es importante encontrar un equilibrio y asegurarse de que la temperatura de la habitación no sea demasiado extrema. Se recomienda mantener la habitación entre 15 y 19 grados centígrados (60 y 67 grados Fahrenheit) para un sueño óptimo.
En general, dormir en una habitación ligeramente más fresca puede ser beneficioso para la calidad del sueño y el bienestar general. Es importante encontrar una temperatura que nos resulte cómoda personalmente y crear un entorno de sueño que favorezca la relajación y el sueño reparador.
13 Pelos en el peine: no hay por qué correr al tricólogo
Es completamente normal ver pelos en el peine o el cepillo después de cepillarse o peinarse. De hecho, la muda de pelo es una parte natural del ciclo de crecimiento del cabello y no hay por qué preocuparse.
Muchas personas se asustan cuando ven mechones de pelo en el peine, temiendo que sea un signo de caída del cabello o de un problema de salud subyacente mayor. Sin embargo, los expertos aseguran que encontrar unos cuantos pelos en el peine no es motivo de alarma.
El ciclo de crecimiento del cabello
Comprender el ciclo de crecimiento del cabello puede ayudarte a aliviar cualquier preocupación sobre los pelos que encuentres en tu peine. El ciclo de crecimiento del cabello consta de tres fases: anágena, catágena y telógena.
La fase anágena es la fase de crecimiento activo, durante la cual el folículo piloso produce nuevas células capilares. Esta fase puede durar entre dos y siete años.
La fase catágena es una fase de transición que dura unos 10 días. Durante esta fase, el folículo piloso se encoge y se desprende del riego sanguíneo.
La fase telógena es la fase de reposo y dura unos tres meses. Durante esta fase, el folículo piloso permanece inactivo antes de desprenderse del pelo y volver a entrar en la fase anágena.
Caída normal del cabello
Se calcula que perdemos entre 50 y 100 pelos al día como parte del proceso normal de caída del cabello. Estos cabellos se encuentran normalmente en la fase telógena, y encontrarlos en el peine es simplemente una señal de que el cabello está atravesando su ciclo de crecimiento natural.
Si observa un aumento de la caída del cabello, es importante tener en cuenta otros factores que pueden contribuir a la pérdida del cabello, como los cambios hormonales, el estrés, determinados medicamentos o una enfermedad subyacente. Sin embargo, encontrar unos pocos mechones de pelo en el peine no es indicativo de un problema de caída del cabello.
- Lavar y acondicionar el cabello con regularidad puede ayudar a minimizar la rotura y la caída.
- Evitar los tratamientos capilares agresivos y los peinados que tiran del pelo también puede ayudar a reducir la cantidad de pelo que se encuentra en el peine.
- Seguir una dieta equilibrada y cuidar la salud general también puede contribuir a la salud del cabello.
Así que, la próxima vez que encuentres unos cuantos pelos en tu peine, ten por seguro que es una parte normal del ciclo de crecimiento del pelo, y no hay necesidad de correr a un tricólogo.
14 Los antibióticos son compatibles con el alcohol
Mito: Existe la creencia generalizada de que si estás tomando antibióticos, es seguro consumir alcohol.
Realidad: Contrariamente a la creencia popular, los antibióticos no son compatibles con el consumo de alcohol.
Cuando te receten antibióticos, es importante que sigas las instrucciones de tu médico y leas atentamente la etiqueta del medicamento. La mayoría de los antibióticos tienen advertencias específicas contra el consumo de alcohol mientras se toman.
El alcohol puede interferir en la eficacia de los antibióticos e incluso provocar reacciones adversas. Puede hacer que los antibióticos sean menos eficaces para combatir la infección, lo que puede prolongar la enfermedad o provocar resistencia a los antibióticos.
Además, beber alcohol mientras se toman antibióticos puede aumentar el riesgo de efectos secundarios como náuseas, vómitos, somnolencia, mareos y malestar estomacal. Estos efectos secundarios pueden intensificarse cuando el alcohol se mezcla con determinados antibióticos.
Lo mejor es evitar por completo el alcohol mientras se toman antibióticos para garantizar que la medicación funcione correctamente y evitar complicaciones innecesarias.
Recuerde, consulte siempre a su médico o farmacéutico si tiene alguna duda o preocupación sobre la toma de antibióticos y el consumo de alcohol.
15 Crujirse los dedos no es un signo de artritis
Muchas personas creen que cuando sus dedos hacen un crujido o chasquido, es un signo de artritis. Sin embargo, esto no es más que un mito. El sonido que se oye al crujir los nudillos u otras articulaciones se llama «crepitación», y suele ser inofensivo.
Al crujirte los dedos, estás provocando que el líquido sinovial de las articulaciones libere burbujas de gas. Esta liberación de gas produce un chasquido. Es similar al sonido que se produce al abrir una bebida carbonatada. El crujido no se debe al roce de los huesos ni a ningún daño en las articulaciones.
De hecho, los estudios han demostrado que las personas que se crujen los dedos no tienen mayor riesgo de desarrollar artritis que las que no lo hacen. Por lo tanto, puede estar seguro de que su hábito de crujirse los dedos no le está exponiendo a un mayor riesgo de artritis.
La artritis es una enfermedad crónica que provoca dolor, hinchazón y rigidez en las articulaciones. Está causada por la inflamación y el daño de las articulaciones. Los tipos más comunes de artritis son la artrosis, la artritis reumatoide y la gota.
Si experimenta síntomas como dolor, hinchazón o rigidez en las articulaciones, siempre es una buena idea acudir al médico. Él podrá evaluar adecuadamente su enfermedad y proporcionarle un diagnóstico preciso. No confíe en los crujidos ni en los mitos para determinar si tiene artritis.
En conclusión, el crujido o chasquido que hacen los dedos no es un signo de artritis. Se trata simplemente de la liberación de burbujas de gas en las articulaciones. Así que adelante, haz crujir tus nudillos sin preocuparte por la artritis.
16 Dormir demasiado es malo
Uno de los mitos más comunes sobre el sueño es que dormir demasiado es malo. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Aunque dormir demasiado de forma constante puede tener efectos negativos para la salud, dormir más de vez en cuando puede ser beneficioso en algunos casos.
Se suele recomendar que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche. Sin embargo, las necesidades individuales de sueño pueden variar y algunas personas necesitan dormir más que otras.
Efectos del sueño excesivo
Dormir más de la cuenta consiste en dormir sistemáticamente más horas de las recomendadas para su edad. Puede tener varios efectos negativos para la salud:
Los beneficios de un sueño adecuado
Por otro lado, dormir más de vez en cuando puede tener algunos beneficios:
- Recuperación de la deuda de sueño: Si ha estado constantemente privado de sueño, permitirse dormir más los fines de semana o durante los periodos de descanso puede ayudarle a recuperarse de la deuda de sueño acumulada.
- Mejora del rendimiento: En determinados casos, como atletas o personas que realizan actividades físicamente exigentes, dormir más tiempo puede ayudar a la recuperación y mejorar el rendimiento.
- Refuerzo del sistema inmunitario: El sueño es esencial para un sistema inmunitario sano. Un sueño adecuado puede reforzar la respuesta inmunitaria y ayudar al organismo a combatir infecciones y enfermedades.
Es importante encontrar un equilibrio y mantener un horario de sueño constante que se adapte a sus necesidades individuales. Si se queda dormido más de la cuenta o experimenta somnolencia diurna excesiva, puede ser una buena idea consultar a un profesional sanitario para descartar cualquier problema de salud subyacente.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es cierto que es necesario beber ocho vasos de agua al día para gozar de buena salud?
No, no es necesario beber ocho vasos de agua al día. La cantidad de agua necesaria varía en función de factores como la edad, el nivel de actividad y el clima.
¿Es posible «reforzar» el sistema inmunitario mediante la dieta y los suplementos?
No, no es posible «reforzar» el sistema inmunitario. El sistema inmunitario es una compleja red de células y proteínas que trabajan conjuntamente para defender al organismo contra las infecciones. Aunque una dieta y un estilo de vida saludables pueden favorecer la función inmunitaria, no existen alimentos o suplementos específicos que puedan «reforzarlo».
¿Es cierto que comer tarde por la noche provoca un aumento de peso?
No, no es cierto que comer tarde por la noche provoque un aumento de peso. El aumento de peso viene determinado por el número de calorías consumidas y el número de calorías quemadas a lo largo del día. No importa a qué hora del día se consuman estas calorías.
¿Es necesario lavarse las manos con jabón antibacteriano para eliminar los gérmenes?
No, no es necesario lavarse las manos con jabón antibacteriano. El agua y el jabón normales son eficaces para eliminar los gérmenes y prevenir la propagación de infecciones. No se recomienda utilizar jabón antibacteriano, ya que puede contribuir al desarrollo de bacterias resistentes a los antibióticos.
¿Es cierto que salir a la calle cuando hace frío sin gorro puede provocar un resfriado?
No, no es cierto que salir a la calle con frío y sin gorro pueda provocar un resfriado. Los resfriados los causan los virus, no las bajas temperaturas. Aunque la exposición a bajas temperaturas puede hacer que una persona sea más susceptible a la infección, es el virus el que causa el resfriado, no el clima.
¿Es cierto que crujirse los nudillos provoca artritis?
No, crujirse los nudillos no provoca artritis. El sonido se produce por la liberación de burbujas de gas en el líquido que rodea las articulaciones, y se ha demostrado que no tiene efectos negativos a largo plazo sobre la salud de las articulaciones.
