Você está sempre buscando a aprovação dos outros? Acha que sua autoestima está ligada ao que os outros pensam de você? É hora de se libertar desse ciclo e começar a viver sua vida em seus próprios termos.
A opinião de ninguém sobre você deve ter mais peso do que a sua própria. É natural querer a validação dos outros, mas quando isso se torna uma obsessão, pode ser prejudicial ao seu bem-estar. Buscar a aprovação dos outros pode levar a sentimentos de inadequação, ansiedade e baixa autoestima.
Então, como você pode parar de esperar a aprovação dos outros o tempo todo? Isso não acontecerá da noite para o dia, mas com a prática e uma mudança de mentalidade, você pode se libertar desse padrão prejudicial à saúde. Aqui estão 11 maneiras de começar:
- Reconheça seu valor: Lembre-se de que seu valor não é determinado por outras pessoas. Você é suficiente do jeito que é, e não precisa da validação de ninguém para confirmar isso.
- Estabeleça seus próprios padrões: Em vez de buscar a aprovação dos outros, concentre-se em estabelecer seus próprios padrões de sucesso e felicidade. O que mais importa é como você se sente em relação a si mesmo, não o que os outros pensam.
- Pratique a autocompaixão: Trate-se com bondade e compreensão. Dê a si mesmo permissão para cometer erros e aprender com eles. Lembre-se de que ninguém é perfeito.
- Desafie a conversa interna negativa: Preste atenção aos pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo e questione a validade deles. Substitua-os por afirmações positivas e lembre-se de seus pontos fortes.
- Cerque-se de pessoas que lhe dão apoio: Procure pessoas que o estimulem e incentivem. Cercar-se de influências positivas pode ajudar a aumentar sua autoconfiança e reduzir a necessidade de aprovação.
- Concentre-se em seus valores: Em vez de buscar aprovação, concentre-se em viver de acordo com seus valores. O que é importante para você? O que você defende? Deixe que isso oriente suas ações e decisões.
- Dedique-se ao autocuidado: Cuide de seu bem-estar físico, emocional e mental. Priorize atividades que o façam se sentir bem e recarreguem sua energia.
- Comemore suas conquistas: Aprenda a comemorar suas próprias realizações, grandes e pequenas. Reconheça que você tem o poder de determinar seu próprio sucesso, independentemente do que os outros possam pensar.
- Aceite críticas construtivas: Embora buscar a aprovação dos outros possa ser prejudicial, é importante estar aberto a críticas construtivas. Use-as como uma oportunidade de crescimento e aprendizado.
- Pratique a autovalidação: Dê a si mesmo permissão para validar seus próprios pensamentos, opiniões e emoções. Confie em seu próprio julgamento e confie que você sabe o que é melhor para si mesmo.
- Deixe de lado o perfeccionismo: O perfeccionismo pode ser uma armadilha que o mantém buscando a aprovação dos outros. Aceite as imperfeições e lembre-se de que o que realmente importa é a busca pelo progresso, não pela perfeição.
Lembre-se de que buscar a aprovação dos outros é um hábito que pode ser abandonado. Praticando a autoaceitação e concentrando-se em seus próprios valores e felicidade, você pode desenvolver a confiança para viver autenticamente e sem buscar constantemente a validação dos outros.
1 Mude a voz em sua cabeça de irritada para gentil
Uma das primeiras medidas que você pode tomar para parar de esperar a aprovação dos outros o tempo todo é mudar a voz em sua cabeça de irritada para gentil. Muitas vezes, somos nossos piores críticos, julgando-nos constantemente e buscando a validação dos outros. Essa necessidade constante de aprovação pode ser exaustiva e nos impedir de viver nossa vida ao máximo.
Então, como você pode mudar a voz em sua cabeça de irritada para gentil? Aqui estão algumas medidas que você pode tomar:
1. Reconhecer a conversa interna negativa
Comece tomando consciência da conversa interna negativa que se passa em sua cabeça. Observe quando você está sendo excessivamente crítico consigo mesmo e preste atenção nas palavras que usa. Você está constantemente se colocando para baixo ou duvidando de suas habilidades? Reconhecer essa conversa interna negativa é o primeiro passo para mudá-la.
2. Desafie suas crenças negativas
Depois de reconhecer a conversa interna negativa, desafie as crenças que a sustentam. Pergunte a si mesmo se essas crenças são verdadeiras ou se são apenas pensamentos que você internalizou ao longo do tempo. Muitas vezes, nossas crenças negativas não se baseiam na realidade e podem ser abandonadas quando as examinamos mais de perto.
3. Pratique a autocompaixão
Substitua a voz raivosa em sua cabeça por uma voz gentil e compassiva. Pratique a autocompaixão tratando a si mesmo com a mesma gentileza e compreensão que você dispensaria a um amigo querido. Lembre-se de que não há problema em cometer erros e que você merece amor e aceitação do jeito que é.
4. Cerque-se de influências positivas
Procure pessoas que o elevem e o apoiem incondicionalmente. Cerque-se de influências positivas que o incentivem e comemorem seus sucessos, em vez de o derrubarem. Estar perto de pessoas que acreditam em você pode ter um impacto profundo na sua autoestima e ajudá-lo a deixar de lado a necessidade de aprovação constante.
Ao mudar a voz em sua cabeça de zangada para gentil, você pode se libertar da necessidade de aprovação dos outros e começar a viver a vida em seus próprios termos. Lembre-se de que você é digno de amor e aceitação do jeito que é!
2 Cerque-se de pessoas agradáveis
Cercar-se de pessoas positivas e solidárias pode ajudar muito a acabar com a necessidade constante de aprovação dos outros. Quando você tem pessoas legais ao seu redor, a positividade e o incentivo delas aumentam sua autoestima e diminuem a necessidade de validação.
Escolha amigos que realmente se preocupem com seu bem-estar e o elevem em vez de derrubá-lo. Cercar-se de pessoas que apreciam e aceitam você pelo que você é ajuda a criar um ambiente saudável e de apoio.
Além disso, passar tempo com pessoas que têm um forte senso de autoestima e confiança o inspirará a desenvolver essas características em si mesmo. A autoconfiança delas o lembrará de que buscar a aprovação dos outros é desnecessário, pois a verdadeira felicidade vem de dentro.
Construir uma rede de apoio
Cultive relacionamentos com pessoas que apoiam seus objetivos e sonhos. Essas pessoas entenderão sua jornada e darão o incentivo de que você precisa para ter sucesso.
Ter uma rede de apoio também facilitará o enfrentamento do fracasso ou da rejeição. Quando você se cercar de pessoas legais, elas oferecerão críticas construtivas e o ajudarão a crescer, sem fazer com que você se sinta inadequado ou indigno.
O poder da positividade
Pessoas agradáveis irradiam positividade e sua energia é contagiante. Quando você se cercar de pessoas positivas, o otimismo e o entusiasmo delas serão naturalmente transmitidos a você. Como resultado, será mais fácil deixar de lado a necessidade constante de aprovação, pois você estará mais concentrado em sua própria felicidade e bem-estar.
Pessoas positivas e solidárias não só o ajudam a se tornar mais seguro de si, mas também o inspiram a ser mais gentil consigo mesmo. A influência delas o incentivará a praticar a autocompaixão e o lembrará de que você tem um valor inerente, independentemente do que os outros pensam.
Em conclusão, cercar-se de pessoas agradáveis é uma maneira poderosa de se libertar da expectativa de aprovação dos outros. Ao criar uma rede de apoio e estar na presença de indivíduos positivos, você desenvolverá a autoconfiança, aprenderá a se aceitar e, por fim, encontrará a felicidade interior.
3 Tente entender por que você busca aprovação
Buscar a aprovação dos outros pode ser um hábito profundamente arraigado, e é importante dedicar algum tempo para entender por que você faz isso. Identificar os motivos subjacentes pode ajudá-lo a se libertar desse ciclo e começar a viver uma vida mais autêntica. Aqui estão alguns motivos comuns que nos levam a buscar aprovação:
1. Falta de autoconfiança
Muitas vezes, a busca de aprovação decorre de uma falta de confiança em nossas próprias habilidades e escolhas. Talvez busquemos constantemente a validação dos outros porque duvidamos de nós mesmos e de nossas decisões. É importante desenvolver nossa autoconfiança para que possamos confiar em nosso próprio julgamento em vez de buscar constantemente validação externa.
2. Medo de rejeição
A busca de aprovação também pode ser resultado do medo de rejeição. Podemos nos preocupar com o fato de que, se os outros não nos aprovarem, eles nos rejeitarão ou nos verão como indignos. Esse medo pode estar profundamente enraizado em nossa necessidade de conexão e aceitação social. É importante reconhecer que não podemos controlar a percepção que os outros têm de nós e que a aprovação ou desaprovação deles não define nosso valor.
Compreender as razões por trás de nossa necessidade de aprovação pode nos ajudar a lidar com essas questões subjacentes. Ao trabalhar para aumentar nossa autoconfiança e superar o medo da rejeição, podemos começar a buscar validação dentro de nós mesmos, em vez de depender dos outros.
PERGUNTAS FREQUENTES
Como posso parar de buscar a aprovação dos outros?
Há várias maneiras de parar de buscar a aprovação dos outros. Em primeiro lugar, você pode começar a ter mais consciência de sua própria autoestima e valor. Reconheça que seu valor não depende do que os outros pensam de você. Em segundo lugar, pratique a autoaceitação e o amor próprio. Concentre-se em seus pontos fortes e realizações e seja gentil consigo mesmo. Terceiro, estabeleça limites e priorize suas próprias necessidades e desejos. Não tenha medo de dizer não e coloque-se em primeiro lugar. Por fim, cerque-se de pessoas solidárias e positivas que apreciem e aceitem você como você é.
Por que é importante parar de esperar a aprovação dos outros?
Esperar a aprovação dos outros pode ser prejudicial à sua autoestima e ao seu bem-estar geral. Quando você busca constantemente a validação dos outros, está colocando sua autoestima nas mãos dos outros, o que pode levar a sentimentos de insegurança e ansiedade. É importante desenvolver um senso de autoestima e validação interior, pois isso permite que você tenha confiança e seja feliz consigo mesmo, independentemente do que os outros pensam. Ao deixar de lado a necessidade de aprovação, você pode se concentrar em viver de forma autêntica e buscar sua própria felicidade.
Como posso aumentar minha autoconfiança?
Desenvolver a autoconfiança leva tempo e prática, mas há várias estratégias que você pode tentar. Primeiro, identifique seus pontos fortes e comemore suas realizações. Mantenha um diário de seus sucessos e lembre-se deles regularmente. Em segundo lugar, pratique o autocuidado e priorize seu bem-estar. Cuide de sua saúde física e mental, descanse o suficiente e participe de atividades que lhe tragam alegria. Terceiro, desafie a conversa interna negativa e substitua-a por afirmações positivas. Cerque-se de pessoas positivas e solidárias que acreditam em você. Por fim, saia de sua zona de conforto e enfrente novos desafios. Cada sucesso ajudará a aumentar sua confiança.
O que posso fazer se me sentir ansioso por não ser aprovado pelos outros?
Se você se sentir ansioso por não ser aprovado pelos outros, tente mudar seu foco para dentro. Lembre-se de sua própria autoestima e valor e pratique a autoaceitação. Respire fundo e lembre-se de que não há problema em ser diferente e que nem todos o aprovarão. Lembre-se de que você não precisa da aprovação dos outros para ser feliz e realizado. Participe de atividades que aumentem sua confiança e o façam se sentir bem consigo mesmo. Cerque-se de pessoas positivas e solidárias que o aceitem como você é.
É possível parar completamente de buscar a aprovação dos outros?
Embora possa ser difícil parar completamente de buscar a aprovação dos outros, é possível reduzir a necessidade de validação externa. A chave é concentrar-se no desenvolvimento de um forte senso de autoestima e validação interna. Ao reconhecer e apreciar seu próprio valor, você pode se tornar menos dependente da aprovação dos outros. É importante lembrar que a jornada de cada pessoa é diferente, e não há problema em buscar apoio de entes queridos quando necessário. O objetivo é encontrar um equilíbrio entre valorizar a si mesmo e valorizar a opinião dos outros.
Por que buscamos a aprovação dos outros?
Buscamos a aprovação dos outros porque queremos nos sentir validados e aceitos. É um desejo humano natural querer ser amado e apreciado pelos outros.
