À medida que continuamos a navegar por esses tempos sem precedentes, é essencial que priorizemos nosso bem-estar físico e mental. Uma das regras mais importantes a serem seguidas durante esse período é manter distância. Ao manter uma distância segura dos outros, podemos ajudar a desacelerar a disseminação do vírus e proteger a nós mesmos e a nossos entes queridos.
Além do distanciamento social, há mais três regras que podem contribuir para uma vida pacífica na quarentena. A primeira regra é estabelecer uma rotina. Ter uma rotina diária pode proporcionar um senso de estrutura e normalidade em meio à incerteza. Ela pode nos ajudar a manter o foco, a produtividade e o equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal.
A segunda regra é manter-se ativo e fazer exercícios regularmente. A atividade física não só nos ajuda a manter a forma, mas também traz imensos benefícios para nossa saúde mental. Seja fazendo uma caminhada, praticando ioga em casa ou seguindo uma aula de ginástica on-line, é fundamental encontrar maneiras de incorporar o movimento em nossa vida diária.
A terceira regra é praticar o autocuidado. É essencial cuidar de nós mesmos durante esse período. Participe de atividades que lhe tragam alegria, como ler, ouvir música, meditar ou dedicar-se a um hobby. Certifique-se também de priorizar o sono e fazer refeições saudáveis para manter o bem-estar geral.
Embora seguir essas regras possa tornar nossa vida em quarentena mais tranquila, também é importante encontrar maneiras de diversificar nossas rotinas diárias. Aqui estão quatro ideias para ajudar a adicionar alguma variedade:
- Aprenda algo novo: aproveite essa oportunidade para adquirir uma nova habilidade ou conhecimento. Seja para aprender um novo idioma, experimentar uma receita ou aprender a tocar um instrumento musical, expandir nossos horizontes pode ser uma experiência gratificante.
- Conecte-se virtualmente: mesmo que não possamos nos encontrar pessoalmente, é fundamental manter o contato com amigos e entes queridos. Organize chamadas de vídeo ou noites de jogos on-line para manter as conexões sociais que são importantes para nós.
- Explore a natureza : Passar tempo na natureza pode ter um efeito calmante e rejuvenescedor em nosso bem-estar. Seja fazendo uma caminhada em um parque próximo ou simplesmente sentando em nosso quintal, mergulhar na beleza do mundo natural pode proporcionar uma fuga muito necessária.
- Cultive um novo hobby: descubra um hobby ou reviva um antigo que lhe traga alegria. Seja pintando, fazendo jardinagem, tricotando ou escrevendo, dedicar-se a um hobby pode proporcionar uma sensação de satisfação e nos ajudar a relaxar e descontrair.
Seguindo essas regras e incorporando essas ideias em nossa vida de quarentena, podemos aproveitar ao máximo esse período desafiador e sair mais fortes do outro lado.
1 Faça uma programação semanal e diária
Uma das principais maneiras de se manter organizado e manter um senso de normalidade durante a quarentena é criar uma programação semanal e diária. Quando você não tem uma rotina estruturada, os dias podem começar a se misturar e pode ser difícil manter-se produtivo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a criar e manter uma programação:
- Comece definindo uma programação semanal. Escreva cada dia da semana e aloque blocos de tempo específicos para diferentes atividades. Isso pode incluir trabalho, exercícios, refeições, relaxamento e hobbies.
- Divida cada dia em segmentos menores. Isso o ajudará a dividir ainda mais sua agenda e a manter o foco. Por exemplo, você pode ter blocos de manhã, tarde e noite, ou alocar intervalos de tempo específicos para diferentes tarefas.
- Escreva sua programação diária na noite anterior ou logo pela manhã. Isso o ajudará a se manter organizado e a se preparar mentalmente para o dia seguinte.
- Seja realista com seu tempo. Evite sobrecarregar sua agenda com muitas tarefas ou expectativas irrealistas. Permita intervalos e tempo de inatividade para recarregar as energias.
- Cumpra sua agenda o máximo possível. Trate-a como se fosse qualquer outro compromisso e tente cumprir as atividades e tarefas que planejou.
- Revise e ajuste sua programação conforme necessário. A flexibilidade é fundamental em tempos de incerteza, portanto, esteja aberto a fazer alterações se algo não estiver funcionando ou se surgirem novas prioridades.
- Use a tecnologia para ajudá-lo a se manter organizado. Há muitos aplicativos e ferramentas disponíveis que podem ajudar na programação e no gerenciamento do tempo. Encontre um que funcione melhor para você e utilize seus recursos.
Fazer uma programação semanal e diária pode ajudar a trazer estrutura e propósito aos seus dias, além de ajudá-lo a se manter produtivo e concentrado. Experimente e veja o impacto positivo que isso pode ter em sua vida na quarentena!
2 Não imponha sua opinião ao seu parceiro
Durante a quarentena, é inevitável passar mais tempo com seu parceiro. É importante lembrar que vocês dois têm opiniões e perspectivas diferentes sobre vários assuntos. Evite tentar impor seu ponto de vista ao seu parceiro ou discutir constantemente para provar que sua opinião está certa.
Respeite os pensamentos dele e dê-lhe espaço para se expressar. Envolva-se em discussões abertas e construtivas, nas quais ambos possam compartilhar suas ideias sem se sentirem julgados ou menosprezados.
Lembre-se de que seu parceiro tem direito a seus próprios pensamentos e sentimentos, assim como você. Respeitar as opiniões dele e permitir que ele tenha sua própria voz ajudará a manter uma atmosfera pacífica e harmoniosa durante a quarentena.
| Dicas sobre como evitar impor sua opinião: |
|---|
| 1. Pratique a escuta ativa: Preste atenção ao ponto de vista de seu parceiro sem interromper ou descartar suas opiniões. |
| 2. Tenha empatia: tente entender a perspectiva dele colocando-se no lugar dele. Isso promoverá empatia e melhor comunicação. |
| 3. Compromisso: encontre pontos em comum e busque soluções que respeitem ambas as opiniões. Busque a colaboração em vez de uma mentalidade de ganhar ou perder. |
| 4. Concordar em discordar: Aceite que vocês nem sempre concordam, e tudo bem. Respeite as diferenças de cada um e evite transformar cada conversa em um debate. |
Ao seguir essas diretrizes, você poderá manter um relacionamento saudável e respeitoso com seu parceiro durante a quarentena.
3 Passem algum tempo juntos
Em meio ao distanciamento social, é importante encontrar maneiras de manter conexões com amigos e entes queridos. Aqui estão algumas ideias para ajudá-los a passar um tempo juntos:
| 1. Hangouts virtuais | Organize chamadas de vídeo ou encontros virtuais com seus amigos e familiares. Há muitas ferramentas gratuitas disponíveis, como Zoom, Skype ou Google Hangouts. É uma ótima maneira de ver o rosto uns dos outros e colocar a vida em dia. |
| 2. Jogos cooperativos | Se você gosta de jogos, por que não jogar alguns jogos cooperativos juntos? Há muitos jogos on-line para vários jogadores que permitem que você se junte aos seus amigos e se divirta. Essa pode ser uma ótima maneira de criar laços e desfrutar de uma competição amigável. |
| 3. Aulas on-line | Considere a possibilidade de fazer aulas ou cursos on-line junto com seus amigos. Pode ser qualquer coisa, desde aprender um novo idioma até cozinhar ou pintar. Além de aprenderem algo novo, vocês também terão uma experiência compartilhada e algo para discutir juntos. |
Lembre-se de que o segredo é encontrar atividades que permitam que vocês se conectem e se envolvam um com o outro, mesmo que estejam fisicamente distantes. Fazer um esforço para passar tempo juntos virtualmente pode ajudar a manter os relacionamentos e trazer um senso de normalidade durante esses tempos desafiadores.
1. Separe fotos e vídeos
Enquanto estiver em casa durante a quarentena, é o momento perfeito para finalmente organizar seus álbuns de fotos digitais e coleções de vídeos. Organizar suas fotos e vídeos pode ser uma tarefa demorada, mas pode trazer alegria e uma sensação de realização.
Comece criando pastas para categorizar suas fotos e vídeos. Você pode ter pastas separadas para diferentes eventos, viagens ou anos. Isso facilitará a localização de arquivos específicos no futuro.
Em seguida, examine suas fotos e vídeos um a um e exclua todas as duplicatas ou arquivos de baixa qualidade. Também é uma boa ideia excluir todas as fotos ou vídeos que não tenham mais valor sentimental para você.
Você também pode considerar o uso de software de edição de fotos e vídeos para aprimorar suas fotos ou criar uma apresentação de slides de momentos memoráveis. Essa pode ser uma maneira divertida e criativa de mostrar suas lembranças favoritas.
Organizar suas fotos e vídeos não só ajuda a organizar seu espaço digital, mas também permite revisitar e valorizar suas experiências passadas. É uma atividade produtiva e significativa que pode trazer uma sensação de nostalgia e satisfação.
2. Assista a filmes
Se estiver procurando uma maneira de passar o tempo durante a quarentena, assistir a filmes pode ser uma ótima opção. Além de proporcionar entretenimento, também pode ser uma ótima maneira de fugir do estresse e das preocupações do mundo.
Durante esse período, você pode assistir a todos os filmes que queria ter visto, mas não teve tempo. Sejam os últimos sucessos de bilheteria, filmes clássicos ou joias escondidas, há uma grande variedade de filmes disponíveis para você escolher.
Para tornar a experiência ainda melhor, crie um ambiente aconchegante para assistir a filmes. Diminua as luzes, abra uma pipoca e pegue seu cobertor favorito. Desligue o celular e mergulhe totalmente no filme. O objetivo é criar uma experiência semelhante à do cinema em casa.
Assistir a filmes pode ser uma atividade solitária, mas também pode ser desfrutada com amigos e familiares. Organize noites de cinema virtuais em que vocês possam assistir e discutir filmes juntos. Use plataformas de bate-papo por vídeo para se conectar com seus entes queridos e recriar a sensação de assistir a um filme juntos.
Não se limite apenas a filmes em seu idioma nativo. Use esse tempo para explorar filmes estrangeiros e expandir seus horizontes culturais. Pode ser uma experiência fascinante mergulhar em diferentes culturas por meio do cinema.
Portanto, pegue uma pipoca, sente-se e relaxe. Deixe que o cinema o leve em uma viagem e o distraia do mundo exterior por algumas horas. É uma maneira simples, mas eficaz, de alegrar sua vida na quarentena.
3. Jogue jogos
Durante a quarentena, é importante encontrar atividades que ajudem a passar o tempo e mantenham sua mente ocupada. Uma ótima maneira de fazer isso é jogar jogos. Quer você prefira jogos de tabuleiro, jogos de cartas ou videogames, os jogos podem ser uma maneira divertida e agradável de se manter entretido.
Jogar jogos não só proporciona entretenimento, mas também pode ser uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas. Muitos jogos podem ser jogados on-line ou por meio de chats de vídeo, o que permite interagir com amigos e familiares mesmo quando não podem estar fisicamente juntos.
Os jogos de tabuleiro e de cartas também podem ser uma ótima maneira de desafiar sua mente e manter suas habilidades cognitivas afiadas. Eles exigem pensamento estratégico, solução de problemas e, muitas vezes, trabalho em equipe. Além disso, podem ser jogados com apenas algumas pessoas ou com um grupo grande, o que os torna uma opção versátil para qualquer situação.
Se você gosta mais de videogames, há inúmeras opções para escolher. Se você gosta de aventuras cheias de ação, quebra-cabeças ou até mesmo experiências de realidade virtual, há algo para todos. Os videogames podem proporcionar uma experiência imersiva e envolvente, permitindo que você escape para um mundo diferente por algum tempo.
Portanto, reserve algum tempo para explorar o mundo dos jogos durante a quarentena. Seja um jogo de tabuleiro clássico ou o último lançamento de videogame, os jogos podem trazer alegria, entretenimento e uma pausa muito necessária do estresse da vida cotidiana.
4. Cozinhem juntos
Uma maneira divertida de passar o tempo durante a quarentena é cozinhar com sua família ou colegas de quarto. Cozinhar juntos não só proporciona uma oportunidade de criar laços e passar um tempo de qualidade uns com os outros, mas também permite que você experimente novas receitas e experimente sabores diferentes.
Você pode atribuir diferentes funções a todos os envolvidos, seja cortar legumes, mexer a panela ou pôr a mesa. Dessa forma, todos podem contribuir com suas habilidades e ter um senso de realização.
Escolha uma receita que desafie você e sua família ou colegas de quarto. Pode ser um prato complexo que você sempre quis experimentar ou uma culinária que você nunca cozinhou antes. Sigam a receita passo a passo e aproveitem o processo de criar algo delicioso juntos.
Cozinhar juntos não é apenas uma ótima maneira de criar laços, mas também promove o trabalho em equipe e a comunicação. Isso ensina todos os envolvidos a trabalharem juntos para atingir um objetivo comum e incentiva o compartilhamento de ideias e a criatividade na cozinha.
Depois que a refeição estiver pronta e cozida, sentem-se juntos e apreciem sua criação. Aprecie o esforço que foi feito no processo de cozimento e saboreie os sabores que você criou. Vocês também podem aproveitar essa oportunidade para compartilhar histórias, colocar a vida de cada um em dia e criar lembranças duradouras.
Cozinhar juntos pode ser uma experiência terapêutica e gratificante. Ela não apenas ajuda a passar o tempo de forma significativa, mas também fortalece os relacionamentos e cria um senso de união durante esses momentos desafiadores.
PERGUNTAS FREQUENTES
Por que é importante manter a distância durante a quarentena?
Manter distância é importante durante a quarentena porque ajuda a reduzir a disseminação do vírus. Quanto mais próximo você estiver de alguém que esteja infectado, maior será o risco de ser infectado. Ao manter uma distância segura, você minimiza as chances de entrar em contato com o vírus e protege a si mesmo e aos outros.
Quais são algumas outras regras para uma vida pacífica em quarentena?
Algumas outras regras para uma vida pacífica em quarentena incluem a prática de boa higiene, como lavar as mãos regularmente, usar máscara ao sair e evitar tocar o rosto. Também é importante manter-se informado por meio de fontes confiáveis, manter uma rotina e cuidar de seu bem-estar físico e mental.
Como posso diversificar minha vida durante a quarentena?
Há várias maneiras de diversificar sua vida durante a quarentena. Você pode experimentar novos hobbies ou atividades que sempre quis explorar, como pintar, cozinhar ou tocar um instrumento musical. Você também pode se conectar com amigos e familiares por meio de chamadas de vídeo ou jogos on-line, participar de aulas ou workshops virtuais ou simplesmente passar mais tempo na natureza fazendo caminhadas ou trilhas.
