As viagens aéreas são um meio de transporte comum para milhões de pessoas todos os dias. Entretanto, para algumas pessoas, a experiência de voar pode não ser nada agradável. Um problema comum encontrado por muitos passageiros é o enjoo. Também conhecido como enjoo de movimento, o enjoo aéreo pode ser um grande inconveniente e arruinar uma viagem que, de outra forma, seria agradável. Felizmente, há várias estratégias e remédios que podem ajudar a aliviar os sintomas do enjoo e tornar seu voo mais confortável.
Antes de mais nada, é importante entender as causas do enjoo. A sensação de náusea e tontura que acompanha essa condição é resultado do conflito entre o ouvido interno e os olhos. Quando o corpo percebe o movimento por meio dos olhos, mas não por meio do ouvido interno, isso pode causar uma incompatibilidade sensorial, levando ao desconforto. Entender isso pode ser útil para encontrar maneiras de prevenir ou controlar o enjoo.
Uma estratégia eficaz para combater o enjoo no ar é escolher o assento certo no avião. Se você for propenso a enjoos, opte por um assento sobre as asas, onde há menos turbulência e movimento. Além disso, tente conseguir um assento próximo a uma janela para poder olhar para fora e se concentrar no horizonte, o que pode ajudar a restabelecer o senso de equilíbrio do ouvido interno. Também é aconselhável evitar os assentos na parte de trás da aeronave, pois eles tendem a se movimentar mais.
Como prevenir a trombose
A trombose, também conhecida como trombose venosa profunda (TVP), é uma condição séria na qual um coágulo de sangue se forma em uma veia profunda, geralmente na perna. Isso pode causar dor, inchaço e, em casos graves, complicações com risco de vida, como embolia pulmonar. A trombose pode ser um risco durante voos longos, pois ficar sentado por longos períodos de tempo pode aumentar a probabilidade de formação de coágulos sanguíneos nas pernas. No entanto, há várias medidas que podem ser tomadas para evitar a trombose e reduzir seu risco.
1. Mantenha-se hidratado: Beber bastante água pode ajudar a evitar a coagulação do sangue e a mantê-lo fluindo sem problemas. Evite álcool e cafeína, pois eles podem causar desidratação e aumentar o risco de trombose.
2. Use meias de compressão: As meias ou meias de compressão podem melhorar o fluxo sanguíneo e evitar que o sangue se acumule nas pernas. Elas funcionam aplicando uma leve pressão nas pernas, reduzindo o risco de coágulos sanguíneos.
3. Movimente-se: Ficar sentado por longos períodos de tempo pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos. Caminhe pela cabine sempre que possível e faça exercícios para as pernas enquanto estiver sentado, como flexionar e estender os tornozelos ou levantar e abaixar os calcanhares.
| Exercícios | Instruções |
|---|---|
| Círculos nos tornozelos | Sente-se com os pés apoiados no chão. Levante um pé do chão e gire o tornozelo em um movimento circular, primeiro no sentido horário e depois no anti-horário. Repita com o outro pé. |
| Levantamento de joelho | Sente-se com os pés apoiados no chão. Levante um joelho em direção ao peito e, em seguida, abaixe-o novamente. Repita com o outro joelho. |
| Levantamento de panturrilha | Fique de pé e levante-se até a ponta dos pés e, em seguida, abaixe-se novamente. Repita esse movimento várias vezes. |
| Marcha sentada | Sente-se com os pés apoiados no chão. Levante um pé do chão e marche no lugar, batendo o pé no chão. Repita o movimento com o outro pé. |
4. Evite roupas apertadas: o uso de roupas apertadas, como jeans apertados ou cinturas restritivas, pode restringir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de trombose. Em vez disso, opte por roupas folgadas e confortáveis.
5. Faça pausas: Se possível, tente interromper os voos longos com escalas ou paradas. Isso permitirá que você se levante, estique as pernas e se movimente antes de continuar a viagem.
6. Converse com seu médico: Se você tiver histórico de trombose ou estiver sob risco aumentado devido a determinadas condições médicas, seu médico poderá recomendar medidas preventivas, como medicação ou uso de meias de compressão durante o voo.
Ao seguir essas medidas preventivas, você pode reduzir o risco de trombose e ter um voo mais confortável e seguro.
Como evitar picos de pressão arterial
A pressão alta (hipertensão) é uma condição comum que pode levar a sérios problemas de saúde se não for tratada. Os picos de pressão arterial podem ocorrer por vários motivos, mas há medidas que você pode tomar para ajudar a evitá-los:
- Adotar uma dieta saudável: O consumo de uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle. Evitar o excesso de sal, gorduras saturadas e alimentos processados também é importante.
- Faça exercícios regularmente: Praticar atividade física por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana pode ajudar a reduzir e regular os níveis de pressão arterial. É importante encontrar atividades de que você goste e torná-las uma parte regular de sua rotina.
- Gerencie o estresse: O estresse crônico pode contribuir para o aumento da pressão arterial. Encontrar maneiras saudáveis de controlar o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, dedicar-se a hobbies ou procurar terapia, pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle.
- Evite fumar e limite o consumo de álcool: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem contribuir para a pressão arterial elevada. Parar de fumar e limitar o consumo de álcool pode ter efeitos positivos nos níveis de pressão arterial.
- Mantenha um peso saudável: Estar acima do peso ou obeso pode aumentar o risco de pressão alta. A perda de peso por meio de uma combinação de alimentação saudável e exercícios regulares pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de picos.
- Monitore sua pressão arterial regularmente: Acompanhar as leituras da pressão arterial pode ajudá-lo a detectar quaisquer picos ou alterações nos níveis. Se você notar qualquer alteração significativa, é importante consultar um profissional de saúde.
- Siga as recomendações de seu médico: Se você foi diagnosticado com pressão alta, é importante seguir as recomendações do médico quanto a medicamentos e mudanças no estilo de vida. Isso pode ajudar a manter sua pressão arterial sob controle e reduzir o risco de picos.
Ao seguir essas dicas, você pode ajudar a minimizar o risco de picos de pressão arterial e manter um sistema cardiovascular mais saudável.
Maneiras de evitar o enjoo
O enjoo de movimento, também conhecido como enjoo aéreo, pode ser uma experiência desconfortável para muitas pessoas quando viajam de avião. No entanto, há várias maneiras eficazes de evitar ou reduzir os sintomas do enjoo de movimento. Ao seguir essas dicas, você pode tornar seu voo uma experiência mais agradável.
1. Escolha o assento certo
A localização de seu assento pode afetar muito sua suscetibilidade ao enjoo. Para uma viagem mais tranquila, opte por um assento sobre as asas do avião. Essa área tende a sofrer menos turbulência em comparação com outras partes da aeronave. Além disso, escolha um assento próximo à janela, onde você possa focar seu olhar no horizonte ou em um ponto fixo fora do avião.
2. Concentre-se em sua respiração
O controle da respiração pode ajudar a aliviar os sintomas do enjoo. Respire lenta e profundamente e tente relaxar seu corpo. Concentre-se em uma respiração constante e rítmica para ajudar a acalmar sua mente e reduzir qualquer sensação de náusea.
| Métodos | Como funciona |
|---|---|
| Gengibre | O gengibre tem propriedades naturais que podem acalmar o sistema digestivo e aliviar a náusea. Você pode tentar consumir balas de gengibre, refrigerante de gengibre ou suplementos de gengibre antes e durante o voo. |
| Acupressão | A aplicação de pressão em pontos específicos do corpo pode ajudar a reduzir a náusea. Considere usar faixas ou pulseiras de acupressão que tenham como alvo o ponto de pressão P6, localizado na parte interna do pulso. |
| Medicamentos | Se os remédios naturais não forem eficazes na prevenção do enjoo, você pode conversar com seu médico sobre a prescrição de medicamentos projetados especificamente para o enjoo. Esses medicamentos funcionam bloqueando os sinais para o cérebro que causam náusea e tontura. |
Ao implementar essas estratégias, você pode reduzir significativamente o risco de ter enjoo durante o voo. Lembre-se de ouvir seu corpo e fazer pausas quando necessário. Aproveite suas viagens!
O que fazer se seus ouvidos e nariz estiverem entupidos
Se você achar que seus ouvidos e nariz estão entupidos durante o voo, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar o desconforto:
- Masque chicletes ou engula com frequência: Engolir ou mascar chiclete pode ajudar a equalizar a pressão em seus ouvidos, o que pode ajudar a aliviar a sensação de entupimento. Isso também pode ajudar a evitar que os ouvidos estalem durante a decolagem e a aterrissagem.
- Boceje ou faça a manobra de Valsalva: Bocejar ou usar a manobra de Valsalva pode ajudar a abrir as trompas de Eustáquio em seus ouvidos, o que pode ajudar a aliviar a pressão e o entupimento. Para realizar a manobra de Valsalva, aperte as narinas fechadas e sopre suavemente o ar pelo nariz, como se estivesse tentando assoar o nariz com as narinas fechadas.
- Use spray descongestionante nasal: Se o seu nariz estiver entupido, o uso de um spray descongestionante nasal pode ajudar a abrir as passagens nasais e aliviar a congestão. No entanto, é importante seguir as instruções da embalagem e não usar o spray por um longo período de tempo, pois isso pode causar um efeito rebote e piorar a congestão.
- Mantenha-se hidratado: A ingestão de muitos líquidos pode ajudar a manter as passagens nasais úmidas e evitar que fiquem secas e congestionadas. É importante evitar álcool e cafeína, pois eles podem desidratar o corpo.
- Use spray salino nasal: O uso de um spray salino nasal pode ajudar a hidratar as passagens nasais e aliviar a congestão. Isso pode ser particularmente útil se você estiver com ressecamento ou irritação no nariz.
- Evite irritantes: Se você tiver um nariz sensível, pode ser útil evitar irritantes como perfumes fortes, fumaça ou odores químicos, pois eles podem exacerbar a sensação de entupimento.
Se os ouvidos e o nariz continuarem entupidos ou se você sentir muita dor ou desconforto, é sempre melhor consultar um profissional de saúde para obter mais orientações e tratamento.
Para manter seus ouvidos e seios nasais limpos:
Evite coisas que possam obstruir seus ouvidos e seios nasais, como medicamentos para resfriado ou pílulas para dormir, antes ou durante o voo.
Tente engolir, bocejar ou mascar chiclete para ajudar a equalizar a pressão em seus ouvidos.
Use um spray descongestionante nasal ou tome um comprimido descongestionante antes do voo, se seu médico aprovar.
Se estiver resfriado, com infecção sinusal ou alergias, tome seus medicamentos regulares antes do voo e use spray nasal salino durante o voo.
Se possível, evite voar com um resfriado ou infecção sinusal, pois isso pode piorar os sintomas.
PERGUNTAS FREQUENTES
O que é enjoo?
O enjoo, também conhecido como enjoo de movimento, é uma sensação de náusea e desconforto que algumas pessoas sentem ao viajar de avião.
Quais são os sintomas do enjoo?
Os sintomas do enjoo podem incluir náusea, vômito, tontura, sudorese e dor de cabeça.
Por que as pessoas têm enjoo?
O enjoo é causado por um conflito entre os sinais que o cérebro recebe dos olhos e do ouvido interno. Os olhos podem ver o movimento do avião, enquanto o ouvido interno sente que o corpo está parado. Essa incompatibilidade pode levar aos sintomas do enjoo.
Como posso evitar o enjoo?
Para evitar o enjoo, recomenda-se escolher um assento sobre as asas do avião, onde há menos movimento. Também é útil evitar refeições pesadas ou gordurosas antes do voo e manter a cabeça imóvel, apoiando-a no encosto de cabeça.
