Correr não é apenas uma ótima maneira de melhorar a saúde cardiovascular e manter a forma, mas também traz inúmeros benefícios para sua visão. Embora possa parecer surpreendente, a corrida regular pode realmente ajudar a melhorar sua visão e manter seus olhos saudáveis.
Um dos principais motivos pelos quais a corrida beneficia sua visão é o fato de aumentar o fluxo sanguíneo para os olhos. Quando você corre, a frequência cardíaca aumenta, bombeando mais oxigênio e nutrientes para todas as partes do corpo, inclusive os olhos. Esse aumento do fluxo sanguíneo ajuda a nutrir as células dos olhos e as mantém funcionando de forma ideal.
Outra maneira pela qual a corrida ajuda a melhorar sua visão é reduzindo o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI). A DMRI é uma doença ocular comum que afeta a parte central da retina e pode levar à visão embaçada ou até mesmo à cegueira. Foi demonstrado que exercícios regulares, como a corrida, reduzem o risco de desenvolver DMRI e retardam sua progressão em pessoas que já têm a doença.
Além disso, a corrida também pode melhorar sua saúde ocular geral, reduzindo o risco de outras doenças oculares, como glaucoma e catarata. Essas doenças geralmente estão associadas ao aumento da pressão intraocular e ao estresse oxidativo nos olhos. A corrida ajuda a diminuir a pressão intraocular e reduz o estresse oxidativo, protegendo os olhos contra essas doenças.
PERGUNTAS FREQUENTES
A corrida pode melhorar sua visão?
Sim, a corrida pode ajudar a melhorar sua visão. A prática regular de exercícios, inclusive atividades como a corrida, pode melhorar a saúde geral dos olhos e reduzir o risco de desenvolver determinadas doenças oculares.
Como a corrida ajuda a melhorar a visão?
A corrida ajuda a melhorar a visão ao aumentar a circulação sanguínea nos olhos. Esse aumento do fluxo sanguíneo pode fornecer aos olhos um suprimento maior de oxigênio e nutrientes, que são essenciais para manter a boa saúde dos olhos.
Há alguma evidência científica que sustente a afirmação de que a corrida pode melhorar a visão?
Sim, há evidências científicas que apóiam a afirmação de que correr pode melhorar a visão. Um estudo publicado no Journal of Neuroscience descobriu que exercícios regulares, como a corrida, podem aumentar o nível de uma proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) no córtex visual do cérebro, que é responsável pela visão. Esse aumento no BDNF pode aprimorar o funcionamento do sistema visual e melhorar a visão.
Há algum exercício específico para os olhos que possa ser feito durante a corrida para melhorar ainda mais a visão?
Embora a corrida em si possa ajudar a melhorar a visão, há também exercícios específicos para os olhos que podem ser feitos simultaneamente para aumentar ainda mais os benefícios. Esses exercícios incluem focar em objetos distantes durante a corrida, piscar regularmente para manter os olhos úmidos e olhar de um lado para o outro para exercitar os músculos extraoculares.
Há outros benefícios da corrida para a saúde geral dos olhos?
Sim, há vários outros benefícios da corrida para a saúde geral dos olhos. A corrida pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade, catarata e glaucoma. Também pode melhorar os sintomas de olhos secos e reduzir a tensão ocular causada pelo tempo excessivo de uso da tela.
Como a corrida ajuda a melhorar a visão?
A corrida ajuda a melhorar a visão aumentando o fluxo sanguíneo para os olhos e fornecendo-lhes mais oxigênio e nutrientes. Também ajuda a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade e catarata, e pode melhorar a acuidade visual e a sensibilidade ao contraste.
Quais são alguns exercícios específicos para os olhos que podem ser feitos durante a corrida?
Durante a corrida, você pode fazer alguns exercícios para os olhos, como focar em objetos distantes e depois mudar o olhar para objetos mais próximos. Você também pode tentar piscar rapidamente por alguns segundos para relaxar os músculos dos olhos. Além disso, você pode tentar rastrear um objeto à distância com os olhos, movendo a cabeça para frente e para trás enquanto mantém o foco no objeto.
