O salto alto é um símbolo de elegância e feminilidade há séculos. Eles fazem com que qualquer mulher se sinta confiante e poderosa. No entanto, não há como negar o fato de que usar salto pode ser incrivelmente doloroso. De bolhas a dores nas costas, o desconforto associado ao salto alto é muito familiar para muitas mulheres.
Então, por que exatamente os saltos altos doem? Para descobrir, procuramos a Dra. Emma Collins, especialista em pés e tornozelos com mais de 10 anos de experiência. De acordo com a Dra. Collins, há várias causas comuns de dor no calcanhar alto, e entender essas causas pode ajudar as mulheres a fazer escolhas mais inteligentes quando se trata de calçados.
Uma das causas mais comuns de dor no calcanhar é a posição não natural em que o salto alto força os pés. Ao usar salto alto, o peso do corpo é deslocado para a frente, exercendo pressão excessiva sobre as pontas dos pés. Isso pode levar a uma condição chamada metatarsalgia, que se caracteriza por dor e inflamação na planta do pé.
Outro motivo pelo qual os calcanhares doem é o fato de, muitas vezes, não terem o suporte adequado do arco. O Dr. Collins explica que o suporte do arco é fundamental para manter o alinhamento natural dos pés e distribuir o peso do corpo de maneira uniforme. Sem o suporte adequado, os arcos dos pés podem ficar tensos e doloridos. Com o tempo, isso pode levar a condições como a fascite plantar, que causa dor no calcanhar e no arco do pé.
Além disso, o design dos saltos altos pode contribuir para a dor nos pés. Muitos saltos são estreitos e pontudos, o que pode apertar os dedos dos pés e causar problemas como joanetes e dedos do pé em martelo. A falta de amortecimento na maioria dos saltos também significa que os pés estão constantemente sujeitos a impactos e pressão, o que os torna mais propensos a lesões.
Em geral, embora os saltos altos possam estar na moda, eles podem prejudicar os pés. De acordo com o Dr. Collins, é importante priorizar o conforto e a saúde dos pés ao escolher calçados. Isso significa optar por calçados com suporte adequado para o arco, amortecimento e uma biqueira larga. Ao fazer essas escolhas, podemos minimizar a dor e o desconforto associados ao salto alto e cuidar melhor dos nossos pés a longo prazo.
Causas
O uso de salto alto pode ser elegante e sexy, mas também pode causar desconforto e dor. Aqui estão seis causas comuns de dor no calcanhar:
| 1. Sapatos mal ajustados: | O uso de sapatos muito apertados ou muito folgados pode causar dor e desconforto nos calcanhares. |
| 2. Suporte inadequado do arco: | Os saltos altos geralmente não oferecem suporte adequado ao arco, o que pode causar tensão e dor nos calcanhares. |
| 3. Pressão excessiva sobre a sola do pé: | Ao usar saltos altos, é exercida muita pressão sobre a planta do pé, o que pode causar dor nos calcanhares. |
| 4. Desequilíbrios musculares: | Os desequilíbrios nos músculos dos pés e das pernas podem causar dor em várias partes do pé, inclusive nos calcanhares. |
| 5. Absorção inadequada de impactos: | Os saltos altos geralmente não têm o amortecimento adequado, o que pode resultar em maior impacto sobre os calcanhares, causando dor. |
| 6. Uso excessivo ou esforço repetitivo: | O uso de saltos altos por longos períodos de tempo ou a prática de atividades que envolvam esforço repetitivo nos pés podem causar dor no calcanhar. |
É importante estar ciente dessas causas e tomar medidas para minimizar o risco de dor e desconforto ao usar salto alto.
1. Esporões de calcanhar
O esporão do calcanhar é um crescimento ósseo que se forma no osso do calcanhar. Ele pode causar dor e desconforto significativos, especialmente ao caminhar ou ficar em pé por longos períodos. O esporão do calcanhar está frequentemente associado à fascite plantar, uma condição que causa inflamação da faixa de tecido que conecta o osso do calcanhar aos dedos dos pés.
Os esporões de calcanhar geralmente se desenvolvem com o tempo como resultado da pressão ou tensão constante sobre o pé. Atividades que envolvem movimentos repetitivos, como correr ou pular, podem aumentar o risco de desenvolver esporões de calcanhar. O uso de sapatos mal ajustados ou de salto alto também pode contribuir para sua formação.
Os sintomas do esporão de calcâneo incluem dor aguda no calcanhar, especialmente ao levantar da cama pela manhã ou depois de ficar sentado por muito tempo. A dor pode melhorar gradualmente ao longo do dia, mas piora novamente com atividades prolongadas.
Para aliviar a dor causada por esporões de calcanhar, é importante usar calçados de apoio que ofereçam amortecimento e suporte para o arco. As palmilhas ou órteses também podem ajudar a redistribuir o peso e aliviar a pressão sobre o calcanhar. Exercícios de alongamento e fisioterapia podem ser recomendados para melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos do pé e da panturrilha.
Em casos graves, quando os tratamentos conservadores não proporcionam alívio, o médico pode recomendar opções mais invasivas, como injeções de corticosteroides ou cirurgia, para remover o esporão do calcanhar.
2. Tendinite do tendão de Aquiles
A tendinite do tendão de Aquiles é uma causa comum de dor no calcanhar, especialmente para quem usa salto alto com frequência. O tendão de Aquiles é o maior tendão do corpo, conectando os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar, e pode ficar inflamado e irritado devido ao estresse e à tensão repetitivos causados pelo uso de saltos altos.
Quando você usa salto alto, o peso do seu corpo é deslocado para a frente, para as pontas dos pés, exercendo pressão extra sobre o tendão de Aquiles. Com o passar do tempo, isso pode levar a microrrupturas no tendão e resultar em tendinite.
Os sintomas comuns da tendinite de Aquiles incluem dor e rigidez na parte posterior do calcanhar, inchaço e dificuldade para caminhar ou correr. A dor pode ser pior pela manhã ou após períodos prolongados de repouso e pode dificultar o uso confortável de saltos altos.
Para prevenir ou aliviar a tendinite de Aquiles, é essencial escolher calçados com suporte de arco e amortecimento adequados para reduzir a tensão sobre o tendão. Além disso, exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos da panturrilha podem ajudar a melhorar a flexibilidade e o suporte do tendão de Aquiles.
Se estiver sentindo dor persistente no calcanhar, é recomendável consultar um profissional de saúde para receber um diagnóstico correto e um plano de tratamento adequado. Ignorar os sintomas e continuar a usar salto alto sem tratar o problema subjacente pode causar mais danos e complicações.
3. Deformidade de Haglund
A deformidade de Haglund, também conhecida como “pump bump”, é uma condição caracterizada pelo aumento do osso na parte posterior do calcanhar. Essa proeminência óssea pode causar dor e desconforto significativos ao usar salto alto.
O desenvolvimento da deformidade de Haglund é geralmente atribuído ao uso frequente de sapatos de salto alto que têm uma parte traseira rígida. A pressão e o atrito criados pelo sapato contra o osso podem causar irritação, inflamação e a formação de um aumento ósseo. As mulheres são mais comumente afetadas por essa condição devido à maior prevalência do uso de sapatos de salto alto.
Os sintomas da deformidade de Haglund incluem dor, inchaço e vermelhidão na parte posterior do calcanhar. Esses sintomas podem piorar quando se fica em pé ou se caminha por muito tempo e também podem ser acompanhados pela formação de bolhas ou calosidades. É importante procurar atendimento médico se você suspeitar que tem a deformidade de Haglund, pois o diagnóstico e o tratamento adequados podem ajudar a aliviar os sintomas e evitar outras complicações.
As opções de tratamento para a deformidade de Haglund incluem o uso de calçados com o calcanhar mais baixo, o uso de calcanheiras ou palmilhas almofadadas para reduzir a pressão e o uso de analgésicos de venda livre. Em alguns casos, a fisioterapia ou os dispositivos ortopédicos podem ser recomendados para ajudar a corrigir quaisquer problemas biomecânicos que contribuam para a condição. Em casos graves, quando as medidas conservadoras não proporcionam alívio, a cirurgia pode ser considerada para remover a proeminência óssea ou fazer ajustes no tendão de Aquiles.
A prevenção é fundamental quando se trata da deformidade de Haglund. É importante usar calçados que se ajustem corretamente e ofereçam suporte adequado, evitando saltos altos com costas rígidas ou caixas de dedos estreitas. O alongamento e o fortalecimento regulares dos músculos e tendões dos pés e tornozelos também podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver essa condição.
4. Bursite no calcanhar
A bursite do calcanhar é uma condição que ocorre quando a bursa, um saco cheio de líquido que atua como um amortecedor entre os ossos e os tecidos moles do calcanhar, fica inflamada. Essa inflamação pode causar dor e sensibilidade na área do calcanhar.
Há vários fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da bursite no calcanhar. Uma causa comum é o estresse repetitivo sobre o calcanhar, como, por exemplo, longos períodos em pé ou caminhando sobre superfícies duras. O uso de saltos que não ofereçam suporte ou amortecimento adequados também pode aumentar o risco de desenvolver essa condição.
As pessoas que têm determinadas condições médicas também são mais propensas a desenvolver bursite no calcanhar. Por exemplo, indivíduos com artrite reumatoide, gota ou obesidade podem ter um risco maior. Além disso, atividades que envolvem impacto súbito ou trauma no calcanhar, como correr ou pular em superfícies duras, também podem causar bursite.
Os sintomas da bursite no calcanhar geralmente incluem dor, inchaço e vermelhidão na área afetada. A dor pode piorar com a atividade e pode dificultar a caminhada ou a permanência em pé por longos períodos de tempo. Em alguns casos, um caroço também pode ser sentido próximo ao calcanhar.
O tratamento da bursite do calcanhar geralmente envolve repouso, gelo, compressão e elevação do pé afetado. Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) também podem ser recomendados para ajudar a reduzir a dor e a inflamação. A fisioterapia e o uso de dispositivos ortopédicos, como protetores de calcanhar ou almofadas, também podem fornecer suporte e ajudar a aliviar a pressão no calcanhar.
Para evitar a bursite no calcanhar, é importante usar calçados apropriados que ofereçam amortecimento e suporte adequados para os pés. Evitar atividades que causem estresse excessivo nos calcanhares, como ficar em pé por muito tempo ou correr em superfícies duras, também pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver essa condição.
Se você estiver sentindo dor persistente no calcanhar ou suspeitar que possa ter bursite no calcanhar, é recomendável consultar um profissional de saúde para obter um diagnóstico correto e um plano de tratamento adequado.
5. Lesões no pé
Os efeitos nocivos do uso de saltos altos não se limitam ao desconforto e à dor. Eles também podem causar várias lesões nos pés.
Uma das lesões mais comuns nos pés causadas por saltos altos é a torção do tornozelo. Ao usar salto alto, o pé é forçado a ficar em uma posição não natural, aumentando o risco de rolar ou torcer o tornozelo. Isso pode resultar em ligamentos esticados ou rompidos, causando dor, inchaço e dificuldade para caminhar.
Além disso, o salto alto pode contribuir para o desenvolvimento de fraturas por estresse. O impacto repetido sobre o antepé ao andar de salto alto pode causar pequenas rachaduras nos ossos, causando dor e inchaço.
Bolhas e calos também são lesões comuns nos pés associadas ao uso de salto alto. O atrito e a pressão constantes em determinadas áreas do pé podem fazer com que a pele engrosse e forme bolhas ou calos dolorosos.
Outra lesão que pode ocorrer com o uso de saltos altos é o neuroma de Morton. Trata-se de uma condição na qual um nervo do pé fica comprimido e inflamado, causando dor, dormência e sensação de queimação nos dedos.
Por fim, o uso de salto alto pode piorar os problemas existentes nos pés, como joanetes e dedos em martelo. A pressão e o ajuste apertado dos saltos podem exacerbar essas condições, causando dor e deformidades.
Concluindo, o uso de saltos altos pode causar várias lesões nos pés, inclusive entorse de tornozelo, fraturas por estresse, bolhas e calos, neuroma de Morton e agravamento de problemas existentes nos pés. É importante escolher calçados que ofereçam suporte e conforto adequados para evitar essas lesões.
6. Artrite reumatoide
A artrite reumatoide é uma doença inflamatória crônica que afeta as articulações, inclusive as dos pés. Ela ocorre quando o sistema imunológico ataca erroneamente os próprios tecidos do corpo, causando inchaço e rigidez dolorosos. Isso pode afetar não somente as articulações, mas também os ligamentos, tendões e músculos ao redor.
Quando uma pessoa com artrite reumatoide usa salto alto, a pressão e a tensão sobre as articulações já inflamadas podem ser intensificadas, levando ao aumento da dor. Além disso, a alteração da marcha e do equilíbrio que geralmente acompanha essa condição pode contribuir ainda mais para o desconforto e possíveis lesões.
Se você tem artrite reumatoide, é importante escolher calçados que ofereçam suporte e amortecimento adequados para seus pés. Optar por calçados com salto baixo ou até mesmo planos pode ajudar a reduzir a pressão sobre as articulações e minimizar a dor. Também é recomendável consultar um reumatologista ou podólogo para obter orientação personalizada sobre como lidar com o desconforto nos pés causado pela artrite reumatoide.
Efeitos de longo alcance
O uso regular de saltos altos pode ter efeitos de longo alcance sobre sua saúde e bem-estar geral. Aqui estão algumas das repercussões mais comuns:
1. Problemas nos pés: Os saltos forçam os pés a ficarem em uma posição não natural, causando tensão e pressão nos dedos, nos arcos e nas pontas dos pés. Isso pode levar a problemas como joanetes, dedos do pé em martelo e fascite plantar.
2. Problemas nas costas e na coluna: A postura inclinada causada pelos saltos altos pode prejudicar o alinhamento da coluna vertebral e exercer pressão adicional sobre a região lombar. Isso pode causar dor crônica nas costas e até mesmo hérnia de disco.
3. Dor no joelho e no quadril: A alteração da marcha e o aumento da pressão sobre os joelhos e quadris podem causar dor e desconforto. Isso também pode aumentar o risco de desenvolver doenças como a osteoartrite.
4. Desequilíbrios musculares: O uso de saltos altos faz com que certos músculos sejam sobrecarregados, enquanto outros são subutilizados. Esse desequilíbrio pode causar tensão muscular, fraqueza e desequilíbrios nas pernas e nos quadris.
5. Redução da amplitude de movimento: A natureza restritiva do uso de saltos altos pode diminuir sua flexibilidade geral e a amplitude de movimento. Isso pode dificultar a realização de atividades diárias e exercícios que exijam total amplitude de movimento.
6. Má circulação: Os saltos podem restringir o fluxo sanguíneo nos pés e nas pernas, causando dormência, formigamento e até mesmo varizes.
É importante pesar as possíveis consequências do uso de salto alto em relação aos benefícios da moda e do estilo pessoal. Considere a possibilidade de alternar com sapatos baixos, usar palmilhas para maior apoio e fazer exercícios regulares para os pés e as pernas para atenuar os efeitos negativos dos saltos.
Como tratar a dor no calcanhar
Se estiver sofrendo de dor no calcanhar, há várias opções de tratamento disponíveis para ajudar a aliviar o desconforto e promover a cura. Aqui estão algumas maneiras eficazes de tratar a dor no calcanhar:
- Descanso: é importante dar um descanso aos calcanhares e evitar atividades que agravem a dor. O repouso dos pés permitirá que os tecidos inflamados se curem.
- Terapia com gelo: A aplicação de gelo na área afetada pode reduzir a inflamação e anestesiar a dor. Use uma bolsa fria ou envolva o gelo em uma toalha e aplique-o nos calcanhares por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia.
- Exercícios de alongamento: O alongamento dos músculos e tendões dos pés e das panturrilhas pode ajudar a aliviar a dor no calcanhar. Faça regularmente exercícios de alongamento, como alongamentos da panturrilha e dos dedos dos pés.
- Use calçados de apoio: Escolha calçados com bom suporte de arco e amortecimento para reduzir a pressão sobre os calcanhares. Evite saltos altos ou sapatos com solas finas que podem exacerbar a dor.
- Use palmilhas ortopédicas: As palmilhas ortopédicas, também conhecidas como protetores de calcanhar ou palmilhas de sapato, podem fornecer suporte e amortecimento adicionais aos calcanhares. Eles podem ajudar a distribuir a pressão uniformemente e reduzir a dor.
- Fisioterapia: Em alguns casos, trabalhar com um fisioterapeuta pode ajudar a tratar a dor no calcanhar. Ele pode oferecer exercícios e tratamentos especializados para melhorar a força e a flexibilidade dos pés e da parte inferior das pernas.
Se a dor no calcanhar persistir ou piorar apesar desses tratamentos conservadores, é importante consultar um profissional de saúde para obter mais avaliações e orientações.
PERGUNTAS FREQUENTES
Por que os calcanhares doem?
Os saltos podem causar dor por vários motivos. Uma causa comum é que eles exercem pressão sobre determinadas áreas do pé, como a planta do pé ou os dedos, o que pode causar desconforto ou dor. Além disso, os saltos podem alterar o alinhamento natural do corpo, o que pode sobrecarregar os tornozelos, os joelhos e as costas. Por fim, o uso de saltos por longos períodos de tempo pode levar à fadiga dos pés, o que também pode contribuir para a dor.
Como posso evitar a dor no calcanhar?
Há várias medidas que você pode tomar para evitar a dor no calcanhar. Primeiro, é importante escolher calçados confortáveis e bem ajustados que ofereçam suporte adequado aos pés. Evite calçados com salto alto ou biqueiras estreitas, pois eles podem contribuir para a dor nos pés. Além disso, tente limitar o tempo que passa usando salto alto e dê um descanso aos pés usando sapatos baixos ou tênis sempre que possível. Por fim, a prática de alongamentos e exercícios para os pés pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a força, reduzindo a probabilidade de dor no calcanhar.
Quais são alguns dos problemas comuns nos pés causados pelo uso de salto alto?
O uso de salto alto pode contribuir para vários problemas nos pés. Um problema comum são os joanetes, que são protuberâncias ósseas que se formam na base do dedão do pé. Os saltos também podem causar ou piorar os dedos do pé em martelo, que é uma deformidade das articulações dos dedos que faz com que eles se curvem para baixo. Outro problema comum é a fascite plantar, que é a inflamação da faixa de tecido que corre ao longo da parte inferior do pé. Por fim, o uso de saltos altos pode aumentar o risco de entorses ou fraturas no tornozelo devido à natureza instável dos sapatos de salto alto.
Há alguma maneira de tornar o uso de saltos mais confortável?
Embora não exista uma maneira garantida de tornar o uso de saltos completamente confortável, há algumas dicas que podem ajudar. Primeiro, tente usar palmilhas de gel ou almofadadas para fornecer apoio e acolchoamento adicionais aos pés. Além disso, usar saltos com uma altura menor pode ser mais confortável do que usar saltos extremamente altos. Também pode ser útil alongar e massagear os pés antes e depois de usar saltos altos para aliviar o desconforto. Por fim, considere a possibilidade de alternar entre diferentes pares de calçados ao longo do dia para dar um descanso aos seus pés da pressão dos saltos.
