Quando se trata de manter um estilo de vida saudável, muitos de nós lutam contra os desejos de comer tarde da noite. É fácil ceder à tentação de se entregar a lanches não saudáveis, mas isso pode ter um impacto negativo em nosso corpo. Entretanto, há certos alimentos que você pode saborear sem culpa depois do jantar sem prejudicar seus esforços para manter a forma.
1. Iogurte grego: Esse lanche cremoso e delicioso tem poucas calorias e é rico em proteínas. Ele pode satisfazer sua vontade de comer doces e mantê-lo saciado até de manhã.
2. Bagas: Repletas de antioxidantes e ricas em fibras, as frutas vermelhas são uma ótima opção para um lanche pós-jantar. Elas têm poucas calorias e podem ajudar a refrear sua vontade de comer algo doce.
3. Chocolate amargo: Delicie-se com um pequeno pedaço de chocolate amargo para satisfazer seu desejo por algo rico e doce. O chocolate amargo tem menos açúcar e mais antioxidantes do que o chocolate ao leite.
4. Pipoca estourada no ar: Em vez de pegar um saco de batatas fritas, opte por uma tigela de pipoca estourada. Essa é uma alternativa de baixa caloria que pode proporcionar uma crocância satisfatória sem adicionar calorias em excesso.
5. Nozes: As nozes são uma ótima fonte de gorduras saudáveis e proteínas, o que as torna um lanche perfeito para conter a vontade de comer. Apenas certifique-se de comer uma porção pequena para manter a ingestão de calorias sob controle.
6. Palitos de legumes com homus: Os palitos de vegetais crocantes, como cenoura ou aipo, combinados com uma porção de homus, podem ser uma opção de lanche nutritivo e de baixa caloria. A combinação de fibras e proteínas o manterá saciado e satisfeito.
7. Bolinhos de arroz: Os bolos de arroz são uma opção popular para quem quer satisfazer seus desejos sem consumir muitas calorias. Escolha um sabor que você goste e cubra-o com uma pasta de manteiga de amendoim ou abacate para dar mais sabor e nutrientes.
8. Edamame: Esses grãos de soja jovens são uma ótima fonte de proteínas, fibras e várias vitaminas e minerais. É uma opção de baixa caloria que pode proporcionar uma sensação de saciedade, além de ser uma excelente fonte de nutrientes de origem vegetal.
9. Chá de ervas: Se sentir a necessidade de uma bebida quente e reconfortante após o jantar, opte por uma xícara de chá de ervas. Ele não tem calorias, é hidratante e pode ajudar na digestão e no relaxamento.
Lembre-se, é importante ouvir os sinais de fome de seu corpo e comer com moderação. Essas opções de lanches saudáveis podem satisfazer seus desejos e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a manter uma dieta equilibrada e que favoreça seu corpo.
PERGUNTAS FREQUENTES
Posso comer chocolate depois do jantar sem ganhar peso?
Sim, você pode comer chocolate depois do jantar sem ganhar peso, mas é importante escolher um chocolate amargo com uma alta porcentagem de cacau. O chocolate amargo é rico em antioxidantes e, com moderação, pode ser bom para a saúde.
Quais são alguns lanches saudáveis que posso fazer depois do jantar?
Há muitos lanches saudáveis que você pode fazer após o jantar, como uma tigela pequena de salada de frutas, um punhado de nozes ou um iogurte com algumas amêndoas fatiadas. Esses lanches têm poucas calorias e fornecem nutrientes importantes.
Posso tomar uma xícara de chá depois do jantar?
Sim, é perfeitamente aceitável tomar uma xícara de chá após o jantar. De fato, alguns chás de ervas, como camomila ou hortelã-pimenta, podem ajudar na digestão e promover o relaxamento. Apenas tome cuidado com a adição de açúcar ou leite, pois eles podem acrescentar calorias extras.
Posso tomar uma taça de vinho após o jantar sem afetar meu corpo?
Tomar uma taça de vinho após o jantar pode ser apreciado sem impacto significativo em sua silhueta. O vinho com moderação pode até oferecer alguns benefícios potenciais à saúde. Entretanto, é importante lembrar que o álcool acrescenta calorias extras e pode levar a excessos, portanto, é melhor consumi-lo com moderação.
Quais são algumas sobremesas de baixa caloria que posso comer depois do jantar?
Há muitas opções de sobremesas de baixa caloria que você pode comer depois do jantar. Alguns exemplos incluem uma pequena porção de sorvete, um parfait de frutas ou um picolé de frutas caseiro. Essas sobremesas não são apenas deliciosas, mas também não prejudicam seu corpo.
