Atualmente, as informações sobre saúde estão em toda parte, mas nem todas são precisas. Com tantos conselhos conflitantes, pode ser difícil separar o fato da ficção quando se trata do nosso bem-estar. É por isso que consultamos os melhores médicos para desmascarar 50 mitos comuns sobre saúde que são amplamente acreditados, mas que, na verdade, não são verdadeiros.
Muitos de nós já ouvimos o ditado: “Uma maçã por dia mantém o médico longe”. Embora as maçãs sejam certamente um lanche saudável, elas não previnem magicamente todas as doenças. Na realidade, manter uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente e dormir bastante são as chaves para uma boa saúde.
Outro mito comum é que você pode “pegar um resfriado” ao sair de casa com o cabelo molhado ou sem casaco. Na verdade, o resfriado comum é causado por um vírus e é transmitido pelo contato com pessoas infectadas ou superfícies contaminadas. Agasalhar-se no tempo frio pode ajudar a protegê-lo da hipotermia, mas não o impedirá de pegar um resfriado.
Ao longo deste artigo, abordaremos uma ampla gama de mitos sobre saúde, desde contos da carochinha até concepções errôneas perpetuadas pela cultura popular. Ao desmascarar esses mitos, esperamos capacitá-lo com informações precisas para tomar decisões informadas sobre sua saúde. Lembre-se de que é sempre melhor consultar um profissional médico para obter orientação personalizada.
1 As pessoas são realmente divididas em “corujas” e “cotovias”.
Há uma crença comum de que as pessoas podem ser divididas em duas categorias distintas: “corujas” e “cotovias”. O termo “corujas” refere-se a indivíduos que preferem ficar acordados até tarde e são mais ativos à noite, enquanto “cotovias” são aqueles que naturalmente acordam cedo e se sentem mais produtivos durante o dia.
Entretanto, essa categorização é um mito. Embora seja verdade que algumas pessoas tenham naturalmente padrões de sono e níveis de energia diferentes em diferentes momentos do dia, não é correto dividir toda a população em apenas duas categorias. A realidade é que os padrões de sono e os níveis de energia humanos existem em um espectro, sendo que a maioria dos indivíduos se enquadra em algum ponto entre as classificações extremas de “coruja” e “cotovia”.
Fatores como genética, escolhas de estilo de vida e influências externas desempenham um papel importante na determinação dos padrões de sono de um indivíduo. Embora algumas pessoas possam se inclinar naturalmente a ser mais matutinas ou noturnas, isso não é algo que possa ser aplicado universalmente a todos.
É importante entender que as preferências de sono podem mudar com o tempo devido a vários fatores, como idade, horário de trabalho ou hábitos pessoais. Portanto, não é correto rotular alguém apenas como “coruja” ou “cotovia” com base em seus hábitos de sono em um momento específico da vida.
Em vez de tentar se encaixar nessas categorias rígidas, é mais benéfico concentrar-se em descobrir o que funciona melhor para cada indivíduo no que se refere a sono e produtividade. Isso pode envolver a experimentação de diferentes horários de sono, a criação de uma rotina relaxante na hora de dormir e o estabelecimento de hábitos de sono saudáveis.
De modo geral, a ideia de que as pessoas podem ser divididas em “corujas” e “cotovias” é uma simplificação da natureza complexa dos padrões de sono humano. Embora alguns indivíduos possam se inclinar naturalmente a serem mais ativos durante determinados momentos do dia, é importante reconhecer que as pessoas têm preferências e necessidades de sono exclusivas que não podem ser simplesmente categorizadas em duas categorias distintas.
2 Altos níveis de exercício não nos tornam mais saudáveis.
Há uma crença comum de que quanto mais exercícios fizermos, mais saudáveis nos tornaremos. No entanto, esse mito foi desmascarado por médicos que realizaram uma extensa pesquisa sobre o assunto.
Embora os exercícios sejam indiscutivelmente benéficos para nossa saúde geral, há um ponto em que o excesso de exercícios pode ter efeitos negativos sobre nosso bem-estar. A atividade física intensa e prolongada pode levar à síndrome do excesso de treinamento, que pode causar uma série de sintomas como fadiga, diminuição do desempenho e até mesmo supressão do sistema imunológico.
Além disso, o exercício excessivo pode aumentar o risco de lesões, especialmente se a forma e a técnica adequadas não forem mantidas. Isso é particularmente verdadeiro para atividades que envolvem movimentos repetitivos ou movimentos de alto impacto.
É importante observar que a quantidade ideal de exercícios varia de pessoa para pessoa. Fatores como idade, nível de condicionamento físico e condições de saúde subjacentes devem ser levados em consideração ao determinar a intensidade e a duração adequadas da atividade física.
Em vez de se concentrar em exercícios extremos, é mais benéfico buscar uma rotina de condicionamento físico equilibrada que inclua uma variedade de exercícios aeróbicos, treinamento de força e exercícios de flexibilidade. Dessa forma, podemos colher os inúmeros benefícios da atividade física para a saúde sem colocar pressão desnecessária sobre o corpo.
Em conclusão, a noção de que altos níveis de exercício nos tornam mais saudáveis é um mito. Embora o exercício seja essencial para manter a boa saúde, a moderação e o equilíbrio são fundamentais para garantir seus impactos positivos em nosso bem-estar.
3 Poucas pessoas respiram pelas duas narinas ao mesmo tempo.
Há uma crença comum de que sempre respiramos pelas duas narinas ao mesmo tempo. No entanto, isso é, na verdade, um mito, pois a maioria das pessoas experimenta um fluxo de ar alternado pelas narinas ao longo do dia. Esse fenômeno é conhecido como ciclo nasal.
Durante o ciclo nasal, uma narina normalmente fica mais aberta enquanto a outra fica ligeiramente contraída. Esse padrão de alternância ocorre naturalmente e acredita-se que ajude a otimizar a função do nosso sistema respiratório.
O ciclo nasal é regulado pelo sistema nervoso autônomo, especificamente pelas divisões simpática e parassimpática. Essas divisões controlam a dilatação e a constrição dos vasos sanguíneos nas passagens nasais, o que, por sua vez, afeta o fluxo de ar. A razão exata do ciclo nasal não é totalmente compreendida, mas acredita-se que ele ajude a melhorar a eficiência da respiração e aprimore a filtragem do ar antes que ele chegue aos pulmões.
Embora seja normal que o ciclo nasal ocorra, pode haver certos fatores que afetam sua frequência e intensidade. Esses fatores incluem mudanças na posição do corpo, flutuações hormonais e congestão nasal devido a alergias ou infecções.
É importante observar que, se você sempre sente que uma narina está significativamente mais obstruída do que a outra e isso afeta sua respiração, é aconselhável consultar um profissional de saúde. Ele poderá avaliar seus sintomas e oferecer orientação ou opções de tratamento adequadas.
4 Os contraceptivos hormonais são úteis
Ao contrário da crença popular, os contraceptivos hormonais não são apenas eficazes na prevenção de gravidez indesejada, mas também oferecem uma série de outros benefícios. Esses métodos contraceptivos, como pílulas anticoncepcionais, adesivos, injeções e dispositivos intrauterinos, funcionam por meio da liberação de hormônios no corpo para regular o ciclo menstrual e evitar a ovulação.
Os contraceptivos hormonais foram amplamente estudados e comprovadamente seguros e confiáveis. Eles são mais de 99% eficazes quando usados corretamente, o que os torna uma das formas mais confiáveis de contracepção disponíveis.
Além de evitar a gravidez indesejada, os contraceptivos hormonais também proporcionam outros benefícios à saúde. Por exemplo, eles podem ajudar a regular períodos irregulares, reduzir cólicas e dores menstruais e diminuir a gravidade dos sintomas pré-menstruais.
Além disso, descobriu-se que os contraceptivos hormonais reduzem o risco de certos tipos de câncer, como o câncer de ovário e de endométrio. Eles também oferecem proteção contra a doença inflamatória pélvica, que pode levar à infertilidade.
É importante observar que os contraceptivos hormonais não são adequados para todas as pessoas, e é fundamental consultar um profissional de saúde para determinar o método mais apropriado para as necessidades de cada indivíduo. Como qualquer medicamento, os contraceptivos hormonais podem ter possíveis efeitos colaterais, mas geralmente são leves e temporários.
De modo geral, os contraceptivos hormonais desempenham um papel vital na saúde reprodutiva, fornecendo um método confiável e conveniente de contracepção e oferecendo benefícios adicionais para muitas pessoas.
5 A alergia a pelos de animais é um mito
Muitas pessoas acreditam que são alérgicas a pelos de animais, mas isso é, na verdade, um equívoco comum. Não são os pelos em si que causam alergias, mas sim as proteínas encontradas na caspa, na saliva e na urina dos animais.
Quando uma pessoa alérgica entra em contato com essas proteínas, seu sistema imunológico reage liberando histaminas, que podem causar sintomas como coceira, espirros e coriza. No entanto, essas proteínas podem ser encontradas no ar e em superfícies, mesmo em residências sem animais de estimação, pois podem ser facilmente transmitidas por roupas e calçados.
É importante observar que nem todos os animais produzem as mesmas proteínas, e algumas pessoas podem ser mais sensíveis a determinados tipos de animais. Embora seja verdade que alguns indivíduos possam ser especificamente alérgicos a pelos de gato ou cachorro, não é correto dizer que todos os pelos de animais causam alergias.
Se você suspeitar que tem alergia a pelos de animais, é melhor consultar um profissional de saúde ou alergista para obter um diagnóstico preciso. Ele pode realizar testes específicos para determinar quais alérgenos estão causando seus sintomas e desenvolver um plano de tratamento personalizado.
Também vale a pena observar que a higiene e a limpeza regulares podem ajudar a reduzir a quantidade de alérgenos em sua casa. Passar aspirador de pó com frequência, lavar a roupa de cama com água quente e manter os animais de estimação fora dos quartos podem ajudar a minimizar a exposição a alérgenos.
Concluindo, embora muitas pessoas acreditem que são alérgicas a pelos de animais, na verdade são as proteínas encontradas nos pelos, na saliva e na urina que causam alergias. Nem todos os pelos de animais causam alergias, e as sensibilidades individuais podem variar. Recomenda-se consultar um profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado.
6 A fisioterapia não funciona
Um mito comum sobre a fisioterapia é que ela não funciona, mas isso não poderia estar mais longe da verdade. A fisioterapia é um tratamento altamente eficaz para uma ampla gama de condições e lesões, e foi comprovado que ela proporciona benefícios significativos aos pacientes.
A fisioterapia envolve uma variedade de técnicas e exercícios projetados para melhorar e restaurar a função e a mobilidade do corpo. Normalmente, ela é usada para tratar problemas musculoesqueléticos, como dor nas costas, artrite e lesões esportivas, mas também pode ser benéfica para condições neurológicas, problemas cardiovasculares e recuperação pós-cirúrgica.
Pesquisas têm demonstrado consistentemente que a fisioterapia pode reduzir a dor, melhorar a força e a flexibilidade e aprimorar a qualidade de vida em geral. Ela pode ajudar os pacientes a recuperar sua independência e retornar às suas atividades normais, seja praticando esportes, indo ao trabalho ou simplesmente realizando tarefas diárias.
Desmistificando o mito
Há vários motivos pelos quais algumas pessoas podem acreditar erroneamente que a fisioterapia não funciona:
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Tratamento insuficiente: Em alguns casos, os pacientes podem não ver os resultados desejados porque não concluíram o curso recomendado de fisioterapia. Como qualquer forma de tratamento, a fisioterapia exige consistência e comprometimento para ser eficaz.
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Expectativas incorretas: A fisioterapia pode não proporcionar resultados instantâneos ou dramáticos, especialmente para doenças crônicas. Leva tempo para o corpo se curar e se adaptar, e o progresso pode ser gradual. Os pacientes que têm expectativas irreais podem concluir erroneamente que a fisioterapia é ineficaz.
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Falta de abordagem individualizada: Cada paciente é único, e a fisioterapia deve ser adaptada às suas necessidades e objetivos específicos. É importante encontrar um fisioterapeuta qualificado e experiente que possa avaliar a condição do indivíduo e desenvolver um plano de tratamento personalizado.
A fisioterapia é uma prática baseada em evidências que é apoiada por extensa pesquisa e experiência clínica. Ela desempenha um papel fundamental no processo de reabilitação e recuperação de inúmeras pessoas. Se você tiver dúvidas sobre a eficácia da fisioterapia, é recomendável consultar um profissional da área de saúde que possa fornecer mais informações e responder às suas preocupações.
| Mito: | A fisioterapia não funciona |
|---|---|
| Fato: | A fisioterapia é um tratamento altamente eficaz que pode reduzir a dor, melhorar a função e aumentar a qualidade de vida de pacientes com uma variedade de condições e lesões. |
7 Não é possível pegar DSTs de um assento de vaso sanitário
Há um equívoco comum de que é possível contrair doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) ao sentar-se em um assento de vaso sanitário. Entretanto, isso simplesmente não é verdade. As DSTs são normalmente transmitidas por meio de contato sexual, incluindo sexo vaginal, anal e oral. Elas não podem ser transmitidas por meio de contato casual, como sentar-se em um assento de vaso sanitário.
As DSTs são causadas por bactérias, vírus ou parasitas que são transmitidos de uma pessoa para outra durante a atividade sexual. Essas infecções exigem contato direto com fluidos corporais, como sêmen, fluido vaginal ou sangue, para serem transmitidas. As superfícies dos assentos sanitários não proporcionam um ambiente adequado para que esses organismos sobrevivam e permaneçam infecciosos.
É importante lembrar que as DSTs ainda podem ser transmitidas por meio de atividade sexual desprotegida, compartilhamento de agulhas ou da mãe para o bebê durante o parto ou a amamentação. Embora o risco de contrair uma DST de um assento de vaso sanitário seja praticamente inexistente, ainda é importante praticar sexo seguro e tomar as precauções necessárias para proteger a si mesmo e a seus parceiros.
Se você estiver preocupado com as DSTs, é sempre uma boa ideia conversar com um profissional de saúde. Ele pode lhe fornecer informações precisas, orientação e ajudá-lo a tomar as medidas adequadas para proteger sua saúde sexual.
8 Os anti-helmínticos não são tomados para profilaxia
Há um equívoco comum de que os medicamentos anti-helmínticos são tomados para profilaxia ou como medida preventiva contra infecções por vermes parasitas. Entretanto, isso não é verdade.
Os anti-helmínticos são medicamentos projetados especificamente para tratar infecções por vermes existentes no corpo. Eles atuam imobilizando ou matando os vermes, permitindo que eles sejam expelidos do corpo pelo sistema digestivo. Esses medicamentos não se destinam ao uso como medida preventiva.
A prevenção de infecções por vermes envolve a prática de boa higiene, como lavar as mãos antes das refeições e depois de usar o banheiro, evitar o consumo de alimentos e água contaminados e manter um ambiente de vida limpo.
Se você suspeitar que tem uma infecção por vermes, é importante consultar um profissional de saúde que possa fornecer o diagnóstico adequado e prescrever o tratamento necessário, que pode incluir o uso de anti-helmínticos. Entretanto, é aconselhável concentrar-se em métodos de prevenção em vez de depender apenas de medicamentos.
Ao compreender a verdadeira finalidade dos medicamentos anti-helmínticos, as pessoas podem tomar as medidas adequadas para evitar infecções por vermes e manter uma boa saúde geral.
9 Os antidepressivos não melhoram o humor.
Há um mito comum de que os antidepressivos não melhoram o humor, mas isso não é verdade. Os antidepressivos são um tratamento comum para a depressão e têm se mostrado eficazes em muitos casos.
Os antidepressivos funcionam equilibrando as substâncias químicas no cérebro que afetam o humor. Eles podem ajudar a regular as emoções, melhorar os padrões de sono e aumentar os níveis de energia. Embora possa levar algum tempo para encontrar a medicação e a dosagem certas, muitas pessoas encontram alívio significativo dos sintomas com a ajuda de antidepressivos.
É importante observar que os antidepressivos não são uma solução única para todos os casos. Diferentes tipos de antidepressivos funcionam de maneiras diferentes, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Também é importante trabalhar em estreita colaboração com um profissional de saúde ao iniciar ou mudar os medicamentos antidepressivos, pois ele pode ajudar a determinar o melhor curso de tratamento.
Embora os antidepressivos não sejam a única solução para melhorar o humor, eles podem ser uma ferramenta valiosa no controle da depressão e de outros transtornos do humor. Eles podem ser usados em conjunto com terapia, mudanças no estilo de vida e outras opções de tratamento para ajudar alguém a recuperar o controle do humor e melhorar o bem-estar geral.
| Mitos comuns sobre antidepressivos: | |
| 1. | Os antidepressivos causam dependência. |
| 2. | Os antidepressivos mudarão sua personalidade. |
| 3. | Os antidepressivos são apenas para depressão grave. |
| 4. | Os antidepressivos são uma “pílula da felicidade”. |
| 5. | Os antidepressivos farão com que você ganhe peso. |
| 6. | Os antidepressivos são ineficazes. |
| 7. | Você pode parar de tomar antidepressivos quando quiser. |
| 8. | Os antidepressivos o deixarão entorpecido e sem emoções. |
| 9. | Os antidepressivos não melhoram o humor. |
10 As pessoas que saíram ao ar livre no frio com a cabeça molhada não correm o risco de contrair meningite.
Um dos mitos mais comuns é que sair ao ar livre no frio com a cabeça molhada pode aumentar o risco de meningite. Entretanto, essa crença não é apoiada por evidências médicas.
Meningite é uma inflamação das membranas que envolvem o cérebro e a medula espinhal. Ela pode ser causada por vírus, bactérias ou outros agentes infecciosos. Os principais modos de transmissão são por meio de gotículas respiratórias ou contato direto com uma pessoa infectada.
Ao contrário da crença popular, o cabelo molhado ou a exposição a temperaturas frias, por si só, não causam meningite. A condição é causada principalmente por infecções virais ou bacterianas, não por fatores externos, como o clima frio.
Para entender melhor esse mito, vamos dar uma olhada mais de perto nas principais causas da meningite:
Meningite viral:
A meningite viral é o tipo mais comum de meningite e geralmente é causada por enterovírus, como o coxsackievirus e o echovirus. Esses vírus geralmente são transmitidos por via respiratória ou fecal-oral, não por exposição ao ar frio ou a cabelos molhados.
Meningite bacteriana:
A meningite bacteriana é uma forma grave e potencialmente fatal de meningite. Geralmente é causada por bactérias como Neisseria meningitidis, Streptococcus pneumoniae ou Haemophilus influenzae. Essas bactérias são transmitidas por meio de gotículas respiratórias ou contato direto com uma pessoa infectada, e não pelo clima frio ou cabelo molhado.
Concluindo, sair de casa no frio com a cabeça molhada não aumenta o risco de meningite. A meningite é causada principalmente por infecções virais ou bacterianas, e é essencial se concentrar na prática de boa higiene e tomar as precauções necessárias para evitar a disseminação de doenças infecciosas.
| Mito | Fato |
|---|---|
| Sair ao ar livre no frio com a cabeça molhada aumenta o risco de meningite. | Falso |
11 Você pode perder peso sem fazer dieta e sem esforço
Muitas pessoas sonham em encontrar uma solução mágica para perder peso sem ter que fazer nenhum esforço ou mudar a dieta. Infelizmente, isso é apenas um mito.
Perder peso requer uma combinação de uma dieta saudável e atividade física regular. Embora existam várias dietas e programas de perda de peso disponíveis, é importante lembrar que a perda de peso sustentável exige tempo e esforço.
Dietas radicais ou métodos extremos de perda de peso podem resultar em uma rápida perda de peso inicialmente, mas geralmente não são sustentáveis a longo prazo. Esses métodos também podem levar a deficiências de nutrientes e ter impactos negativos na saúde geral.
Um plano de perda de peso saudável deve se concentrar na incorporação de uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. A atividade física regular, como exercícios aeróbicos, treinamento de força e exercícios de flexibilidade, também deve fazer parte do plano.
É importante trabalhar com um profissional de saúde ou um nutricionista registrado para criar um plano personalizado de perda de peso. Eles podem fornecer orientação e apoio para ajudar as pessoas a fazer mudanças sustentáveis no estilo de vida e atingir suas metas de perda de peso.
Lembre-se de que não há atalhos quando se trata de perder peso. É preciso dedicação, disciplina e compromisso de fazer escolhas saudáveis. Portanto, não caia no mito de que você pode perder peso sem fazer dieta e esforço.
12 Dormir no frio é prejudicial à psique
Muitas pessoas acreditam que dormir em um quarto frio pode ter efeitos negativos em nosso bem-estar mental. No entanto, esse é, na verdade, um mito que foi desmascarado pelos médicos.
Embora seja verdade que temperaturas extremas possam afetar o conforto e a qualidade do sono, dormir em um quarto um pouco mais frio pode ser benéfico para a saúde em geral, inclusive para o estado psicológico.
Os benefícios de dormir em um quarto frio
Há vários benefícios em dormir em um quarto frio:
- Melhor sono: Temperaturas mais frias podem nos ajudar a adormecer mais rapidamente e melhorar a qualidade do nosso sono. A temperatura do nosso corpo cai naturalmente quando dormimos, e um quarto frio pode melhorar esse processo.
- Redução da insônia: Dormir em um quarto frio também pode ajudar a reduzir os sintomas de insônia. O ambiente frio promove o relaxamento e pode facilitar a entrada em um sono profundo.
Dormir em um quarto frio tem algum efeito negativo sobre a psique?
Ao contrário da crença popular, dormir em um quarto frio não tem nenhum efeito prejudicial direto sobre a psique. A ideia de que isso pode levar à depressão ou à ansiedade é infundada.
Entretanto, é importante encontrar um equilíbrio e garantir que a temperatura do quarto não seja muito extrema. Recomenda-se manter o quarto entre 60 e 67 graus Fahrenheit (15 e 19 graus Celsius) para um sono ideal.
| Faixa etária | Temperatura recomendada |
|---|---|
| Adultos | 60-67°F (15-19°C) |
| Bebês | 65-70°F (18-21°C) |
| Bebês e crianças pequenas | 65-70°F (18-21°C) |
Em geral, dormir em um quarto um pouco mais frio pode ser benéfico para a qualidade do sono e o bem-estar geral. É importante encontrar uma temperatura que seja confortável para você e criar um ambiente de sono que promova o relaxamento e o sono reparador.
13 Cabelo no pente – não há motivo para correr para um tricologista
É completamente normal ver cabelos no pente ou na escova depois de escovar ou pentear o cabelo. De fato, a queda de cabelo é uma parte natural do ciclo de crescimento do cabelo e não é motivo para preocupação.
Muitas pessoas entram em pânico quando veem fios de cabelo no pente, temendo que isso seja um sinal de queda de cabelo ou um problema de saúde subjacente maior. Entretanto, os especialistas garantem que encontrar alguns fios de cabelo em seu pente não é motivo para alarme.
O ciclo de crescimento do cabelo
Entender o ciclo de crescimento do cabelo pode ajudar a aliviar qualquer preocupação com os cabelos que você encontrar em seu pente. O ciclo de crescimento do cabelo consiste em três fases: anágena, catágena e telógena.
A fase anágena é a fase de crescimento ativo, durante a qual o folículo capilar produz novas células capilares. Essa fase pode durar de dois a sete anos.
A fase catágena é uma fase de transição que dura cerca de 10 dias. Durante essa fase, o folículo piloso encolhe e se desprende do suprimento de sangue.
A fase telógena é a fase de repouso, com duração de cerca de três meses. Durante essa fase, o folículo piloso permanece dormente antes de, por fim, perder o cabelo e entrar novamente na fase anágena.
Queda de cabelo normal
Estima-se que perdemos cerca de 50 a 100 fios de cabelo por dia como parte do processo normal de queda de cabelo. Esses cabelos normalmente estão na fase telógena e encontrá-los no pente é simplesmente um sinal de que o cabelo está passando por seu ciclo de crescimento natural.
Se você notar um aumento na queda de cabelo, é importante considerar outros fatores que podem contribuir para a queda de cabelo, como alterações hormonais, estresse, certos medicamentos ou uma condição médica subjacente. Entretanto, encontrar alguns fios de cabelo em seu pente não é indicativo de um problema de queda de cabelo.
- A lavagem e o condicionamento regulares dos cabelos podem ajudar a minimizar a quebra e a queda dos fios.
- Evitar tratamentos capilares agressivos e penteados que puxam os cabelos também pode ajudar a reduzir a quantidade de cabelos encontrados no pente.
- Ter uma dieta balanceada e cuidar de sua saúde geral também pode contribuir para a saúde de seus cabelos.
Portanto, da próxima vez que encontrar alguns fios de cabelo em seu pente, tenha certeza de que é uma parte normal do ciclo de crescimento do cabelo, e não há necessidade de correr para um tricologista.
14 Os antibióticos são compatíveis com o álcool
Mito: acredita-se que, se você estiver tomando antibióticos, é seguro consumir álcool.
Fato: ao contrário da crença popular, os antibióticos não são compatíveis com o consumo de álcool.
Ao receber prescrição de antibióticos, é importante seguir as instruções do médico e ler atentamente o rótulo do medicamento. A maioria dos antibióticos tem avisos específicos contra o consumo de álcool durante o tratamento.
O álcool pode interferir na eficácia dos antibióticos e pode até causar reações adversas. Ele pode tornar os antibióticos menos eficazes no combate à infecção, podendo levar a uma doença prolongada ou à resistência aos antibióticos.
Além disso, o consumo de álcool durante o uso de antibióticos pode aumentar o risco de efeitos colaterais, como náusea, vômito, sonolência, tontura e dor de estômago. Esses efeitos colaterais podem ser intensificados quando o álcool é misturado a determinados antibióticos.
É melhor evitar completamente o álcool enquanto estiver tomando antibióticos para garantir que o medicamento funcione adequadamente e para evitar complicações desnecessárias.
Lembre-se, sempre consulte seu médico ou farmacêutico se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o uso de antibióticos e o consumo de álcool.
15 Estalar os dedos não é um sinal de artrite
Muitas pessoas acreditam que quando os dedos fazem um som de estalo ou estalos, é sinal de artrite. Entretanto, isso é apenas um mito. O som que você ouve quando estala os nós dos dedos ou outras articulações é chamado de “crepitação” e geralmente é inofensivo.
Quando estala os dedos, você faz com que o fluido sinovial das articulações libere bolhas de gás. Essa liberação de gás cria um som de estalo. É semelhante ao som feito quando você abre uma bebida gaseificada. O som de estalo não se deve à fricção dos ossos ou a qualquer dano às articulações.
De fato, estudos demonstraram que as pessoas que estalam os dedos não têm um risco maior de desenvolver artrite em comparação com aquelas que não estalam os dedos. Portanto, você pode ter certeza de que o hábito de estalar os dedos não o coloca em maior risco de artrite.
A artrite é uma doença crônica que causa dor, inchaço e rigidez nas articulações. Ela é causada por inflamação e danos às articulações. Os tipos mais comuns de artrite são a osteoartrite, a artrite reumatoide e a gota.
Se estiver sentindo sintomas como dor, inchaço ou rigidez nas articulações, é sempre uma boa ideia consultar um médico. Ele poderá avaliar adequadamente sua condição e fornecer um diagnóstico preciso. Não confie em sons de estalos ou mitos para determinar se você tem artrite.
Concluindo, o som de estalos ou estalos que seus dedos fazem não é um sinal de artrite. É simplesmente a liberação de bolhas de gás nas articulações. Portanto, vá em frente e estale os nós dos dedos sem se preocupar com artrite!
16 Dormir demais é ruim para você
Um dos mitos mais comuns sobre o sono é que dormir demais é ruim para você. No entanto, isso não é totalmente verdade. Embora dormir demais de forma consistente possa ter efeitos negativos sobre sua saúde, dormir ocasionalmente mais tempo pode ser benéfico em certos casos.
Em geral, recomenda-se que os adultos tenham como meta dormir cerca de 7 a 9 horas por noite. Entretanto, as necessidades individuais de sono podem variar, e algumas pessoas podem naturalmente precisar dormir mais do que outras.
Os efeitos de dormir demais
Dormir demais significa dormir constantemente mais do que a quantidade de sono recomendada para sua faixa etária. Isso pode ter vários efeitos negativos sobre sua saúde:
| Efeito | Descrição |
|---|---|
| Aumento do risco de obesidade | Dormir demais tem sido associado a um maior risco de obesidade. Isso pode estar ligado a alterações nos hormônios reguladores do apetite e a uma diminuição da atividade física. |
| Função cognitiva prejudicada | O sono excessivo pode levar a uma sensação de torpor e a uma função cognitiva prejudicada. Isso pode afetar a memória, a atenção e o desempenho mental geral. |
| Depressão e transtornos do humor | O excesso de sono tem sido associado a um risco maior de depressão e transtornos de humor. Embora a relação exata não seja totalmente compreendida, acredita-se que os distúrbios do sono podem ter um impacto negativo na saúde mental. |
| Aumento da mortalidade | A duração mais longa do sono tem sido associada ao aumento das taxas de mortalidade. Essa associação pode ser influenciada por condições de saúde subjacentes ou fatores como estilo de vida sedentário e saúde geral ruim. |
Os benefícios do sono adequado
Por outro lado, o sono ocasionalmente mais longo pode trazer alguns benefícios:
- Recuperação do débito de sono: Se você tem sido constantemente privado de sono, permitir-se dormir mais nos fins de semana ou durante períodos de descanso pode ajudá-lo a se recuperar do débito de sono acumulado.
- Melhor desempenho: Em certos casos, como o de atletas ou indivíduos envolvidos em atividades fisicamente exigentes, um sono mais longo pode ajudar na recuperação e melhorar o desempenho.
- Reforço do sistema imunológico: O sono é essencial para um sistema imunológico saudável. Um sono adequado pode fortalecer a resposta imunológica e ajudar o corpo a combater infecções e doenças.
É importante encontrar um equilíbrio e manter um horário de sono consistente que atenda às suas necessidades individuais. Se você sempre dorme demais ou tem sonolência diurna excessiva, pode ser uma boa ideia consultar um profissional de saúde para descartar qualquer problema de saúde subjacente.
PERGUNTAS FREQUENTES
É verdade que beber oito copos de água por dia é necessário para uma boa saúde?
Não, não é necessário beber oito copos de água por dia. A quantidade de água necessária varia de acordo com fatores como idade, nível de atividade e clima.
É possível “impulsionar” o sistema imunológico por meio de dieta e suplementos?
Não, não é possível “estimular” o sistema imunológico. O sistema imunológico é uma rede complexa de células e proteínas que trabalham juntas para defender o corpo contra infecções. Embora uma dieta e um estilo de vida saudáveis possam dar suporte à função imunológica, não há alimentos ou suplementos específicos que possam “impulsioná-la”.
É verdade que comer tarde da noite leva ao ganho de peso?
Não, não é verdade que comer tarde da noite leva ao ganho de peso. O ganho de peso é determinado pelo número de calorias consumidas e pelo número de calorias queimadas durante o dia. Não importa a hora do dia em que essas calorias são consumidas.
É necessário lavar as mãos com sabonete antibacteriano para matar os germes?
Não, não é necessário lavar as mãos com sabonete antibacteriano. Água e sabão comuns são eficazes para matar os germes e evitar a propagação de infecções. O uso de sabonete antibacteriano não é recomendado, pois pode contribuir para o desenvolvimento de bactérias resistentes a antibióticos.
É verdade que sair sem chapéu em um clima frio pode causar um resfriado?
Não, não é verdade que sair em um clima frio sem chapéu pode fazer com que uma pessoa pegue um resfriado. Os resfriados são causados por vírus, não por temperaturas frias. Embora a exposição a temperaturas frias possa tornar uma pessoa mais suscetível a infecções, é o vírus que causa o resfriado, não o clima.
É verdade que estalar os nós dos dedos causa artrite?
Não, estalar os nós dos dedos não causa artrite. O som é causado pela liberação de bolhas de gás no fluido que envolve as articulações e foi comprovado que não tem nenhum efeito negativo de longo prazo sobre a saúde das articulações.
