O inchaço e a congestão nasal podem ser desconfortáveis e frustrantes, dificultando a respiração e afetando seu bem-estar geral. Embora as gotas nasais sejam uma solução comum, também existem maneiras naturais e não medicamentosas de aliviar o inchaço e a congestão nasal. Neste artigo, exploraremos 12 métodos eficazes que podem ajudá-lo a encontrar alívio e respirar melhor sem depender de gotas.
1. Mantenha-se hidratado: Beber bastante água pode ajudar a diluir o muco e aliviar a congestão nasal. Procure beber pelo menos oito copos de água por dia para manter as passagens nasais úmidas e limpas.
2. Inalação de vapor: A inalação de vapor pode ajudar a acalmar e abrir as passagens nasais. Para isso, ferva água, coloque-a em uma tigela e incline-se sobre a tigela, cobrindo a cabeça com uma toalha. Respire o vapor por cerca de 10 minutos para aliviar a congestão.
3. Enxágue nasal salino: usar uma solução salina para enxaguar as passagens nasais pode ajudar a eliminar o muco e reduzir o inchaço. Você pode comprar um spray salino nasal ou fazer o seu próprio misturando sal e água morna.
4. Irrigação nasal: A irrigação nasal envolve o uso de um pote neti ou de um frasco com uma solução salina para irrigar as passagens nasais. Essa técnica pode ajudar a remover o excesso de muco e reduzir a congestão.
5. Compressa quente: A aplicação de uma compressa quente no rosto pode ajudar a aliviar o inchaço e a congestão nasal. Basta molhar uma toalha limpa em água morna, torcer o excesso e colocá-la sobre os seios nasais por alguns minutos.
6. Eleve sua cabeça: Dormir com a cabeça elevada pode evitar que o muco se acumule nos seios nasais e cause congestão. Use um travesseiro extra ou levante a cabeceira da cama para obter a elevação desejada.
7. Use um umidificador: A adição de umidade ao ar pode ajudar a reduzir o inchaço e a congestão nasal. Use um umidificador no seu quarto ou em outras áreas onde você passa muito tempo para manter o ar úmido.
8. Evite irritantes: Certos irritantes, como fumaça de cigarro e produtos químicos fortes, podem piorar o inchaço e a congestão nasal. Tente evitar esses irritantes ou use medidas de proteção, como o uso de uma máscara, quando não puder evitá-los.
9. Fique longe de alérgenos: se você tiver alergias, é importante identificar e evitar os alérgenos que desencadeiam os sintomas. Os alérgenos comuns incluem pólen, ácaros e pelos de animais domésticos.
10. Faça exercícios regularmente: A atividade física regular pode ajudar a melhorar sua saúde respiratória geral e reduzir a congestão nasal. Pratique atividades como caminhada rápida, ciclismo ou natação para manter suas vias aéreas desobstruídas.
11. Utilize óleos essenciais: Alguns óleos essenciais, como o óleo de eucalipto e de hortelã-pimenta, têm propriedades que podem ajudar a aliviar a congestão nasal. Dilua algumas gotas do óleo em um óleo veicular e aplique-o no peito ou inale-o usando um difusor.
12. Mantenha um estilo de vida saudável: Ter uma dieta equilibrada, dormir o suficiente e controlar o estresse podem contribuir para um sistema imunológico saudável e reduzir a frequência e a gravidade do inchaço e da congestão nasal.
Ao incorporar esses métodos naturais e não medicamentosos em sua rotina, você pode obter alívio do inchaço e da congestão nasal sem depender de gotas. Experimente diferentes técnicas para descobrir o que funciona melhor para você e volte a respirar com mais facilidade.
Como aliviar o inchaço nasal sem gotas vasoconstritoras
Se estiver procurando remédios naturais para aliviar o inchaço nasal, há vários métodos que você pode experimentar que não envolvem gotas vasoconstritoras. Esses remédios podem ajudá-lo a encontrar alívio e melhorar sua respiração sem os possíveis efeitos colaterais dos sprays nasais. Aqui estão algumas opções:
1. Inalação de vapor: Encha uma tigela com água quente e coloque seu rosto sobre ela, cobrindo a cabeça com uma toalha. Respire o vapor por cerca de 10 minutos para ajudar a reduzir a inflamação nasal.
2. Irrigação nasal salina: Use um pote neti ou um spray nasal salino para eliminar o muco e reduzir o inchaço das passagens nasais. Isso pode ajudar a aliviar a congestão e promover a drenagem dos seios nasais.
3. Compressa quente: Aplique uma compressa quente no rosto, principalmente ao redor do nariz e dos seios nasais. O calor pode ajudar a reduzir o inchaço e proporcionar algum alívio da congestão nasal.
4. Hidratação: Beba bastante líquido para diluir o muco e evitar a desidratação, que pode piorar a congestão nasal. Água, chás de ervas e caldos claros são boas opções.
5. Chá de gengibre: Prepare uma xícara de chá de gengibre e inale o vapor enquanto toma a bebida quente. O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias naturais que podem ajudar a reduzir o inchaço nasal.
6. Spray salino nasal: Use um spray salino projetado especificamente para irrigação nasal. Isso pode ajudar a hidratar as passagens nasais e aliviar a inflamação sem o uso de ingredientes vasoconstritores.
7. Mel: O consumo de mel, especialmente o cru e de origem local, pode ajudar a reduzir a congestão nasal e a inflamação. Misture-o com água morna ou chá de ervas para maior alívio.
8. Óleo de hortelã-pimenta: Pingue algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um lenço ou tecido e inale seu aroma. O óleo de hortelã-pimenta tem um efeito refrescante que pode ajudar a aliviar o inchaço nasal.
9. Óleo de eucalipto: Semelhante ao óleo de hortelã-pimenta, o óleo de eucalipto também pode ajudar a reduzir a congestão nasal. Adicione algumas gotas a um difusor ou inale seu aroma diretamente do frasco.
10. Eleve a cabeça: Dormir com a cabeça elevada pode ajudar a reduzir a congestão nasal, evitando que o muco se acumule nos seios nasais. Use um travesseiro extra ou apoie a cabeceira da cama.
11. Alimentos picantes: Comer alimentos picantes, como pimenta, raiz-forte ou wasabi, pode abrir temporariamente as passagens nasais e proporcionar algum alívio da congestão.
12. Tiras nasais: Use tiras nasais, que são tiras adesivas que você usa na parte externa do nariz. Elas podem ajudar a abrir as passagens nasais e reduzir o inchaço, facilitando a respiração.
Lembre-se de que é importante consultar seu médico ou profissional de saúde antes de experimentar novos remédios, especialmente se você tiver problemas de saúde subjacentes ou estiver tomando medicamentos.
1. Adicione umidade ao ar
Uma maneira simples de aliviar o inchaço e a congestão nasal é adicionar umidade ao ar em seu ambiente. O ar seco pode exacerbar a congestão nasal e dificultar a respiração confortável. Ao aumentar os níveis de umidade, você pode ajudar a acalmar as passagens nasais e aliviar o desconforto.
Aqui estão algumas maneiras de adicionar umidade ao ar:
- Use um umidificador: Um umidificador é um aparelho que adiciona umidade ao ar de um ambiente. Ele pode ser especialmente útil durante o inverno, quando o ar costuma ser mais seco. Certifique-se de limpar o umidificador regularmente para evitar o crescimento de bactérias e mofo.
- Tome uma ducha quente: o vapor e o calor de uma ducha quente podem ajudar a hidratar as passagens nasais e aliviar a congestão. Reserve alguns minutos para inalar profundamente o vapor para maximizar os benefícios.
- Mantenha bacias de água: Colocar bacias de água perto de radiadores ou aberturas de ventilação pode ajudar a aumentar os níveis de umidade em sua casa naturalmente. Entretanto, lembre-se das precauções de segurança e certifique-se de que as bacias estejam fora do alcance de crianças ou animais de estimação para evitar acidentes.
- Use um spray salino nasal: Os sprays salinos nasais podem ajudar a hidratar as passagens nasais e aliviar a congestão. Eles contêm uma solução de água salgada que pode ajudar a diluir o muco e eliminar os irritantes.
Adicionar umidade ao ar pode ser uma maneira simples e eficaz de aliviar o inchaço e a congestão nasal. Experimente diferentes métodos para encontrar o que funciona melhor para você.
2. Tente enxaguar
Enxaguar o nariz com uma solução salina pode ajudar a aliviar o inchaço e a congestão nasal. As soluções salinas funcionam afinando e soltando o muco, facilitando a limpeza das passagens nasais. Há vários métodos diferentes que você pode experimentar:
| Pote neti: | Encha um pote neti com solução salina morna. Incline a cabeça para o lado e despeje a solução em uma narina, deixando-a escorrer pela outra narina. Repita o procedimento no outro lado. |
| Garrafa de esguicho: | Use um frasco de spray ou um kit de irrigação nasal para borrifar a solução salina em suas narinas. Incline a cabeça para o lado, insira o bocal em uma narina e aperte o frasco suavemente para borrifar a solução. |
| Spray nasal: | Use um spray nasal salino para irrigar suavemente as passagens nasais. Siga as instruções do rótulo e borrife a solução em cada narina. |
É importante usar água destilada ou previamente fervida ao preparar soluções salinas para evitar a introdução de bactérias ou outros contaminantes em seus seios nasais. Além disso, certifique-se de limpar e secar bem o equipamento nasal após cada uso para evitar o crescimento de mofo ou bactérias.
Enxaguar o nariz com solução salina pode ajudar a hidratar as passagens nasais, aliviar a inflamação e reduzir a congestão nasal. Pode ser usado como um tratamento autônomo ou em combinação com outros remédios caseiros para aliviar o inchaço e a congestão nasal.
3. Tome uma ducha quente
Uma das maneiras mais eficazes de aliviar o inchaço e a congestão nasal sem usar gotas é tomar um banho quente. O vapor da ducha ajuda a diluir o muco e a reduzir a inflamação nas passagens nasais, facilitando a respiração.
Veja como fazer isso:
- Tome um banho quente por alguns minutos, até que o banheiro fique cheio de vapor.
- Fique no banheiro com a porta fechada, permitindo que o vapor o envolva.
- Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca, permitindo que o vapor penetre em suas passagens nasais.
- Continue respirando o vapor por cerca de 10 a 15 minutos.
- Assoe suavemente o nariz para limpar o muco solto.
Tomar uma ducha quente não só proporciona alívio imediato do inchaço e da congestão nasal, mas também ajuda a hidratar as passagens nasais, evitando que fiquem ressecadas.
Lembre-se de ter cuidado com a temperatura da água quente para evitar queimaduras e sempre consulte um profissional de saúde se os sintomas persistirem ou piorarem.
4. Tome vitamina C
Adicione mais vitamina C à sua dieta para ajudar a reduzir o inchaço e a congestão nasal. A vitamina C é conhecida por suas propriedades de reforço imunológico e pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico para combater resfriados comuns e alergias que podem causar inchaço nasal.
Você pode aumentar a ingestão de vitamina C incorporando mais frutas cítricas, como laranjas, toranjas e limões, à sua dieta. Outras boas fontes de vitamina C incluem frutas vermelhas, kiwi, mamão, pimentão e brócolis.
Se achar difícil consumir vitamina C suficiente apenas com a dieta, você também pode tomar suplementos de vitamina C. Esses suplementos estão disponíveis em comprimidos, cápsulas ou em pó e podem ser tomados diariamente para garantir a ingestão suficiente dessa vitamina essencial.
Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se tiver algum problema de saúde subjacente ou se estiver tomando outros medicamentos.
5. Coloque uma compressa quente
O uso de uma compressa quente pode ajudar a aliviar o inchaço e a congestão nasal. A temperatura quente pode ajudar a reduzir a inflamação e abrir as passagens nasais, permitindo uma respiração mais fácil.
Para fazer uma compressa quente, mergulhe uma toalha de rosto limpa em água morna. Esprema o excesso de água e dobre o pano ao meio. Coloque a compressa sobre o nariz e a testa e mantenha-a assim por cerca de 10 a 15 minutos. Você pode repetir esse procedimento várias vezes ao dia, conforme necessário.
O calor da compressa pode ajudar a acalmar as passagens nasais e aliviar a congestão. É importante garantir que a compressa não esteja muito quente, pois isso pode causar queimaduras. Teste a temperatura da água antes de molhar a toalha de rosto para ter certeza de que está confortável.
Além de usar uma compressa quente, você também pode tentar inalar vapor para ajudar a aliviar a congestão nasal. Encha uma tigela com água quente, coloque uma toalha sobre sua cabeça e incline-se sobre a tigela. Inspire o vapor por alguns minutos, respirando profundamente. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e a limpar o muco das passagens nasais.
É importante observar que, embora uma compressa quente possa proporcionar alívio temporário da congestão nasal, ela pode não tratar a causa subjacente. Se a congestão nasal persistir ou piorar, é recomendável consultar um profissional de saúde para avaliação e tratamento adicionais.
6. Aumente a ingestão de líquidos
A ingestão de muitos líquidos pode ajudar a aliviar o inchaço e a congestão nasal. Manter-se hidratado afina o muco e ajuda a eliminar irritantes e alérgenos das passagens nasais.
Alguns fluidos recomendados para aumentar sua dieta incluem:
- Água: Beber água pode ajudar a manter as membranas mucosas úmidas, reduzindo a congestão.
- Chá de ervas: Certos tipos de chá de ervas, como camomila ou hortelã-pimenta, podem ter efeitos calmantes sobre a congestão nasal.
- Caldo de carne: Beber caldo morno pode ajudar a diluir o muco e acalmar as passagens nasais.
- Suco: O consumo de suco de frutas ou vegetais pode fornecer vitaminas e hidratação para promover a saúde das passagens nasais.
- Sopa: O consumo de sopas quentes, especialmente aquelas com ingredientes picantes, pode ajudar a abrir as passagens nasais e aliviar a congestão.
É importante observar que as bebidas com cafeína, como café e refrigerante, podem ter efeitos diuréticos e levar à desidratação. Portanto, é melhor evitar o consumo excessivo desses tipos de bebidas.
A incorporação desses fluidos em sua rotina diária pode ajudar a aliviar o inchaço e a congestão nasal naturalmente.
7. Durma em mais de um travesseiro
Elevar a cabeça durante o sono pode ajudar a reduzir o inchaço e a congestão nasal. Ao usar mais de um travesseiro, você pode criar uma posição inclinada que promove uma melhor drenagem do muco das passagens nasais.
Quando você dorme com a cabeça elevada, a gravidade ajuda a evitar o acúmulo de fluido nas cavidades nasais, reduzindo a congestão e permitindo que você respire com mais facilidade. Isso também pode ajudar a aliviar a pressão e a dor associadas à congestão sinusal.
Há várias maneiras de elevar a cabeça durante o sono. Você pode empilhar dois ou mais travesseiros para criar um ângulo confortável ou pode usar um travesseiro de cunha projetado especificamente para essa finalidade. Certifique-se de que os travesseiros sejam firmes o suficiente para manter a elevação durante toda a noite.
Além disso, se você tende a dormir de costas, tente dormir de lado. Dormir de lado promove um melhor fluxo de ar pelas passagens nasais e pode ajudar a evitar a congestão.
Lembre-se de ter cuidado com a elevação da cabeça, pois o uso de muitos travesseiros ou a elevação excessiva da cabeça pode forçar o pescoço e causar desconforto. Experimente diferentes arranjos de travesseiros para encontrar a posição mais confortável e eficaz para aliviar o inchaço e a congestão nasal.
8. Experimente o gengibre
O gengibre é um remédio natural que pode ajudar a aliviar o inchaço e a congestão nasal. Ele contém compostos chamados gingeróis e shogaóis, que têm propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir o inchaço nas passagens nasais. O gengibre também pode ajudar a diluir o muco, facilitando a respiração.
Há várias maneiras de usar o gengibre para aliviar o inchaço e a congestão nasal:
- Beba chá de gengibre: Prepare uma xícara de chá de gengibre adicionando gengibre fresco ralado à água quente. Você também pode adicionar limão ou mel para dar mais sabor.
- Mastigue gengibre: A simples mastigação de um pedaço de gengibre fresco pode ajudar a desobstruir as passagens nasais. Você também pode adicionar um pouco de sal para aumentar sua eficácia.
- Inalar vapor de gengibre: Ferva uma panela de água, adicione gengibre fatiado e, em seguida, inale o vapor colocando uma toalha sobre a cabeça e inclinando-se sobre a panela.
- Use óleo de gengibre: Aplique algumas gotas de óleo essencial de gengibre em um lenço de papel ou de bolso e inale o aroma.
Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de usar o gengibre como remédio, especialmente se tiver alguma condição médica subjacente ou estiver tomando medicamentos.
9. Abra um pote de mel
Se estiver procurando uma maneira doce e natural de aliviar o inchaço e a congestão nasal, o mel pode ser a solução. O mel tem sido usado há séculos como remédio natural para vários problemas de saúde, inclusive tosses e resfriados. Ele é conhecido por suas propriedades antimicrobianas e por sua capacidade de acalmar os tecidos irritados.
Para usar o mel na congestão nasal, basta abrir um pote de mel e inalar seu aroma. O aroma doce pode ajudar a aliviar a congestão e promover a drenagem nasal. Você também pode misturar uma colher de chá de mel com água morna ou chá e beber para acalmar a garganta e reduzir ainda mais a congestão.
Lembre-se de que o mel não deve ser dado a crianças com menos de um ano de idade devido ao risco de botulismo. Além disso, se você tiver alergia ao mel, é melhor evitar usá-lo como remédio para congestão nasal.
Dica profissional: procure mel cru de origem local, pois ele pode conter pólen de sua região, o que pode ajudar a dessensibilizar seu corpo aos alérgenos locais.
Isenção de responsabilidade: as informações contidas neste artigo destinam-se apenas a fins informativos e não devem ser consideradas como orientação médica. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de usar qualquer remédio natural.
10. Adicione alho à sua comida
O alho não é apenas uma adição deliciosa a muitas receitas, mas também tem propriedades anti-inflamatórias naturais que podem ajudar a aliviar o inchaço e a congestão nasal. Quando você consome alho, ele pode ajudar a reduzir a inflamação nas passagens nasais e promover uma respiração mais fácil.
O alho contém um composto conhecido como alicina, que é responsável por seu aroma forte e por muitos benefícios à saúde. Descobriu-se que a alicina tem propriedades antimicrobianas e antioxidantes, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e estimular o sistema imunológico.
Para incorporar mais alho em sua dieta, considere adicioná-lo a pratos como sopas, frituras e molhos. Você também pode tentar assar dentes de alho e espalhá-los no pão ou adicioná-los ao purê de batatas para dar um toque saboroso.
Além disso, se você estiver se sentindo corajoso, pode até tentar comer um dente de alho cru. Entretanto, lembre-se de que o alho cru é bastante forte e pode não agradar a todos. Se optar por comê-lo cru, você pode picar o alho e misturá-lo com mel ou azeite de oliva para torná-lo mais palatável.
Lembre-se de que é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente.
11. Sinta o cheiro das cebolas.
Acredite ou não, o cheiro de cebola pode ajudar a aliviar a congestão nasal. As cebolas contêm um composto chamado quercetina, que atua como um anti-histamínico natural e agente anti-inflamatório.
Para experimentar esse remédio, descasque e corte uma cebola em fatias e coloque-a perto do nariz. Inspire profundamente, permitindo que o aroma chegue às suas passagens nasais. O forte odor da cebola pode ajudar a aliviar o inchaço nasal e abrir os seios nasais bloqueados.
Como alternativa, você também pode cozinhar com cebolas ou incluí-las em suas refeições para se beneficiar de suas propriedades descongestionantes nasais. Adicionar cebolas a sopas, frituras ou saladas pode não apenas melhorar o sabor dos pratos, mas também proporcionar alívio da congestão nasal.
Entretanto, lembre-se de que algumas pessoas podem ser sensíveis ao cheiro forte da cebola. Se você achar que o odor é forte demais ou irritante, talvez seja melhor tentar outros métodos para aliviar a congestão nasal.
Lembre-se de consultar um profissional de saúde se a congestão nasal persistir ou piorar com o tempo.
12. Beba vinagre de cidra de maçã
O vinagre de maçã tem sido usado há séculos como remédio natural para várias doenças, inclusive congestão nasal e inchaço. Ele contém ácido acético, que pode ajudar a quebrar o muco e desobstruir as passagens nasais bloqueadas.
Para usar o vinagre de maçã para alívio nasal, misture de 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã com um copo de água morna. Você também pode adicionar uma colher de chá de mel para melhorar o sabor. Beba essa mistura 2 a 3 vezes ao dia para ajudar a reduzir o inchaço e a congestão nasal.
É importante observar que o vinagre de sidra de maçã deve ser diluído antes de ser consumido, pois a acidez pode ser agressiva para a garganta e o estômago. Além disso, se você tiver algum problema de saúde preexistente ou estiver tomando medicamentos, é melhor consultar seu médico antes de usar o vinagre de maçã como remédio.
Lembre-se de usar sempre o vinagre de cidra de maçã cru e não filtrado para obter os melhores resultados. A variedade orgânica, “com a mãe”, é a mais benéfica, pois contém as enzimas naturais e os probióticos que promovem a saúde geral.
Cuidado: O consumo de vinagre de sidra de maçã não diluído ou em quantidades excessivas pode causar irritação na garganta e erosão do esmalte dos dentes. Sempre dilua-o com água e consuma com moderação.
Isenção de responsabilidade: estas informações não pretendem substituir a orientação médica profissional. Consulte sempre seu médico ou profissional de saúde antes de experimentar novos remédios ou tratamentos.
PERGUNTAS FREQUENTES
Quais são alguns remédios naturais para aliviar o inchaço e a congestão nasal?
Alguns remédios naturais para aliviar o inchaço e a congestão nasal incluem o uso de spray nasal salino, inalação de vapor, ingestão de muitos líquidos, uso de um umidificador, lavagem dos seios nasais com um pote neti, uso de óleo de eucalipto, uso de óleo de hortelã-pimenta, consumo de alimentos picantes, aplicação de compressas quentes, banho quente, uso de um vaporizador de névoa quente e elevação da cabeça durante o sono.
Há algum remédio caseiro para congestão nasal que eu possa experimentar?
Sim, há vários remédios caseiros para congestão nasal que você pode experimentar. Alguns deles incluem beber líquidos quentes, usar um enxágue nasal salino, usar um umidificador, aplicar uma compressa quente, enxaguar os seios nasais com um pote neti, usar inalação de vapor, consumir alimentos picantes e elevar a cabeça enquanto dorme.
Quais são algumas maneiras de aliviar o inchaço e a congestão nasal naturalmente?
Há várias maneiras de aliviar o inchaço e a congestão nasal naturalmente. Algumas delas incluem o uso de spray nasal salino, a ingestão de muitos líquidos, o uso de um umidificador, a lavagem dos seios nasais com um pote neti, o uso de óleo de eucalipto, o uso de óleo de hortelã-pimenta, o consumo de alimentos apimentados, a aplicação de compressas quentes, o banho quente, o uso de um vaporizador de névoa quente e a elevação da cabeça durante o sono.
Você pode sugerir alguns métodos não medicamentosos para aliviar o inchaço e a congestão nasal?
Sim, existem vários métodos não medicamentosos para aliviar o inchaço e a congestão nasal. Alguns desses métodos incluem o uso de spray nasal salino, inalação de vapor, ingestão de muitos líquidos, uso de um umidificador, lavagem dos seios nasais com um pote neti, uso de óleo de eucalipto, uso de óleo de hortelã-pimenta, consumo de alimentos picantes, aplicação de compressas quentes, banho quente, uso de um vaporizador de névoa quente e elevação da cabeça durante o sono.
Quais são algumas maneiras naturais de aliviar o inchaço nasal sem usar gotas?
Há muitas maneiras naturais de aliviar o inchaço nasal sem usar gotas. Alguns desses métodos incluem o uso de spray nasal salino, inalação de vapor, ingestão de muitos líquidos, uso de um umidificador, lavagem dos seios nasais com um pote neti, uso de óleo de eucalipto, uso de óleo de hortelã-pimenta, consumo de alimentos picantes, aplicação de compressas quentes, banho quente, uso de um vaporizador de névoa quente e elevação da cabeça durante o sono.
Quais são alguns remédios naturais para aliviar o inchaço nasal?
Há vários remédios naturais que podem ajudar a aliviar o inchaço nasal, como inalação de vapor, enxágue nasal com soro fisiológico, compressas mornas e chás de ervas.
