Para muitas pessoas, a rotina matinal não está completa sem uma xícara de café. No entanto, se você estiver controlando sua ingestão de calorias, essas bebidas sofisticadas de café da sua cafeteria favorita podem rapidamente atrapalhar sua dieta. A boa notícia é que há muitas maneiras de aproveitar sua dose diária de cafeína sem as calorias extras. Aqui estão 12 dicas simples para ajudá-lo a reduzir as calorias do seu café e ainda obter aquele sabor delicioso que você adora.
1. Opte pelo café preto. Uma das maneiras mais simples de reduzir as calorias do seu café é tomá-lo preto. Ao pular o creme e o açúcar, você pode economizar uma quantidade significativa de calorias. Se você achar o café preto muito amargo, tente reduzir gradualmente a quantidade de creme e açúcar até que possa apreciá-lo sem nenhum extra.
2. Use adoçantes de baixa caloria. Se você não consegue suportar a ideia de abrir mão dos adoçantes em seu café, tente usar opções de baixa caloria, como estévia ou extrato de fruta de monge. Esses adoçantes naturais têm zero caloria e não aumentam seus níveis de açúcar no sangue.
3. Mude para leite com baixo teor de gordura ou não lácteo. Se você não consegue engolir o café preto, mas ainda quer reduzir as calorias, opte por opções de leite com baixo teor de gordura ou não lácteo, como leite de amêndoa, soja ou coco. Essas alternativas têm menos calorias e podem acrescentar uma textura cremosa ao seu café sem culpa.
4. Experimente café aromatizado ou especiarias. Em vez de depender de xaropes açucarados ou cremes aromatizados, experimente adicionar sabores naturais ao seu café. Você pode tentar preparar grãos de café aromatizados, adicionar especiarias como canela ou noz-moscada ou até mesmo uma gota de extrato de baunilha para dar um toque de doçura.
5. Controle o tamanho das porções. É fácil exagerar na quantidade de café que você bebe, especialmente quando está usando uma caneca grande. Fique de olho no tamanho das porções para evitar o consumo de calorias desnecessárias. Use uma xícara de tamanho padrão e limite-se a uma ou duas porções por dia.
6. Prepare seu café a frio. A preparação do café a frio pode resultar em um sabor mais suave e menos amargo, permitindo que você o aprecie sem a necessidade de açúcar ou creme. Além disso, o café preparado a frio é normalmente menos ácido, o que pode ser mais fácil para seu estômago.
7. Faça experiências com diferentes métodos de preparo. Há várias maneiras de preparar o café, cada uma com um perfil de sabor exclusivo. Experimente usar uma prensa francesa, uma máquina de café ou uma máquina de expresso para ver qual método produz um café que você gosta sem a necessidade de adicionar calorias.
8. Cuidado com os extras. Se você não consegue resistir a adicionar algo a mais ao seu café, tenha em mente as calorias que esses extras podem contribuir. O chantilly, as raspas de chocolate e a cobertura de caramelo podem ser deliciosos, mas podem se acumular rapidamente em termos de calorias.
9. Evite os xaropes aromatizados. Os xaropes aromatizados usados em cafeterias geralmente são carregados de açúcar e calorias. Em vez disso, tente adicionar sabores naturais, como extratos ou especiarias, ao seu café para obter uma alternativa mais saudável.
10. Faça seu próprio café gelado. Em vez de depender de bebidas de café gelado compradas em lojas, que podem ser carregadas de açúcar, faça a sua própria bebida em casa usando café sem açúcar e adoçantes de baixa caloria. Você também pode adicionar um pouco de leite com baixo teor de gordura ou leite de amêndoas para dar um toque cremoso.
11. Escolha grãos de café de qualidade. Investir em grãos de café de alta qualidade pode fazer uma grande diferença no sabor do seu café. Quando o sabor é rico e saboroso, é menos provável que você precise de adoçantes ou cremes para mascarar o sabor.
12. Saboreie seu café com atenção. Por fim, uma das maneiras mais importantes de reduzir as calorias do seu café é saborear cada gole com atenção. Preste atenção aos sabores, aromas e texturas sem depender de adoçantes ou cremes em excesso. Quanto mais consciente você for, menos sentirá a necessidade de recorrer a extras.
Seguindo essas 12 dicas, você ainda poderá desfrutar do seu café sem as calorias desnecessárias. Experimente diferentes métodos, sabores e tamanhos de porções para encontrar a combinação que funciona melhor para você. Lembre-se de que um pouco de criatividade e atenção plena podem ajudar muito a reduzir as calorias da sua xícara de café diária.
1 Beba seu café preto
Se quiser reduzir as calorias do seu café, a maneira mais simples e eficaz é tomá-lo preto. Ao fazer isso, você evita adicionar calorias extras de açúcar, leite ou creme. Embora possa levar algum tempo para se acostumar com o sabor, tomar café preto pode ser uma opção mais saudável a longo prazo.
O café preto é uma bebida de zero caloria que contém antioxidantes e pode trazer vários benefícios à saúde. Ele pode ajudar a impulsionar o metabolismo, aumentar o foco e a energia e até mesmo melhorar o desempenho físico. Além disso, é uma ótima maneira de apreciar os sabores naturais do café sem nenhum ingrediente adicional.
Se você acha o sabor do café preto muito forte, pode tentar reduzir gradualmente a quantidade de açúcar ou creme que adiciona ao café. Com o tempo, suas papilas gustativas se ajustarão e você poderá até mesmo passar a preferir o sabor forte e rico do café preto.
Dica: se estiver acostumado a adicionar açúcar ao café, tente usar um adoçante natural, como estévia ou extrato de fruta de monge. Essas opções têm poucas calorias e podem acrescentar um toque de doçura sem as calorias extras.
Lembre-se de que tomar café preto é uma excelente maneira de reduzir as calorias desnecessárias e aproveitar todos os sabores ricos que o café tem a oferecer.
2 Reduza os adoçantes
Uma das maneiras mais simples de reduzir as calorias do seu café é cortar os adoçantes. Muitas bebidas de café são carregadas com açúcar ou adoçantes artificiais, o que pode acrescentar um número significativo de calorias à sua ingestão diária. Ao reduzir ou eliminar os adoçantes do seu café, você pode diminuir instantaneamente o conteúdo calórico da bebida.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reduzir os adoçantes em seu café:
- Tente usar adoçantes naturais, como mel ou estévia, em vez de açúcar ou adoçantes artificiais. Essas alternativas podem acrescentar doçura ao seu café sem o acréscimo de calorias.
- Se você não conseguir abandonar totalmente o açúcar, tente reduzir a quantidade que usa gradualmente. Comece adicionando metade da quantidade de açúcar que normalmente adicionaria e, em seguida, diminua lentamente com o tempo.
- Experimente diferentes aromas para adicionar doçura ao seu café sem depender do açúcar. Extrato de baunilha, canela ou noz-moscada podem ser ótimas alternativas para dar um sabor único ao seu café.
- Considere trocar os xaropes aromatizados por extratos naturais ou especiarias. Os xaropes podem ser cheios de açúcar, portanto, usar uma pequena quantidade de extrato ou especiaria pode dar ao seu café o mesmo sabor sem o acréscimo de calorias.
- Opte por cremes de café sem açúcar ou alternativas ao leite. Muitos cremes e alternativas ao leite são vendidos em variedades adoçadas, portanto, leia os rótulos com atenção e escolha as opções sem açúcar.
Ao reduzir os adoçantes no seu café, você pode desfrutar de uma xícara de café mais saudável sem sacrificar o sabor.
3 Use apenas xaropes
Outra maneira de reduzir as calorias em seu café é usar apenas xaropes. Em vez de adicionar açúcar, creme ou cremes aromatizados, opte por xaropes feitos especificamente para o café. Esses xaropes vêm em uma variedade de sabores, como baunilha, caramelo, avelã e especiarias de abóbora, permitindo que você experimente e encontre o sabor perfeito para a sua xícara de café.
Os xaropes são uma ótima opção porque normalmente têm menos calorias do que o açúcar comum ou o creme de leite. Eles também adicionam uma explosão de sabor ao seu café sem a necessidade de ingredientes adicionais. Além disso, com tantos sabores diferentes para escolher, você nunca ficará entediado com sua bebida matinal.
Para usar xaropes, basta adicionar uma ou duas doses ao seu café, dependendo de sua preferência. Você pode ajustar a doçura a seu gosto, facilitando o controle da quantidade de calorias que está consumindo.
Ao escolher xaropes, certifique-se de ler os rótulos e optar por aqueles com poucas calorias e sem adoçantes artificiais. Algumas marcas oferecem até opções sem açúcar para quem está controlando a ingestão de açúcar.
Benefícios de usar xaropes em seu café:
- Menos calorias do que o açúcar comum ou o creme de leite
- Adiciona sabor sem ingredientes adicionais
- Grande variedade de sabores para escolher
- Fácil de ajustar a doçura de acordo com sua preferência
- Algumas marcas oferecem opções sem açúcar
Ao usar apenas xaropes no seu café, você pode desfrutar de uma xícara de café saborosa sem o acréscimo de calorias. Portanto, da próxima vez que for tomar seu café, experimente trocar o açúcar e o creme por um delicioso xarope.
4 Adicione especiarias
Se quiser reduzir as calorias do seu café sem comprometer o sabor, experimente apimentá-lo. Adicionar especiarias ao seu café pode dar uma explosão de sabor sem acrescentar calorias extras.
Aqui estão algumas especiarias que você pode tentar adicionar ao seu café:
Canela
A canela é uma especiaria popular que pode dar um sabor quente e reconfortante ao seu café. Foi demonstrado que ela traz vários benefícios à saúde, incluindo a regulação dos níveis de açúcar no sangue e o aumento do metabolismo.
Noz-moscada
A noz-moscada é outra excelente especiaria para experimentar em seu café. Ela tem um sabor levemente adocicado e de nozes que pode complementar o sabor terroso do café. A noz-moscada também é conhecida por suas propriedades antioxidantes.
Ao adicionar especiarias ao seu café, comece com uma pequena quantidade e ajuste a gosto. Você pode polvilhar as especiarias diretamente no café ou adicioná-las ao pó de café antes de prepará-lo para extrair o máximo de sabor.
Lembre-se de que as especiarias são uma forma sem calorias de realçar o sabor do seu café, portanto, não tenha medo de ser criativo e experimentar diferentes combinações para encontrar a xícara perfeita.
5 Tempere-o
Adicionar especiarias ao café pode não só aumentar o sabor, mas também proporcionar vários benefícios à saúde. Aqui estão algumas ideias para incrementar seu café:
| 1. Canela: | Adicione uma pitada de canela ao seu café para obter um sabor quente e aconchegante. A canela é conhecida por sua capacidade de estabilizar os níveis de açúcar no sangue e aumentar o metabolismo. |
| 2. Noz-moscada: | Uma pitada de noz-moscada pode acrescentar um sabor único ao seu café. Acredita-se que a noz-moscada tenha propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. |
| 3. Cacau em pó: | Se você gosta de chocolate, experimente adicionar uma colher de chá de cacau em pó sem açúcar ao seu café. Isso dará ao seu café um sabor rico de chocolate sem o acréscimo de calorias. |
| 4. Gengibre: | Adicione uma fatia de gengibre fresco ou uma pitada de gengibre moído ao seu café para dar um toque picante. O gengibre é conhecido por suas propriedades digestivas e pode ajudar a aliviar uma dor de estômago. |
| 5. Cardamomo: | Essa especiaria aromática pode dar um toque de sabor exótico ao seu café. O cardamomo é rico em antioxidantes e tem sido usado na medicina tradicional para vários benefícios à saúde. |
Faça experiências com diferentes temperos e encontre sua combinação favorita. Certifique-se apenas de usá-las com moderação, pois algumas especiarias podem ter um sabor forte. Aproveite sua xícara de café saborosa e mais saudável!
6 Faça seu próprio café
Se estiver procurando reduzir as calorias do seu café, uma das melhores maneiras de fazer isso é prepará-lo você mesmo. Ao fazer seu próprio café, você tem controle total sobre os ingredientes e pode escolher opções mais saudáveis.
Escolha um adoçante de baixa caloria
Em vez de usar açúcar comum, opte por um adoçante de baixa caloria, como estévia ou monk fruit. Esses adoçantes adicionam doçura sem acrescentar calorias.
Use leite desnatado ou leite de amêndoas
Em vez de usar leite integral ou creme de leite, use leite desnatado ou leite de amêndoas em seu café. Essas opções têm menos calorias e ainda proporcionam um sabor cremoso.
Fazer seu próprio café permite que você experimente diferentes adoçantes, alternativas de leite e aromas para encontrar a combinação perfeita que se adapte ao seu paladar. Além disso, é uma opção econômica em comparação com comprar café em uma cafeteria todos os dias.
7 Misture com cacau
Se você é fã de chocolate, misturar seu café com cacau é uma maneira deliciosa de adicionar sabor sem acrescentar calorias excessivas. O cacau em pó tem poucas calorias e é rico em antioxidantes, o que o torna uma alternativa mais saudável aos adoçantes tradicionais.
Para fazer um café com infusão de cacau, siga estas etapas simples:
Etapa 1: Escolha o cacau em pó
Opte pelo cacau em pó sem açúcar para evitar qualquer adição de açúcar ou calorias. Procure um cacau em pó de alta qualidade que seja rico em sabor e tenha uma textura suave.
Etapa 2: Prepare o café
Prepare o café como faria normalmente. Use o método de preparo de sua preferência, seja uma prensa francesa, uma máquina de café expresso ou uma cafeteira de gotejamento.
Etapa 3: Misture o cacau em pó
Quando o café estiver pronto, adicione uma ou duas colheres de chá de cacau em pó à xícara. Comece com uma quantidade menor e ajuste a gosto. Mexa bem até que o cacau em pó esteja totalmente dissolvido.
Você também pode experimentar adicionar outros sabores, como canela ou extrato de baunilha, para melhorar o sabor do seu café com cacau.
| Benefícios da mistura de café com cacau |
|---|
| 1. Baixo teor de calorias |
| 2. Rico em antioxidantes |
| 3. Adiciona um delicioso sabor de chocolate |
| 4. Pode ser personalizado com outros sabores |
| 5. Uma alternativa mais saudável aos adoçantes |
Ao misturar seu café com cacau em pó, você pode desfrutar de uma xícara de café saborosa e indulgente sem a culpa do excesso de calorias.
8 Adicione proteína
Acrescentar proteína ao café pode ajudá-lo a se sentir saciado e satisfeito por mais tempo, o que pode reduzir a vontade de comer e evitar excessos ao longo do dia. Aqui estão algumas opções de proteína que você pode adicionar ao seu café:
- Proteína em pó: há vários tipos de proteína em pó disponíveis, como proteína de soro de leite, proteína de colágeno e proteína vegetal. Escolha um que se adapte às suas preferências alimentares e adicione uma colher ao seu café.
- Leite ou creme de leite: A adição de leite ou creme de leite ao café não apenas acrescenta uma textura cremosa, mas também fornece uma pequena quantidade de proteína. Opte por opções de leite com baixo teor de gordura ou sem gordura para mantê-lo mais saudável.
- Iogurte grego: Acrescentar uma colher de iogurte grego pode dar um toque cremoso e proteico ao seu café.
- Manteiga de amêndoas: Adicionar um pouco de manteiga de amêndoas não só melhora o sabor do seu café, mas também fornece uma dose de gorduras saudáveis e proteínas.
- Barra de proteína: Se você estiver com pressa, amasse uma barra de proteína e misture-a ao seu café para obter um aumento rápido e conveniente de proteína.
Experimente diferentes opções de proteínas para descobrir o que funciona melhor para você e desfrute de uma xícara de café rica em proteínas sem adicionar calorias desnecessárias.
9 Coloque um pouco de hortelã
Se estiver procurando um toque refrescante para o seu café, experimente adicionar um pouco de hortelã! Ela não apenas adiciona uma explosão de sabor, mas também pode ajudar a reduzir as calorias da sua xícara de café.
Como fazer isso:
1. Prepare seu café como de costume.
2. Enquanto o café ainda estiver quente, adicione algumas folhas de hortelã fresca à xícara.
3. Deixe a hortelã em infusão por alguns minutos para infundir o café com seu sabor refrescante.
4. Retire as folhas de hortelã antes de saborear o café.
Você também pode tentar usar extrato de hortelã ou xarope de hortelã em vez de folhas de hortelã frescas. Basta adicionar algumas gotas ou uma colher de chá ao seu café para obter o sabor de menta desejado.
A hortelã não apenas acrescenta sabor, mas também traz alguns benefícios potenciais à saúde. Ela pode ajudar na digestão, refrescar o hálito e até mesmo ajudar com dores de cabeça ou náuseas.
Ao adicionar hortelã ao seu café, você pode desfrutar de uma bebida deliciosa e refrescante sem calorias extras. Além disso, é uma ótima maneira de mudar sua rotina de café e experimentar algo novo!
10 Adicione leite com baixo teor de gordura
Uma maneira simples de reduzir as calorias do seu café é adicionar leite com baixo teor de gordura em vez de leite integral ou creme. O leite com baixo teor de gordura tem menos teor de gordura, o que ajuda a reduzir a contagem geral de calorias do seu café. Embora o leite integral e o creme de leite possam dar um sabor rico e cremoso ao seu café, eles também contêm calorias extras.
Ao mudar para o leite com baixo teor de gordura, você ainda pode desfrutar de uma textura cremosa sem o acréscimo de calorias. Além disso, o leite com baixo teor de gordura é uma boa fonte de cálcio, proteína e outros nutrientes essenciais, o que o torna uma opção mais saudável em geral.
Você pode fazer a transição gradual para o leite com baixo teor de gordura começando com uma mistura de leite integral e leite com baixo teor de gordura e, em seguida, aumentando gradualmente a porção de leite com baixo teor de gordura ao longo do tempo. Dessa forma, você pode se acostumar gradualmente com o sabor e a textura do seu café com leite desnatado.
Como alternativa, se você não gostar do sabor do leite com baixo teor de gordura por si só, pode considerar o uso de leite de amêndoa sem açúcar ou leite de soja como substituto. Essas alternativas de leite à base de plantas também têm um teor de calorias menor em comparação com o leite integral ou o creme de leite.
Concluindo, adicionar leite com baixo teor de gordura ao seu café é uma maneira simples e eficaz de reduzir as calorias da sua bebida. Independentemente de você escolher leite com baixo teor de gordura ou uma alternativa de leite vegetal, essa mudança pode ajudá-lo a tomar seu café sem culpa e ainda obter a cremosidade que deseja.
11 Use um volume menor
Outra maneira simples de reduzir as calorias do seu café é optar por um volume menor. Ao optar por uma xícara ou caneca menor, você automaticamente diminui a quantidade de café que consome.
Muitas vezes, tendemos a exagerar e acabamos tomando mais café do que realmente precisamos. Ao mudar para um recipiente menor, você pode controlar o tamanho das porções e reduzir a ingestão desnecessária de calorias.
Benefícios do volume menor:
- Controle de porções: Um volume menor permite que você sirva e consuma a quantidade certa de café sem exagerar.
- Redução da ingestão de calorias: Como você estará tomando menos café, naturalmente consumirá menos calorias.
- Economia de custos: Volumes menores significam menos café usado, o que pode ajudá-lo a economizar dinheiro no longo prazo.
Lembre-se de que não é apenas o tipo de café que você escolhe, mas também a quantidade que você consome que afeta o conteúdo geral de calorias. Optar por um volume menor pode ser uma estratégia eficaz para reduzir as calorias do café e, ao mesmo tempo, continuar desfrutando de sua bebida favorita.
No entanto, é importante observar que, se você depende do café para obter energia ao longo do dia, um volume menor pode não ser a melhor opção para você. Nesses casos, considere outras maneiras de reduzir as calorias do seu café e, ao mesmo tempo, manter os níveis adequados de energia.
Lembre-se de que as necessidades individuais de calorias podem variar. É sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde ou um nutricionista registrado antes de fazer qualquer mudança significativa na sua dieta.
12 Faça um agrado de vez em quando
Embora seja importante fazer escolhas mais saudáveis quando se trata de seu café diário, também é importante se dar ao luxo de vez em quando.
Permitir-se um agrado de vez em quando pode ajudá-lo a manter a motivação e evitar a sensação de privação. Além disso, não se trata de eliminar completamente todas as coisas que você gosta, mas sim de encontrar um equilíbrio que funcione para você.
Em vez de se sentir culpado por sua indulgência, aproveite-a com atenção e saboreie cada gole.
Aqui estão algumas dicas para se deliciar com seu café favorito sem adicionar muitas calorias:
- Opte por um tamanho menor ou compartilhe com um amigo para controlar o tamanho das porções.
- Escolha um café aromatizado ou adicione um pouco de leite com baixo teor de gordura para dar um toque de doçura.
- Experimente um pouco de chantilly ou uma pitada de canela para dar um toque especial.
- Considere pedir uma bebida descafeinada ou com meia cafeína para reduzir a ingestão de cafeína.
- Experimente diferentes métodos de preparo, como prensa francesa ou pour-over, para uma experiência gourmet.
- Adicione uma pitada de cacau em pó ou uma gota de calda de caramelo para obter um sabor luxuoso.
- Aprecie seu café com um pequeno pedaço de chocolate amargo para uma combinação deliciosa.
- Delicie-se com uma bebida especial sazonal, como um pumpkin spice latte ou um peppermint mocha, durante as festas de fim de ano.
- Presenteie-se com uma bebida de café sofisticada em uma cafeteria local como um presente especial.
- Opte por um milkshake de café ou frappuccino de vez em quando para um deleite refrescante e indulgente.
- Experimente uma receita de coquetel de café, como um martini de café expresso, para dar um toque divertido à sua bebida habitual.
- Lembre-se de ouvir seu corpo e tomar seu café com moderação, saboreando os sabores e tirando um tempo para relaxar.
Seguindo essas dicas, você ainda poderá desfrutar de suas delícias favoritas de café sem prejudicar seus hábitos saudáveis.
PERGUNTAS FREQUENTES
Como posso reduzir as calorias do meu café?
Há várias maneiras de reduzir as calorias em seu café. Uma opção é mudar para um adoçante de baixa caloria em vez de usar açúcar comum. Outra opção é usar leite desnatado ou uma alternativa de leite não lácteo em vez de leite integral ou creme de leite. Você também pode tentar reduzir a quantidade de xarope de café ou creme aromatizado que adiciona à sua bebida. Por fim, você pode optar por café preto ou chá verde como uma alternativa de baixa caloria.
Quais são algumas opções de adoçantes de baixa caloria para o meu café?
Algumas opções de adoçantes de baixa caloria para o café incluem estévia, extrato de fruta de monge e eritritol. Esses adoçantes proporcionam doçura sem adicionar calorias. Você pode encontrá-los na maioria dos supermercados ou on-line. Certifique-se de usá-los com moderação, pois eles podem ter um sabor ligeiramente diferente do açúcar comum.
Posso usar leite integral no meu café?
Embora o leite integral tenha mais calorias do que o leite desnatado ou as alternativas não lácteas, você ainda pode usá-lo no café se preferir o sabor. Apenas esteja ciente de que ele adicionará mais calorias à sua bebida. Se estiver controlando a ingestão de calorias, considere a possibilidade de usar uma quantidade menor de leite integral ou optar por uma alternativa com menos calorias.
O café preto é uma opção de baixa caloria?
Sim, o café preto é uma opção de baixa caloria. Ele não contém praticamente nenhuma caloria por si só, desde que você não adicione açúcar, leite ou creme. Se estiver procurando reduzir a ingestão de calorias, o café preto é uma ótima opção. Apenas fique atento à quantidade de cafeína que você consome, pois quantidades elevadas podem ter efeitos negativos sobre sua saúde.
Quais são algumas alternativas ao xarope de café?
Se quiser reduzir as calorias do seu café, mas ainda assim desfrutar de algum sabor, você pode tentar usar extratos naturais, como o extrato de baunilha ou de amêndoa. Basta adicionar uma pequena quantidade do extrato ao seu café para obter um toque de sabor sem a adição de calorias. Você também pode experimentar especiarias como canela ou noz-moscada para obter um sabor diferente. Outra opção é usar grãos ou borras de café aromatizados, que podem acrescentar um sabor sutil sem calorias adicionais.
Como posso tornar meu café menos calórico?
Há várias maneiras de reduzir as calorias do seu café. Você pode optar por leite desnatado ou com baixo teor de gordura em vez de leite comum. Você também pode usar adoçantes naturais, como Stevia, em vez de açúcar. Além disso, você pode tentar adicionar especiarias como canela ou noz-moscada para melhorar o sabor sem adicionar calorias.
A substituição do leite comum por leite de amêndoas pode ajudar a reduzir o teor calórico do meu café?
Sim, substituir o leite comum pelo leite de amêndoas pode ajudar a reduzir o teor de calorias do seu café. O leite de amêndoas tem menos calorias e gordura em comparação com o leite comum. No entanto, certifique-se de verificar o rótulo nutricional, pois alguns leites de amêndoas ainda podem ter açúcares adicionados ou outros ingredientes que podem aumentar a contagem de calorias. Opte pelo leite de amêndoa sem açúcar para obter a opção com menos calorias.